Nutricionista Yolanda Sarmento Lage

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Nutricionista Yolanda Sarmento Lage

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19/09/2025

A menopausa pode ser um desafio, mas com hábitos simples você ganha mais energia e qualidade de vida:

✨ Inclua proteínas em todas as refeições
🥦 Aposte nas fibras para regular o intestino
🥛 Garanta cálcio e vitamina D para proteger os ossos
🐟 Invista em ômega-3 para reduzir inflamações
🌙 Cuide do sono e tenha uma rotina de descanso

Pequenas mudanças que fazem uma grande diferença no seu bem-estar! 💜

15/09/2025

📌 Quem já fez bariátrica pode engravidar?

Sim, é possível 💕 mas com alguns cuidados importantes:

🕐 Espere de 12 a 18 meses após a cirurgia para estabilizar o peso
👩‍⚕️ Tenha acompanhamento multidisciplinar (ginecologista, endocrino, nutricionista)
💊 Suplementação adequada para evitar deficiências nutricionais
🧡 Planejamento e carinho garantem segurança para mãe e bebê

Com cuidado e acompanhamento, a maternidade após a bariátrica pode ser vivida com muito mais saúde e tranquilidade.

12/09/2025

Quantas vezes você já ouviu que toda mulher engorda na menopausa? ⚖️ E ainda que só depois dos 50 anos os sintomas aparecem? 🎂

A verdade é que nada disso é regra. Cada mulher vive esse momento de forma única. 💜
Mudanças no corpo acontecem, sim, mas não determinam seu bem-estar, sua autoestima ou sua vida sexual.

A menopausa pode ser vivida com leveza, saúde e vitalidade quando acompanhada de informação 📚, autocuidado 💆‍♀️ e hábitos adequados 🥗🏃‍♀️.

Você ja acreditou em algum desses mitos! ✨

# peso

10/09/2025

Quando pensamos em fibras, logo vem à mente “regular o intestino” 🚽.

Mas o papel delas vai muito além disso. No contexto da prevenção e do tratamento do câncer 🎗️, as fibras ajudam a:
✔️ Equilibrar a microbiota intestinal
✔️ Reduzir inflamações 🔥
✔️ Controlar os níveis de açúcar no sangue 🍫
✔️ Fortalecer o sistema imunológico 🛡️

Ou seja, são um suporte essencial para quem está em tratamento e também para quem busca prevenção. Pequenas escolhas no prato podem fazer uma grande diferença na sua saúde. 🍎

08/09/2025

A bariátrica é um passo importante, mas não é um ponto final.

🎯 Depois da cirurgia, muitas pessoas passam por altos e baixos: recaídas, expectativas frustradas e até momentos de desânimo. É normal que a motivação oscile, mas ela é fundamental para manter os resultados a longo prazo.

Com acompanhamento multidisciplinar 👩‍⚕️👨‍⚕️, apoio psicológico 💬 e nutricional 🥦, é possível reencontrar o equilíbrio e seguir em frente com mais confiança.

E você, já parou para refletir em como anda a sua motivação depois da cirurgia? 💭

03/09/2025

🩸 Anemia após a bariátrica: por que acontece e como prevenir?
Depois da cirurgia, a absorção de nutrientes como ferro e vitamina B12 pode ser reduzida — e isso aumenta o risco de anemia. Por isso, é essencial estar atento(a) aos sinais (fadiga, palidez, fraqueza), manter os exames em dia, seguir corretamente a suplementação e priorizar uma alimentação equilibrada.

✨ Com acompanhamento nutricional adequado, é possível prevenir e tratar esse quadro, garantindo mais saúde e bem-estar após a cirurgia.

02/09/2025

🍫✨ Quem disse que quem tem diabetes não pode comer chocolate?
Com moderação e boas escolhas! Chocolates com maior teor de cacau (acima de 60%) têm menos açúcar e oferecem mais benefícios, enquanto versões ao leite, branco, diet e light exigem atenção redobrada. O segredo está em conhecer as diferenças, ler os rótulos e consumir de forma consciente.

👉 Equilíbrio e informação são seus maiores aliados!
E você, qual prefere? Ao leite, branco ou amargo?

27/08/2025

⚠️ Cuidado com a suplementação durante a quimioterapia!
Muitos acreditam que vitaminas e minerais sempre ajudam, mas a verdade é que alguns suplementos podem interferir na eficácia do tratamento, reduzir a ação da quimioterapia ou até potencializar seus efeitos colaterais.

👉 Por isso, nada de usar suplementos por conta própria. Cada caso precisa ser avaliado individualmente — o que é benéfico para uma pessoa pode ser prejudicial para outra.

💡 Converse sempre com seu médico e nutricionista antes de incluir qualquer suplemento. O cuidado certo pode fazer toda a diferença no seu tratamento e recuperação.

25/08/2025

😴 Cansaço na menopausa: é normal?
A queda do estrogênio pode afetar o sono, o metabolismo energético e até o humor, deixando muitas mulheres sem disposição. Além disso, fatores como deficiências nutricionais, estresse, sono ruim e até problemas na tireoide também podem estar por trás da fadiga.

✨ A boa notícia é que não precisa se acostumar a viver cansada. Com ajustes na alimentação, sono, atividade física e rotina, é possível recuperar energia e vitalidade nessa fase.

👉 Se você sente que o cansaço tem atrapalhado sua qualidade de vida, procure orientação profissional. Cada corpo tem suas necessidades e merece cuidado individualizado.

20/08/2025

🚫 Água de menos, fibras de menos, movimento de menos…
E até o estresse pode estar deixando seu intestino preso!

Intestino preso não é só desconforto — é um sinal de que seu corpo precisa de atenção.
A falta de água, fibras, atividade física e até a ansiedade podem ser os verdadeiros culpados.

Com pequenos ajustes no dia a dia, é possível recuperar o equilíbrio e se sentir melhor. 🌿

Quer saber quais erros evitar? Comenta aqui👇

18/08/2025

Muita gente acredita que precisa cortar todos os carboidratos para controlar a glicemia ou emagrecer.
Mas a verdade é: você pode SIM comer carboidratos e ainda alcançar seus objetivos.

O segredo está em escolher versões de qualidade, combinar bem os alimentos e controlar as porções. ✨

Quer aprender a equilibrar sua alimentação sem abrir mão de energia e sabor? 💬

15/08/2025

Durante o tratamento, cada escolha alimentar pode impactar diretamente seu bem-estar e recuperação.
💡 Evite: alimentos ultraprocessados, excesso de açúcar, frituras e bebidas alcoólicas.
🌱 Priorize: proteínas magras, frutas, legumes, cereais integrais e muita hidratação.

Não existe “dieta única” — o acompanhamento nutricional é essencial para ajustar tudo às suas necessidades, sintomas e fase do tratamento.
A nutrição é sua aliada na força e na energia para enfrentar cada etapa. 💪

Endereço

Avenida Aminthas De Barros N° 655
Londrina, PR

Telefone

+5543991229321

Site

https://instagram.com/yolandasarmentonutri?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D

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