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O Jeff Santana

Ajudando pessoas a se curarem da ansiedade naturalmente sem precisar tomar remédios.

01/10/2022

Tentar parar de pensar não é a solução, você pode acabar pensando ainda mais. A melhor saída é desviar o caminho do pensamento ansioso, tentando encontrar o que o causa, para que assim entenda seus motivos e se são válidos ou não.

26/09/2022

Sabia que o nosso bem estar emocional depende não apenas de nós mesmos, mas também de como nos relacionamos com as pessoas ao nosso redor? Sim, não adianta "estar hiper feliz" se existem questões que precisam ser resolvidas. Nesse cenário não há, de fato, sinceridade nessa felicidade.

Para evitar estar mascarando nossos sentimentos a toda hora precisamos ser sinceros com a gente mesmo e, principalmente, com nossas relações interpessoais. Então, podemos sim evitar ficar com aquela voz no fundo da mente se perguntando se o que disse foi errado ou não. Sabe como?

Evitando falar ou tomar atitudes de cabeça quente, no calor do momento. Talvez, um momento de silêncio e um breve exercício de respiração (que ensino na minha Mentoria) sejam necessários para que você consiga superar aquela situação e não precise ficar receoso e ansioso depois.

06/09/2022

Cada pessoa desempenha melhor em um turno do dia e às vezes nem sempre é pela manhã. Mas também não pode ser pela madrugada. Ou pode? Vamos ver!

Na verdade, nosso organismo precisa do sono noturno e não importa o que façamos, o quanto tempo treinemos trocar os horários, o corpo sempre vai pedir - quase implorar, se bobear - pra que a gente durma pela noite. Isso se dá devido às necessidades do nosso relógio biológico e se houver alterações estaremos inclinados a desenvolver distúrbios cognitivos, digestivos, hormonais e outros. Além de muita fadiga, cansaço, estresse fora do comum e sim, ansiedade.

E não são sintomas leves de ansiedade, normalmente quem troca a noite pelo dia acaba pulando as fases mais leves e, junto a esses distúrbios, eventualmente desenvolvem problemas de saúde perto do irreversível.

Que tal evitar esse cenário apenas reavaliando a sua rotina de sono e demais tarefas diárias? Esse é o primeiro passo, que pode parecer simples, mas que faz muita diferença mais a frente.

Ir dormir às 4h da manhã num final de semana assistindo uma série é super normal, mas deixa de ser quando fazemos isso várias vezes, ou quase todo dia, não é?

Com isso, vamos tentar regular nosso sono, saber a hora certa - ou a hora aproximada, pelo menos - de terminar algum trabalho, algum filme ou série? Veja, ter em mente que não passar da meia noite pode ser seu ponto de apoio, mas saiba que não será um problema ir dormir 15min a mais, ou a menos. É aí que entra a questão da rotina CORRETA pra você e como isso pode mudar sua vida da água pro vinho.

02/09/2022

É muito comum muitas pessoas passarem por essa situação, serem confundidas com alguém que só tá querendo chamar atenção, ou com alguém muito impaciente. GENTE! Não é assim que a ansiedade funciona.

As pessoas são diferentes e assim como muitas doenças despertam de maneiras distintas em cada indivíduo, a ansiedade segue no mesmo sentido. Então, os sintomas nunca serão sempre os mesmos e, infelizmente, poderão ser confundidos com exaustão, tristeza ou impaciência. Pode sim estar relacionado à esses últimos citados, mas há muita coisa a mais envolvida, que pode desencadear questões mais sérias.

Vamos evitar tirar conclusões precipitadas antes de consultar um especialista na área? Qualquer dúvida que você, ou um amigo que esteja passando por algo parecido, tiver, pode falar comigo no direct ou comentar aqui, fique à vontade!

31/08/2022

Minha reação quando eu descubro que a ansiedade pode desenvolver problemas sérios de saúde! 😱

Dúvidas sobre ansiedade e saúde emocional? Manda um direct 📲

30/08/2022

⚠️ Um exercício que pode ser feito quantas vezes quiser e quando quiser, porque sim, você é F0D4 e não há nada que possa te convencer do contrário!

25/08/2022

Às vezes a gente pensa que perdeu o dia levantando tarde demais, mas lembre-se que o dia ainda tem muitas horas pela frente pra recuperar o tempo perdido.

Às vezes a gente pensa que perdeu a semana por não ter se empenhado na Segunda, o primeiro dia, o mais importante! Se lembre que ainda temos mais dias pela frente.

Às vezes a gente esquece algo que deveria ser feito em determinado momento. 🤯 Calma! Faça assim que lembrar e vida que segue.

A ansiedade ataca de maneiras que não percebemos, como nos exemplos acima. A questão é saber que a vida não é uma competição consigo mesmo, a vida é pra se viver, pra superar, reavaliar, tentar e tentar.

Assim, a gente começa a se conhecer. E só se conhecendo bem que começaremos a testar novos hábitos e saber reconhecer cada pequeno esforço diário para conquistar o bem estar emocional!

23/08/2022

Eaí galera, semana começando oficialmente nessa terça-feira? 🤔

Vamos com mais dicas de produtividade e como podemos vencer qualquer sinal de ansiedade pra uma semana ainda melhor? Se liga nos meus stories, que tô trazendo muita coisa massa, simbora! 💪

17/08/2022

Estar atento demais para as possíveis "ame4ças sociais" pode influenciar diretamente num comportamento além do normal. Mas não apenas isso, nosso corpo também responde e você já deve ter percebido isso, não é?

Nos meus stories vou falar mais sobre quando e como nosso corpo reage à Fobia Social. E como podemos tratar isso com hábitos simples!

15/08/2022

Querer sempre estar um passo à frente de tudo o que nos acontece pode ser um sinal de ansiedade, de estresse, sim. Mas não é bom se programar? Se preocupar com o amanhã? Acredite, a resposta varia de pessoa para pessoa.

Vamos lá, hoje é segunda, o dia mais arrastado da semana. E o que o tornou ser dessa forma pra maioria das pessoas ao longo dos séculos foi justamente o que elas fizeram com o final de semana anterior. Toda ação tem uma reação. Mas a questão não é tentar tornar o final de semana mais leve pra tornar a segunda-feira mais "suportável", a questão se dá no que queremos que esse dia seja. Mais leve, mais produtivo, mais cansativo?

Sim, o "problema" - se é que há um - nunca será a segunda-feira. Mas sim o que fazemos dela; mais cansativa pelo fim de semana turbulento? Ou mais preparada pra carregar esse tal fardo do começo da semana?

Agora vamos tentar programar os demais dias? Talvez. Pra umas pessoas funciona, mesmo que elas não consigam cumprir todo o seu planejamento. Mas pra muitas talvez não funcione, possa ser algo estressante, algo que as deixam ansiosas. Isso porque somos diferentes, cada ser humano funciona de uma forma e isso é ótimo, já pensou sermos todos iguais? Seria bem chatão, né?

O ponto é que só sabemos o que funciona com a gente quando testamos. Tentar é vida! Veja, eu nunca nem cogitei ter um estilo de vida mais livre e produtivo antes da minha transformação no Jeff de hoje. Após tentar e tentar eu consegui me encontrar e foi assim que, de certo modo, renasci, deixando pra trás qualquer vestígio de estresse, de ansiedade.

Talvez não funcione pra você, ter uma rotina, se preparar pra essa semana, pra próxima. Mas que tal tentar? E isso vale pra todos os aspectos da nossa vida, viu? Apenas tente, que uma hora você se encontra e descobre se tentar pensar em como será sua semana funciona com você.

02/08/2022

⚠️ Atenção para esses 3 sinais! Você possui os 3? Se sim, comenta aqui pra gente falar mais a respeito!

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