30/05/2023
Os 5 motivos para incluir a massagem na sua rotina
Pensar as massagens como terapias que nos levam a ter uma vida com bem-estar é o primeiro passo para incluir essa atividade na sua rotina. Para isso, você precisa enxergar os benefícios práticos de uma massagem.
Segundo Patrícia Garbuio, massoterapeuta líder do Gaya Bem-Estar, “a massagem é tão benéfica que você pode fazer sempre que sentir vontade e necessidade. Não necessariamente todos os dias. Podendo intercalar, de 2 a 3 vezes por semana. A massagem melhora o seu sistema imunológico, importante nessa época de pandemia. Trabalha com o sistema de circulação e linfático. Elimina toxinas do organismo. Libera o estresse, equilibrando o emocional. Alivia a dor e a depressão. Mas é importante procurar um profissional qualificado para melhorar as tensões do dia a dia”.
Ou seja, motivos não faltam para incluir a massagem na rotina. Mas, para ficar mais fácil de entender, separamos os 5 motivos que tornam as massagens essenciais na sua vida e explicamos cada um deles de forma prática:
1. Mais disposição
Você provavelmente já teve (ou tem) aqueles dias que a disposição passa longe, não é? F**a difícil sair da cama, se concentrar e a única vontade que você tem é a de ficar em casa…
Com a rotina agitada que levamos diariamente, é normal que às vezes seja mais difícil driblar o cansaço. Mas devemos lutar para que isso não aconteça. Uma das formas mais eficazes de fazer isso é investindo no seu próprio bem-estar.
As massagens podem deixar os seus dias mais dispostos!
Isso acontece pois ao fazer uma sessão de massagem há um aumento da liberação de dopamina no nosso corpo. A dopamina é o neurotransmissor que nos causa a sensação de prazer. É por isso que, após a sessão, a sensação de relaxamento e bem-estar toma conta do nosso corpo, nos trazendo mais disposição.
Já existem estudos que comprovam que isso acontece realmente!
A pesquisa “The relationship of massage and exercise to mood enhancement” de Weinberg & Kolodny (1988) investigou qual é a relação entre o exercício, a massagem e o aumento da disposição, e apontou o aumento do humor positivo e o bem-estar psicológico como resultados.
Ou seja, as massagens elevam o nosso humor e nos trazem uma sensação única de bem-estar!
2. Redução do estresse
Momentos de estresse pedem uma massagem. E a massoterapia pode ser uma das soluções para fugir desse problema!
Nós vivemos em um país ansioso. Segundo números da OMS (Organização Mundial da Saúde), o Brasil possui o maior número de pessoas ansiosas do mundo: 18,6 milhões de brasileiros (9,3% da população) convivem com o transtorno, mesmo com o tabu em relação ao uso de medicamentos.
E até mesmo a ansiedade pode ser uma causa da vida estressante que as pessoas levam.
Uma das opções para controlar o estresse está na inclusão da massoterapia em sua vida. Graças às massagens, ocorre a liberação do cortisol e dopamina, que auxiliam muito no controle do estresse e de problemas que decorrem do estresse, como a própria ansiedade.
3. Chega de nódulos de tensão e dores musculares
Para quem trabalha sentado, sabe como os erros na postura são comuns. Além disso, a tensão do dia a dia provocam tensionamentos das fibras musculares. O surgimento dos nódulos de tensão acabam sendo inevitáveis nestes casos.
Com a massagem, os músculos podem relaxar, para que dessa forma as tensões do corpo sejam liberadas.
Não é de hoje que as massagens são vistas como um tratamento de alívio para essas dores musculares. Isso acontece pois as terapias têm o poder de melhorar a circulação do sangue, provocando um aumento do oxigênio e aliviando a dor! Interessante, não é?
O que ocorre é que a massagem vai tornar mais fácil o processo que envolve o relaxamento dos nossos músculos. E, ao realizar uma terapia, “amassando os músculos”, conseguimos ter uma melhora na circulação do sangue pelo nosso corpo.
A massagem faz com que o músculo seja mais nutrido pelo sangue, além de relaxá-lo, e com isso a dor é aliviada.
Mas lembre-se: quando você estiver com dores no corpo, sempre procure um profissional responsável para orientar os possíveis tratamentos. A massagem é um complemento para relaxar e aliviar as sensações incômodas.
4. Melhora o seu sistema imune
De acordo com uma pesquisa realizada pelos médicos do Hospital Cedars-Sinai, em Los Angeles, Estados Unidos, e divulgada pelo portal O Globo (2010), foi constatado que “além da melhora do humor e da diminuição das dores corporais, a massagem reduziu os níveis de cortisol (hormônio do estresse) e aumentou o número de glóbulos brancos”.
Ou seja, além dos benefícios que nós já comentamos aqui, as massagens também são capazes de tornar o nosso sistema imunológico mais forte!
5. Reduz a insônia
A redução da insônia, provocada pela realização de massagens está muito relacionada ao efeito que os tratamentos causam na redução do estresse.
As terapias diminuem o cortisol, que é um dos hormônios responsáveis pela sensação de estresse, além da insônia, é claro. Ou seja, quando alguém recebe uma massagem, o nível de cortisol na corrente sanguínea vai diminuir, provocando uma melhora na sua qualidade do sono.
Massagens são mais do que momentos, são melhorias na sua qualidade de vida
É claro que uma massagem pode ser vista como um momento de relaxamento. Mas, elas são muito mais necessárias do que nós imaginamos e podem trazer incontáveis benefícios para o nosso dia a dia.
