Psicóloga Yhasmim Marinho

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Psicóloga Yhasmim Marinho

Te ajudo a Organizar seus Pensamentos e a ter decisões mais assertivas. Atendimento on-line ou presencial
CRP 15/5695

29/08/2025

🔑 A técnica dos 5 minutos pode mudar a forma como você se relaciona com as pessoas.
Se não dá pra mudar em 5 minutos, não precisa ser dito.
Pense: isso vai ajudar ou só machucar?
✨ Salve esse post para lembrar sempre antes de falar.
📩 Compartilhe com aquela pessoa que fala sem pensar.
💬 Me conta aqui nos comentários: já recebeu alguma frase que te marcou negativamente?
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Da sua psi 🤎

27/08/2025

Se você sente que precisa de um espaço seguro para falar, acolher sua dor e descobrir novos caminhos, conte comigo! 🤎

21/08/2025

🔄 Nem a dor, nem a euforia duram para sempre
A ciência mostra que nossa vida emocional funciona em ciclos.
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O corpo e a mente buscam constantemente equilíbrio — esse processo é chamado de homeostase.
👉 É por isso que fases difíceis, por mais intensas que pareçam, não permanecem para sempre: com o tempo, encontramos formas de adaptação e a dor perde força.
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👉 Da mesma forma, fases muito boas também não duram indefinidamente: o cérebro se acostuma e a intensidade diminui.
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Na psicologia, esse fenômeno é chamado de adaptação hedônica: o ser humano se ajusta tanto ao sofrimento quanto à alegria.

✨ A mensagem é simples, mas poderosa:
Se você está no fundo do poço, confie: vai passar.
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Se você está no auge, viva com presença: esse momento é precioso.
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A vida é movimento, é transição. Nenhuma fase é final.
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Envia para alguém que precisa ler isto.
Da sua psi 🤎

15/08/2025

Muita gente acredita que “engolir o choro” é sinônimo de força.
Mas, na psicologia, reter a expressão emocional repetidamente pode ser um treinamento invisível para viver desconectado de si mesmo.
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Quando você impede seu corpo de chorar, não é só a lágrima que f**a presa.
Você também bloqueia:

A descarga fisiológica do estresse (McEwen, 2004 — estudos sobre a resposta ao estresse mostram que suprimir emoções aumenta cortisol e tensão muscular).

A capacidade de nomear e regular emoções (Gross & Levenson, 1997 — quem suprime sentimentos apresenta mais ativação fisiológica e menor clareza emocional).

A memória emocional saudável, que ajuda a diferenciar perigo real de gatilho emocional.

🚨 O problema?
O corpo não esquece. Ele armazena no formato de tensão crônica, dores sem causa aparente, fadiga persistente, explosões emocionais “do nada” e até dificuldade de se conectar com outras pessoas.
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🥹 Engolir o choro na infância muitas vezes é uma resposta adaptativa — para evitar punição, rejeição ou constrangimento.
Mas, na vida adulta, esse mesmo mecanismo vira uma prisão emocional silenciosa.
💡 Psicologicamente, chorar não é sinal de fraqueza, mas de processamento emocional ativo. É como liberar espaço no “HD interno” para que novas experiências emocionais possam entrar sem corromper os arquivos antigos.

📌 Reflita:
Será que a força que você admira em si mesmo é realmente força… ou é um muro que você construiu para sobreviver?
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Conheço pessoas que nem lembram a última vez que chorou.
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Manda este post pra aquela pessoa que precisa começar a demostrar suas emoções.
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Da sua psi 🤎

13/08/2025

Você não está ansiosa porque pensa demais.
Você pensa demais… porque seu corpo já está em modo de alerta.
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🔺 Ciclo da ansiedade
Corpo → sinaliza perigo → cérebro → aumenta vigilância → corpo reage mais → loop infinito.
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Se você quer interromper a ansiedade, não comece pela mente…
Comece pelo corpo.
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O nervo vago é como o freio de emergência do seu sistema nervoso.
Quando você o ativa, o corpo entende que está seguro — e a mente segue essa mensagem.
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1️⃣ Água fria no rosto – choque térmico que sinaliza calma para o cérebro.
2️⃣ Som grave e prolongado – vibração na garganta estimula o nervo vago.
3️⃣ Respiração 4-6 – expirar mais lento ativa o sistema parassimpático.
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Não é sobre ‘pensar positivo’.
É sobre ensinar seu corpo a se sentir seguro.
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🤎 Salve esse post para usar quando a ansiedade aparecer.
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🚨🤗 Se você quer entender a ansiedade de um jeito diferente, siga meu perfil.
Aqui eu ensino ciência psicológica de forma prática para o dia a dia.
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Da sua psi 🤎

12/08/2025

Você não precisa gritar pra impor limites.
Mas se não aprender a fazer isso, vai acabar prisioneira de relações que drenam a sua energia — e nem vai perceber.
🤎Aqui vão 5 sinais de blindagem emocional que cortam a dependência na raiz.
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🚨Pare de responder imediatamente
A urgência do outro não é a sua. Respire antes de responder — você treina o cérebro a não viver na expectativa de aprovação.
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🚨Desfaça o “contrato invisível”
Não prometa com atitudes o que nunca disse em palavras. Isso evita que o outro se sinta no direito de te cobrar o que você nunca ofereceu.
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🚨Questione o “eu devo”
Antes de agir, pergunte: “Isso é uma escolha ou um peso que estou carregando por medo de perder?” Se for medo, é dependência disfarçada.
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🚨Estabeleça um “horário mental de atendimento”
Defina momentos do dia para lidar com mensagens, ligações ou demandas. Isso mantém sua energia protegida e evita que o outro tenha acesso ilimitado a você.
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🚨Não dê acesso a tudo
Nem todo mundo precisa saber o que você sente ou pensa em tempo real. Silêncio estratégico é limite e autocuidado.
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Da sua psi 🤎
🔁Manda para quela pessoa que precisa impor limites.

08/08/2025

1. Você sente alívio quando a outra pessoa não está por perto
➡️ E você disfarça isso dizendo que “é bom ter um tempo pra si”. Mas, no fundo, o que alivia não é a solidão — é a ausência da tensão constante. Quando a presença pesa mais do que conforta, algo dentro de você já está pedindo socorro.
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2. Você se pega fantasiando como seria sua vida se estivesse solteira(o) — e se sente culpada(o) por isso
➡️ Não é só imaginação, é o seu inconsciente buscando liberdade. Quando a ideia de estar sozinha(o) parece mais leve do que estar acompanhada(o), talvez você já esteja mais solitária(o) dentro da relação do que teria coragem de admitir.
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3. Você sente que precisa se justif**ar por tudo o que faz
➡️ A liberdade vira tensão. Um “vou ali” exige explicação. Um “não tô a fim” vira motivo de conflito. Quando o básico começa a gerar medo, a relação já está drenando sua energia vital.
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4. Você começa a se vestir, agir ou falar diferente sem perceber — só para “manter a paz”
➡️ Pequenas mudanças que parecem escolhas, mas são renúncias silenciosas de quem está tentando ser aceita(o) a qualquer custo. E isso cobra um preço alto: sua identidade.
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5. Você se sente culpada(o) por não estar feliz o tempo todo ao lado da pessoa
➡️ Como se fosse sua obrigação estar sempre bem para manter o relacionamento funcionando. Isso sufoca. E sem perceber, você vai desaparecendo para não incomodar.
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6. Você mede suas palavras com medo de como a outra pessoa vai reagir
➡️ Parece cautela, mas é desgaste emocional. Quando você precisa pensar demais antes de falar o que sente, já não é mais diálogo — é sobrevivência emocional.
🚨
Nem sempre é grito, briga ou traição.
Às vezes, o que te adoece é sutil:
é o medo de falar o que sente,
é a culpa por não estar sempre bem,
é o silêncio que você aprende a engolir para evitar conflito.
E o pior?
Você começa a se acostumar com isso.
A chamar de amor o que, na verdade, está te deixando em pedaços.
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Esses sinais são invisíveis aos olhos de fora,
mas te esgotam por dentro, todos os dias.

🌀 Já sentiu algo assim e não soube explicar?

Da sua psi 🤎
Encaminha para uma amiga que precisa abrir os olhos, ou quela amiga que já passou por isso.

Endereço

Edifício Harmony Trade Center, Sala 812/Jatiúca
Maceió, AL

Telefone

+5582999488286

Site

https://www.yhasmimmarinho.com.br/

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