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VSK Nutricionista

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Móoca, SP
VSK Nutricionista

• Vanessa Sayuri Kotsi •
Descomplicando o emagrecimento de forma fácil, para você viver dentro de um estilo de vida mais leve! 🦋✨

22/01/2026

Um dos erros mais comuns em quem usa Mounjaro e outros medicamentos da classe GLP-1 é achar que o emagrecimento acontece sozinho.

Quando o apetite diminui drasticamente e a alimentação não é ajustada, o corpo pode perder massa muscular, o que impacta força, metabolismo e a manutenção do peso no futuro.
O medicamento ajuda a reduzir a fome.

A nutrição é o que protege o corpo durante o processo.
Meu acompanhamento é focado em preservar massa muscular, reduzir efeitos colaterais e construir um emagrecimento sustentável, alinhado à nutrição comportamental.

📩 Se você usa Mounjaro ou similares e quer emagrecer com segurança, me chame no direct com GLP1.

25/07/2025

⚠️Carnes processadas: alerta da OMS

Sabia que a OMS classificou o consumo de carnes processadas como cancerígeno para humanos no mesmo grupo de risco do cigarro?

Em uma revisão de evidências científicas, a Organização Mundial da Saúde colocou alimentos como presunto, salsicha, bacon e salame na Categoria 1 de risco cancerígeno, associando o consumo frequente a um aumento significativo do risco de câncer colorretal.

Isso não significa que um consumo eventual cause câncer, mas sim que o consumo frequente e contínuo pode representar um risco real à saúde.

🧠 Informação é poder! Reflita sobre seus hábitos e busque escolhas mais naturais e equilibradas no dia a dia.

17/07/2025

Não é falta de força de vontade. O que não funciona são as dietas da moda, que ignoram sua rotina, sua individualidade e sua relação com a comida.
Quer emagrecer de verdade? Fuja das fórmulas mágicas e busque acompanhamento profissional. É isso que sustenta o resultado!

09/06/2025

✨ Muito além de uma simples dieta. Aqui você encontra um atendimento nutricional completo, feito para as suas necessidades reais e adaptado à sua rotina.

✨ Não é só sobre o que comer, é sobre o que funciona pra você!

✨ Cada pessoa tem sua história, seu corpo, suas necessidades e seu tempo, e é por isso que eu trabalho com escuta, acolhimento e estratégias personalizadas.

📍Atendimentos presenciais no consultório e também online.

📩 Me chame no direct ou clique no link da bio para agendar sua consulta.

💖 Será um prazer cuidar de você!

16/05/2025

✨ Por muito tempo, eu achava que só a dieta bastava…

Nos meus primeiros anos como nutricionista, eu focava apenas na parte clínica: exames, plano alimentar e orientações técnicas. Mas algo me incomodava profundamente…

Mesmo com tudo certo no papel, muitas pacientes não conseguiam seguir o plano. Se frustravam. Desistiam. E eu também me sentia frustrada.

Foi aí que veio a minha virada de chave. 🗝️
Quando mergulhei nos estudos da Nutrição Comportamental, tudo fez sentido: não era falta de força de vontade. Era o comportamento, o emocional, os gatilhos, a relação com a comida que precisava ser acolhida e transformada.

Desde então, nunca mais atendi da mesma forma!

Hoje aplico ferramentas práticas, baseadas em evidência, que ajudam minhas pacientes a emagrecerem com leveza, consciência e autonomia. Sem dietas restritivas, sem culpa, sem sofrimento.

Se você já tentou de tudo e sente que o problema é mais profundo…
✨ Talvez o que falte não seja uma nova dieta. Mas um novo olhar sobre você mesma!

📌 Salva esse post pra refletir com calma e compartilha com alguém que precisa dessa mensagem.

15/05/2025

*Você sabia que dormir mal pode atrapalhar seu emagrecimento?*💤😴

O sono é um pilar fundamental da saúde, e ele influencia diretamente o seu peso, apetite, disposição e até suas escolhas alimentares no dia seguinte.
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Quando o corpo não descansa como precisa, o desequilíbrio hormonal aumenta a fome, o desejo por alimentos mais calóricos e a dificuldade de se manter firme em uma rotina saudável.
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No carrossel, explico por que o sono é tão importante para quem deseja emagrecer com saúde — e como você pode começar a melhorar isso HOJE.

✨ Dormir bem também é autocuidado e faz parte do processo!

📌 *Salva esse post pra rever com calma depois e compartilha com quem precisa ler isso.*

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06/01/2025

🎉 Exagerou nas festas?

As festas de final de ano são cheias de sabor e diversão, mas se você passou da conta na comida, não se preocupe! Aqui está 4 dicas poderosas para recuperar o equilíbrio após os exageros:

1️⃣ Hidrate-se muito: beba bastante água, chás de ervas e água de coco para ajudar na eliminação de toxinas.
2️⃣ Movimente-se diariamente: uma caminhada ou atividade física leve já ajuda a acelerar o metabolismo e melhorar a disposição.
3️⃣ Volte à sua dieta de forma leve: opte por porções moderadas e refeições equilibradas.
4️⃣ Aumente a ingestão de fibras: consuma alimentos como aveia, chia, linhaça, frutas com casca e vegetais crus para favorecer o trânsito intestinal.

Siga as orientações com calma e consistência. Seu corpo merece esse cuidado! ❤️

Gostou? Curta e compartilhe com quem também quer começar o ano com o pé direito!✨

06/12/2024

Comece o dia com energia! 🌞
Experimente essa receita fácil e deliciosa de Smoothie Energizante: com banana, morango, iogurte natural e água de coco, é perfeito para recarregar as energias de forma saudável. 🍓🥥
Salve essa ideia e compartilhe com quem precisa de um boost natural! 💚

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03110-040

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