Camila Mocelin Nutricionista

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Brasil
Londrina, PR
Camila Mocelin Nutricionista

Libriana, apaixonada pela nutrição e a transformação que ela trás para a vida das pessoas! Atendimento a adultos em geral, obesidade e cirurgia bariátrica.

Cada indivíduo é único e deve ser cuidado como tal, com atendimento personalizado, respeitando sua individualidade.

12/08/2025

O Climatério traz diversas mudanças no corpo, mas a alimentação pode ser uma grande aliada para aliviar os sintomas e melhorar a qualidade de vida.

Confira 4 alimentos essenciais que não podem faltar no seu dia a dia:

🥑 Abacate – Rico em gorduras boas e vitamina E, ajuda na hidratação da pele, reduz a inflamação e auxilia na regulação hormonal.

🐟 Sardinha (inclusive enlatada) e peixes ricos em ômega-3 – Combatem inflamações, protegem a saúde do coração e ajudam a reduzir os fogachos e as oscilações de humor.

🌾 Linhaça e chia – Fontes de lignanas (fitoestrógenos naturais), auxiliam no equilíbrio hormonal e ajudam a aliviar sintomas como ondas de calor e insônia.

🥛 Iogurte natural – Rico em cálcio e probióticos, é essencial para a saúde óssea e intestinal, prevenindo a osteoporose e melhorando a digestão.

Ajustar sua alimentação pode fazer toda a diferença na sua saúde e bem-estar durante essa fase. Me conta, qual desses alimentos já faz parte da sua rotina?

Se precisar de uma orientação personalizada, agende sua consulta! 💛🌿

11/08/2025

Com o passar dos anos, é comum ficarmos mais sedentárias fora do treino.
Trabalhar sentada, dirigir, usar elevador... tudo isso reduz o gasto energético total — mesmo que você “coma igual”.

💡 Como a nutrição ajuda:
Ajustando o plano alimentar à nova realidade de gasto calórico.
Acompanhando estratégias de NEAT (movimento espontâneo).
Incentivando um estilo de vida ativo, não só treinos isolados.
Pequenos movimentos = grandes resultados metabólicos.

09/08/2025

Chá de Mulungu – Insônia e estresse crônico

✔️ Calmante natural do sistema
nervoso central
✔️ Melhora o sono sem causar
dependência
✔️ Indicado para mulheres com
sobrecarga emocional ou mental.

🫖 Uso: 1 xícara 30 min antes de
dormir (uso pontual)
⚠️ Não combinar com antidepressivos
sem orientação
🧪 Estudos mostram efeito ansiolítico e
sedativo leve

08/08/2025

A curcumina, princípio ativo da cúrcuma, modula a inflamação crônica de baixo grau — aquela que não dói, mas rouba sua energia e afeta o metabolismo.

💡 Como usar:

- Combinada com pimenta-do-reino (piperina) para aumentar a absorção.
- Em preparações quentes, como caldos e chás.
- Associada à alimentação antiinflamatória.

📌 Menos inflamação = mais energia, mais clareza mental e melhor resposta ao
estresse.

07/08/2025

Identificar a gordura do lipedema pode ser desafiador, mas alguns sinais ajudam a diferenciar essa condição de outros problemas como obesidade ou retenção de líquidos.

📌 Padrão de Distribuição de Gordura
O acúmulo de gordura ocorre de forma simétrica, especialmente nas pernas, coxas, quadris e panturrilhas, poupando pés e mãos.

📌 Textura da Pele
A pele pode apresentar aspecto de "casca de laranja", causado pelas irregularidades no tecido adiposo.

📌 Sensibilidade ou Dor
As áreas afetadas frequentemente apresentam dor ou sensibilidade ao toque, diferente da gordura "comum".

📌 Progressão com o Tempo
Sem diagnóstico e tratamento adequados, os sintomas tendem a piorar, agravando o desconforto e os sinais visíveis.

📌 Histórico Familiar
O lipedema tem um componente genético, sendo comum em mulheres com histórico familiar da condição.

✨ Atenção: Não ignore os sinais! Se você suspeita que tem lipedema, procure um médico especializado para avaliação e opções de tratamento. 💕

💬 Já sentiu algum desses sintomas? Comente aqui ou compartilhe essa informação com quem precisa saber mais!

06/08/2025

A microbiota intestinal é formada por trilhões de bactérias, fungos e vírus que
vivem no seu intestino. E não, isso não é ruim — pelo contrário: eles participam da
digestão, da produção de vitaminas e até da regulação do seu humor e imunidade.
Na prática clínica, levo em consideração como sua alimentação, histórico de
antibióticos e hábitos de vida impactam esse “ecossistema”. Se a microbiota está
desequilibrada, o intestino sofre — e o corpo inteiro também.
Modular a microbiota é tratar na base.

🧬 Quer cuidar do seu intestino de
verdade? Comece olhando para as suas
bactérias.

05/08/2025

Checklist: 5 Dicas para uma Rotina Saudável Após a Cirurgia Bariátrica

✅ 1. Hidratação Adequada: Beba pelo menos 8 copos de água por dia para manter-se hidratada e facilitar a digestão.

✅ 2. Alimentação Balanceada: Priorize alimentos ricos em proteínas magras, como frango, peixe, ovos e leguminosas, e inclua uma variedade de frutas, vegetais e grãos integrais em suas refeições.

✅ 3. Exercício Regular: Pratique atividades físicas que você goste, como caminhadas, natação ou ioga, por pelo menos 30 minutos, 3 a 5 vezes por semana, para manter a saúde cardiovascular e muscular.

✅ 4. Suplementação Nutricional: Certifique-se de tomar todos os suplementos recomendados pelo seu médico ou nutricionista para prevenir deficiências nutricionais e garantir uma recuperação saudável.

✅ 5. Acompanhamento Médico e Nutricional: Não se esqueça de agendar consultas regulares com seu médico e nutricionista para monitorar sua saúde, ajustar sua dieta conforme necessário e obter suporte emocional durante sua jornada pós-cirúrgica.

Pronta para uma vida saudável e vibrante após a cirurgia bariátrica? Use este checklist como guia e marque uma consulta comigo para obter orientações personalizadas e apoio contínuo em sua jornada de bem-estar! 💪🥗

04/08/2025

Quando você vive no modo “correria”, seu sistema digestivo sofre.
O corpo não prioriza a digestão quando está sob estresse. Isso pode causar má absorção, trânsito intestinal desregulado e até disbiose.

Na prática, ajudo o paciente a organizar horários de refeição, criar pausas verdadeiras no dia e entender que comer bem também exige um ambiente interno calmo.

🧘 Comer com calma é um ato de autorregulação — e de autocuidado intestinal.

03/08/2025

Filhos, casa, trabalho, pais… e você?
Cuidar de todo mundo é lindo.
Mas quem cuida de você?

⚠️ Seu corpo dá sinais quando está ficando em segundo plano.

Nutrir-se também é um ato de amor – próprio.

02/08/2025

👉Acordar no meio da noite.
👉Pensamentos acelerados.
👉Corpo cansado e mente ativa.

👉O sono da mulher 35+ pode mudar — e muito — por causa da oscilação hormonal,
excesso de cortisol e deficiência de nutrientes como magnésio e triptofano.

💡 Isso não é “normal da idade”.

É tratável. É possível regular.

✨ O sono é tão essencial quanto a alimentação — e os dois se conversam o
tempo todo.

👉Dormir bem também é parte do cuidado com você.

01/08/2025

Oscilações hormonais na fase da TPM (ou na perimenopausa) aumentam a busca por açúcar, provocam irritabilidade e impulsos alimentares.

💡 Como a nutrição ajuda:

Otimizando a produção de serotonina com triptofano, magnésio e B6.
Equilibrando glicemia e insulina ao longo do dia.
Reduzindo o impacto da oscilação hormonal com alimentação antiinflamatória.
Sua fome emocional tem explicação – e solução.

31/07/2025

Você sabia que pode cuidar da sua saúde e alcançar seus objetivos de forma prática e eficiente com uma consulta online de nutrição? 💻✨

Na minha consulta online, seguimos um processo simples e personalizado:
1️⃣ Preenchimento de questionários pré consulta: Para entender suas necessidades, hábitos e objetivos.
2️⃣ Avaliação fisica orientada: através da nossa plataforma você é orientada como tirar suas medias, fotos e medição de peso na balança.
3️⃣análise do Diário alimentar: uma semana antes da consulta através de fotos enviadas via App, analiso sua alimentação, rotina e saúde de forma detalhada.
4️⃣ Na consulta: elaboramos juntos um cardápio que se adapta à sua realidade e preferências, bem como faço a prescrição quando necessário de suplementos.
5️⃣ Metas personalizadas: pelo App, você terá metas personalizadas para fazer seu check in, como ingesta de agua, HGigiene do sono e de atividade física por exemplo que você assiste as aulas pelo seu Aplicativo tudo incluso no seu plano de tratamento.
6️⃣Acompanhamento contínuo: Estaremos juntas durante todo o processo para ajustar o que for necessário e garantir que você alcance seus resultados!

Tudo de forma confortável, prática e sem sair de casa. 🌱📲

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Endereço

R. Senador Souza Naves, 626 Sala 83 - Centro
Londrina, PR
86010-160

Site

https://www.nutricionistacamilamocelin.com/

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