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Larissa Duarte Nutricionista

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Brasil
Luz, MG
Larissa Duarte Nutricionista

Mude seus hábitos, transforme sua vida e seu corpo! Saiba como a Nutrição Clínica Esportiva pode

16/01/2026

🍹bem que podia ser aperol — mas é de chá e é zero calorias
✨bora lá aprender a fazer uma forma de preparo (menos ruim) pra você consumir no seu dia a dia, super fácil e diurética🍋

Ingredientes:
Limão
Chás da sua preferência: use hibisco, chá verde e cavalinha.
Água com gás
Gelo

Faz o chá, coa e aguarda esfriar, em seguida acrescente metade do copo de chá e metade de água com gás, depois espreme meio limão e finaliza com bastante gelo e rodelas de limão👏🏽🫶🏽

Confia em mim, f**a melhor do que você imagina. Além de ser super prático e rápido! Faz e conta pra nutri o que você achou💚
••

07/01/2026

⚠️ A pergunta que mais escuto por aqui… e a resposta é: depende!

Não existe um número mágico.

Perda de peso saudável gira em torno de 2kg a 4kg por mês, mas isso varia de pessoa pra pessoa.

Fatores como alimentação, sono, estresse, retenção de líquidos e prática de atividade física influenciam muito.

Por isso, foque no processo e não só no peso da balança. 💚

Emagrecer é sobre saúde, não pressa!

Me conta… você achava que era mais ou menos que isso? 👇💌

05/01/2026

2026 é nosso! 🥗💪🏽🍑

04/01/2026

E se ao invés de começar mais um ano entrando em dietas malucas… ✨

você começasse construindo um processo leve, sustentável e que te faz bem de verdade? 🌿

🛒 Me conta: qual desses desejos vai estar no topo da sua lista?

Comenta aqui: 01, 02, 03… ou todos!

04/01/2026

🎯 Exagerou nas festas? Calma, não precisa compensar, fazer jejum maluco nem cortar tudo!

Aqui estão os 4 passos certeiros pra voltar pro foco! Salve esse post pra lembrar!

03/01/2026

Você não precisa cortar o chocolate da sua vida para emagrecer. 👇🏻

O segredo está em aprender a dosar e escolher versões com maior teor de cacau 🍫

O exagero é que atrapalha os resultados — não o alimento isolado.

Com equilíbrio e planejamento, o chocolate pode SIM fazer parte da sua rotina!

💬 Você sabia disso?

21/12/2025

A corrida é a endorfina que eu precisava. 😌🔥

17/10/2025

Nem toda troca signif**a abrir mão do sabor. 😉

Na dúvida entre um petisco de 590 calorias e outro de 294… bora escolher o que vai te deixar mais saciado e com menos impacto na sua estratégia alimentar!

🍿 A pipoca caseira é rica em fibras, dá volume para o prato, ajuda na saciedade e entrega muito menos calorias.

💡 Me conta: você já faz esse tipo de troca inteligente? SIM u NÃO?

02/10/2025

🥗 Quem disse que salada precisa ser sem graça?

Dá sim pra fazer saladas incríveis, saborosas e nutritivas!

3 ideias que amo:
🥑 Salada com abacate, tomate cereja, queijo branco e folhas.

🍠 Salada de batata-doce assada, frango desfiado, alface e cenoura.

🍓 Salada com morango, rúcula, nozes e um fio de azeite balsâmico.

Qual você ficou com vontade de provar?

12/04/2025

O registando a participação no Arnold Conference 2025, o maior evento de ciência aplicada à nutrição, medicina e performance da América Latina. Como parte do Arnold Sports Festival South America, a conferência reúne os maiores especialistas do Brasil e do mundo para compartilhar as mais recentes pesquisas e aplicações em saúde, longevidade, treinamento e suplementação.

16/07/2024

Ozempic (semaglutida) é um medicamento que serve para reduzir o açúcar no sangue (glicose sanguínea) em adultos com diabetes tipo 2 por meio de um mecanismo que estimula a secreção de insulina e diminui a secreção de glucagon somente quando a glicose sanguínea estiver elevada.

Embora o Ozempic não seja especif**amente indicado para perda de peso, algumas pessoas têm experimentado para perda de peso enquanto estavam em tratamento com esse medicamento. Isso ocorre porque o Ozempic pode influenciar a sensação de saciedade, reduzir o apetite e retardar o esvaziamento gástrico, o que pode levar a uma
ingestão menor de calorias.

No entanto, é importante enfatizar que o Ozempic deve ser prescrito por um médico e usado apenas por pessoas com diabetes tipo 2. Se você estiver interessado em perder peso, é essencial buscar opções mais adequadas e seguras para você. Nunca utilize medicamentos sem a supervisão e orientação de um profissional de saúde qualif**ado.

14/07/2024

🍫🍰🧁Sim, existem horários para consumir o docinho que pode não ser prejudicial.

🥗Comer depois de refeições como o almoço ou jantar, já estamos com o estômago cheio, o que ajuda a ter o controle e não comer mais do que deveria. Além de você ter consumido fibras, proteínas e gorduras durante a refeição, que farão esses doces serem absorvidos mais devagar, evitando picos de insulina.

✨Além do almoço ou jantar, um docinho na refeição pós treino também vai muito bem!

💪🏽Após o treino precisamos repor o estoque de glicogênio, e ingerir alimentos fontes de carboidratos de absorção mais rápida, a prioridade será́ formar glicogênio, não gordura. Por isso, este é um bom momento para comer aquele docinho!

💡Mas lembre-se: a quantidade vai depender da sua necessidade energética diária, o tipo de treino, objetivo e principalmente do equilíbrio com todo o restante da sua alimentação! Por isso peça sua nutri para calcular um dose de doce, se necessário, dentro da sua proposta de dieta.

E aí, qual é o seu momento preferido para comer um doce?

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