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Fisioterapia Nelson Shirabe

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Fisioterapia Nelson Shirabe

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Seu corpo. Seu equilíbrio em movimento. R. Tijuca, 220 - Parque do Lago Juliana, Londrina - PR
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30/10/2025

Correr com dor pode transformar um desconforto simples em uma lesão mais séria. Por isso, é importante prevenir, e se necessário, tratar adequadamente.

A Fisioterapia tem um papel fundamental tanto na recuperação, quanto na prevenção da dor na canela em corredores:
 Avaliação completa para identificar a causa da dor (impacto, postura, sobrecarga ou desequilíbrio muscular);
 Alívio da dor com técnicas como gelo, eletroterapia, ultrassom e liberação miofascial ajudam a reduzir inflamação e desconforto;
 Fortalecimento muscular por meio de exercícios específicos para panturrilhas, tornozelos, quadríceps e quadril, que dão mais estabilidade e diminuem o impacto.
 Correção da corrida, com análise da biomecânica da passada e orientações para melhorar a postura durante o treino;
 Prevenção de recidivas, como alongamentos, orientações sobre calçado adequado e ajustes no treino para evitar que a dor volte.

Resultado: menos dor, mais segurança e melhor desempenho nas pistas!
Venha fazer uma avaliação e tratamento preventivo!

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28/10/2025

A famosa “canelite” é uma das dores mais comuns entre quem pratica corrida. Ela acontece geralmente por sobrecarga, quando há aumento rápido da intensidade, do volume ou da frequência dos treinos.

O principal sintoma são dores na parte interna da canela, que piora durante ou após a corrida. Podendo evoluir para fratura por estresse se não tratada. A fratura por estresse, são microfraturas causadas por sobrecarga repetitiva. Muito comum na tíbia e nos pés de corredores. Surge quando não há tempo de recuperação entre treinos.

Dentre as principais causas: Excesso de impacto no asfalto ou pisos muito duros; Uso de tênis inadequado ou muito gasto;Falta de fortalecimento da musculatura da perna e quadril; Pouco alongamento e descanso insuficiente.

Para prevenir, é necessário:
✅ Aumentar a carga de treino de forma progressiva.
✅ Usar tênis adequados para seu tipo de pisada.
✅ Alternar superfícies (terra, pista, grama).
✅ Fortalecer a panturrilha, pé e quadril. Incluir exercícios de fortalecimento e mobilidade.
✅ Respeitar o descanso.
✅ Use gelo e repouse se a dor aparecer.

Quer saber como tratar? acompanhe nossa próxima postagem ou entre em contato com nossa equipe para uma avaliação.

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24/10/2025

Você sabia que o que está no seu prato pode influenciar diretamente na sua recuperação e no risco de lesões?

Quando consumimos muitos alimentos ultraprocessados, frituras e açúcares, nosso corpo entra em um estado de inflamação crônica.

Isso significa mais dor, mais rigidez e maior chance de lesões musculares e articulares.

Por outro lado, alimentos ricos em nutrientes e compostos anti-inflamatórios: como frutas, vegetais, peixes e oleaginosas ajudam a proteger músculos, tendões e articulações.

Dica: cuide da sua alimentação como parte do seu tratamento.

Um corpo bem nutrido responde melhor, se recupera mais rápido e se lesiona menos.

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22/10/2025

Má postura na infância: um problema que pode acompanhar a vida toda. O uso excessivo de telas, mochilas pesadas e até sentar de forma inadequada são alguns dos fatores que prejudicam a postura das crianças.

A má postura, pode causar: dores nas costas e no pescoço; alterações na curvatura da coluna; dificuldade para respirar e se concentrar e redução da autoestima.

Dica: o peso da mochila por exemplo, influencia diretamente a postura da criança. Assim, ela não deve ultrapassar 10% do peso corporal. Ensine seu filho a não ficar muito tempo na mesma posição e fazer pequenos alongamentos.

O Pilates é um grande aliado para as crianças: ajuda a fortalecer a musculatura, melhorar a consciência corporal e corrigir hábitos posturais que podem gerar dores e desconfortos ao longo da vida.

Investir em saúde postural desde cedo é um presente para a vida toda!

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20/10/2025

A dor que começa como um incômodo discreto no punho, ombro ou pescoço pode ser sinal de LER ou DORT

Os sintomas mais comuns, incluem: dor constante ou intermitente; formigamento ou perda de força e rigidez e limitação de movimento.

Essas condições são frequentes em quem trabalha muitas horas digitando, usando o celular ou realizando tarefas repetitivas sem pausas adequadas.

Como prevenção, pode-se fazer ajuste na postura; pausas a cada hora; alongamentos regulares e fortalecimento muscular.

A Fisioterapia ajuda a aliviar a dor, melhorar a mobilidade e prevenir o agravamento.

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18/10/2025

Enquanto você dorme, seu corpo trabalha duro: repara microlesões nos músculos; organiza memórias e coordenação motora e regula hormônios essenciais para força e recuperação

Quando o sono é insuficiente, o corpo não se recupera totalmente, aumenta a fadiga muscular e diminui a atenção e o tempo de reação. E como resultado, têm-se maior risco de lesões.

Dica da Fisioterapia:
Priorize de 7 a 9 horas de sono por noite, mantenha horários regulares e crie um ambiente escuro e silencioso para dormir.

Seu corpo (e seu desempenho) agradecem!

Dormir bem é tão importante quanto treinar bem.

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16/10/2025

Alimentação saudável e atividade física são duas peças que se completam. Sozinha, a comida não faz milagres, e sem energia de qualidade, o corpo não rende nos treinos.

Uma boa nutrição: fornece combustível, ajuda na recuperação muscular e fortalece a imunidade.

A prática regular de exercícios: potencializa os benefícios da alimentação, melhora o metabolismo e garante mais disposição.
Confira algumas Dicas práticas para equilibrar alimentação e exercícios:
1. Hidrate-se sempre água antes, durante e depois da atividade física.
2. Alimente-se bem antes do treino: prefira carboidratos leves (frutas, pães integrais, aveia) para dar energia.
3. Recupere após o exercício: combine proteína (ovo, frango, iogurte) com carboidrato para ajudar na recuperação muscular.
4. Mantenha regularidade: faça refeições equilibradas ao longo do dia, sem pular horários.
5. Varie o prato: inclua frutas, verduras, legumes, grãos e proteínas para um corpo mais forte e saudável.
6. Respeite os limites: tanto na alimentação quanto nos treinos, o segredo está no equilíbrio.

Lembre-se: equilíbrio é a chave! Comer bem e se movimentar é investir em saúde, energia e qualidade de vida.

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14/10/2025

Ontem, celebramos quem dedica sua vocação a promover saúde, reabilitação e qualidade de vida!

O Fisioterapeuta ajuda a restaurar movimentos, prevenir lesões e trazer alívio da dor. Já o terapeuta ocupacional atua para que cada pessoa conquiste autonomia nas atividades do cotidiano.

Nosso reconhecimento e gratidão a todos esses profissionais que fazem a diferença no cuidado com o ser humano!

Feliz Dia do Fisioterapeuta e do Terapeuta Ocupacional!

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14/10/2025

No último domingo, celebramos a alegria, a leveza e a esperança que as crianças trazem para nossas vidas.

Na Fisioterapia, aprendemos com elas a importância do brincar, do movimento e do cuidado que gera saúde e qualidade de vida.

Que possamos valorizar a infância e cuidar do futuro com carinho e dedicação.

Feliz dia das Crianças, todos os dias!

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14/10/2025

Problemas intestinais, como constipação ou inflamação, podem causar desconforto abdominal e aumentar a tensão na musculatura lombar, gerando ou agravando dores na região.

A Fisioterapia atua ajudando a aliviar essa dor e melhorar a função do corpo de várias formas:

✅ Técnicas de liberação miofascial para reduzir tensões musculares na lombar e abdômen;
✅ Exercícios específicos para fortalecer o core e estabilizar a coluna;
✅ Orientações posturais para reduzir sobrecarga na região lombar;
✅ Terapias manuais para melhorar a mobilidade da parede abdominal e auxiliar no funcionamento intestinal;
✅ Osteopatia e acupuntura, podem ser boas indicações.

Cuidar do corpo como um todo é fundamental para aliviar a dor lombar associada a problemas intestinais.

Procure um Fisioterapeuta para avaliação personalizada e tratamento adequado!

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07/10/2025

A Dor lombar, pode ser causada por: má postura no dia a dia;
esforços físicos repetitivos ou exagerados; sedentarismo e fraqueza muscular; problemas na coluna, como hérnia de disco ou desgaste articular

O que fazer para evitar?
✅ Manter uma postura correta ao sentar, levantar e carregar peso;
✅ Praticar exercícios que fortaleçam a musculatura do core (abdômen e lombar);
✅ Evitar ficar muito tempo parado na mesma posição;
✅ Procurar orientação Fisioterapêutica ao sentir dores persistentes.

Lembre-se: a dor lombar não precisa ser rotina! Cuide da sua coluna e viva melhor.

Agende uma avaliação e obtenha um programa exclusivo para viver com mais qualidade de vida!

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04/10/2025

Você sabia que problemas no estômago, como refluxo gastroesofágico ou gastrite, podem influenciar dores na região cervical?

A irritação do nervo vago, que conecta o cérebro ao sistema digestivo, pode provocar reflexos que aumentam a tensão muscular no pescoço e ombros. Além disso, a má postura adotada para aliviar o desconforto abdominal pode sobrecarregar a região cervical, gerando dor e rigidez.

Como a Fisioterapia pode ajudar?
✅ Avaliação postural para corrigir desequilíbrios que aumentam a tensão cervical
✅ Técnicas manuais para aliviar a musculatura tensa do pescoço e ombros
✅ Exercícios de alongamento e fortalecimento para melhorar a mobilidade cervical
✅ Técnicas respiratórias para melhorar a função diafragmática e reduzir a pressão abdominal
✅ Orientações para hábitos posturais e ergonomia no dia a dia

Um tratamento integrado, cuidando do corpo por completo, ajuda a reduzir a dor cervical relacionada a problemas digestivos.

Procure um Fisioterapeuta para uma avaliação detalhada! Agende seu horário.

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R. Tijuca, 220/Parque Do Lago Juliana
Londrina, PR
86015-230

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