Débora Sorgi - Nutricionista Funcional

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Londrina, PR
Débora Sorgi - Nutricionista Funcional

Dra. Débora Sorgi - NUTRICIONISTA
Nutrição Funcional e Suplementação
www.deborasorgi.com.br
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NUTRICIONISTA CLINICA FUNCIONAL
Débora Sorgi
Especialista em Nutrição Clinica Funcional

08/11/2023

O consumo diário de folhas verdes têm um impacto gigante na sua saúde a longo prazo. Além de serem riquíssimas em nutrientes, a presença delas na alimentação impacta diretamente na saúde dos microrganismos que estão no trato digestivo, ou seja na microbiota.

Sim o consumo constante de folhas verdes gera mais saúde para microbiota e em consequência gera mais saúde global para o seu corpo. Pois sabemos que quando nossa microbiota está saudável teremos melhora na digestão, bem estar, energia, sono etc.

Um outro ponto bem importante que o consumo de folhas verdes faz é ajudar no manejo do apetite. A presença delas tanto vai ajudar a trazer mais saciedade quanto a contribuir com a melhora do índice glicêmico no sangue trazendo mais saúde metabólica.

De quebra elas ainda auxiliam na qualidade da digestão contribuindo com seu estado nutricional.

07/11/2023

Plant Based 🌱

Um prato vegano simples e equilibrado.

Se você opta por refeições vegetarianas ou veganas, seja algumas ou todas, você precisa entender que tem que dar atenção para uma composição equilibrada delas também!!

03/11/2023

Costumo dizer que a alimentação saudável começa nas compras do supermercado e o que você escolhe para ter na geladeira.

Uma vez que você tem maior disponibilidade de alimentos saudáveis, f**a mais fácil fazer as melhores escolhas.

Selecionei alguns alimentos para você ter sempre na geladeira e dessa forma aumentar a qualidade das suas refeições.

Quando você tem os alimentos certos, as escolhas serão possivelmente mas corretas.

30/10/2023

Dicas de ouro 💚

Tão simples e tão importantes…

Essas atitudes fazem a diferença a longo prazo na sua saúde.

27/10/2023

Ta esperando o que pra aumentar os vegetais na sua vida!

Precisamos!

💚

26/10/2023

Que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remédio. Hipócrates.

Essa frase sempre fez muito sentido para mim. Mesmo antes de estudar nutrição ela de alguma forma ja permeava minha vida.

Não sei ao certo de onde veio todo esse amor que tenho pelos alimentos. Mas sempre, sempre me interessou saber o que os alimentos poderiam me trazer de bom.

Seja nas frutas, vegetais e na fitoterapia estarei sempre defendendo a comida natural como a maior forma de cura e prevenção de doenças.

Em um mundo atual onde a grande parte das pessoas não aprofundam suas reflexões sobre isso… só vão….tomando muitas medicações para qualquer coisa, toda hora em alta frequência. Sem pensar na causa do real do problema em questão, sem pensar nos efeitos colaterais do uso de medicações sem orientação. O tal efeito manada : todo mundo faz então faço também 😵‍💫

Só deixo um apelo… parem de tomar remédio pra tudo…. Não fuja da dor, entenda gatilhos, causas, olhe para seu estilo de vida antes de mais nada! Procure orientação de um médico sério e que considere o estilo de vida como fator fundamental para o resgate da saúde.

Não sou contra medicamentos. Eles são importantes e necessários. Sou contra o uso indiscriminado sem sentido e apelativo e que tem se tornado cada dia maior.

Por mais vida saudável, comida natural, equilíbrio e bem estar.

💚

24/10/2023

Legumes Assados maravilhosos para um jantar nutritivo.

Fácil fazer e um excelente acompanhamento para uma preparação proteica, seja ela vegetal ou animal.

💚

24/10/2023

Microbiota são os micro-organismos + as substâncias que eles produzem que estão dentro do seu corpo.

Sua microbiota precisa principalmente de fibras para f**ar saudável, diversa e equilibrada.

Separei alguns alimentos que considero essenciais para o manejo da saúde da sua microbiota.

22/10/2023

Receitinha 💚🌱

20/10/2023

Sua digestão é influenciada pelo seu estilo de vida e por tudo o que você escolhe comer.

💚

18/10/2023

Minha fofura passando por aqui pra te dizer que alimentação com comida de verdade será sempre livre, leve e solta!

Busque priorizar a comida simples, a que vem da natureza, na maior parte do tempo e sempre que for possível!

Você ganha saúde, vitalidade, bem estar e até o coração f**a mais feliz 💚

Tudo f**a melhor!

17/10/2023

EMAGRECER

O seu estilo de vida, sua saúde emocional e a forma como você se relaciona com a comida em constância é o que vai impactar no processo de emagrecimento.

Existem alimentos que podem ajudar nesse processo e eu listei aqui para vocês 💚

17/10/2023

Você é o tipo de pessoa que tem fome toda hora??
Ta sempre querendo comer algo ou f**a beliscando o dia inteiro?
Dificilmente se sente saciado(a)?

Entender os possíveis gatilhos que te fazem ser assim é o principal.

Na maior parte das pessoas o gatilho está justamente no hábito alimentar.

Como essa pessoa se alimenta, horários, composição das refeições.

Separei algumas dicas que podem ajudar.

Arrasta para o lado para ver!

💚

12/10/2023

Receitinha delícia ❤️

11/10/2023

Esses são alguns dos alimentos que considero coringas para uma alimentação mais saudável.
💚

10/10/2023

Você é mestre da sua SAÚDE 💚

09/10/2023

Dica óbvia mas que sempre é bom reforçar:

Legumes e verduras precisam estar presentes na maior parte das suas refeições e precisam vir em quantidades fartas.

Nosso corpo precisa de comida da horta em grandes quantidades todos os dias.

O consumo elevado de hortaliças traz melhora da microbiota, metabolismo, sistema imunológico, sistema antioxidante.

É IMPOSSÍVEL conseguir qualquer objetivo em saúde sem comer esse grupo de alimentos, entendeu?

Não é só para decorar o prato, é para comer livre.

💚

04/10/2023

1 Dormir antes das 23:00 e acordar antes das 7:00

2 Higiene do sono – atitudes após as 19:00 que levam a um maior relaxamento do cérebro
(meditação, música suave, leitura agradável, luzes indiretas, metalização positiva etc)

3 Mexer o corpo pela manhã, pode ser alongamento, exercícios de yoga, caminhadas ou
exercício físico mesmo. Pelo menos 20 minutos.

4 Estar atento a quantidade de café que consome ao longo do dia. Preferir tomar no período da
manhã em uma quantidade de no máximo 200ml/ dia.
5 Se alimentar em um período de 12 horas e jejuar as outras 12 horas.

6 Ter pausas no dia para respirar, descansar.

7 Alimentação com comida de verdade. Adequado consumo de proteínas, carboidratos e fibras.

8 Suplementação nutricional orientada por nutricionista integrativo.

Endereço

Londrina, PR

Telefone

+5543988335116

Site

http://www.deborasorgi.com.br/

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