Monyque Bastos Psicóloga CRP 05/44212

15/03/2025

Cada um tem o seu tempo!

Nem tudo acontece na mesma velocidade para todos. Alguns conquistam sonhos cedo, outros levam mais tempo. Mas isso não significa que você está atrasado ou que algo está errado. O importante é confiar no seu processo, aprender com cada fase e continuar avançando.

Pare de se comparar! Seu caminho é único, e o que é seu chegará no momento certo. Apenas continue, confie e respeite o seu próprio ritmo.

Confie em você e respeite o seu tempo.

10/03/2025

Quem Sou Eu? Os Impactos dos Transtornos de Personalidade

Você já se sentiu perdido dentro de si mesmo? Como se suas emoções e comportamentos estivessem sempre à beira do caos ou desconectados das pessoas ao seu redor?

Os transtornos de personalidade afetam a forma como uma pessoa percebe a si mesma, os outros e o mundo. Isso pode gerar padrões de pensamentos e atitudes rígidos, impactando a autoestima, os relacionamentos e até a forma de lidar com desafios da vida.

Mas há esperança!
O autoconhecimento e a terapia podem ajudar a ressignificar essas vivências e construir formas mais saudáveis de existir no mundo.

Se identificou com algo aqui? Vamos conversar nos comentários! ⬇️

18/02/2025

O Adoecimento na Perspectiva da Gestalt-Terapia

Na Gestalt-terapia, o adoecimento psicológico não é visto como um problema isolado dentro da pessoa, mas como um reflexo de interrupções no fluxo natural da experiência e da autorregulação organísmica. Quando alguém não consegue expressar suas necessidades, ignorando seus sentimentos ou ajustando-se de forma excessiva às expectativas externas, pode surgir um sofrimento psíquico.

O sintoma, nessa abordagem, é entendido como um sinal de que algo na experiência da pessoa precisa ser olhado com mais atenção. Em vez de focar na doença, a Gestalt-terapia busca ampliar a consciência do indivíduo sobre seu próprio funcionamento, ajudando-o a retomar sua capacidade de escolha e autenticidade.

A cura, então, não está em eliminar o sintoma, mas em permitir que a pessoa entre em contato com suas emoções reprimidas, restabelecendo sua espontaneidade e equilíbrio. Acolher o que emerge no aqui e agora, sem julgamentos, é o primeiro passo para uma existência mais integrada e saudável.

Você já sentiu que precisou reprimir algo importante para se encaixar? Como isso afetou sua saúde emocional? Compartilhe nos comentários!

17/02/2025

➡️A cobrança excessiva diz muito sobre a forma como o ser humano se relaciona consigo mesmo e com os outros.
➡️Ela pode estar ligada a padrões internalizados de perfeccionismo, medo da rejeição ou necessidade de validação externa.
➡️Pessoas que cobram demais de si mesmas podem estar tentando atender a expectativas irreais, frequentemente impostas por sua história familiar, cultura ou experiências passadas.

➡️O equilíbrio entre a autoexigência saudável e a cobrança excessiva é fundamental para o bem-estar.

Você já sentiu que a cobrança excessiva vinda de si mesmo ou dos outros atrapalhou seus relacionamentos ou seu bem-estar?

Como você lida com isso?

23/12/2024

Segundas-feiras podem ser difíceis, mas elas são também uma oportunidade de recomeço e renovação. Que tal encarar essa semana com uma perspectiva nova? Lembre-se:

Estabeleça Intenções: Antes de começar o dia, pense em três coisas que você deseja realizar nesta semana. Definir intenções claras dá propósito e direção.

Seja Gentil com Você Mesmo: Começar a semana bem exige autocuidado. Perdoe-se por erros passados e comprometa-se a melhorar gradualmente.

Pratique a Gratidão: Reserve um momento para agradecer pelas pequenas coisas. A gratidão eleva o seu ânimo e prepara sua mente para atrair mais positividade.

Adote a Mentalidade do Progresso: Concentre-se no progresso e não na perfeição. Cada passo adiante, por menor que seja, é uma vitória a ser celebrada.

Lembre-se: você tem o poder de tornar esta semana incrível, um dia de cada vez!

Que tal começar sua segunda-feira colocando essas dicas em prática? Deixe um comentário com sua intenção para a semana e compartilhe essa energia positiva!

28/11/2024

A dopamina é um neurotransmissor poderoso que atua como uma espécie de "mensageiro químico" no cérebro. Ela desempenha um papel essencial em várias funções, como motivação, prazer, aprendizado e movimento.

Como a dopamina age no cérebro?

Recompensa e prazer
A dopamina é liberada quando experimentamos algo que nos traz prazer ou recompensa, como comer, ouvir música ou alcançar um objetivo. Esse processo ativa o sistema de recompensa, que reforça comportamentos agradáveis, incentivando-nos a repeti-los.

Motivação
Mais do que apenas causar prazer, a dopamina impulsiona a busca por recompensas. Por isso, ela está ligada à sensação de "quero mais", motivando você a agir para alcançar seus desejos.

Aprendizado e memória
A dopamina também ajuda a formar memórias associadas a experiências recompensadoras, tornando o aprendizado mais eficaz. Ela destaca o que foi positivo ou importante, orientando nossas escolhas futuras.

Regulação do humor
Baixos níveis de dopamina podem contribuir para problemas como desmotivação, fadiga e até depressão, enquanto níveis equilibrados promovem bem-estar e energia.

Controle motor
Além das emoções, a dopamina regula movimentos voluntários. Distúrbios no sistema dopaminérgico estão associados a doenças como Parkinson, que afeta o controle muscular.

Curiosidades sobre a dopamina

Atividade física: Exercícios aumentam os níveis de dopamina, melhorando o humor.

Sono: A dopamina influencia os ciclos de sono e vigília.

Excesso ou escassez: Muito pode levar a impulsividade e vícios, enquanto pouco resulta em apatia e dificuldades cognitivas.

Você já percebeu como pequenas coisas, como ouvir sua música favorita ou alcançar uma meta, podem trazer aquela sensação de prazer e motivação? Pois é, isso é o poder da dopamina agindo no seu cérebro! Qual é a pequena dose de felicidade que recarrega sua energia no dia a dia? 🧠✨

27/11/2024

As Ideias Se Copiam, Mas o Talento Não

Vivemos em um mundo onde as ideias circulam com facilidade. Elas são compartilhadas, adaptadas e transformadas a cada dia. O que muitos não percebem, porém, é que, por mais que as ideias possam ser copiadas, o talento de uma pessoa é algo único, inimitável.

Você pode ter acesso às mesmas informações, aos mesmos exemplos e até às mesmas fontes de inspiração. Mas a forma como você usa o seu talento, como você imprime sua essência em tudo o que faz, não pode ser replicada. O seu jeito de pensar, de criar, de agir é exclusivamente seu, e é isso que torna o seu trabalho, a sua contribuição, e o seu impacto, algo irreplaceável.

Lembre-se: muitas pessoas podem até tentar imitar o que você faz, mas ninguém será capaz de fazer do jeito que você faz. Acredite no seu potencial, no que te torna especial. Não tenha medo de explorar sua criatividade e desenvolver suas habilidades. O mundo está cheio de ideias, mas é o seu talento que o tornará inesquecível.

Nunca subestime o poder de ser quem você é. O talento é a chave que desbloqueia as portas da verdadeira inovação e sucesso. E, acima de tudo, ele é algo que ninguém pode tirar de você. Ok?

20/11/2024

🌻Cuidar-se de dentro para fora é o segredo para uma vida mais leve e feliz. Quando você cuida da sua mente e emoções, isso reflete no seu corpo, na sua energia e na forma como você se relaciona com o mundo. Priorize o que alimenta sua alma, seus pensamentos e seu coração – porque o verdadeiro bem-estar começa dentro de você.

Se ainda não deu início nessa atitude, posso te ajudar! 💞

11/11/2024

A síndrome de burnout, também conhecida como esgotamento profissional, é um distúrbio emocional e físico causado por estresse crônico no trabalho. Ela se caracteriza por um estado de exaustão extrema, tanto mental quanto física, frequentemente acompanhado de sentimentos de inadequação, despersonalização (quando a pessoa começa a se distanciar emocionalmente do trabalho ou dos colegas) e uma redução significativa no desempenho profissional.

Os principais sintomas incluem:

1. Exaustão emocional**: Sentimento constante de cansaço, falta de energia e incapacidade de lidar com a carga de trabalho.
2. Despersonalização**: Atitude negativa ou indiferente em relação ao trabalho, colegas e até mesmo ao próprio cliente ou público.
3. Diminuição da realização pessoal**: Sensação de incompetência ou falta de sucesso no trabalho, com uma queda na autoestima.

A síndrome de burnout é mais comum em profissões que envolvem alta pressão, como saúde, educação e serviços sociais, mas pode afetar qualquer pessoa que vivencie estresse crônico em seu ambiente de trabalho.

O tratamento envolve, geralmente, mudanças no estilo de vida, apoio psicológico e, em alguns casos, intervenção médica. O equilíbrio entre vida pessoal e profissional e a adoção de estratégias de gestão de estresse são fundamentais para a prevenção e recuperação.

▶️ É importante identificar saber identificar os sinais para buscar ajuda o quanto antes. Em casos mais graves, se faz necessário o acompanhamento de um psiquiatra, para auxiliar no tratamento psicoterapêutico.

Vamos juntos no combate ao transtorno mental?

Foco na sua qualidade de vida! Foque na sua saúde.

14/10/2024

A felicidade é totalmente subjetiva e só você pode definir o que é felicidade para você. Mas tenha certeza de uma coisa, ela não está nos outros e sim em você. Se a procura, comecei por você.

25/07/2024

Se um dia o ânimo lhe faltar , não desanime. Veja e reveja suas prioridades, faça uma pequena pausa e quando estiver pronto respire e tente novamente.
A vida não é sobre desistir de você ou dos seus sonhos e sim do que te faz mal.

Um lindo dia.

Bjo no coração

21/06/2024