Flavio dos Anjos Nutricionista Esportivo

Flavio dos Anjos Nutricionista Esportivo Nutrição Esportiva FLÁVIO DOS ANJOS
Nutrição Esportiva Especializada
CRN8-9194

Nutricionista com especialização em Nutrição Esportiva.

Acompanhamento especializado para desportistas e atletas de alto rendimento de diversas modalidades e dos mais diferentes níveis além de crianças, gestantes, obesos, idosos, ou seja, a alimentação ideal e saudável, a qual irá fornecer o resultado que você deseja. Já atendeu atletas do MMA ,Seleção Paranaense de Karate , Atletas Fitnes, de diversas categorias, Body Builders,Wellness, Tri Atletas, “

Atletas de Fim de Semana”, até o indivíduo que possui uma atividade leve e deseja mais qualidade de vida.

09/05/2026

Meu anjo, presta atenção nisso 👇🏼👀

Às vezes você fala:
“Mas eu tô comendo certinho…” 🤔

Só que o detalhe que passa despercebido pode estar adicionando MUITAS calorias no seu dia.

🍞🥚 Pão com ovo:
✅ 1 pão + 2 ovos cozidos = ~280 kcal
❌ 1 pão + 2 ovos + manteiga = ~460 kcal

🚨 São +180 kcal “invisíveis” só no preparo.

E é exatamente aí que muita gente trava o emagrecimento:
não é a comida em si… é o excesso nos detalhes.

Nutrição não é terrorismo.
É estratégia. 💙

Quando você aprende a ajustar pequenas coisas do dia a dia, o resultado começa a aparecer sem precisar passar fome.

Constância + consciência = resultado real. 🚀

Quer aprender a emagrecer de forma inteligente, sem dieta maluca e sem efeito sanfona?
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07/05/2026

✨ Lanche da semana prático, proteico e que funciona na vida real

Receita simples, organizada e perfeita pra deixar pronta pra semana 👊

🥚 Ingredientes (1 porção):
• 1 ovo
• 50 ml de leite desnatado
• 20 g de tapioca
• 60 g de frango desfiado
• 1 fatia de queijo
• Orégano (opcional)

📌 Quantidades para 1 receita — aqui foram feitas 4 porções.

🔥 Modo de preparo:
1️⃣ Misture o ovo, o leite e a tapioca
2️⃣ Acrescente o frango, finalize com queijo e orégano
3️⃣ Leve à Air Fryer a 180 °C por 25 a 30 minutos (ou até dourar)

📊 Informação nutricional (por porção):
• 317 kcal
• 21 g de carboidratos
• 30 g de proteína
• 10 g de gordura

💡 Ótima opção pra lanche da tarde, pré ou pós-treino, sem complicar a rotina.

👉 Quer aprender a montar refeições simples, estratégicas e ajustadas ao teu objetivo?
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30/04/2026

🔥 Agora a real:
Não é sobre motivação…
é sobre provar pra você mesmo que consegue.

Bjo nutris 🙏

Não use exercícios como desculpa para comer demais, seu corpo precisa de um equilíbrio. ⠀Pratique atividade física mas n...
25/05/2019

Não use exercícios como desculpa para comer demais, seu corpo precisa de um equilíbrio. ⠀
Pratique atividade física mas não use o exercício para você se afundar na comida. 😉

Essa pergunta recebo frequentemente de meus pacientes, mas abaixo estão alguns possíveis problemas1⃣ Dormir pouco2⃣ Pouc...
23/05/2019

Essa pergunta recebo frequentemente de meus pacientes, mas abaixo estão alguns possíveis problemas

1⃣ Dormir pouco

2⃣ Pouca Proteína, fibras e/ou água

3⃣Está de dieta há muito tempo

4⃣ Muito estresse

5⃣Poucas Refeições

Na hora de escolher o melhor AZEITE DE OLIVA gera aquela dúvida em quais detalhes deve-se prestar mais atenção. Por isso...
16/05/2019

Na hora de escolher o melhor AZEITE DE OLIVA gera aquela dúvida em quais detalhes deve-se prestar mais atenção. Por isso decidi listar algumas características para você analisar na hora de comprar

1⃣ Primeiramente deve ser Extra Virgem

2⃣ Menos de 0,8% de acidez

3⃣ Vidro escuro na embalagem para evitar oidação

4⃣ Opte pelos produzidos recentemente

5⃣ Busque os produtos mais fundos da prateleiraque tiveram menos contato com a luz e guarde em locais escuros

Mãe, o amor mais bonito que existe ❤
11/05/2019

Mãe, o amor mais bonito que existe ❤

A muitos anos sofria muito com intestino preso e um sistema imunológico enfraquecido eu entendo mais do que nunca a impo...
30/04/2019

A muitos anos sofria muito com intestino preso e um sistema imunológico enfraquecido eu entendo mais do que nunca a importância de melhorar a nossa alimentação afim de melhorar inúmeros problemas de saúde . Não precisamos ir ao extremo há coisas que podemos fazer diariamente que podem ajudar a melhorar o nosso corpo .
1- Aumente o consumo de fibras principalmente as frutas, vegetais, farelos.

2- Evitar produtos industrializados. Sempre preferir consumir alimentos in natura.

3- Kefir e os lactobacilos são exemplos de benéficos para o intestino.

4- Aumente o consumo de água na sua vida , ela é nosso lubrificante natural.

5 - Pratique atividade física isso auxília no aumento da motilidade do seu intestino.

Essas são algumas dicas para melhorar o desempenho intestinal, caso não funcione procure algum nutricionista

❌ NÃO CAIA NESSA!!! ❌Você não engorda de um dia para o outro. Comer um docinho não faz mal! Nada de restringir a aliment...
22/04/2019

❌ NÃO CAIA NESSA!!! ❌
Você não engorda de um dia para o outro. Comer um docinho não faz mal! Nada de restringir a alimentação por muito tempo; se privar de comer todo e qualquer alimento que te gere prazer; evitar superalimentação e administrar sua vontade por doces e alimentos mais calóricos.
Então, não é um ovo da Páscoa que vai te engordar se você tem bons hábitos saudáveis, se você está com vontade de comer um pedaço de ovo, coma.
Se você quer comer a metade de um ovo, coma! Se você quer comer ovo de colher, coma! Se você quer comer ovo de whey, coma! Escolha um ovo de Páscoa que te dê prazer, escolha um momento calmo, sem stress, sem fome ou pressa para apreciar seu ovo.
Coma com seus amigos, familiares e seja feliz! 😁

Passou a Páscoa volte à rotina alimentar normal, continue praticando atividades físicas, se alimentando bem e o mais importante nada de terrorismo nutricional.
Ser saudável vai muito além do que se alimentar, ser saudável é ter saúde mental e física.
Você pode comer sim! Se privar para que? Para ficar doente? Claro que não. Moderação é a Palavra.

Que essa Páscoa seja para refletir tudo sobre você e relaxar para alcançar seus objetivosMas não abuse dos chocolates 😂
20/04/2019

Que essa Páscoa seja para refletir tudo sobre você e relaxar para alcançar seus objetivos

Mas não abuse dos chocolates 😂

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