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Larissa Duarte Nutricionista

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Brasil
Luz, MG
Larissa Duarte Nutricionista

Mude seus hábitos, transforme sua vida e seu corpo! Saiba como a Nutrição Clínica Esportiva pode

12/04/2025

O registando a participação no Arnold Conference 2025, o maior evento de ciência aplicada à nutrição, medicina e performance da América Latina. Como parte do Arnold Sports Festival South America, a conferência reúne os maiores especialistas do Brasil e do mundo para compartilhar as mais recentes pesquisas e aplicações em saúde, longevidade, treinamento e suplementação.

16/07/2024

Ozempic (semaglutida) é um medicamento que serve para reduzir o açúcar no sangue (glicose sanguínea) em adultos com diabetes tipo 2 por meio de um mecanismo que estimula a secreção de insulina e diminui a secreção de glucagon somente quando a glicose sanguínea estiver elevada.

Embora o Ozempic não seja especificamente indicado para perda de peso, algumas pessoas têm experimentado para perda de peso enquanto estavam em tratamento com esse medicamento. Isso ocorre porque o Ozempic pode influenciar a sensação de saciedade, reduzir o apetite e retardar o esvaziamento gástrico, o que pode levar a uma
ingestão menor de calorias.

No entanto, é importante enfatizar que o Ozempic deve ser prescrito por um médico e usado apenas por pessoas com diabetes tipo 2. Se você estiver interessado em perder peso, é essencial buscar opções mais adequadas e seguras para você. Nunca utilize medicamentos sem a supervisão e orientação de um profissional de saúde qualificado.

14/07/2024

🍫🍰🧁Sim, existem horários para consumir o docinho que pode não ser prejudicial.

🥗Comer depois de refeições como o almoço ou jantar, já estamos com o estômago cheio, o que ajuda a ter o controle e não comer mais do que deveria. Além de você ter consumido fibras, proteínas e gorduras durante a refeição, que farão esses doces serem absorvidos mais devagar, evitando picos de insulina.

✨Além do almoço ou jantar, um docinho na refeição pós treino também vai muito bem!

💪🏽Após o treino precisamos repor o estoque de glicogênio, e ingerir alimentos fontes de carboidratos de absorção mais rápida, a prioridade será́ formar glicogênio, não gordura. Por isso, este é um bom momento para comer aquele docinho!

💡Mas lembre-se: a quantidade vai depender da sua necessidade energética diária, o tipo de treino, objetivo e principalmente do equilíbrio com todo o restante da sua alimentação! Por isso peça sua nutri para calcular um dose de doce, se necessário, dentro da sua proposta de dieta.

E aí, qual é o seu momento preferido para comer um doce?

12/07/2024

Nutri, no final de semana, posso deixar de seguir o plano alimentar e comer livremente? 🍕🍟🍔🌭🥓🍻

É comum sentir vontade de comer alimentos fora do plano alimentar, especialmente no início do processo de mudança de hábitos alimentares. Isso ocorre porque você estava acostumado a comer tudo o que queria a qualquer momento. O desejo por fast food, por
exemplo, pode surgir a qualquer momento, principalmente nos finais de semana, quando estamos com mais tempo ocioso. Estou aqui para te ajudar nesse processo. ✨🌼

💡Lembre-se de manter a hidratação diária recomendada, pois muitas vezes confundimos sede com fome. Não deixe de consumir frutas e vegetais, pois são ricos em fibras e proporcionam maior saciedade.

🏋🏽‍♀️Além disso, movimente-se! Pratique alguma atividade física para distrair a mente e ajudar no controle dos impulsos alimentares.

15/06/2024

Você sabia que o modo de preparo faz toda a diferença nas calorias dos alimentos?
Confira só essa comparação: 100g de batata frita tradicional, que é mergulhada em óleo quente tem 289 calorias além da quantidade de gordura que pode aumentar o risco de doenças cardíacas e outros problemas de saúde. Já na air fryer, apenas 100 calorias, além de se tornar uma refeição mais saudável e com menos gordura.

F**a a dica para uma opção mais saudável e igualmente deliciosa! E não esquece de salvar esse post!😉
**aADica

09/06/2024

🍞Comer carboidrato, comer à noite, cervejinhas com os amigos.

🥖Será que podemos chamar de vilões? Talvez, mas calma, não precisa eliminá-los da sua vida!⠀
⠀
🍞🥦A questão é o equilíbrio e o consumo consciente. A comida não é inimiga, mas seu excesso pode trazer problemas.

✨Então, lembre-se: balanceie sua alimentação e mantenha seus hábitos saudáveis na maior parte do tempo.

05/06/2024

Você já se pegou pensando “Como tão pouco e não emagreço?”

A resposta passa por vários fatores além da quantidade de comida, como por exemplo o tipo de alimento que você ingere.

Dê preferência a comida de verdade para nutrir seu corpo com alimentos naturais e nutritivos.

Lembre-se: “Comer melhor, não menos: a chave para uma dieta saudável e equilibrada!”

02/06/2024

Sentindo vontade de comer toda hora? Vem comigo que eu vou te ajudar!

Controle da vontade de comer não é uma batalha fácil, mas com algumas sugestões simples, é possível alcançar o equilíbrio.
Veja as dicas que deixei para você 👉

Com uma alimentação equilibrada, atividade física e rotina com horários adequados, você não precisa se privar dos alimentos que você gosta para ter os resultados que você tanto almeja, o segredo é o EQUILÍBRIO!

30/05/2024

As refeições livres são momentos em que você se permite comer alimentos que normalmente evita em sua dieta saudável e equilibrada.✨🍕🍔🍟

No entanto, é importante ter em mente que aproveitar uma refeição livre não precisa significar exagerar ou perder completamente o controle. ⭐️🤔

Aqui estão algumas dicas específicas para ajudá-lo a aproveitar a refeição livre sem comprometer completamente a sua dieta saudável:

1️⃣ Defina um limite de tempo: Determine um período de tempo específico para a refeição livre, como uma hora. Isso ajuda a evitar que a refeição se estenda ao longo do dia.

2️⃣ Escolha uma refeição específica: Em vez de ter um dia inteiro livre, escolha uma refeição única para ser a sua refeição livre. Isso ajuda a manter o controle e evitar excessos.

3️⃣ Priorize alimentos favoritos: Em vez de consumir calorias vazias, escolha alimentos estratégicos que você realmente ama e deseja saborear.

23/05/2024

Colocando cor e nutrição no prato: arraste pro lado e veja como montar saladas deliciosas! 🥗✨

20/05/2024

Quer emagrecer da forma correta e saudável? 🏋️‍♀️
Não existe uma "melhor dieta" universal. A melhor dieta é aquela feita especialmente para você, que você consegue seguir, com seus horário e tipo de treino! Cada corpo responde diferente a cada dieta. Um plano de dieta personalizado para o seu objetivo e a sua rotina, a perda de peso é garantida, sem comprometer sua saúde.

ESTOU AQUI PRA TE AJUDAR COM ISSO! Me chame no direct ou no LINK DA BIO!

Nutrição é ciência, não modismo!

14/05/2024

O superávit calórico é uma estratégia chave para hipertrofia muscular e ganho de peso. Isso acontece quando você ingere mais calorias do que seu corpo queima diariamente, fornecendo a energia necessária para construir e reparar músculos após o treino. 🏋️‍♂️

Fracionar refeições ao longo do dia é importante nessa fase, evitando excessos em uma única refeição. Lembre-se, a qualidade das calorias importa! Opte por alimentos saudáveis e equilibrados para nutrir seu corpo. 🥦🍎

Escolhas inteligentes e equilíbrio são a chave desse processo! 💪🌟

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