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Studio MIRNA Morais

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Maceió, AL
Studio MIRNA Morais

Studio Mirna Morais
Atendemos a prática do Pilates e Fisioterapia
Aten: seg a sexta
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08/07/2025

A osteoporose enfraquece os ossos, deixando-os mais suscetíveis a fraturas, principalmente em mulheres após a menopausa.
Mas isso não significa que a pessoa deve parar de se movimentar. Pelo contrário!

O Pilates é um método seguro e eficaz, porque:
✅ Trabalha o fortalecimento muscular (protege os ossos)
✅ Melhora o equilíbrio (reduz risco de quedas)
✅ Corrige a postura e alinha o corpo
✅ Pode ser adaptado para cada fase da doença
✅ Estimula a consciência corporal e a autonomia

👉 Exercícios com flexões repetidas da coluna ou impacto direto devem ser evitados, mas tudo é ajustado de forma individual para que o movimento seja seguro, funcional e terapêutico.

💬 Você (ou alguém próximo) convive com osteoporose? Que tal experimentar e sentir os benefícios? Procure um instrutor qualificado, agende sua aula experimental no link da bio e conheça o método pilates 💡🤸‍♀️

📍Unidades Graciliano Ramos e Ponta Grossa.

14/04/2025

Meu nome é *Mirna Morais*, sou casada, mãe de duas meninas e completamente *apaixonada* pela área da *saúde*, pelo *movimento* e pelo *cuidado* com o ser *humano*.

Sou *fisioterapeuta* formada pela *Faculdade UNINASSAU*, *pós-graduada em Pilates internacional* e atualmente estou cursando *pós-graduação em Traumato-Ortopedia e Desportiva*, buscando sempre aprofundar meus *conhecimentos* para oferecer um atendimento cada vez mais *completo* e *qualificado*.

Minha *trajetória profissional* é marcada por *dedicação, estudo e muito amor* pelo que faço. Em *2020, realizei um grande sonho: inaugurei meu primeiro studio de Pilates*. Hoje, com muito orgulho e gratidão, atuo à frente de duas unidades: *Ponta Grossa e Graciliano Ramos*, levando *bem-estar e transformação* para a vida de muitas pessoas.

Acredito que o *Pilates* é mais do que *exercício físico* — é *cuidado, consciência corporal e uma ferramenta poderosa para promover saúde integral*. Meu *propósito* é acolher cada *aluno com responsabilidade e sensibilidade, respeitando seus limites e incentivando seu progresso*.

*Venha fazer uma aula experimental, e se apaixonar pelo método pilates!*

21/01/2025

Você sabia que o Pilates pode ser um grande aliado para quem tem escoliose? 🤔

Com exercícios específicos, o método ajuda a:
1. Melhorar o alinhamento postural: Os movimentos focam no alongamento e fortalecimento da musculatura, ajudando a minimizar os desvios da coluna e proporcionando uma melhor postura.

2. Fortalecer a musculatura: Fortalecer os músculos do core (abdômen, costas e pelve) é essencial para dar mais suporte à coluna, aliviando tensões e dores.

3. Aumentar a consciência corporal: O Pilates estimula o autoconhecimento do corpo, ajudando a identificar e corrigir padrões de movimento inadequados.

Que tal experimentar e sentir os benefícios? Procure um instrutor qualificado, agende sua aula experimental no link da bio e conheça o método pilates 💡🤸‍♀️

📍Unidades Graciliano Ramos e Ponta Grossa.

20/01/2025

💡Sofre com hérnia de disco? O Pilates pode ajudar a aliviar dores e fortalecer sua coluna!

📍Venha conhecer nossos studios no Graciliano Ramos e Ponta Grossa.

🤸🏼‍♀️Agende sua aula experimental e sinta os benefícios link na Bio!

21/12/2024

2025 e nosso 🚀🍀

13/08/2024

A VIDA SAUDÁVEL QUE VOCÊ QUER TER DEPENDE DA PESSOA QUE VOCÊ SE DISPÕE A SER. 👏💙

Cuidar da saúde vai além de seguir uma dieta ou uma rotina de exercícios; é uma decisão diária de investir em você mesmo. 🙏✨

Cada escolha que você faz, desde o que coloca no prato até como lida com o estresse, impacta diretamente o seu bem-estar.

Está disposto a ser a pessoa que prioriza sua saúde, que busca equilíbrio e que se compromete com uma vida mais leve e saudável? ✨

Lembre-se: a saúde que você deseja começa com pequenas mudanças de hábito e a vontade de ser a sua melhor versão, todos os dias. 🧘‍♂️

Vamos juntos nessa jornada de autocuidado?

Comente abaixo um passo que você está disposto a dar para melhorar sua saúde! 👇

29/04/2024

✨ O Pilates é reconhecido por seus muitos benefícios para a postura correta.

Aqui estão alguns:

🔹Fortalecimento muscular: O Pilates trabalha os músculos profundos do core, que são essenciais para manter uma postura adequada. Ao fortalecer esses músculos, você pode suportar melhor a coluna vertebral e manter uma postura mais ereta.

🔹Alongamento: O Pilates enfatiza o alongamento dos músculos, o que pode ajudar a aliviar a tensão e apertar os músculos que podem contribuir para uma postura ruim. Isso promove uma maior flexibilidade e liberdade de movimento, permitindo que você se posicione mais facilmente de forma correta.

🔹Consciência corporal: Durante as sessões de Pilates, você é incentivado a se concentrar na precisão dos movimentos e na maneira como seu corpo se posiciona. Isso ajuda a desenvolver uma maior consciência corporal, permitindo que você corrija e mantenha uma postura correta tanto durante o exercício quanto nas atividades diárias.

🔹Melhora da estabilidade e equilíbrio: O Pilates também trabalha na melhoria da estabilidade do core e do equilíbrio, o que é essencial para manter uma postura correta. Isso ajuda a prevenir quedas e lesões relacionadas à postura inadequada.

Em termos de horário, muitas pessoas optam por praticar Pilates pela manhã para começar o dia com mais energia e disposição, enquanto outras preferem praticar à noite para relaxar e aliviar o estresse do dia. No entanto, o melhor horário para praticar Pilates é aquele que se encaixa melhor na sua rotina e no seu nível de energia. O importante é manter uma prática regular para obter os benefícios máximos.

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23/04/2024

Aqui estão três dicas sobre como prevenir lesões no trabalho:

🔹Mantenha uma postura correta:
Evite ficar em posições desconfortáveis por longos períodos de tempo. Mantenha a coluna reta, os ombros relaxados e os pés apoiados no chão. Use cadeiras ergonômicas e ajuste a altura da mesa para garantir uma postura adequada durante o trabalho.

🔹Faça pausas para movimentar-se:
Levante-se e movimente-se regularmente durante o dia de trabalho. Faça pequenas pausas para alongar-se, caminhar um pouco ou realizar exercícios simples para aliviar a tensão muscular. Isso ajuda a reduzir a sobrecarga nos músculos e articulações, prevenindo lesões por esforço repetitivo.

🔹Pratique exercícios de fortalecimento muscular: Dedique tempo fora do horário de trabalho para fortalecer os músculos que são mais exigidos na sua atividade profissional. Exercícios que fortalecem as costas, abdômen, pernas e braços podem ajudar a melhorar a resistência muscular e proteger contra lesões.

💁 Considere incluir o Pilates na sua rotina de exercícios, pois é uma excelente forma de fortalecer e alongar os músculos de forma equilibrada.

Essas dicas simples podem fazer uma grande diferença na prevenção de lesões relacionadas ao trabalho e na promoção da saúde ocupacional.

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19/04/2024

🔹Lute com determinação, abrace a vida com paixão, perca com classe e vença com ousadia, porque o mundo pertence a quem se atreve e a vida é muito para ser insignificante.

👉 Seja motivado(a) a querer crescer, prosperar e alcançar novos lugares.

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