Pensa & Nutri Clínica de Nutrição

09/04/2021

Essa ficha já caiu pra você ?

Você já tem se esforçado para se tornar especialista da sua própria vida ?

Entender os motivos reais que te fazem engordar ?

Entender como a sua personalidade impacta nesse processo ?

Acolher a sua história e refletir sobre fatos do passado que construíram a sua relação com a comida ?

A perda de peso será uma das consequências maravilhosas!

Te convido a olhar pra esses pontos! T**a? Coloca sim ou não aqui 👇🏽

08/04/2021

Emagrecer é muito mais que perder peso!

E sim, o processo são altos e baixos, requer comprometimento e o trabalho de todas essas habilidades acima, caso contrário, você vive no famoso efeito sanfona 🥴

Talvez você ainda não tenha emagrecido por que ainda não trabalhou todos os pontos.

🧐Você já tinha se dado conta disso ?

06/04/2021

O processo não é linear. O processo não é fácil!

É importante falar sobre a romantização do processo de emagrecimento que muitas pessoas pintam nas redes sociais.

Se você não se apaixonar pelo seu processo de mudança de hábitos dificilmente você vai resistir às dificuldades que aparecerem.

E pra se apaixonar, você precisa conseguir enxergar a tua evolução, comemorar os teus pequenos progressos!

Essa cliente conseguiu enxergar que a verdadeira e principal mudança já está acontecendo: ela já não come como uma capivara raivosa 😂 e posso afirmar com toda certeza pra vocês que ela está no caminho certo para o emagrecimento eficiente😍

Então entenda manas, o processo é sim difícil mas é tão mas tão recompensador a liberdade e a autonomia que a perda de peso se torna apenas uma das grandes conquistas que você terá 💖

Se você quer passar por esse processo dessa forma, manda um direct que te explico como podemos firmar essa parceria 💖

05/04/2021

Oi! Como foi a Páscoa por aí ?

1) Exagerei e estou me sentindo culpada e arrependida

2) Comi sem culpa e hoje estou de boa

3) Não comi nada com medo de engordar

Saiba que independente da sua opção não estou aqui para te julgar!

Se você está se sentindo culpada e hoje está se restringindo muito pra “compensar”, na verdade você pode estar se punindo por achar que fez algo errado.
Saiba tmb que não é nem um crime exagerar de vez em quando, principalmente nessas datas específ**as: tipo páscoa, Natal, o seu aniversário.

Tá tudo bem se você exagerou, porém se restringir não é o melhor caminho, isso faz você viver no ciclo vicioso do chute no balde e prejudica demais a sua relação com a comida e com seu corpo.

Se você não comeu nada por medo de engordar, saiba que você tmb precisa melhorar a sua relação com a comida, esse medo da comida, não é nada saudável, julgar os alimentos como bons ou ruins faz você criar fobia de certos alimentos, saber se permitir é parte importantíssima do processo de mudança de hábitos!

E se você já come sem culpa, estou muito por feliz por você! Vamos todas juntas melhorar cada vez mais a nossa relação com a comida 💖

Coloca aqui nos comentários em qual opção você está hoje ?👇🏽

31/03/2021

Dieta só serve pra isso, para gerar uma péssima relação com a comida.

95% das pessoas que fazem dieta voltam a engordar.

Que tal você parar de olhar a comida como vilã e começar a trabalhar a sua relação com ela ?

30/03/2021

Entenda que não existe necessidade alguma de “cortar” o carboidrato pra emagrecer (só se for com a faca pra colocar o ovo dentro 😜)

Basta variar os tipos e controlar as quantidades.

Você ainda tem alguma dúvida sobre os carboidratos? Deixa aqui que vou responder todas 👇🏽

28/03/2021

Pega papel e caneta que ainda dá tempo de organizar a tua Semana!

E salva esse post na bandeirinha pra não esquecer.

25/03/2021

E aí, t**a fazer essa dieta ?

22/03/2021

já percebeu que quanto mais você fala que vai se restringir na dieta, mais você pensa em comida e quando se dá conta está exagerando sem perceber ?

isso se chama mentalidade de dieta, é a sua mente lutando contra as restrições!

Chega de só mudar o nome da dieta e continuar se sabotando!

Que tal focar essa semana na melhoria de apenas 1 hábito ? Vamos juntas ?

20/03/2021

QUER EMAGRECER??? Pare de fazer dietas!!!

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Dieta da sopa. Dieta da proteína. Dia do shake. Dieta do ovo. Antes era comer a cada 3 horas... agora é pra fazer jejum intermitente.

❌CHEGA DE DIETAS❌
Chega de emagrecer e engordar.

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21/02/2021

21/02/2021

Minha amiga faz jejum intermitente + lowcarb e tá super bem, não está com cara de doente e nem com bafo de onça, pode confiá! (Contém ironia rsrs
)

Não comece mais nenhuma dieta 🥴

Hoje as 20H eu vou entrar ao vivo pra te contar o babado que vai salvar o teu emagrecimento, f**a ligada!

19/02/2021

Aí você diz: mas eu faço tudo certinho durante a semana, só que no fim de semana eu não consigo 🥺

Quer saber porquê mana ?

Tu estás no ciclo vicioso de começar a dieta na segunda ➡️ aí se cobra demais mudar tudo de uma vez ➡️ tu te depara com os reais problemas que te fizeram engordar (não saber lidar com determinadas emoções, não se planejar, cansaço por que não relaxa durante a semana e outros) ➡️ aí chega na sexta, você está estourada e fala: eu mereço, é só hoje, segunda-feira eu pego mais pesado pra compensar e pah 💢 você exagera!

Tu não consegue ter uma mudança efetiva de hábitos, vive frustrada, tua fome só aumenta, insatisfação corporal e etc

Aí eu te pergunto: até quando tu vai viver assim ?

Domingo eu vou soltar aqui uma novidade pra revolucionar o teu emagrecimento e a tua relação com a comida, quem tá ansiosah levanta a mão 🙋🏻‍♀️ e cola nos stories 🔥

18/02/2021

Quantas dietas você já fez ?

Compartilha aqui nos comentários para que mais pessoas caiam na real, que dieta não funciona 👇🏽

18/02/2021

Manas, eu não vim neste mundo a passeio 💁🏻‍♀️

Pra mim chega!

Vou fazer algo que nunca fiz, e não to nem aí se vai ter gente que vai gostar ou não vai. Eu vou fazer o que a minha intuição tá berrando pra eu fazer.

Se você quer revolucionar o teu emagrecimento e a forma como você se relaciona com a comida, esteja de olho nesse rolê, que o negócio vai ser babadeiro 😎

Domingo à noite eu vou soltar esse babado, f**a ligada e marca logo aqui as zamigas que vem contigo nesse bonde 💃🏻

Ansiosahhh 🙇🏻‍♀️

17/02/2021

Hoje eu tenho que te lembrar de uma grande verdade: fazer dieta é uma das coisas mais chatas que existe!

Cruzcredo 🥴 eu não desejo nem pra minha pior inimiga (brincadeirinha 🤣)

Não faça dietas!! Se quiser emagrecer ... não faça dieta.

Sei que você deve achar que eu sou louca, tudo bem, eu sou um pouco mesmo k*k mas calma!

Em breve tu vai ter a oportunidade de entender melhor sobre isso!

Apenas pense:

- Quantas dietas tu fez até hoje ? E tu emagreceu e ficou magra até hoje com alguma dessas dietas ?

Se a dieta funcionasse para emagrecer ... uma ÚNICA dieta bastaria. E não é o que vemos acontecer. Toda hora surge uma dieta nova. E as pessoas estão cada vez mais acima do peso e cada vez mais no efeito sanfona.

Em breve tu vai entender tudo 🙆🏻‍♀️

Domingo dia 22/02 eu tenho uma coisa muito legal pra te contar! F**a de 👀 aqui e nos meus stories!

Eu tô que não me aguento de vontade de te contar 😜

16/02/2021

Você já caiu nessa historinha de cortar carboidratos e ficou com mais vontade ainda de comer ?

Salva esse post pra não esquecer mana e vem pros stories aprender a como comer o seu pãozinho em paz 🥰🥪

16/02/2021

Uma grande mentira que te contaram é que você precisa criar vergonha na cara pra emagrecer 🤦🏻‍♀️

E eu não estou romantizando o processo de emagrecimento não!

Quando você pensa dessa forma, você está resumindo o teu resultado a: feche a boca, corta os alimentos que você gosta.

Entenda de uma vez por todas: você não engordou por que não estava fazendo uma dieta. Você engordou por que algo aconteceu na sua vida que te levou a um descontrole na sua alimentação.

E lá, nessa época, o que acontecia na sua vida ? Qual era o contexto ? O que mudou na sua rotina ?

A sua relação com a comida é antiga, podem ter comportamentos que foram gerados desde a infância e tudo isso precisa vir à tona para que você trate as reais causas.

Olhe pra sua vida e procure entender quais os possíveis gatilhos que te levam a comer em excesso, comer emoções, ter uma vida desorganizada.

Você vai parar de dizer que falta vergonha na cara e olhar pra sua vida pra entender o porquê você engordou ? Então coloca Eu vou! Aqui nos comentários 👇🏽