11/02/2025
✨ 4 coisas que eu faria se eu quisesse emagrecer de forma saudável✨
1️⃣ Priorizar proteínas e vegetais em todas as refeições - as são utilizadas no nosso organismo para produzir todos os tecidos, enzimas, e reações químicas. O consumo adequado de um. Dois a 2 g por quilo de peso ao dia fará o seu metabolismo gastar até 35% a mais de calorias.
2️⃣ Beber pelo menos 2 litros de água por dia - quando queremos emagrecer e precisamos eliminar toxinas o consumo de água deve ser de 35 ml pra cada quilo de peso. A água limpa não somente a nossa casa mas também o nosso corpo. Não consumir a quantidade necessária de água fará com que as toxinas acumulem-se em órgãos e tecidos, prejudicando seu metabolismo e sua saúde.
3️⃣ Movimentar o corpo diariamente (vale até uma caminhada!) - qualquer atividade física de 30 minutinhos por dia irá auxiliar na ativação da gordura marrom e assim acelerar o seu metabolismo.
4️⃣ Planejar as refeições pra evitar escolhas impulsivas
F**a muito mais fácil dizer não há um docinho quando não temos ele em casa, não é?! Cerque-se do ambiente que te ajudará a chegar aonde você quer estar.
Emagrecer é sobre criar hábitos consistentes, não sobre restrição extrema! Mude seus hábitos, mude seu corpo… Bora começar?
