Nutricionista Amanda Garcia Carvalho

22/03/2017

Meus pacientes mais dedicados ❤

25/01/2017

E o quanto eu amo receber esses recadinhos ❤

Contatos via whatssapp: (43) 99923-5969

19/10/2016

Bommmm dia!! 🌞
E pra começar o dia hoje, o amado ❤ SUCO VERDE 🍏🍐☘

11/10/2016

31/08/2016

Dizem por aí que estudamos culinária e que a nossa especialidade é criar cardápios. Culinária? É um detalhe...
Cardápio? Apenas um de nossos trabalhos.
Estudamos mesmo é o corpo humano na saúde e na doença, nas várias faixas etárias e estudamos também os alimentos e todos os seus benefícios ao organismo humano. Medicamentos? Nós não prescrevemos. Na verdade nossa missão é fazer com que menos pessoas precisem deles; nós prescrevemos alimentos, estes que fazem parte naturalmente da vida, desde o seu surgimento.
Nós? Somos nutricionistas, e nossa preocupação vai muito além da estética!❣

31 Agosto - Dia do Nutricionista!

19/07/2016

O ❌DICA DA NUTRI❌voltou!!
E a receitinha de hoje combina bem com esse friozinho que está voltando ❄

SOPA DE LEGUMES COM CARNE 🍜

👉Ingredientes:

800 gramas carne cortada em cubos

1 cebola picada

2 cenouras médias picadas em cubos

1 xícara (chá) repolho picado ou ralado

10 vagens picadas

2 xícaras (chá) abóbora picada em cubos

1 chuchu picado em cubos

1 xícara (chá) couve-flor picada

1 xícara (chá) brócolis picado

1 xícara (chá) salsão (aipo) picado

2 dentes alho picado

2 cebola picada

2,5 litros água

A gosto Sal

A gosto pimenta do reino

👉Modo de preparo

1.Refogue a cebola e o alho e adicione a carne já temperada com sal e pimenta.

2.Acrescente a água e o repolho e cozinhe até a carne ficar macia. Pode utilizar a panela de pressão por cerca de 10 minutos.

3.Misture a cenoura, o chuchu e a vagem e deixe cozinhar.

4.Quando estiverem quase cozidos, junte a couve flor, o brócolis e a abóbora.

5.Corrija o sal e a pimenta do reino se necessário.

6.Se precisar, adicione um pouco mais de água para formar o caldo.

ℹDicas

Sugestões de carnes para utilizar: coxão mole, patinho, acém ou músculo, são cortes mais magros!

Contato:
📱WhatsApp (43)9923 5969
🔸Atendimento individualizado adulto e infantil;
🔸Avaliação Nutricional;
🔸Emagrecimento e Ganho de massa muscular;
🔸Nutrição estética e funcional;
🔸Personal diet.

12/07/2016

📣 saindo mais uma encomenda do ❌DETOX DA NUTRI❌ para minhas clientes e pacientes especias!!
📲 ENCOMENDAS: (43) 9923 5969

27/06/2016

Bomm dia segunda feira!! 👇

21/06/2016

O ❌DICA DA NUTRI❌ de hoje vai para aqueles que tem o costume de atacar a geladeira de madrugada ⏰

1 – Crie uma rotina alimentar
Faça 5 a 6 refeições principais durante o dia: café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia. Os lanches devem ser leves, como oleaginosas,iogurtes e frutas. Evite ficar horas sem se alimentar e principalmente o jejum. Assim, à noite, não sentirá necessidade de comer.

2 – Acorde cedo
Ao levantar pela manhã, mesmo que não tenha um compromisso, fará você querer ir descansar mais cedo, evitando estar ligadão na madrugada.

3 – Tenha apenas alimentos saudáveis na geladeira
Assim, se não resistir, as consequências serão menores.

4 – Evite alimentos com alto índice glicêmico
Eles vão estimular a fome depois de algumas horas, então evite-os do fim da tarde em diante. Exemplos: mel, melancia, pão branco, suco de laranja, tâmara, batata cozida, macarrão.

5 – Evite a cafeína
A cafeína, presente não apenas no café, como em alguns chás e até no chocolatinho, aumenta a ansiedade, que, consequentemente pode aumentar a gula.

6 – Beba água
Se for até à cozinha com “fome”, beba água! Dois ou três copos de água são suficientes para espantar a gula. Se quiser, pode apostar nas águas saborizadas e até os chás têm bons resultados.

7 – Escove os dentes
Logo após aquela que deve ser a sua última refeição da noite, escove os dentes. Por incrível que pareça o gosto do creme dental inibe a vontade de comer por algumas hora.

8 – Exercite-se
Para evitar o ataque à geladeira na madrugada o melhor é garantir uma boa noite de sono. Para isso, pratique sua atividade física no mínimo 2 horas antes de ir dormir. Caso não tenha tempo, prefira praticar exercícios mais leves, que te façam relaxar. Caso contrário você demorará mais para relaxar e pegar no sono.

9 – Relaxe o cérebro
Ok, a vontade de comer tá enorme e nada disso resolveu? Aposte em um bom filme, um livro empolgante, a internet, ligue para um amigo ou medite. A ideia é tirar o foco da comida.

10 – Lembre-se de sua meta
Durante o processo de reeducação alimentar, principalmente no começo, as recaídas são comuns. Durante o dia você se privou de muitas coisas e à noite é o momento que o cérebro avisa que é hora de relaxar, associando isso inclusive à alimentação. Seja forte e lute para alcançar o seu objetivo. Lembre-se que apenas você pode mudar a sua vida.

É importante lembrar que muitas vezes o que sentimos não é fome, mas sim o hábito de comer ou a ansiedade. O controle é a chave do sucesso para a sensação passar. Vocês podem estar sofrendo de compulsão alimentar,por isso consulte sempre um ❌PROFISSIONAL NUTRICIONISTA❌

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17/06/2016

Vem novidadeees por aí no ❌ DETOX DA NUTRI❌

👉 Esse fim de semana entregando em Bandeirantes/Pr
Mais informações: 📲 43 9923 5969

10/06/2016

📣📣 PESSOAL DE BANDEIRANTES E REGIÃO, ESSE FINAL DE SEMANA O ❌DETOX DA NUTRI❌ESTARÁ PERTINHO DE VOCÊ!!
PARA INFORMAÇÕES E ENCOMENDAS: 📲 43 9923 5969

08/06/2016

👉E o companheiro de hoje no trabalho foi o Suchá Power que além de saciedade ajuda a dar aqueeela acelerada no metabolismo!!

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