Psicóloga Ana Paula Batista

08/03/2025

🌸 **Dia Internacional das Mulheres** 🌸

Ao longo dos anos, as mulheres têm conquistado espaços, direitos e vozes que antes eram silenciadas. Mas cada vitória veio com desafios, superações e, muitas vezes, com a necessidade de manter a saúde mental em equilíbrio.

Das lutas pelos direitos civis ao empoderamento feminino, as mulheres têm sido protagonistas de mudanças significativas. Mas com isso, também enfrentam pressões diárias, expectativas e a responsabilidade de dar conta de tudo. 💪

No trabalho de escuta ativa de mulheres, tenho tido contato com as batalhas silenciosas que as mulheres lutam no cotidiano: a batalha contra a dificuldade de conexão consigo mesmas; a batalha para dar conta da demanda do dia a dia; a batalha com a sobrecarga, com o cansaço extremo, com as demandas de trabalho, casa e família. A batalha para silenciar suas próprias vontades, desejos e sonhos, priorizando os desejos e vontades dos outros. A batalha contra o sentimento de culpa, contra o medo e a ansiedade.

💭 Lembre-se: Cuidar da sua saúde mental é tão importante quanto lutar por suas conquistas. Se você se sente sobrecarregada, lembre-se que fazer uma pausa, buscar apoio e cuidar de si mesma são formas poderosas de continuar nessa jornada.

Você merece descanso, apoio e tempo para se reconectar.

Deixo o poema "Alma de Mulher" que descreve muito bem o sentimento das mulheres em sua batalha cotidiana. Que você possa estar em paz e consiga ver a grandiosidade do que você tem sido.

Feliz dia internacional das mulheres ❤️ 🌷

25/09/2024

A birra infantil é um tema muito discutido entre os desafios da maternidade, assim como a dificuldade de rotinas, os saltos de desenvolvimentos e outras questões. A birra desafia qualquer família e contribui para o sentimento de esgotamento materno. Entender o que está na base deste comportamento é fundamental para lidar com a birra da melhor forma possível. Este comportamento resulta de uma explosão emocional que ocorre quando a criança enfrenta frustração, cansaço, fome, ou sente que não está sendo compreendida ou atendida em suas necessidades. Se manifesta por meio de choro intenso, gritos, teimosia, e até mesmo agressão. É uma forma da criança expressar emoções que ainda não sabe controlar ou verbalizar adequadamente.
Tudo isto tem relação com o desenvolvimento cerebral, a criança não faz birra porque quer:
• O cérebro da criança ainda não desenvolveu plenamente o controle emocional.
• A amígdala e o sistema límbico são mais ativos do que o córtex pré-frontal, dificultando o controle de emoções intensas.
• A falta de habilidades de linguagem e comunicação agrava as explosões emocionais.
• A plasticidade cerebral permite que a criança aprenda a autorregulação com o tempo, especialmente com o apoio adequado dos cuidadores.
Portanto, birras estão relacionadas com o desenvolvimento cerebral, e paciência, consistência e suporte emocional ajudam a criança a desenvolver habilidades para controlar suas emoções. Lembre-se que tudo vai passar, é mais uma fase de desenvolvimento. Rotina, controle das telas e estímulos para o brincar é fundamental para lidar com a esta etapa da melhor forma possível. Além disso, não esqueça do autocuidado na maternidade.

05/09/2024

Ansiedade Infantil: Reconheça os Sinais e Ajude Seu Filho a Superar

A ansiedade infantil é mais comum do que muitos imaginam, e reconhecer os sinais é o primeiro passo para oferecer o suporte necessário. 😔💭

Se o seu filho demonstra preocupação excessiva, evita situações ou lugares, tem dificuldade para dormir, ou se queixa de dores de cabeça e estômago sem uma causa clara, pode ser hora de prestar atenção.

Criar um ambiente seguro, conversar abertamente e ensinar técnicas de relaxamento podem fazer toda a diferença. 🌈✨ E lembre-se: procurar ajuda profissional não é um sinal de fraqueza, mas um ato de amor e cuidado. ❤️

Vamos juntos cuidar da saúde mental das nossas crianças! 💪👧🧒

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21/06/2024

21/05/2024

🇧🇷 A Organização Mundial da Saúde, OMS, afirma que cerca de uma em cada cinco mulheres terá um episódio de saúde mental durante a gravidez ou no ano após o nascimento do bebê.
A OMS alerta que ignorar a saúde mental não só coloca em risco a saúde e o bem-estar geral das mulheres, mas também afeta o desenvolvimento físico e emocional dos bebês.
É importante estar atento aos sinais de que alguma.voisa não está bem como: * cansaço excessivo,
sentimento de tristeza
• nenhum prazer em experiências ou atividades que antes eram prazerosas
* falta de energia e motivação
* preocupação excessiva
* dormir muito ou pouco
* comer muito ou pouco
* dificuldade de concentração
* dificuldade em tomar decisões
* sentimentos de culpa e desesperança
* sentir que algo ruim vai acontecer
* dores no corpo inespecíficas
* sentir-se inútil

Esteja atenta aos sinais que o corpo dá de que algo não está bom. Procure apoio familiar e ajuda profissional assim que possível.

🇬🇧 The World Health Organization, WHO, states that around one in five women will have a mental health episode during pregnancy or in the year after the birth of their baby.
The WHO warns that ignoring mental health not only puts women's health and general well-being at risk, but also affects the physical and emotional development of their babies.
It is important to be aware of signs and symptoms that something is not well, such as:
• feeling sad
• no pleasure in experiences or activities that were once enjoyed
• lack of energy and motivation
• excessive worrying
• sleeping too much or too little
• eating too much or too little
• difficulty in concentrating
• difficulty in making decisions
• feelings of guilt and hopelessness
• feeling that something bad is going to happen
• non-specific body aches or pains
• feeling worthless
Pay attention to the signs your body gives you that something is not good. Seek family support and professional help as soon as possible.

12/05/2024

A journey into motherhood is marked by daily challenges, but it's also an act of courage. Be kind to yourself, mother, you're doing the best you can! Happy mother's day 🌹❤️

30/03/2024

Perceber que algo ainda dói, não foi superado totalmente ou que ainda temos atitudes que não são sadias não significa que regredimos ou falhamos, significa apenas que ainda estamos no caminho.

Nesse momento precisamos ter paciência conosco e avaliar o quanto já conseguimos melhorar. Uma planta não cresce do dia para a noite, um machucado não cicatrize em segundos, tão qual nossos sentimentos não são reformulados em instantes. Leva tempo. Tempo e trabalho. Mas os resultados chegam.

Que em nossos dias ruins não esqueçamos de nos regar com doses de paciência e afeto. A cura é algo que floresce em nós um pouco mais a cada dia.

Não desista do seu processo. Sem perceber, você está crescendo.

Alexandro Gruber 🪞

27/03/2024

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