Rapha Cruz Fisioterapeuta

07/05/2026

❤️ - MARATONA INTERNACIONAL DO PARANÁ - 🌉

…

06/05/2026

Às vezes não é falta de capacidade.
É falta de coragem de abrir mão.

O que você quer exige um preço — e ele sempre vem em forma de renúncia.

Enquanto você tenta manter tudo, não conquista nada.
Quando você decide o que fica… o resto perde força.

Escolha. Sustente. Execute.

04/05/2026

🏃🏾‍♂️🔥 42.195 km

Gratidão , apenas gratidão.

“Senhor Jesus Cristo, dissestes aos vossos Apóstolos: eu vos deixo a paz, eu vos dou a minha paz. Não olheis os nossos pecados, mas a fé que anima vossa Igreja; dai-lhe, segundo o vosso desejo, a paz e a unidade. Vós, que sois Deus, com o Pai e o Espírito Santo”.

🧠🔑 Surreal

29/04/2026

Semana de prova alvo… e a VFC lá embaixo.

Não é só número.
É sensação.

A percepção de esforço muda.
Ritmo que era confortável começa a pesar.
O corpo não responde igual.

E aparece aquela dor estranha…
não é uma dor específica, é meio espalhada.
Difícil até de entender.

E vem a dúvida:
é físico ou é mental?

Na prática… é tudo junto.

Eu vejo isso em mim e nos pacientes também.
E tem um ponto que precisa ser dito:

Como atleta … Você pode ser uma amador ,
Mas a mentalidade e tomada de decisão tem que ser de profissional .

Essa é a vida real.

Trabalho, cobrança, rotina, responsabilidade…
e no meio disso tudo, você tenta encaixar treino e ainda chegar bem na prova.

Por isso, nessa fase, não é sobre forçar.
É sobre interpretar o que o corpo tá mostrando.

É gestão.

Depois entra o que muita gente subestima:
semana de polimento.

Não é só reduzir treino.
É fazer ajuste fino de verdade.

E esse ajuste fino é simples — mas exige disciplina:

Zona recovery.
Hidratação consistente.
Sono de qualidade.
Alimentação que sustenta, não só que “mata a fome”.

Porque nessa semana…
o erro não costuma ser falta de treino.

É falta de leitura.

E, no final,
chegar inteiro vale mais do que qualquer treino perfeito que ficou pra trás.

25/04/2026

🧠🔑 Invista em VOCÊ.

🏃🏽‍♂️🔥

24/04/2026

🚨Conforto coletivo🚨

Fazer o que todo mundo faz não é apenas uma escolha social, é um mecanismo de sobrevivência biológica. A neurociência explica que o nosso cérebro é um poupador de energia.

Quando você tenta inovar ou divergir da maioria, duas coisas acontecem no seu sistema nervoso:

1️⃣ A dor da diferença: O seu Córtex Cingulado Anterior (a área da dor e do monitoramento de erros) acende. Para o cérebro, discordar da “tribo” dói literalmente.

2️⃣ O medo da amígdala: O nosso centro de medo processa a crítica social como uma ameaça vital.
O “conforto coletivo” é, na verdade, o seu cérebro operando no piloto automático para economizar glicose e te manter invisível aos “predadores” (críticas).

O PULO DO GATO -

Só que tem um detalhe: resultados extraordinários moram justamente do outro lado dessa barreira de desconforto. Na fisioterapia e na performance, a evolução real exige que você treine seu sistema nervoso para suportar o desconforto da divergência técnica.
Você precisa trocar o protocolo engessado por autonomia individualizada.

Albert Einstein, define insanidade como repetir as mesmas ações esperando resultados diferentes.

Em qual área da sua vida profissional você sente que o desejo de “conforto coletivo” mais está travando o seu próximo nível hoje?

22/04/2026

21/04/2026

🧠🔑 + 🏃🏽‍♂️🔥 = ⁉️

📸 .photos
📍Maringá - PR - 🇧🇷

21/04/2026

📸 Prova Tirandentes - 📍Maringá - PR 🇧🇷

Cada pass mais firme 🧠🔑

Obrigado a todos envolvido nesse processo.

Obrigado time


Ao meu fisioterapeuta .fisioterapia - salvou depôs do longão de domingo.