Psicóloga Graziele Bueno

17/05/2023

09/11/2020

Para iniciarmos a semana com essa reflexão. Estamos realmente nos comportando de acordo com nossos valores? Nossos objetivos e sonhos estão sendo construídos diariamente?

Uma ótima semana, que ela seja repleta de coisas boas ♥️. Super beijo!

29/10/2020

Um café, um capuccino, um chocolate quente, um sorriso e um trabalho feito com amor é uma boa forma de iniciar o dia, não é mesmo?!☺️⁣
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Quinta-feira começando por aqui, desejo que seu dia seja repleto de coisas boas, lembre-se esse dia é único... faça valer a pena! 💛✨🌻⁣
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Super beijo!

27/10/2020

Cada segundo que vivemos é único, cada dia de nossas vidas é uma oportunidade de mergulharmos em novas experiências e aprendizados que não voltarão mais. Nunca mais. ⁣
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Viver o momento presente sem se prender ao passado e ao futuro requer equilíbrio e pode ser um desafio para muitas pessoas. Você se percebe sempre muito preocupadx? Sempre com pensamento longe ? Ou então... sente culpa por algo que não fez ou que fez e poderia ter sido diferente? Essas sensações podem ser paralisantes e prejudiciais. ⁣
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O tempo é precioso e a forma com que você utiliza cada minuto da sua vida te constrói. Escolha muito bem⁣
como saborear cada nova vivência na sua vida. Cada minuto, cada dia... Posteriormente, viva essa escolha e se conecte com seu presente. Seja ao ler um livro, uma caminhada, uma viagem, uma conversa, sua comida preferida. Mergulhe no seu presente. É a partir dele que você pode mudar e é ele que você possui. Não temos mais o passado e o futuro é uma incerteza. ⁣
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Comece obervando os detalhes de cada momento, deixe os pensamentos passarem por você e só deve permanecer os que estiverem coerentes com o momento. Comece hoje se envolvendo mais com as suas atividades e suas⁣ relações de forma mais consciente e mais presente e por inteiro. Com⁣ certeza será uma experiência incrível 😉.
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Uma ótima terça-feira e um
super beijo!
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13/10/2020

Você deve já ter ouvido a expressão “eu fico ansiosx e desconto na comida”. Comer para eliminar desconforto das sensações de ansiedade e /ou causar prazer é um dos principais fatores nesses casos.⁣
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Porém, devemos nos atentar que comer para aliviar sentimentos e emoções ou para causar prazer não é a forma mais saudável de se relacionar com os alimentos e também com as emoções. ⁣
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▪️ O primeiro passo é identificar se você sente fome orgânica ou fome emocional. ⁣
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▪️ Se você identificar que é vontade ou fome emocional observe o que você está sentindo ( tristeza, raiva, ansiedade, tédio, alegria, angústia etc). O que você quer mascarar? Fique atentx provavelmente você esteja buscando no alimento um alívio, distrator ou prazer. ⁣
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▪️ Se permita sentir e identifique os reais motivos dessas emoções /sentimentos. Não fuja. Não busque imediatamente o alimento “como muleta”. Olhe para você, para o contexto, para a sua relação com o que sente. ⁣
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▪️ Observe como você se sente após as refeições, se você sente culpa, fique atentx.⁣
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Cada caso é único e é necessário avaliar com muito cuidado. Se sua realação com o alimento causa sofrimento você precisa buscar ajuda profissional ( nutricionistas, psicólogos e psiquiatras) . A avaliação com esses profissionais é essencial para conduzir o tratamento de forma adequada. ⁣
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Uma excelente terça-feira e ótima semana. Super beijo!⁣
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Cada caso precisa ser analisado de forma particular, mas o primeiro passo é observar como você lida com os sentimentos. ⁣

07/10/2020

Para cada recomeço novas possibilidades e novas experiências. Seja gentil com a história que está construindo. Não enfatize seus erros, tenha claro seus objetivos e se dedique ao processo. Se ontem não deu certo, hoje é uma nova chance de recomeçar. Vamos?
Uma ótima quarta-feira, que ela seja repleta de novas oportunidades. Super beijo!

05/10/2020

Quantas vezes você se culpou por ter falhado? Quantas vezes você se cobrou por não dar conta de alguma situação? ⁣
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Acertar sempre, ser produtiv@, desenvolver novos projetos, manter a alimentação saudável, exercícios todos os dias...desempenhar todos os papéis da sua vida SEM FALHAR. É possível? ⁣
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Eu acredito que não. Saber identificar quando as pausas são necessárias, saber reconhecer os nossos limites é o que nos faz ter uma vida MAIS PRÓXIMA desse ideal. Pare um pouco. Reavalie seus comportamentos, o contexto e as relações.⁣
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Quando você estiver cansad@, sentindo um desconforto imenso por ter falhado, permita-se vivenciar esse momento, veja como uma EXPERIÊNCIA sem enfatizar se foi bom ou ruim. Quando sentir-se melhor, dê novos passos, diferentes, vá por outro caminho, tente outras possibilidades, erre diferente. Sem⁣
culpas e sem cobranças excessivas combinado? Mas naquele momento, você fez o seu melhor.♥️⁣
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Uma excelente semana, super beijo! ⁣
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28/09/2020

{Arraste para o lado} ▶️⁣
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O comportamento de procrastinar pode ter várias causas e específicas em sua vida. Porém, de modo geral, pode ocorrer: ⁣
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▪️ Em momentos de sobrecarga, ao identificar inúmeras tarefas “não sabe nem por onde começar“ não começa, acaba adiando. ⁣
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▪️ Pode estar ligado ao nível de exigência “quer fazer tão tão bem feito“ que o processo vai ser custoso, então acaba não fazendo. ⁣
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▪️ Por não saber COMO fazer algo, e/ou não ter habilidade em organizar as pendências. ⁣
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As orientações que eu descrevi podem te ajudar. É importante enfrentar a situação , o maior sofrimento de pessoas que procrastinam são os pensamentos que se mantém como cobrança⁣
e a culpa por não ter iniciado as tarefas . Observe seu comportamento, perceba os motivos pelos quais você mantém a procrastinação. ⁣
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Hoje é um excelente dia para organizar a semana, enfrentar pendências e sentir-se bem por concluir o que estava atrasado há dias 😉. Um ótimo dia, boa semana e super beijo! ⁣
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@ Londrina

25/09/2020

É aceitar suas limitações e ainda gostar da pessoa que está se construindo. É enfrentar situações mesmo correndo riscos de ouvir NÃO. É se comportar para atingir seus objetivos, por buscar viver de acordo com seus valores e construir diariamente o que chamamos de felicidade.
Que sua sexta-feira tenha muitos momentos felizes e caso haja alguma dificuldade... que não seja suficiente para te fazer desistir. Super beijo!
❤️

23/09/2020

Você não é o seu medo, você pode ESTAR com medo. Você não é sua insegurança, você apenas pode estar insegur@. Você não é sua ansiedade, você pode estar ansios@. Somos muito mais do que nossas fragilidades. Nossa vida não é linear, sentimos e somos muitas coisas ao mesmo tempo☺️. ⁣
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Somos seres em construção e podemos mudar nossos comportamentos. Podemos ressignificar, reconstruir, recomeçar. Reconheça sua fragilidade, mas não permita que ela seja seu sobrenome. ⁣
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Uma excelente quarta-feira. Super beijo!⁣
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