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Nutricionista Iolanda Évelin

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Brasil
Londrina, PR
Nutricionista Iolanda Évelin

Biomédica e nutricionista. Pós graduada em Nutrição e Metabolismo Esportivo ( SP 2016)

10/12/2024

Cuidado com o papo furado da galera que só considera os macronutrientes na dieta 😳✋🏼.
Pior que isso é comparar cerveja com pão integral apenas pela quantidade calórica 🙆🏼‍♀️…
Alimentos são muito mais que calorias e vão muito além dos MACROS.
Por isso existe a nutrição 😅❤️🙏🏻

01/11/2024

👉🏻 Nesse post trago algumas receitas básicas, para mostrar que mesmo estando em diferentes processos, é possível consumir OS MESMOS alimentos, adaptando as QUANTIDADES e claro, visando a melhor estratégia ao programar o plano alimentar.
👉🏻 As quantidades variam de pessoa para pessoa. Cada indivíduo tem sua demanda e as respostas são diferentes (individuais). Por isso, não COPIE dieta de outra(s) pessoa(s) 🤗🤗

25/09/2024

Você sabia que a combinação de algumas vitaminas e minerais pode auxiliar a absorção pelo organismo e potencializar seus benefícios?
👉🏻 Combine alimentos ex: feijão (fonte de ferro) + suco de acerola (fonte de vitamina C);
👉🏻Combine refeições com suplementos; exemplo - Refeição completa (com azeite, folhas, ovos, feijão) + suplemento ômega-3; vit C
👉🏻 Em caso de suplementos manipulados, aproveite para otimizar a absorção e combine essas vitaminas e minerais 💊;

08/07/2024

As vezes é preciso simplesmente se desconectar do mundo, desligar o celular, deixar de lado as preocupações, as contas... Nossa mente precisa disso! Relaxar!
Apenas ficar em silêncio, curtir a natureza, escutar uma boa música....
Atividades simples que devolvem a energia perdida pelo esforço físico do dia a dia sem sugar a energia mental.
Desacelerar também é preciso! Até mesmo para pôr as idéias no lugar, para quando voltar a acelerar, ir na direção e velocidade certa.
Coloque o mundo no mudo e escute a voz que vem de dentro 😀❤️.

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Av Madre Leonia Milito 1500 (sala 2312)
Londrina, PR
86050270

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