Camila Mocelin Nutricionista

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Brasil
Londrina, PR
Camila Mocelin Nutricionista

Libriana, apaixonada pela nutrição e a transformação que ela trás para a vida das pessoas! Atendimento a adultos em geral, obesidade e cirurgia bariátrica.

Cada indivíduo é único e deve ser cuidado como tal, com atendimento personalizado, respeitando sua individualidade.

30/09/2025

Noites mal dormidas alteram dois hormônios essenciais:

⬆️ Grelina (fome)
⬇️ Leptina (saciedade)

Além disso, o sono ruim piora a sensibilidade à insulina e favorece o acúmulo de gordura.

💡 Como a nutrição ajuda:

Jantares leves com alimentos ricos em triptofano.
Redução de cafeína após 14h.
Suporte nutricional à produção natural de melatonina.
Sono de qualidade é parte essencial da estratégia de emagrecimento.

22/09/2025

Mesmo com exames “normais”, muitas mulheres têm deficiências subclínicas de nutrientes essenciais:

✔️Ferro
✔️Magnésio
✔️B12
✔️Complexo B
✔️Coenzima Q10
✔️Vitamina D

Essas carências geram cansaço físico, apatia, desânimo, dores e falta de concentração.

⚠️ Como a nutrição ajuda:

🔥 Avaliação personalizada com exames funcionais. Suplementação inteligente + alimentação rica em densidade nutricional. Combinação de nutrientes cofatores para mitocôndrias.

❣️Nutrir não é só comer — é abastecer suas células.

18/09/2025

🌿 Chá de Amora (folhas) – Equilíbrio hormonal e menopausa

✔️ Rico em fitoestrógenos naturais
✔️ Reduz fogachos, sudorese e instabilidade emocional
✔️ Suporta a transição hormonal na perimenopausa e menopausa

🫖 Uso: 1 xícara de 1 a 2x ao dia, principalmente à tarde e noite
🧪 Base científica: ações estrogênicas suaves e antioxidantes

Dica: Vocês pode acrescentar algumas amoras, para dar sabor ao chá.

17/09/2025

Muco nas fezes, pedaços de alimentos inteiros ou aspecto oleoso são sinais de má
digestão, inflamação ou alteração da mucosa intestinal.

Também podem estar associados a disbiose ou desequilíbrio enzimático.
Na prática clínica, analiso o padrão evacuatório com atenção e conduzo
exames quando necessário.
Muitas vezes, um plano nutricional com modulação,
enzimas digestivas e reeducação alimentar já transforma a digestão.

🔍 Fezes são dados — e a aparência delas ajuda a identificar desequilíbrios precocemente.

16/09/2025

Uma das dúvidas comuns que recebo é sobre o tamanho das porções após a cirurgia bariátrica. Vamoa á algumas informações importantes sobre esse assunto:

Pequenas e Nutritivas: Após a cirurgia, é fundamental optar por refeições menores e bem equilibradas. Porções menores facilitam a digestão e ajudam a evitar desconfortos.

Orientações Individuais: O tamanho ideal das porções pode variar de pessoa para pessoa, dependendo do tipo de cirurgia realizada e das necessidades nutricionais específicas. Sempre siga as orientações do seu nutricionista.

Foco na Qualidade dos Alimentos: Priorize alimentos ricos em nutrientes, como proteínas magras, vegetais não amiláceos e fontes saudáveis de carboidratos.

Mastigue Bem: Mastigar bem os alimentos ajuda na digestão e na absorção dos nutrientes. Procure fazer cada refeição durar cerca de 20-30 minutos.

Evite Encher o Estômago: Evite comer até se sentir muito cheio. Preste atenção aos sinais do seu corpo e pare de comer assim que estiver satisfeito.

Use Pratos Menores: Utilizar pratos menores pode ajudar a controlar o tamanho das porções e a evitar excessos.

Lembre-se sempre de que a cirurgia bariátrica é uma jornada individual e requer uma abordagem personalizada.

Consulte seu nutricionista regularmente para ajustar suas porções de acordo com suas necessidades específicas.

Se tiver mais dúvidas sobre alimentação pós-cirurgia bariátrica, estou aqui para ajudar! 💪🥗

13/09/2025

Você olha no espelho e sente que perdeu brilho, leveza, disposição?
Isso não é só estético. É reflexo de um corpo inflamado, cansado, desnutrido em silêncio.

✨ Cuidar da alimentação melhora:

✔ Energia.
✔ Humor.
✔ Qualidade da pele e do cabelo.
✔ Prevenção de doenças futuras.
✔ E principalmente: a forma como você se enxerga.

A estética é só o reflexo. O cuidado é o que transforma. 🥰

11/09/2025

A acne que aparece no queixo, mandíbula e ao redor da boca pode estar ligada a disbiose intestinal, desequilíbrio glicêmico, baixa detoxificação hormonal e inflamação sistêmica.

✨ A nutrição atua na causa com:

✔ Estratégia anti-inflamatória (comida de verdade, menos refinados).
✔ Fibras + probióticos para modular o intestino.
✔ Suporte com zinco, ômega-3 e antioxidantes.

A pele melhora quando o corpo inteiro entra em equilíbrio.

09/09/2025

🚫 Alimentos que podem piorar os fogachos e calorões na menopausa! 🔥⚠️
Se os calorões e fogachos estão te incomodando, a sua alimentação pode estar influenciando isso!
Alguns alimentos podem piorar esses sintomas ao aumentar a temperatura do corpo, estimular hormônios ou causar inflamação.
Confira o que evitar (ou consumir com moderação):

❌ Cafeína (café, chá preto, chá mate, refrigerantes e energéticos) → Pode estimular o sistema nervoso, aumentando os fogachos e dificultando o sono.

❌ Bebidas alcoólicas → O álcool dilata os vasos sanguíneos, o que pode intensificar as ondas de calor.

❌ Comidas apimentadas e muito temperadas → Podem aumentar a circulação e elevar a temperatura corporal.

❌ Açúcar refinado e doces industrializados → O excesso de açúcar causa picos de glicose no sangue, o que pode agravar os sintomas da menopausa.

❌ Alimentos ultraprocessados (fast food, embutidos, salgadinhos, congelados prontos) → Ricos em sódio e conservantes, favorecem a inflamação no organismo.

❌ Carboidratos refinados (pães brancos, massas, bolos e biscoitos industrializados) → Podem desregular os hormônios e piorar os sintomas.

❌ Refrigerantes e sucos artificiais → Além de ricos em açúcar, contêm aditivos que podem aumentar o inchaço e a retenção de líquidos.

🔥 Dica extra: Ao invés desses alimentos, opte por alimentos naturais, ricos em fibras, proteínas e antioxidantes! Isso pode ajudar a equilibrar os hormônios e aliviar os sintomas da menopausa.

Você já percebeu que algum alimento piora seus fogachos? Conta aqui nos comentários! ⬇️💬

09/09/2025

🚫 Alimentos que podem piorar os fogachos e calorões na menopausa! 🔥⚠️

Se os calorões e fogachos estão te incomodando, a sua alimentação pode estar influenciando isso!
Alguns alimentos podem piorar esses sintomas ao aumentar a temperatura do corpo, estimular hormônios ou causar inflamação.
Confira o que evitar (ou consumir com moderação):

❌ Cafeína (café, chá preto, chá mate, refrigerantes e energéticos) → Pode estimular o sistema nervoso, aumentando os fogachos e dificultando o sono.

❌ Bebidas alcoólicas → O álcool dilata os vasos sanguíneos, o que pode intensificar as ondas de calor.

❌ Comidas apimentadas e muito temperadas → Podem aumentar a circulação e elevar a temperatura corporal.

❌ Açúcar refinado e doces industrializados → O excesso de açúcar causa picos de glicose no sangue, o que pode agravar os sintomas da menopausa.

❌ Alimentos ultraprocessados (fast food, embutidos, salgadinhos, congelados prontos) → Ricos em sódio e conservantes, favorecem a inflamação no organismo.

❌ Carboidratos refinados (pães brancos, massas, bolos e biscoitos industrializados) → Podem desregular os hormônios e piorar os sintomas.

❌ Refrigerantes e sucos artificiais → Além de ricos em açúcar, contêm aditivos que podem aumentar o inchaço e a retenção de líquidos.

🔥 Dica extra: Ao invés desses alimentos, opte por alimentos naturais, ricos em fibras, proteínas e antioxidantes! Isso pode ajudar a equilibrar os hormônios e aliviar os sintomas da menopausa.

Você já percebeu que algum alimento piora seus fogachos? Conta aqui nos comentários ⬇️💬

08/09/2025

💧 Água: sua maior aliada no pós-bariátrica
Após a cirurgia bariátrica, cada gole de água se transforma em um verdadeiro ato de cuidado com a sua saúde. Segundo a Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica (SBCBM), a hidratação adequada é essencial para prevenir complicações, favorecer a cicatrização, melhorar o funcionamento intestinal e manter o equilíbrio do corpo.

✨ O detalhe é que, depois da cirurgia, a forma de beber água precisa mudar:

👉🏻 Pequenos goles ao longo do dia, sempre devagar.
👉🏻 Evitar líquidos junto às refeições, para não atrapalhar a digestão.
👉🏻 Ter sempre sua garrafinha por perto, como companheira diária.

🌿 Parece simples, mas a água é um dos pilares mais importantes da sua recuperação e da manutenção do seu emagrecimento com saúde.

Cuide-se com carinho: seu corpo pede água, sua saúde agradece!

06/09/2025

As sementes de linhaça, abóbora, girassol e gergelim são mais do que fontes de gordura boa.
Elas oferecem zinco, magnésio, vitamina E e selênio, que atuam diretamente na síntese hormonal, na ovulação e na fase lútea do ciclo.

Na mulher 35+, essas sementes ajudam a:

🌀 Suportar a regulação da progesterona
Þ Reduzir irritabilidade, ansiedade e compulsão na TPM
🛡 Fortalecer o sistema imune e proteger contra inflamação

💡 Podem ser usadas na técnica de “seed cycling” para apoio natural ao ciclo menstrual.
📌A ciclagem de sementes envolve o consumo de sementes de linhaça, abóbora, gergelim e girassol em diferentes períodos do ciclo menstrual.
Na prética elas equilibram certos hormônios, aumenta a fertilidade e alivia os sintomas da menopausa, entre outros benefícios.
✔️ Use 1 colher de sopa ao dia.
✔️ Polvilhe em frutas, saladas, panquecas
ou shakes.

05/09/2025

A microbiota intestinal tem o poder de modular o cérebro. Isso acontece porque
algumas bactérias produzem substâncias como butirato, GABA e até precursores da serotonina. Quando há disbiose, essa comunicação se desequilibra.
Nos atendimentos, avalio sinais clínicos, exames de microbiota e uso estratégias
como prebióticos e probióticos específicos para ajudar na regulação do eixo intestinocérebro. Alimentar bem suas bactérias pode ser um caminho real para melhorar o bem-estar mental.

💡 Se você sente que a sua saúde mental
e intestinal estão conectadas, vamos tratar
a causa com base científica.

Endereço

R. Senador Souza Naves, 626 Sala 83/Centro
Londrina, PR
86010-160

Site

https://www.nutricionistacamilamocelin.com/

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