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Psicóloga Mayara Barros

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Brasil
Londrina, PR
Psicóloga Mayara Barros

Psicoterapia, Avaliação Psicológica (concursos), Psicoterapia de Adolescentes e Adultos, Saúde M

08/12/2025

Talvez você nem perceba…
mas algumas frases do seu dia a dia não são “só frases”.
São pistas. Rastros emocionais. Marcas de um passado que o seu corpo ainda tenta decifrar.

Quando você diz:
• “Eu não tenho tempo pra mim.”
• “Eu não sei dizer não.”
• “Sempre fui assim mesmo.”

…o que parece hábito, na verdade, é proteção.
São crenças que nasceram lá atrás, quando você precisou se adaptar para caber, para ser aceita, para não desagradar.

Mas aqui vai algo importante:
✨ Isso não é “jeito seu”.
É apenas a versão que você aprendeu a ser para sobreviver.

E você não precisa mais viver em modo sobrevivência.
A vida adulta permite reescrever. Reorganizar. Ressignificar.

Se você sente que está repetindo padrões que já não fazem sentido, talvez seja o momento de olhar com mais carinho para essas raízes emocionais.

🌿 Eu posso te ajudar nesse processo de autoconhecimento e liberdade emocional.
Me chama no direct ou clique no link da bio 💬✨

06/12/2025

Nem sempre o corpo responde como você gostaria.
Há dias em que a calma não aparece, a respiração não encaixa e qualquer técnica parece distante. Isso não significa falha. Significa real. A vida emocional não é uma linha reta e não precisa ser conduzida como uma performance perfeita.

*O que sustenta nesses momentos não é controle, é presença.*

É conseguir reconhecer o que está vivo dentro de você sem se abandonar no processo. Porque crescer emocionalmente não é sobre eliminar medo, tristeza ou tensão. É sobre criar um espaço onde esses sentimentos existam sem definir quem você é.
A verdadeira regulação emocional nasce quando você para de travar batalhas internas e passa a se acolher como alguém que está tentando atravessar um dia difícil da melhor forma possível. E, aos poucos, essa postura muda o jeito de lidar consigo, muda decisões, relações, limites e até o modo como você se enxerga.

Cuidar de si não começa quando tudo está bem. Começa justamente quando parece mais difícil.

03/12/2025

Muita gente me diz: “May, eu até tento descansar… mas meu corpo não deixa.”
E isso não é falta de vontade. É história.
Quando você cresce em ambientes onde amor, atenção ou reconhecimento vinham apenas quando você fazia, o seu sistema nervoso aprende que pausar é perigoso.
E na vida adulta, mesmo sem ninguém cobrando… o corpo continua reagindo.
Descanso real não é deitar no sofá — é acalmar o sistema interno que aprendeu a sobreviver produzindo.
Quando você começa a mandar pequenas mensagens de segurança para o corpo, algo muda.
A pausa deixa de ser ameaça — vira cuidado.
✨ E aos poucos você descobre que não precisa merecer descanso.
Descanso é direito.
E também é cura.

Se esse tema faz sentido pra você, salva esse carrossel pra revisitar quando a autocobrança vier forte.

01/12/2025

Você já reparou que a sua autocobrança tem um jeito?
Um tom de voz, uma forma de falar…
Às vezes até uma expressão facial?
Isso acontece porque, antes de ser sua, essa voz foi de alguém.
Na neurociência, chamamos isso de aprendizagem emocional:
o cérebro repete padrões que um dia garantiram segurança.
Se, na infância, você aprendeu que só era vista quando entregava muito…
ou que errar vinha acompanhado de críticas ou silêncio…
o seu corpo registra isso como verdade.
Já na psicologia sistêmica, entendemos que essa voz nasce nas relações:
• pode ter o tom da mãe que só queria te preparar pro mundo,
• a rigidez do pai que aprendeu a sobreviver pela exigência,
• ou o peso de uma família que precisava dar conta de tudo para continuar em pé.
A autocobrança não começa em você.
Mas o caminho para suavizá-la… começa.
Quando você reconhece quem fala dentro de você, cria espaço para decidir:
“Essa voz realmente me representa agora?”
✨ Se esse conteúdo fez sentido, me conta aqui nos comentários.
Posso trazer os próximos passos para transformar essa autocobrança em autocuidado.

22/11/2025

Segurança emocional se constrói. Um passo de consciência por vez!

20/11/2025

Relações saudáveis não são perfeitas — são reparáveis.
O que cura é a conversa, o ajuste, a responsabilidade emocional.
É quando o vínculo respira de novo e o corpo entende: estou segura aqui.

O que cura não é perfeição. É reparo.

19/11/2025

Quando você entra em uma relação verdadeiramente saudável, algo inesperado acontece:
seu corpo estranha.

Não porque está errado.
Mas porque está diferente do que você aprendeu.

Muitas pessoas cresceram em ambientes onde amor vinha misturado com tensão, silêncio, crítica, autocobrança ou previsibilidade zero.
Então, quando alguém chega com respeito, constância e cuidado… o cérebro não sabe onde colocar isso.

E aqui entra a neurociência:
O sistema nervoso reconhece primeiro o que é familiar — mesmo quando o familiar dói.
Por isso, o saudável parece “bom demais para ser verdade”,
“calmo demais”,
ou até “sem emoção”.

Só que, com o tempo, algo começa a reorganizar por dentro.
A sensação de alerta diminui.
Aquela desconfiança automática dá espaço para curiosidade.
O corpo começa a respirar melhor ao lado da outra pessoa.
E nasce um tipo de amor que não ativa medo, e sim possibilidade.

Esse é o processo de formação do vínculo seguro:
• previsibilidade,
• reparo,
• cuidado sem controle,
• presença sem invasão,
• liberdade sem abandono.

E quando o corpo aprende essa nova linguagem, você percebe:
“Eu nunca vivi isso antes… mas é disso que eu precisava.”

Se isso já aconteceu com você, ou se está começando a acontecer, acolha o estranhamento.
Ele não é sinal de perigo.
É sinal de cura.

✨ Me conta: você já viveu esse “estranhamento bom” de receber um afeto saudável?

19/11/2025

Toda relação é um encontro de histórias, feridas e padrões.

Sem estabilidade psicológica, o vínculo vira campo de batalha:
um tenta que o outro cure aquilo que só o próprio processo interno cura.

Com estabilidade, a relação vira ponte:
tem conversa, tem reparo, tem corresponsabilidade.

A estabilidade começa em você e se expande para o “nós”.

Se conectou com você, deixa um 💙 aqui.

19/11/2025

Às vezes, você nem percebe…
Mas o seu corpo sente antes de você admitir.

Em relações que adoecem, o sistema nervoso entra em alerta o tempo todo:
você anda em ovos, mede palavras, segura o choro…
e começa a acreditar que é você quem está exagerando.
Mas isso não é amor — é hipervigilância.

Já nas relações que curam, o corpo muda:
a respiração aprofunda, o ombro desce, a conversa flui.
Você não precisa se diminuir para ser aceita.
Aqui, existe acolhimento, reparo e segurança emocional.

Pela Teoria do Apego, seu cérebro aprende que
“estar junto” pode ser ameaça ou descanso.
Só que o corpo nunca mente.
Ele sabe onde sobrevive… e onde descansa.

Seu corpo sabe onde ficar. 💙

14/11/2025

Alguns excessos não são falta de força.
São formas de lidar com dores antigas que ainda não foram olhadas.

Comer demais, trabalhar sem pausa, repetir padrões que machucam —
muitas vezes são tentativas inconscientes de aliviar o que o corpo ainda guarda.

Curar o excesso não é se controlar mais.
É se acolher mais.

✨ É perceber: “Eu não preciso mais me machucar pra lidar com o que sinto.”

💭 Você consegue acolher sua dor sem se ferir?

14/11/2025

Nem sempre o cansaço vem dos outros.
Às vezes vem dos nossos próprios excessos.

Exigir demais, controlar tudo, se cobrar o tempo todo — é como viver em estado de alerta constante.
E o corpo cobra.

O limite saudável também é interno:
É o momento em que você se permite ser humana, descansar e dizer “hoje, eu não dou conta”.

💬 Porque se respeitar é o primeiro passo pra qualquer tipo de equilíbrio.

🌿 Qual excesso tem te afastado de você mesma?

Endereço

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Londrina, PR
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