Tayse Corrêa Nutricionista

07/05/2026

16/01/2026

Antes de olhar “quantos gramas de proteína tem”, eu sempre observo:

1 - lista de ingredientes:

Quanto menos ingredientes, melhor. Whey bom não precisa de:
corantes, aromas artificiais, espessantes em excesso ou edulcorantes

2- Tipo de whey importa (e muito):

Isolado → melhor digestibilidade, menos lactose e menos chance de estufamento

Concentrado → pode funcionar, mas depende da sensibilidade intestinal da pessoa

Hidrolisado → útil em casos específicos, não é obrigatório pra todo mundo

3- Adoçante também inflama:

Sucralose, acessulfame K e blends artificiais podem piorar gases, distensão e até compulsão alimentar em algumas pessoas.
Prefiro whey sem adoçante ou com estévia de verdade, não “mix de adoçantes”

O melhor whey é o que você digere bem, tem ingredientes limpos e se encaixa na sua estratégia alimentar.

13/01/2026

🌱 Shot de Aloe Vera
Ajuda na saúde intestinal, reduz inflamação e melhora digestão logo cedo.

💧 Eletrólitos
Hidratação de verdade: repõe minerais, melhora energia e evita fadiga.

🌾 Mix de fibras prebióticas
Alimenta a microbiota, regula o intestino e melhora saciedade.

🛡 NAC
Antioxidante potente, suporte ao fígado e ajuda a reduzir inflamação.

💪 Peptistrong
Auxilia na força muscular, recuperação e preservação de massa magra.

09/01/2026

1️⃣ Faço jejum de 16 horas 3 X na semana para ajudar a reduzir os picos de fome, estimular a flexibilidade metabólica e potencializar a detox do corpo

2️⃣ Os dias que eu não faço jejum priorizo apenas proteína no café da manhã, ovos ou shake com proteína de colágeno

3️⃣ Cuido muito da hidratação, tento tomar 3 litros de água ao dia + 500 ml de chá

4️⃣ Faço cardio todos os dias de 30 minutos para ajudar na circulação e nos gasto energético

5️⃣ Cuido muuuito do intestino, não é só aumentar a ingestão de fibras e sim variar as fontes: frutas, legumes, folhas, chia, linhaça e psyllium

6️⃣ Faço um planejamento semanal das refeições, quando sei o que comprar, faço escolhas melhores e mais conscientes.

26/11/2025

Eu senti a diferença depois dos 35… e vocês?

26/11/2025

PÃO DE QUEIJO DE LIQUIDIFICADOR

3 ovos
1/2 xícara de tapioca (goma)
1 xícara de parmesão ralado
3 colheres de sopa de creme de ricota
1 colher de chá de fermento

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Despeje em forminhas de silicone e asse em forno pré aquecido a 200 graus por 25 minutos.