24/09/2024
Aqui estão 5 alimentos que podem ajudar a controlar esses sintomas:
Chocolate amargo 🍫 – Rico em magnésio, ele ajuda a relaxar e equilibrar o humor.
Aveia 🌾 – Fonte de triptofano, que auxilia na produção de serotonina, o hormônio do bem-estar.
Banana 🍌 – Além de ser rica em vitamina B6, ela melhora o humor e reduz a irritabilidade.
Nozes e castanhas 🥜 – Cheias de ômega-3, essas gorduras boas ajudam a combater a ansiedade.
Chá de camomila 🍵 – Calmante natural, ótimo para relaxar e reduzir o estresse.
Uma alimentação equilibrada pode ser uma aliada poderosa para aliviar os sintomas da TPM e te ajudar a passar por esse período com mais tranquilidade.
👉 Me conta: já experimentou algum desses alimentos para ajudar na TPM? Deixe nos comentários! 💬
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