02/01/2022
Começando o ano de 2022 enfrentando uma pandemia, vamos falar de ansiedade.
Como superar a Ansiedade?
Por Psicólogo Marcio André Maciel CRP 08/23954
(43) 99907-1434 - Rua Souza Naves 289, segundo andar na Sala 22 / Centro de Londrina PR.
No TA – Transtornos de Ansiedades, os novos comportamentos, a exigências de um mundo moderno cheio de excesso de informações e atividades, causam estresse, criando uma condição de crescimento da ansiedade, afetando o convívio social.
A ansiedade representa uma coleção de sintomas fisiológicos e psíquicos, que leva ao sujeito a busca constante de antecipação de um perigo futuro, assim o mesmo passa a viver em contínua espera, deixando de lado o despertar para desenvolvimento pessoal no presente.
Existe diferença entre preocupação normal e ansiedade, a diferença está na intensidade dos sintomas e sinais. Exemplos:
Preocupações
Sem ansiedade: ficar preocupado com o pagamento das contas do mês, com o risco de ser demitido, com o término de um relacionamento amoroso.
Com ansiedade: Pensar constantemente que essas possibilidades (falta de dinheiro, demissão, pé na bunda, entre outros) vão ocorrer a qualquer segundo.
Medos
Sem ansiedade: medo realista de algum objeto, lugar ou situação que podem ferir ou matar.
Com ansiedade: temor irracional de algo que, na verdade, não representa grande perigo.
Traumas
Sem ansiedade: se sentir triste ou não conseguir dormir direito depois de passar por um evento traumático.
Com ansiedade: pesadelos recorrentes e incapacidade de tirar da cabeça essa sensação desagradável.
Festas e reuniões
Sem ansiedade: se sentir estranho ou ligeiramente desconfortável em ocasiões sociais, como festas e reuniões.
Com ansiedade: fugir dessas situações a todo custo pelo medo de ser julgado, constrangido ou humilhado por estranhos.
Provas ou apresentações no trabalho
Sem ansiedade: ficar nervoso ou suar bastante durante uma prova ou uma apresentação no trabalho.
Com ansiedade: dificuldades para respirar ou falar e ficar com o coração acelerado, a ponto de não cumprir a tarefa.
Em um olhar existencial-humanista, baseado em Carl Rogers. Ser livre traz consigo a capacidade de dar escolhas ao sujeito, por essas escolhas o sujeito muitas vezes se prende, prende a sociedade, tentando ser algo que não precisar ser, algo “melhor”, isto causa a angustia, a angustia exacerbada leva a ansiedade.
No olhar da psicanalise, ansiedade pode ser descrita como um quadro patológico que causa no paciente uma preocupação exagerada sobre situações do cotidiano, tornando em gatilhos de disparos para sintomas de embaraço que prejudicam a interação social e o desempenho em público. Assim, pensamentos negativos reinam sobre o sujeito.
Na analise do comportamento, ela é entendida como sob controle de diferentes eventos ou relações, são estímulos habitualmente neutros para a resposta de medo, se forem seguidos consistentemente por estímulos aversivos incondicionados, passarão a adquirir, eles próprios, propriedades aversivas e poderão eliciar respostas semelhantes ao medo. Ou seja, é compreendida como um "alarme" que possibilita aos indivíduos planejar suas ações, pode passar para um "alarme" que paralisa os indivíduos.
A ansiedade é psicossomática, onde gera através das emoções sintomas físicos, como fadiga, dificuldades de concentração, irritabilidade, falta de ar, sensação de perigo, aumento ou queda de pressão arterial, mal-estar, entre outros.
Muitas vezes ela gera crises de ansiedade, ataque de ansiedade ou ataques de pânico. Então, essa crise é caracterizada por uma profunda sensação de insegurança, medo e descontrole. Em poucos minutos em alta intensidade, o corpo gera uma descarga de noradrenalina e adrenalina. Causando alguns sintomas físicos como:
Palpitação, coração pulsando forte ou acelerado; Sensação de garganta fechada; Suor; Tremores; Falta de ar; Sensação de desmaio; Náusea ou desconforto abdominal; Formigamentos; Dor ou desconforto no peito; Calafrios e sensação de calor; Sentimentos de irrealidade; Sensação de afogamento ou sufocação; Despersonalização (sentir-se fora de si mesmo); Medo de perder o controle ou enlouquecer; e Medo de morrer.
Como se livrar da ansiedade?
O processo todo é de entendimento, entender o que está acontecendo e porque está acontecendo, dá ferramentas de enfrentamento da situação.
O sujeito precisa entender que ele é um ser humano, ou seja, uma pessoa que pode errar e crescer com seus erros, precisa entender que ele não tem o controle sobre a vida, precisa viver. Se o sujeito já é livre, suas escolhas já são aprovadas, se não está fazendo mal a si ou ao próximo, então ele já está no processo ou é esse algo melhor.
Esse processo de entendimento de quem é, muitas vezes só é possível quando a pessoa tem uma ajuda profissional de psicólogo ou psiquiatra.
Porém, medicamentos podem ajudar, mas a causa é emocional, se a causa é emocional, precisa ser tratado as emoções, o profissional que geralmente trata de emoções são os psicólogos e terapeutas.
Fontes:
downloads.editoracientifica. org/ articles/ 210504766. pdf
nucleodoconhecimento. com. br/ psicologia/ transtorno-de-ansiedade
siteantigo.portaleducacao. com. Br /conteudo/ artigos/ psicologia/ a-interpretacao-behaviorista-radical-dos-transtornos-de-ansiedade /19201
scielo. br/j/prc/a/ MrqdGPVCrQG7SQzZXDCWbCg /?lang=pt
vittude. Com /blog/ crise-de-ansiedade/
