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Psicóloga Tatiane Paleari Rodolpho

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Brasil
Londrina, PR
Psicóloga Tatiane Paleari Rodolpho

Psicóloga Clínica
CRP 08/21690

Atuação na Psicoterapia Comportamental Psicóloga Clínica. Especialista em Análise do Comportamento Aplicada.

30/03/2025

Eu tenho um grande apreço pela cultura oriental, e os filmes e animações japonesas do Studio Ghibli me permitem conhecer um pouco mais sobre a cultura japonesa. Sempre que assisto a algum filme, pesquiso mais sobre as crenças, vestimentas, culinária, costumes, filosofia, músicas, danças, lendas e lugares do Japão. 🎎🍣⛩️🌸

Durante a pandemia, assisti a várias animações do Studio Ghibli, que me fizeram refletir e me ajudaram a me desconectar (mesmo que brevemente) daquele período difícil que todos enfrentamos na época da COVID-19.

E você, o que fez durante o isolamento naquele período?

28/03/2025

.:O Poder do Pensar, Sentir e Agir:.

Nossos pensamentos, emoções e comportamentos estão constantemente interligados.
Muitas vezes, reagimos a uma situação sem perceber que essa reação é resultado de um ciclo entre o que pensamos e sentimos.

Por exemplo, se acreditamos que não somos bons o suficiente, podemos sentir insegurança e, como consequência, evitar desafios. Mas, e se questionássemos esses pensamentos?
E se, ao invés de fugir, decidíssemos agir de forma diferente?

Não podemos controlar tudo o que pensamos ou sentimos de forma automática, mas podemos escolher como reagir após reconhecer, aprender e identificar como agimos em cada situação.
Podemos aprender a questionar nossas crenças e perceber que nem todo pensamento reflete a realidade. Dessa forma, abrimos espaço para novas possibilidades e experiências.

Que tal observar esse ciclo dentro de você?
O que você tem pensado ultimamente e como isso influencia suas emoções e ações?
Pequenas mudanças na forma de pensar podem transformar a maneira como sentimos e agimos no mundo.

Pois o pensar é um comportamento, só que encoberto.
Então, é possível modificar o pensamento.

23/03/2025

~> Nem tudo precisa de uma reação imediata.
Nosso cérebro é programado para responder rapidamente a estímulos, especialmente diante de situações de estresse ou conflito. Isso acontece porque a amígdala, uma estrutura responsável pelas emoções, entra em ação primeiro, ativando respostas impulsivas.

Mas aqui está o segredo: quando respiramos e refletimos antes de reagir, ativamos o córtex pré-frontal, que é a parte do cérebro responsável pelo pensamento racional e pela tomada de decisões conscientes. 🧠
Essa pausa nos ajuda a responder de forma mais equilibrada, evitando arrependimentos e melhorando nossos relacionamentos. 💖

Na próxima vez que sentir vontade de reagir no impulso, experimente respirar fundo e dar a si mesmo(a) esse tempo. Sua mente e suas relações vão agradecer!

Você já tentou essa técnica? Me conta aqui nos comentários! 💙

21/03/2025

Autoconhecimento é a chave para lidar melhor com nossas emoções.

Quando entendemos o que sentimos, deixamos de ser reféns das reações impulsivas e passamos a agir com mais equilíbrio.

✨ Como você tem lidado com suas emoções ultimamente?

16/03/2025

~> Você não precisa dar conta de tudo!

Desde pequenos, somos ensinados a atender expectativas: seja um bom aluno, tenha sucesso profissional, seja forte, seja independente… Mas será que essas exigências fazem sentido para você?

Na Análise do Comportamento, entendemos que muitos dos nossos comportamentos são modelados pelo ambiente e reforçados por recompensas externas – como reconhecimento ou aprovação social. O problema é quando essas expectativas se tornam um fardo, levando à exaustão e à sensação de nunca ser o suficiente.

E as redes sociais intensificam essa pressão. O que vemos nelas são recortes da vida alheia, cuidadosamente selecionados para parecerem perfeitos. Isso cria uma comparação constante, nos fazendo acreditar que deveríamos estar sempre produzindo, evoluindo, conquistando. Mas essa não é a realidade completa de ninguém.

Se sentir sobrecarregado pode ser um sinal de que está tentando corresponder a padrões que não necessariamente refletem suas próprias necessidades e desejos.

~> Que tal parar por um instante e refletir: o que realmente importa para você?

Dê um passo atrás. Respire. Você não precisa dar conta de tudo.

______________________________________
Tatiane Paleari Rodolpho
Psicóloga Analítico-Comportamental⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
CRP: 08/21690
📞 (43) 9 9660-8149
_______________________________________

15/03/2025

~ Você é suficiente exatamente como é~ ✨

Muitas mulheres cresceram ouvindo que precisam ser impecáveis em todas as áreas da vida – no trabalho, nos relacionamentos, na aparência. Essa busca constante pela perfeição pode gerar insegurança, ansiedade e uma autocrítica severa, tornando difícil reconhecer as próprias conquistas e qualidades.

O filme Barbie traz uma reflexão importante: até mesmo a figura icônica da boneca, antes vista como inalcançável, expressa vulnerabilidade e dúvida sobre si mesma. Essa desconstrução é essencial, pois nos lembra que ser humana significa ter altos e baixos, cometer erros e ainda assim ser suficiente.

Promover a autocompaixão significa reconhecer nossas limitações sem desvalorizar quem somos. É acolher a si mesma, celebrar pequenas vitórias e abandonar a pressão por um ideal inatingível. Quando nos vemos com mais gentileza, nos tornamos mais fortes e autênticas.

Que tal começar hoje? Ao invés de se cobrar tanto, olhe para si com o mesmo carinho que oferece a quem ama. 💖

08/03/2025

08 de Março: Dia das Mulheres – e do reconhecimento da sua força! 🌹

Quantas vezes você já se sentiu insuficiente, mesmo sendo extremamente competente?

A Síndrome da Impostora tenta nos fazer acreditar que não merecemos nossas conquistas, mas a verdade é que cada passo dado até aqui foi fruto da sua dedicação, inteligência e resiliência.

Neste Dia das Mulheres, celebre não apenas as grandes referências femininas da história, mas também você mesma. Celebre suas vitórias, suas superações e o caminho que trilhou com tanto esforço.
Você não precisa ser perfeita para ser incrível!

Que hoje – e todos os dias – você olhe para si com mais gentileza, orgulho e confiança. Você é suficiente. Você é forte. Você merece.

Feliz Dia das Mulheres! 💜

03/02/2025

Olá!

~ Depois de um período de descanso e renovação, estou de volta! ✨

Hoje (03/02/2025) retorno aos atendimentos com ainda mais energia e dedicação. 💖

Animada para reencontrar meus pacientes e continuar essa jornada de autoconhecimento e transformação. 💙

Nos vemos em breve! 🌱

______

10/01/2025

✨ Aviso Importante ✨

Informo que estarei de férias entre os dias 11/01/2025 até 02/02/2025.

Durante esse período, os atendimentos estarão pausados, mas volto logo com energia renovada! 💖

Se precisar ajustar algo para o retorno, entre em contato para organizarmos tudo com calma.

Obrigada pela compreensão! 😊

Com carinho,
Tatiane

(OBS.: alguns casos estarei atendendo a partir do dia 27/01/2025, se você tiver alguma urgência, agendar para a partir dessa data). 🌱

01/01/2025

✨ Ano Novo, 12 novos capítulos para escrever... ✍️
Que 2025 seja o ano em que você se permita ser mais gentil consigo mesmo(a), celebrar as pequenas conquistas e caminhar em direção aos seus sonhos com propósito e determinação. 💖
Lembre-se: não é sobre perfeição, mas sobre progresso. 🌱

➡️ Você está pronto(a) para ser a sua melhor versão neste novo ano? ✨

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