02/07/2025
🔺Você tem se sentido sobrecarregada emocionalmente?
Conheça uma técnica eficaz de regulação emocional que utiliza os 5 sentidos para se acalmar e se conectar com o agora.
✨ Essa prática convida você a se conectar com o momento presente por meio dos cinco sentidos: visão, paladar, audição, tato e olfato. Vamos juntos?
👀 Visão
Observe o que está ao seu redor: flores, fotos de pessoas queridas, animais, cores vibrantes ou o céu. Permita-se reparar nos detalhes com calma.
👅 Paladar
Saboreie algo que você goste — pode ser um chocolate, uma fruta, uma xícara de chá ou uma refeição que te traga conforto.
👂 Audição
Ouça os sons da natureza, uma música que te acalme ou até a voz de alguém especial. Feche os olhos e se permita apenas escutar.
🖐️ Tato
Sinta o toque de um tecido macio, se aconchegue em um cobertor, tome um banho quente ou escove seus cabelos com delicadeza.
👃 Olfato
Inspire profundamente o aroma de uma vela perfumada, de um perfume que te faz bem ou o cheiro de uma comida que você ama.
Essa técnica ajuda a trazer sua mente para o presente e oferece um cuidado gentil com suas emoções.
🌸 Experimente no seu tempo, do seu jeito.
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