Psi Ane Costa

Psi para ansiosos✨️
Terapia cognitivo - comportamental
(Adolescente e adulto)
CRP 15/6828

17/12/2025

Muitas vezes, afastamos quem amamos não pelo que sentimos, mas pela forma como comunicamos.

Quando a crítica ataca a identidade ("você é..."), o outro entra em modo de defesa e o vínculo enfraquece. Mas quando focamos no comportamento ("essa atitude me fez sentir..."), abrimos espaço para a mudança.

Assumir a nossa parte e olhar para os próprios padrões é a única forma de parar de repetir ciclos que juramos evitar.

Faz sentido por aí? 🍃

15/12/2025

Se você validasse o seu bastidor tanto quanto valida o palco do outro, como seria o seu dia hoje?

O que muda quando o único comparativo passa a ser o seu próprio ponto de partida?

07/11/2025

A ansiedade chegou, e a sensação de que o corpo e a mente estão em pane é imediata, né? 🤯

É super comum que o timing da crise nos pegue de surpresa, fazendo a gente sentir que perdeu o chão. Mas, assim como todas as emoções, a ansiedade vai passar, e temos ferramentas para encurtar o caminho.

Por mais que a gente queira evitar a crise, o primeiro passo é acolher o que está acontecendo.

➡️ Deslize para conhecer 5 técnicas práticas que você pode usar para trazer a calma de volta, ativando seu sistema parassimpático e retomando o controle.

27/10/2025

É sempre bom reforçar aquelas pessoas que são importantes pra gente, às vezes por situações que elas nem sabem.

Aproveita esse post pra falar isso pra ela! Marca essa pessoa aqui nos comentários 🧡👇🏻

25/10/2025

A vontade de controlar tudo pode parecer eficiência,
mas muitas vezes é ansiedade disfarçada.

Entre o medo de errar e a pressa de dar conta,
f**a difícil perceber quando o corpo pede pausa.

Pausar não é desistir — é se escutar.
E isso também é parte do cuidado.

24/10/2025

Elegância em Cada Detalhe.

O design singular da Cortina Celular transforma a luz em um elemento de decoração. Com sua estética minimalista e vincos precisos, ela se integra harmoniosamente a projetos que buscam fluidez e um visual contemporâneo.

Disponível em tramas translúcidas ou blackout, ela oferece total controle sobre a atmosfera do ambiente, provando que o verdadeiro luxo reside na funcionalidade inteligente e no acabamento impecável.

Uma escolha refinada para quem valoriza a privacidade sem abrir mão do estilo.

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20/10/2025

A ansiedade nem sempre aparece como pressa ou preocupação.
Muitas vezes, ela se disfarça de produtividade — e você passa o dia inteiro fazendo, tentando controlar, tentando adiantar o que nem começou.

Mas por trás do excesso, existe medo:
de errar, de decepcionar, de não ser suficiente.

E o corpo sente.
O cansaço, a irritação, o esquecimento… são formas de dizer “já deu”.

Você não precisa estar no limite pra merecer descansar.
Respirar também é um jeito de continuar.

Se fizer sentido pra você, estou à disposição pra te ajudar nesse processo.
É só me chamar no direct ou clicar no link da bio pra agendar 🧡

13/10/2025

Nem sempre o cansaço vem do que a gente faz,
mas do que carrega sem perceber.

Assumir o papel de resolver tudo pode parecer cuidado,
mas, com o tempo, vira exaustão.

Muitas vezes, esse padrão começa na infância —
quando aprendemos que precisamos dar conta, mesmo sem poder.

Mas nem toda responsabilidade é sua.
Nem tudo que pesa precisa f**ar nas suas costas.

Cuidar do outro é importante, mas se colocar em primeiro lugar também é.

10/10/2025

A autocobrança constante vai deixando marcas que nem sempre a gente percebe.
Porque quando o perfeccionismo vira o padrão, qualquer passo em falso parece fracasso — e qualquer pausa vira preguiça.

Mas a régua que você usa talvez nem seja sua.
Foi herdada, aprendida, imposta.

E quando você não reconhece o que já fez, não acolhe seus erros e não olha pra si com gentileza... tudo sempre vai parecer pouco.

Talvez esteja na hora de mudar o jeito de olhar.
Com mais verdade. E com mais carinho também 🧡

07/10/2025

A gente se compara com os outros o tempo todo.
Com quem parece mais produtivo.
Com quem parece mais bem resolvido.
Com quem parece não errar nunca.

Mas quantas vezes você parou pra olhar sua própria história com mais carinho?
Quantas vezes reconheceu os passos que já deu, mesmo que fora do "padrão ideal"?

A comparação pode até nos dar um empurrão — mas também pode paralisar, alimentar a autocobrança, e esconder o quanto já avançamos.

Tem beleza na imperfeição. Tem valor no que é real, mesmo que não seja perfeito.
Inclusive, muitos acertos nascem de erros. O famoso petit gâteau, por exemplo, surgiu de uma falha na cozinha. Quantas descobertas aconteceram por acaso?

Talvez você não precise ser impecável. Só mais gentil com quem você já é hoje ✨

24/09/2025

Criar novos hábitos e cuidar da saúde emocional não acontece de um dia para o outro.
É um processo de pequenas escolhas diárias — algumas vezes consistência, outras vezes pausas necessárias.

O equilíbrio está em perceber que cada passo conta 🍃
Não é sobre fazer perfeito, mas sobre avançar com presença e cuidado 🧡

17/09/2025

Nas relações, amar também é saber dar espaço.
Nem sempre dá pra agradar a todos — e tudo bem ✨

Endereço

Edifício Maceió Work Center/Avenida Dom Antônio Brandão, 333/sala 308
Maceió
57051-190

Site

https://anecostapsicologa.com.br/

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