A1 Studio de Pilates

18/08/2025

Essas são dúvidas comuns aqui no Studio.

Mas quando se trata de saúde, não dá para usarmos uma receitinha de bolo em que faremos da mesma forma, as mesmas coisas para todas as pessoas e, ao final, uhu deu tudo certo.

Tudo vai depender das necessidades e particularidades de cada pessoa. Além disso, outras variáveis precisam ser levadas em consideração:

Você está com alguma dor? Qual o nível dessa dor? Usa algum medicamento para ela? Já fez alguma atividade física? Tem facilidade para isso? Você tem disponibilidade de agenda para a atividade? E, por último, mas não menos importante, seu orçamento permite que você se comprometa com quantas vezes na semana?

É claro que quanto mais vezes na semana você puder fazer, os resultados tendem a aparecer mais rápido. Mas nem por isso, devemos sobrecarregar o corpo de alguém que nunca fez atividade física e ainda por cima está com dores. É preciso saber respeitar o tempo de descanso do corpo para que ele responda dentro daquilo que queremos.

Por isso, antes de se irritar com um profissional que não reponde rápido quantas vezes na semana você deve fazer e, principalmente, não passar o preço logo de cara, saiba que é tudo muito relativo e você precisa sim ser bem avaliado antes de receber tais informações, afinal elas são personalizadas.

Aqui no Studio você será tratado de forma individualizada e jamais será comparado a outras pessoas. Afinal, você é único!

Me chama no direct ou aqui nos comentários. Vamos juntos definir quantas vezes na semana será o seu tratamento ideal 💪🏻

05/08/2025

Como bem sabemos, a ansiedade tem pego a todos nós: em maior ou menor grau e frequência. Infelizmente, ninguém tem passado sem saber como é ter que lidar com este problema que, a cada dia, afeta mais pessoas.

É fundamental procurar ajuda profissional pois trata-se de um desequilíbrio químico. No entanto, algumas mudanças simples no dia a dia podem trazer grandes benefícios e, em alguns casos, amenizam consideravelmente os sintomas.

É aí que entra o Pilates e, através da aplicação correta do método, temos resultados impressionantes que conseguimos através dos seus princípios:

A respiração, que não deve ser forçada, melhora a oxigenação do sangue proporcionando assim um relaxamento de todo o corpo;

Através da ação conjunta da centralização, concentração e controle conseguimos potencializar a ação dos grupos musculares para que os movimentos aconteçam com a maior eficiência possível;

Já a precisão e fluidez levam o corpo a realizar os movimentos de forma sincronizada proporcionando leveza e melhorando a mobilidade articular.

É justamente o conjunto dos princípios aliado a experiência de um profissional altamente competente e e qualificado que vai nos proporcionar melhora na qualidade de vida, mais qualidade de sono, diminuição da frequência cardíaca e respiratória levando a redução dos sintomas de ansiedade.

Eu sou Aline Mello, fisioterapeuta há mais de 20 anos, especialista no tratamento de coluna, joelhos e dores. Tenho mais de 10 anos de experiência com o método Pilates e uma história de sucesso em mais de 90% dos casos dos mais de 3500 pacientes atendidos aqui no Studio. Estou preparada para te avaliar e terei o maior prazer em te ajudar nessa jornada rumo ao fim das dores e mais qualidade de vida. Busco pessoas determinadas a se comprometerem consigo mesmas e com o tratamento para juntas, atingirmos os objetivos de uma vida plena e cheia de bons momentos com família e/ou amigos.

Chama no direct ou me liga. Eu posso te ajudar

02/07/2025

Saiu post novo no blog...

Dia desses me deparei com a seguinte reflexão: “você cuida e investe no carro para que ele esteja sempre lindo e rodando bem; você cuida e faz a manutenção da casa, para que ela esteja sempre em ordem. A pergunta que te faço é: por que não fazer o mesmo com seu bem maior – o seu corpo?.....

01/07/2025

Dia desses me deparei com a seguinte reflexão: “você cuida e investe no carro para que ele esteja sempre lindo e rodando bem; você cuida e faz a manutenção da casa, para que ela esteja sempre em ordem. A pergunta que te faço é: por que não fazer o mesmo com seu bem maior – o seu corpo?”

Depois disso, fiquei analisando e cheguei a conclusão de que não pode existir maior verdade que essa.

Veja tudo aquilo que cuidamos conseguimos prolongar sua vida útil: é assim com carros, casas, eletroeletrônicos e, principalmente, com nosso corpo. Então, a pergunta que não quer calar é você cuida do seu corpo da mesma forma que cuida da sua casa e carro?

Vamos fazer uma análise rapidinha: todos os anos você faz as revisões obrigatórias do seu carro; todos os anos você faz uma reforma aqui outra ali na sua casa... agora seja sincero consigo mesmo: quando foi a última vez que você fez um check up? Faz quanto tempo que você está sofrendo com essas dores e ainda não foi buscar o tratamento adequado?

É chegada a hora de mudar esse comportamento de tão pouco cuidado com seu corpo. Eu sou Aline Mello, fisioterapeuta há mais de 20 anos, e posso te ajudar.

Me chama no direct e vamos cuidar do corpinho afinal o carrão e casa maravilhosa precisam de alguém feliz cuidando deles ☺️

18/06/2025

Todas as semanas, praticamente todos os dias, recebo inúmeras mensagens de pessoas que sofrem com dores nas costas. O que é esperado, considerando que 7 a cada 10 adultos terão problemas de coluna em algum momento da vida. O que me deixa alarmada é o fato de que em muitos desses relatos, a pessoa refere que sofre com dores na coluna há mais de 5 anos.

Um dos meus maiores questionamentos (internos) é como alguém consegue viver com dores incapacitantes por tanto tempo. Será que foi falta de informação? De acesso aos serviços de saúde? Ou será que chegou a se tratar, mas não obteve o resultado esperado?

Se você tem vivido dias cheios de dores, quero que agora você feche os olhos e imagine como seria sua vida se você conseguisse pegar seus filhos no colo, ou sentar com eles para brincar no chão. Como seria passear com seu cachorro, ter um happy hour com amigos, aquela viagem dos sonhos ou ter infinitos momentos preciosos em família?

Eu te digo que tudo isso e muito mais é possível sim!

Me chama no direct ou nos comentários que te explico como meu trabalho tem feito a diferença na vida de mais de 3500 pessoas e certamente te ajudará a alcançar o que hoje parece quase impossível.

11/06/2025

Texto novo no blog...

https://www.a1pilates.com.br/post/5-maravilhosos-motivos-para-você-fazer-pilates

12/05/2025

Tem texto novo saindo no blog... Bora ler:

Não é raro ouvir as mães dizendo que morreriam por seus filhos. O que eu concordo plenamente. Inclusive, acredito que se for para ser mãe e não morrer por seus filhos nem seja...Agora eu te pergunto: mãe você viveria por seus filhos?Sim mãe... morrer é “fácil” afinal, estamos acostumad...

12/05/2025

Não é raro ouvir as mães dizendo que morreriam por seus filhos. O que eu concordo plenamente. Inclusive, acredito que se for para ser mãe e não morrer por seus filhos nem seja...

Agora eu te pergunto: mãe você viveria por seus filhos?

Sim mãe... morrer é “fácil” afinal, estamos acostumadas a gerenciar o caos e a escassez.

Já reparou que difícil mesmo é cuidar da calmaria e abundância? Então, te pergunto: como você tem vivido por seus filhos? Tem buscado ser mais saudável por eles? Tem tentado mudar sua rotina para ter tempo de qualidade com eles? Já foi atrás de, finalmente, resolver essas dores (físicas ou emocionais) que você tem cultivado há algum tempo?

Eu sei que a rotina nos esmaga, é cruel e rouba todo nosso tempo. Mas mãe, tenha em mente que seus filhos querem te ver bem, feliz, sem dores e disposta para estar com eles e desfrutar os pequenos e tão importantes momentos da vida.

Minha sugestão é olhe um pouco mais para si, com o mesmo amor que você olha para seus filhos. Ouça o que seu corpo tem falado, em alguns casos gritado, e busque oferecer o que ele tem pedido.

Eu sei que seu corpo tem pedido para vir até aqui no A1 Studio de Pilates pra eu te ajudar a viver plenamente (por seus filhos). Então me chame no direct ou aqui nos comentários.

Vem mudar de vida mãe....

01/04/2025

Já sabemos que 7 a cada 10 pessoas no mundo têm dores na coluna. Então é muito provável que você que está lendo esse texto já teve ou está tendo dores neste momento.

São muitas as dicas que recebemos para ter alívio. Mas provavelmente você tem feito algumas coisas que estão piorando essas dores e você nem sabia.

Veja alguns exemplos:

Ficar várias horas na mesma posição: seja no trabalho (sentado ou até em pé) ou no lazer, passar várias horas na mesma posição altera a circulação sanguínea normal o que prejudica todo o corpo, em especial sua coluna. Aqui devemos incluir ficar maratonando suas series favoritas viu..

Carregar muito peso e/ou executar muitas tarefas pesadas acabam comprometendo a dinâmica de movimentos normais da sua coluna levando a desgastes dos discos intervertebrais e consequentemente às dores.

Usar saltos alteram totalmente a biomecânica do nosso corpo afetando cada articulação e proporcionando sobrecarga, em especial nos joelhos e coluna.

Não fazer atividade física supervisionada. Nem todo exercício será bom para sua coluna. Mais precisamente, a forma que você faz pode estar sendo totalmente prejudicial. Daí a importância de contar com a orientação de um profissional experiente e capacitado para te ajudar.

Por último, o que possivelmente mais indicam e fazem e tem efeitos catastróficos: repouso 😱

É, eu sei que você sempre ouve (de médico, inclusive) que precisa fazer repouso pois está com dores na coluna. Acontece que já foram feitas inúmeras pesquisas e, comprovadamente, ficar em repouso tem resultado pior para suas dores do que se exercitar da forma correta e com o profissional especializado.

Sempre ouvimos dizer que errar é humano. Sim, de fato é. Então, se até ontem você fez tudo isso ou algumas dessas coisas achando que estava fazendo tudo certinho, está perdoada. O que você não pode é, a partir de agora, insistir em seguir cometendo esses erros, ok?

Me chama no direct e vamos fazer as coisas certas pelo bem da sua coluna

28/03/2025

Confira meu post no blog https://wix.to/ZcFpw5X

Já sabemos que 7 a cada 10 pessoas no mundo têm dores na coluna. Então é muito provável que você que está lendo esse texto já teve ou está tendo dores neste momento. São muitas as dicas que recebemos para ter alívio. Mas provavelmente você tem feito algumas coisas que estão piorando ess...

25/03/2025

Dia desses estava dando uma olhadinha nas redes sociais e me deparo com a seguinte afirmação de um escritor e palestrante: “A única coisa que está entre você e o seu objetivo é a história que você continua contado a si mesmo sobre o motivo de não alcança-lo.”

Essa frase mexeu muito comigo e me fez ficar pensando vários dias: sobre mim, minhas metas pessoais e de trabalho, mas também sobre você, que faz tempo está sofrendo com dores e nunca chega a hora para iniciar seu tratamento.

Então, o que você está dizendo a si mesma sobre não ser a hora certa para, finalmente, começar seu tratamento? Até quando você vai se colocar no final da lista de prioridades? É, eu sei que essa lista existe. Eu também tenho a (péssima) tendência de me deixar para trás inúmeras vezes.

Sempre aparece algo mais urgente a ser resolvido. E lá vamos nós, de novo, ao final da fila... assim passam os dias, meses, anos... Reparou que os primeiros 3 meses de 2025 já se foram?

Pare de ficar se dizendo que não é o momento, que tem outras prioridades, que isso, que aquilo... O tempo está passando e você ficando cada vez mais longe de se livrar desse sofrimento. De conseguir estar bem a ponto de pôr em prática aquela viagem dos sonhos, de fazer aquela aula de dança, de conseguir brincar com filhos ou netos e continuar em condições de cumprir a agenda.

Os dias passam rápido demais para você continuar se enganando com desculpas. Então me chama aqui no direct e vamos, de uma vez por todas, tirar você do final da lista de prioridades e iniciar seu tratamento.


Sua família vai te agradecer por isso 😉

13/03/2025

Você sabe do que precisa para ser feliz? 🤔 Descubra neste post que aborda reflexões sobre a felicidade e o que realmente importa em nossas vidas. Confira: https://wix.to/SvEv3vr

Esta pode parecer uma pergunta retórica (aquelas que não foram feitas para serem, de fato, respondidas, servindo “apenas” para reflexão) mas na verdade, não é. Quero que você responda para si mesmo e também para mim. Então repito: você sabe do que precisa para ser feliz?Muitos dirão qu...