Nutricionista Yolanda Sarmento Lage

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Nutricionista Yolanda Sarmento Lage

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25/08/2025

😴 Cansaço na menopausa: é normal?
A queda do estrogênio pode afetar o sono, o metabolismo energético e até o humor, deixando muitas mulheres sem disposição. Além disso, fatores como deficiências nutricionais, estresse, sono ruim e até problemas na tireoide também podem estar por trás da fadiga.

✨ A boa notícia é que não precisa se acostumar a viver cansada. Com ajustes na alimentação, sono, atividade física e rotina, é possível recuperar energia e vitalidade nessa fase.

👉 Se você sente que o cansaço tem atrapalhado sua qualidade de vida, procure orientação profissional. Cada corpo tem suas necessidades e merece cuidado individualizado.

20/08/2025

🚫 Água de menos, fibras de menos, movimento de menos…
E até o estresse pode estar deixando seu intestino preso!

Intestino preso não é só desconforto — é um sinal de que seu corpo precisa de atenção.
A falta de água, fibras, atividade física e até a ansiedade podem ser os verdadeiros culpados.

Com pequenos ajustes no dia a dia, é possível recuperar o equilíbrio e se sentir melhor. 🌿

Quer saber quais erros evitar? Comenta aqui👇

18/08/2025

Muita gente acredita que precisa cortar todos os carboidratos para controlar a glicemia ou emagrecer.
Mas a verdade é: você pode SIM comer carboidratos e ainda alcançar seus objetivos.

O segredo está em escolher versões de qualidade, combinar bem os alimentos e controlar as porções. ✨

Quer aprender a equilibrar sua alimentação sem abrir mão de energia e sabor? 💬

15/08/2025

Durante o tratamento, cada escolha alimentar pode impactar diretamente seu bem-estar e recuperação.
💡 Evite: alimentos ultraprocessados, excesso de açúcar, frituras e bebidas alcoólicas.
🌱 Priorize: proteínas magras, frutas, legumes, cereais integrais e muita hidratação.

Não existe “dieta única” — o acompanhamento nutricional é essencial para ajustar tudo às suas necessidades, sintomas e fase do tratamento.
A nutrição é sua aliada na força e na energia para enfrentar cada etapa. 💪

13/08/2025

Cuidar de alguém em tratamento é um ato de amor — mas também exige muito do corpo e da mente.
O cuidador muitas vezes esquece de si, e isso pode gerar cansaço, estresse e até adoecimento.

📌 Lembre-se:
✔️ Reserve momentos para descansar
✔️ Tenha uma alimentação equilibrada
✔️ Procure apoio emocional
✔️ Compartilhe responsabilidades quando possível

Você só consegue cuidar bem de alguém quando também está bem.
Seu cuidado também é prioridade! ✨

08/08/2025

Hipoglicemia é coisa séria!

Quando os níveis de glicose no sangue caem demais, o corpo dá sinais: tremores, suor frio, tontura, confusão, palpitação… e nos casos graves, pode até levar ao coma.
Isso pode acontecer por excesso de insulina, jejum prolongado, dietas muito restritivas ou atividade física sem ajuste alimentar.

🍞 Manter um consumo adequado de carboidratos ao longo do dia e seguir a prescrição médica é essencial.

👉 E lembre-se: o acompanhamento profissional é o que vai te dar segurança no controle da diabetes.

06/08/2025

Se eu tivesse câncer, meu carrinho teria:
✔️ Proteínas de qualidade
✔️ Fibras e alimentos integrais
✔️ Frutas e hortaliças variadas
✔️ Temperos naturais
✔️ Oleaginosas

Esses alimentos ajudam a manter o sistema imunológico forte, o intestino funcionando bem e o corpo mais nutrido para enfrentar o tratamento.

❤️ Porque comer bem é uma forma poderosa de cuidado e força, mesmo nos dias difíceis.

04/08/2025

Você sabia que a menopausa também afeta o seu intestino?
Com a queda dos hormônios, especialmente o estrogênio, a microbiota intestinal pode se desequilibrar, afetando o ritmo do intestino, a absorção de nutrientes e até o seu bem-estar emocional.

A boa notícia é que dá pra cuidar! Uma alimentação equilibrada, rica em fibras, bons hábitos de sono, movimento e manejo do estresse fazem toda a diferença.

✨ Menopausa com leveza e saúde é possível, com acolhimento e cuidado certo.

30/07/2025

A ansiedade é uma realidade para muitos pacientes com câncer — e ela não afeta só a mente.
Muitas vezes, o reflexo aparece na alimentação: perda de apetite ou o oposto, comer em excesso como forma de aliviar o desconforto emocional.

🍫 Alimentos mais doces e gordurosos acabam sendo uma fuga, mas podem trazer ainda mais desconforto: problemas no sono, digestão e um ciclo de culpa.

💬 A nutrição, nesses momentos, vai muito além do prato. É sobre acolher, adaptar e cuidar.
Com o suporte certo, é possível manter o corpo nutrido e respeitar o emocional ao mesmo tempo.

27/07/2025

🎗️ Hoje é o Dia Nacional de Prevenção do Câncer de Cabeça e Pescoço — um tipo de câncer que, além dos desafios do tratamento, também pode impactar diretamente a forma de comer e se nutrir.

Dificuldade para engolir, dor, alterações no paladar e até perda de apetite são sintomas comuns que afetam não só o corpo, mas também a qualidade de vida.

💡 A boa notícia é que, com acompanhamento nutricional individualizado, é possível adaptar a alimentação para manter o paciente bem nutrido, respeitando suas limitações e ajudando a recuperar forças.

🗣️ Prevenir também é cuidar da saúde como um todo:
✔️ Evitar tabagismo e álcool em excesso
✔️ Manter consultas em dia
✔️ Estar atento a sintomas persistentes (feridas na boca, rouquidão, dificuldade para engolir)
✔️ E, claro, cuidar da alimentação, mesmo durante o tratamento.

Compartilhe esse post com quem precisa saber disso. Informação também é prevenção. 💛

23/07/2025

Você já parou pra pensar na quantidade de fibras que consome por dia?
A maioria das pessoas não atinge nem a metade do recomendado — e isso pode afetar seu intestino, sua glicemia, a saciedade e até o seu humor!

💡 A boa notícia é que não precisa de fórmulas mirabolantes nem cortar tudo da sua rotina. Pequenas trocas já fazem diferença — e o seu intestino agradece!

👉 Se você sente que seu intestino não anda bem, sente muita fome fora de hora ou vive estufado(a)… pode ser hora de olhar com carinho pra sua alimentação.

Vamos juntos tornar isso mais leve? 🌱

21/07/2025

Modular o intestino é mais do que “fazer ele funcionar” — é cuidar da base da sua saúde!
Nosso intestino se conecta com o sistema imunológico, o cérebro, a pele, os hormônios e o metabolismo.

Por isso, pacientes com câncer, menopausa, constipação, diabetes ou que passaram por bariátrica se beneficiam muito quando cuidamos do intestino com estratégias específicas — e isso é o que chamamos de modulação intestinal.

✨ O que você come alimenta mais do que o seu corpo… alimenta o equilíbrio interno.

Quer entender como aplicar isso na sua rotina? Vem conversar comigo 💬

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Londrina, PR

Telefone

+5543991229321

Site

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