Amanda Covice Nutricionista

10/07/2025

Nem sempre dá pra preparar um banquete no café da manhã… mas com um pouco de organização, dá sim pra comer bem!

✔ Frutas picadas
✔ Ovos mexidos
✔ Iogurte com chia
✔ Whey com iogurte/leite
✔ Chá ou café sem açúcar

Pequenas escolhas, grandes resultados 💚

11/04/2022

11/04/2022

Tipos de Chocolate 🍬🍫🐇👩🏻‍🍳

Chocolate amargo e meio amargo: contém massa de cacau que varia de 50% a 100%, manteiga de cacau e açúcar. Quanto maior o teor de cacau, mais amargo, menos manteiga de cacau e menos açúcar ele terá, ou seja, será mais puro e nutritivo rico em antioxidantes 🍬

Chocolate branco: contém leite, açúcar e manteiga de cacau, mas não leva a massa de cacau, portanto tem muito mais açúcar e gordura em sua composição e não acrescenta benefícios à saúde 🧈

Chocolate ao leite: contém os mesmos ingredientes que o chocolate amargo, mas suas proporções são diferentes pois possuí menos massa de cacau; esse chocolate também contém leite, responsável pela textura cremosa e sabor adocicado (agregando em contrapartida mais açúcar e gordura ao chocolate) 🥛🍫

Agora é só compartilhar essas informações com amigos chocolatras 😅

21/03/2022

Dia 21 de março é comemorado o Dia Internacional da Síndrome de Down!

"Síndrome de down, um coração muito maior do que a média".

"O que nos faz especial são exatamente as diferenças".

14/02/2022

Hoje vou te ensinar a fazer um bolo saudável para comer sem culpa! Ótima opção para café da manhã ou lanche da tarde, vem bem acompanhado de um cafezinho preto, chá ou outra bebida de sua preferência!

🍎Bolo de maça com iogurte

Modo de preparo. Bati no liquidificador: 02 maças com casca, 03 ovos, 1/2 xícara de chá de óleo de girassol ou de oliva, 1/2 xícara de adoçante xilitol ou açúcar demerara. Peneirei 02 xícaras de mix de farinhas sem glúten, juntei o que foi batido no liquidificador com mais 100g de iogurte natural (01 pote), 01 maça picada sem casca, 01 c.chá rasa de canela (opcional), 01 c sopa cheia de fermento em pó. Tempo de forno: 30-40 minutos ou até dourar (a 180 graus).

13/09/2021

Bom diaa meus amigos, como passaram o final de semana? Vamos iniciar/retomar bons hábitos alimentares? Segue para vocês um resultado de 03 meses de acompanhamento nutricional!

Não é peso que se perde é vida que se ganha 👏🏻🍊🍽️

Tem dúvidas, me chama no WhatsApp 👉 43 99616-1102

31/08/2021

31 de agosto, dia do Nutricionista! Gratidão pela profissão maravilhosa que escolhi 🙏🏻🥗🍽️🍎

30/06/2021

🍎 Obesidade andróide ou maçã:

A gordura se localiza particularmente na região da cintura e abdômen, sendo mais comum em homens. Pessoas com obesidade andróide apresentam mais gordura visceral e tem maiores riscos de apresentar diabetes, hipertensão e outros distúrbios contribuindo assim para um aumento da incidência de doenças cardíacas.

🍐 Obesidade ginóide ou tipo pêra:

A gordura se localiza particularmente na região inferior do corpo, que compreende os quadris, as nádegas e as coxas. É mais comum em mulheres e da ao corpo a forma de uma pêra. Pessoas com obesidade ginóide apresentam menos gordura visceral e menor risco de saúde relacionado ao peso e a complicações metabólicas.

16/06/2021

Meu paciente Renan compartilhando com vocês um belo resultado; mantemos em acompanhamento nutricional até atingir o seu objetivo de perda de peso, ganho de massa magra e redução de gordura corporal!!!

11/06/2021

8 opções de jantar saudável para o 'dia dos namorados' ♥️🍽️

- Lasanha de abobrinha;
- Quibe assado com queijo;
- Carne seca na moranga c/ requeijão light;
- Nhoque de batata doce;
- Panqueca de aveia com frango;
- Peixe assado com molho vinagrete;
- Porco assado com legumes e especiarias;
- Tomate recheado com carne e ricota.

Gostou? Me marque se fizer alguma receita e compartilhe com os amigos.

11/06/2021

8 opções de jantar saudável para o 'dia dos namorados'

- Lasanha de abobrinha;
- Quibe assado com queijo;
- Carne seca na moranga c/ requeijão light;
- Nhoque de batata doce;
- Panqueca de aveia com frango;
- Peixe assado com molho vinagrete;
- Porco assado com legumes e especiarias;
- Tomate recheado com carne e ricota.

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07/05/2021

Ceia: chá de maracujá!!!