Nutricionista Juliane Veloso

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Brasil
Maceió, AL
Nutricionista Juliane Veloso

“Trabalho com empatia para ajudar pessoas melhorarem sua qualidade de vida e alcançarem seus obje

26/11/2025

✨ A maioria das mulheres acha que o problema é falta de força de vontade… mas quase sempre é só falta de clareza.

Quando você tenta resolver o sintoma (o doce, o exagero, a fome da tarde), mas ignora a causa, o ciclo sempre se repete.

A Sessão Estratégica de Fim de Ano é justamente pra isso:
te mostrar, com simplicidade, o que realmente te trava
e o caminho mais leve e possível pro seu caso.

Tem um valor simbólico porque eu quero que você se comprometa com você - por inteiro.

Se dividir o valor por 30 dias, sai menos de R$1,25 por dia.

✨ Digite “Eu quero” nos comentários ou me envie um direct que falo com você. 🧡

21/11/2025

✨ Pra sustentar hábitos no longo prazo, faça isso:

1️⃣ Diminuir o açúcar aos poucos
Não é sobre cortar tudo de uma vez. O cérebro cria hábitos gradualmente, e mudanças radicais aumentam desejo, exageros e até risco de compulsão. Diminuir aos poucos ajuda a incorporar o novo hábito de forma automática, sem sofrimento.

2️⃣ Dieta balanceada, não da moda
Dietas da moda até funcionam no curto prazo, mas não ensinam a construir autonomia alimentar. Comer de forma balanceada ativa prazer de forma equilibrada, mantém consistência e ainda permite emagrecer se tiver um bom direcionamento e estratégia.

3️⃣ Comer com moderação, não cortar tudo
Privar completamente ativa o circuito de recompensa e aumenta a chance de exageros. Moderação ensina o cérebro a regular prazer e escolha, criando hábitos sustentáveis e reduzindo exageros.

4️⃣ Começar na próxima refeição, não na segunda-feira
Procrastinar hábitos mina confiança e autoestima. Agir imediatamente ativa reforço positivo, fortalece autoeficácia e aumenta a chance de manter hábitos de forma consistente.

✨ Gostou? Me segue ou compartilha com alguém que precisa ouvir isso! 🧡✨

14/11/2025

✨ O verdadeiro sabotador do seu resultado… é o “já que.”

👉🏼 “Já que pedi pizza, agora vou aproveitar e comer tudo.”
👉🏼 “Já que não treinei hoje, segunda eu compenso.”

Parece inofensivo, né?
Mas é isso que transforma um momento pontual em dias, às vezes semanas, de descontrole.

✨ E sabe o que ninguém te conta?

O “já que” não aparece por falta de disciplina.
Ele aparece porque você viveu tantas restrições exageradas, que seu cérebro aprendeu a pensar no 8 ou 80.

Ou você tá “100% na dieta”… ou já era.
E não, isso não é falta de foco.
É o modelo de dieta que te ensinaram até hoje.

Quando você entende isso, tudo muda.
Porque não é sobre compensar, nem sobre desistir.
É sobre escolher de novo, no próximo prato, com consciência, sem culpa.

✨ É isso que quebra o ciclo do exagero, devolve sua liberdade com a comida e sustenta resultados.

🔥 Você não estraga tudo porque comeu algo diferente no fim de semana ou em um dia.

O que pesa é acreditar no “já que” e abandonar de vez.
E é exatamente isso que eu ensino aqui: como se libertar do 8 ou 80 e sustentar resultados de verdade.

✨ Me conta: quantos “já que” você tem vivido?!

12/11/2025

✨ Você não come demais só porque a comida é gostosa.
Nem porque “não tem controle”.

O exagero tem raízes mais profundas - comportamentos, emoções, padrões que você repete sem perceber e alterações metabólicas.

Não é sobre passar pano.
É sobre entender o que está por trás, pra enfim gerar consciência, procurar ajuda e mudar de verdade.

✨ Fez sentido pra você? Compartilhe com alguém que precisa saber disso e vamos conversando. 🧡

08/11/2025

✨ Ainda vale um photo dump de outubro?

Um mês de muito trabalho no off, de entrega, de cansaço e também de alegria.

De celebrar a vida, de relembrar o que importa e deixar Deus ajustar o que eu não posso controlar.

Nem tudo foi fácil, mas foi vencido.
E mesmo nos dias desafiadores, Ele me lembrava: viver o ordinário com o coração alinhado também é servir.

Gratidão, Pai, por cuidar dos detalhes, por me sustentar quando eu fraquejo e por me lembrar que graça não se merece, se recebe.

Deus, família, trabalho, treino, rotina… e vida.
Tudo isso me sustenta - e é por isso que sigo investindo no que me sustenta.

E é exatamente isso que me faz enxergar que um processo de emagrecimento, ou de mudança de estilo de vida, não se sustenta apenas com a mudança do prato.

Pra que a mudança na alimentação aconteça de forma leve e duradoura, todo o contexto precisa estar alinhado: mente, rotina, alma e propósito.

Porque quando o que te sustenta tá direcionado, o resto flui com leveza - inclusive o prato. 🧡🌷

05/11/2025

✨ Você ainda se pesa todo dia esperando controle?

Esse carrossel vai te mostrar por que isso só alimenta o ciclo de culpa, exagero e frustração.

Se já viveu isso, comenta aqui com um 💭
E me segue pra descobrir um caminho mais leve pra emagrecer, que não depende da aprovação da balança.

04/11/2025

✨ A verdade é que muita gente não precisa de mais um recomeço… precisa parar de apagar o que já começou.

Porque não é sobre “segunda-feira”.
É sobre quantas vezes você se sabota achando que precisa recomeçar do zero - quando, na verdade, só precisava continuar o que já vinha fazendo de bom.

Toda vez que você diz “segunda eu começo”, o cérebro entende que algo terminou. E esse ciclo constante de começar e parar te prende exatamente onde você não quer mais estar.

Já parou pra pensar que, recomeçar sempre soa bonito, e é necessário muita das vezes, mas quando é repetido demais, vira desculpa disfarçada de esperança.

O verdadeiro progresso é silencioso, é quando você para de dramatizar a rotina e começa a viver o processo.

Então, nessa segunda, ao invés de recomeçar…
só continue.

No seu ritmo.
Com consciência.
Sem castigo.

✨ Porque constância leve vale mais do que recomeços cansados.

Me conta aqui: qual hábito você vai escolher continuar essa semana?! 🧡

20/10/2025

✨ O pace ainda é de centavos,
mas o prazer… de milhões.

O sol castigou, o ombro doeu,
mas nada disso tirou o quanto eu me senti viva.

Cuidar do corpo não é sobre perfeição.
É sobre presença.
Sobre entender que o corpo fala - e que cada dor, cada pausa, também fazem parte do processo.

Na corrida e na alimentação é igual:
quem se escuta, sustenta.
Quem se cobra demais, cansa.

E eu escolhi seguir leve,
investindo em mim e vivendo o que oriento.

+ 5 km na melhor corrida ✅
Obrigada, Jesus! 🧡

Qual foi a última vez que você fez algo que te fez se sentir viva, mesmo com desconforto? ✨

12/10/2025

✨ Hoje é o Dia Nacional da Prevenção da Obesidade.

E prevenção não é só comer menos ou ter força de vontade.

Prevenção e tratamento, é influenciado pelo cérebro, emoções, metabolismo, sono, estresse e ambiente.

💡 Prevenir de verdade significa criar condições reais para hábitos saudáveis, cuidar do corpo e da mente com consciência e ciência.

Esse tema é complexo e tem muitas variáveis, mas hoje quis te trazer esse olhar pra reflexão. Compartilhe pra que mais pessoas entendam que prevenção vai muito além de força de vontade e fechar a boca. 🧡

06/10/2025

✨ Photo dump de setembro 🌷

Setembro, meu mês. Um mês lindo que Deus me presenteou, e que eu precisava deixar registrado aqui.

Início da primavera… e como não lembrar que Deus continua fazendo novas todas as coisas (Apocalipse 21:5) - inclusive dentro de nós?

Foi um mês de boas surpresas, novas experiências, frio na barriga e da bondade do Senhor me alcançando em cada detalhe. Um daqueles meses em que a gente percebe que Deus não apressa o processo - Ele cuida do solo antes de fazer florescer. ✨

Um photodump real: Deus, família, trabalho, treino, niver, rotina… recortes do que me sustenta e vivo. Viver isso com saúde, propósito e gratidão é uma bênção que reconheço todos os dias.

Setembro foi sobre florescer de dentro pra fora, e guardar no coração o lembrete de que quando Deus é o centro, até o comum se torna lindo.

Outubro, que eu continue florescendo em Ti. 🧡✨

06/08/2025

✨ Você quer emagrecer, mas sua cabeça não dá conta nem de manter o foco no prato.

A rotina tá um caos, a mente acelerada… e no meio disso tudo, você tenta resolver cortando comida.

Mas já reparou que isso nunca dura muito?

É porque o problema não é o que você está comendo.

É o que tá te fazendo perder o eixo com a comida.

Enquanto você não olha pra esse lugar, focar vai continuar sendo difícil.
E tentar forçar o emagrecimento na base da restrição vai só aumentar a frustração.

Talvez você nunca tenha parado pra pensar nisso, mas ✨focar em si✨ pode ser o primeiro passo pra colocar o resto no lugar.

E não, não precisa começar cortando tudo.
Precisa começar olhando pra dentro - com consciência, com leveza e com direção.

✨ Se esse post fez sentido pra você, me segue aqui 🧡

Eu te conduzo a sustentar o emagrecimento com leveza, consciência e sem culpa.

Endereço

Centro Empresarial Tomaz Espíndola. Avenida Tomas Espíndola, Nº 507/Farol
Maceió, AL
57051000

Horário de Funcionamento

14:00 - 18:00

Telefone

+5582988578071

Site

https://dietbox.me/juliane-da-silva-veloso

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