O Circuito Express é um novo conceito de atividade física que vem se tornando sensação nas maiores academias do mundo, e que a SAÚDE EXPRESS trouxe para Macaé. Utilizando uma série de exercícios sequenciais em um formato de aulas Express, o aluno se exercita alternando aparelhos de musculação e estações intermediárias com acessórios de Ginástica (Step, Jump, Colchonetes, Halter e caneleira), Spinning, Mat-pilates, Pilates Suspenso, Boxe, Ginástica Funcional e Cabos Extensores. Indicado para homens e mulheres de todas as idades, o Circuito Express tem como objetivo realizar uma atividade de alta intensidade, aumentando desta forma o condicionamento físico, melhorando a saúde, forma física e trabalhando ao mesmo tempo a perda de gordura corporal, melhora do tônus e do aumento da massa muscular para um público que não dispõem de tempo para se exercitar. CARTACTERÍSTICA DO CIRCUITO EXPRESS:
- Atividades diárias em que o aluno pode ficar o tempo que quiser na academia e vir quantas vezes quiser ao longo do dia.
- Os aparelhos foram desenvolvidos exclusivamente para a modalidade de circuito pela líder mundial, a italiana Technogym, com um sistema único de tecnologia de resistência hidráulica.
- Aparelhos de fácil manuseio, não sendo intimidativos aos seus praticantes.
- Atividade dinâmica e divertida.
- As máquinas possuem resistência hidráulica, proporcionando maior conforto e segurança aos seus praticantes.
- A resistência hidráulica proporciona maior agilidade e intensidade ao exercício, pelo fato do praticante poder trabalhar sempre dois movimentos por estação.
- É a única atividade deste segmento a respeitar a individualidade biológica de seu praticante através de seu ajuste de sobrecarga, proporcionando um ótimo treino tanto para os fisicamente ativos quanto para os não ativos..
- Possibilita um poderoso trabalho de tônus muscular e de alto gasto calórico, através das estações intermediárias.
- As séries são renovadas semanalmente, com o objetivo de dar um maior dinamismo e motivação ao treinamento.
- Aumento do condicionamento físico e aumento do tônus muscular (dependendo do treinamento trabalho de hipertrofia).
- O treinamento é composto por máquinas de musculação criadas exclusivamente para a modalidade de circuito, junto com acessórios de ginástica + acessórios de pilates + acessórios de treinamento funcional + boxe + spinning.
- Um dos sucessos para o treinamento ser eficiente é o fato de não existir intervalo de descanso entre as estações e dos aparelhos serem de resistência hidráulica...desta forma trabalhamos de forma eficiente 2 músculos ao mesmo tempo, economizando desta forma tempo e aumentando o gasto calórico.
- Como diferencial a nossa série é trocada toda a semana, com o objetivo de sair o máximo possível da rotina e dar o máximo possível de dinamismo ao treinamento.
- Oferecemos 1 semana de aulas experimentais para que possa conhecer nosso método de treinamento! Hidroexpress: conceito novo, com aulas dinâmicas e uso de aparelhos dentro d´água. Criada para fortalecer os músculos, melhorar o condicionamento físico, divertir, relaxar, emagrecer e tornear o corpo. A Hidroexpress ajuda a emagrecer, melhora a capacidade cárdio-respiratória, a flexibilidade das articulações, a postura e tonifica os músculos. Por ser realizada dentro da água, esse fator elimina quase que todo o impacto muscular e das articulações, evitando assim as lesões e as dores musculares. O diferencial dessa aula são os aparelhos: HIDROBIKE, HIDROJUMP, HIDROELIPTICO, HIDROSTEP. Dentro da água além de todos os beneficios que conseguimos com a prática desses aparelhos em solo, temos ainda os ganhos e beneficios proporcionados pelas propriedades fisicas da água tais como: aumento da resistência, incrementando a atividade, melhora da circulação, redução de todo e qualquer tipo de impacto. elimina toda a força da gravidade, fazendo com que o esforço seja grande, mas de baixo impacto, diminuindo o risco de lesões e beneficiando a saúde como um todo. As aulas envolvem exercícios posturais, exercício de controle de centro (abdominal e músculos profundos da coluna vertebral), exercícios que tonificam e fortalecem as coxas, glúteo e além destes, uma proposta de exercícios fitness. O pilates na água veio para possibilitar que pessoas que tinham dificuldades de realizar exercícios no solo possam realizá-los com segurança na piscina, dando a mesma resposta que o pilates no solo oferece. O ambiente aquático por si só já possibilita uma gama de sensações e benefícios, somente por estar imerso na água, como a melhora do fluxo sanguíneo, da respiração, da descompressão das articulações, oferece melhor mobilidade e melhora da dor, e a água quente ainda proporciona relaxamento muscular, melhora o alongamento muscular e claro, o bem estar. Com uso das molas do pilates. HIDROGINÁSTICA: Na hidroginástica, o principal objetivo é o condicionamento cardiovascular e muscular, por meio do treinamento em flexibilidade, coordenação motora e relaxamento. Segundo especialistas, a hidroginástica é extremamente eficaz no combate ao estresse, além de contribuir para uma melhor qualidade de vida dos indivíduos. Ao contrário dos exercícios realizados no solo, a prática da hidroginástica não é acompanhada por dores, transpiração e sensação de exaustão. Dentro da água, o indivíduo tem uma sensação de redução no peso, o que reduz de maneira importante à tensão nas articulações. Com isso, os exercícios realizados dentro da água são desenvolvidos com maior facilidade, aumentando o rendimento do aluno e possibilitando a prática de atividade por um período de tempo maior. Como o impacto é reduzido, as dores e os espasmos musculares pós-atividades praticamente não ocorrem. E esse é o diferencial da hidroginástica: o uso do ambiente aquático tanto para dar resistência aos movimentos, tornando os exercícios mais eficazes, quanto para proteger as articulações dos impactos que seriam causados pelos mesmos exercícios se fossem executados em outro ambiente. Um benefício bastante agradável da hidroginástica é a massagem proporcionada pela água, por meio da pressão e da resistência. Isso garante um efeito suavizante sobre a musculatura, ajuda a aumentar a circulação periférica de sangue e alivia as tensões.Outra vantagem importante da hidroginástica é que ela é uma das poucas atividades que podem ser realizadas por indivíduos com pouco ou nenhum condicionamento físico. Com isso, pessoas de qualquer idade, inclusive gestantes, podem praticá-la. Nas gestantes, a hidroginástica ajuda na prevenção das dores lombares e cervicais e aumenta a circulação nas pernas, facilitando o parto e o período de recuperação. Quando comparada ao exercício em terra, verificou-se que correr 400 metros dentro da água equivale, em termos de gasto calórico e tempo, a 1500 metros em terra firme. Caminhar 4,5Km com água na altura da coxa pode consumir até 460Kcal. Além de tudo isso, não é preciso saber nadar! Segundo alguns especialistas, os exercícios aquáticos são mais divertidos, agradáveis, eficazes, estimulantes, cômodos e seguros. HIDROTERAPIA: É uma forma de terapia, de reabilitação na qual a água ajuda os pacientes a realizarem seus exercícios mais facilmente do que em terra. Isso ocorre porque, o peso do paciente fica reduzido quando submerso em água. Pessoas com problemas como dores nas articulações são capazes de melhor executar os exercícios na água por causa da redução do peso, eles podem mover seus membros sem dor e com menor esforço. Os pacientes que estão acima do peso, aqueles que sofrem de dor crônica e aquelas com problemas ortopédicos irão beneficiar-se com a reabilitação aquática. A resistência natural da água auxilia no exercício promovendo uma reabilitação prazerosa e sem dor. Quando os exercícios são realizados na água, as pessoas com fraturas fortalecem rapidamente sua musculatura, enquanto que pacientes com artrite movem seus membros com maisfacilidade. Também não há necessidade de se preocupar com a pressão sobre as áreas afetadas. Os exercícios, quando realizado sob a água não apenas ajudam no tratamento mas também ajudam os pacientes a recuperar muito mais rápido. A Fisioterapia Aquática pode ser usada em casos:
- Ortopédica;
- Neurológica;
- Reumatológica;
- Pediátrica;
- Respiratória;
- Psicológica. TREINAMENTO FUNCIONAL NA PRAIA:
Convidamos você a trocar o ambiente fechado das academias por atividades ao ar livre. Basta ir à praia e aproveitar a areia para incrementar a malhação. Conheça o TREINAMENTO FUNCIONAL NA PRAIA:
O treinamento funcional é um método de treinamento que visa o equilíbrio das estruturas musculares, a prevenção de lesões e a melhora na performance de atletas e nao atletas. Para quem deseja perder peso a atividade física na areia se torna ainda mais atraente. Devido a areia fofa e à instabilidade, seu corpo gasta mais energia, logo oferece uma queima calórica maior. Nesta modalidade, o praticante pode queimar, em uma únicasessão, até 850 calorias em 40 min de treinamento.
“O treinamento funcional potencializa a perca calórica, de medidas, de transferência de massa gorda para massa magra. Além disso, há o ganho decondicionamento físico e, por ser feito na areia, de tonus muscular. O programa de treinamento funcional na praia, conta com o auxílio de cones, elásticos, bolas, corda, bambolês,barreiras para quedas, colchonetes.... Este treinamento é bastante dinâmico, o aluno sente-se estimulado a cada aula. Sair do ambiente da Academia para treinar é um diferencial, os alunos acabam se exercitando e se divertindo ao mesmo tempo.
-AVALIAÇÃO BIOIMPEDÂNCIA
