Psi Ane Costa

18/03/2026

Cuidar de si mesma não deveria ser um motivo de punição interna.

O limite que você estabelece hoje é o que protege a sua saúde emocional e, inclusive, a qualidade dos seus vínculos amanhã 🧡

13/03/2026

Acolher a própria jornada é o primeiro passo para parar de lutar contra si mesma ✨

11/03/2026

Dar nome ao que te assusta é o primeiro passo para retomar o controle.

A ansiedade cresce no silêncio do desconhecido, mas perde força quando você decide olhar o medo de frente e buscar clareza 🍃

05/03/2026

Recomeços 🌱

04/03/2026

Não, eu não vou fingir costume. A TV gazeta faz parte da minha história e poder estar aqui celebrando isso é uma conquista muito grande, e simbólica. Um marco de superação de desafios que vocês nem imaginam.

Se há anos atrás tivessem me dito que um dia isso ia acontecer, eu ficaria com uma cara de dúvida e pensando "será?..."

Hoje é um dia de muito orgulho. E essa conquista não é só minha, mas também de todos que vieram antes de mim.

E se tem um comportamento que eu herdei da minha família foi o da gratidão. 😂

Muito obrigada a todos que fizeram e fazem parte da minha caminhada, e à pelo convite e a todos que acompanharam ao programa Pra você.🧡

27/02/2026

A gente se aperreia com batalhas que nem são nossas e sofre pelo que nem chegou. A ansiedade toca esse alarme de perigo constante, criando cenários piores que a realidade. Mas é preciso parar e perguntar: "perigo do quê?". Se a gente não questiona e não enfrenta o medo, ele só volta maior depois.

Quando há sobrecarga, solte a exigência do "selo de qualidade" em tudo. Não dá para ser perfeito no limite, mas dá para ser possível.

Foque apenas na batalha da vez. O futuro espera; agora, resolva apenas o que está na sua frente.

27/02/2026

Às vezes a gente espera a energia chegar pra começar.
Mas é o movimento que cria a energia.

Se você faz uso de medicação, lembre: o remédio faz a parte química, a terapia traz estratégia… mas o seu corpo também precisa participar do processo. Movimento é tratamento. Movimento é estímulo. Movimento é potência.

Não precisa ser perfeito. Não precisa ser intenso.
Precisa começar.

Dois minutos já são um começo. Dois minutos já são uma escolha diferente. E é nesses pequenos movimentos que você começa a perceber que é capaz — e quando você percebe que é capaz, algo muda por dentro.

Comece pequeno. Mas comece. ✨

Se isso fez sentido pra você, envia para alguém que precisa desse empurrão hoje.

18/02/2026

É comum confundirmos autorresponsabilidade com culpa, mas elas moram em lugares diferentes.

Quando a gente assume a nossa parte em um erro, não estamos apenas admitindo uma falha; estamos oferecendo ao outro o amparo que a relação precisa para não quebrar.

A negação cria distância, enquanto a coragem de dizer "eu errei e me importo" é o que reconstrói a confiança.

Relacionamentos saudáveis não são feitos de pessoas que nunca erram, mas de pessoas que não têm medo de reparar o caminho juntas 🧡

16/02/2026

A gente se prende muito ao que é conhecido, principalmente quando se tem pouco. Porque se a gente perder esse pouco, a sensação é de que acabamos perdendo muito.

Mas se a gente não se propuser a viver novas situações, vamos sempre alimentar aquela ideia de "não sou capaz", "sou falho".

Para ter a coragem de quebrar esse ciclo, é preciso amparo. Uma rede de apoio que dê o suporte pra que a gente se arrisque.

E suporte não precisa ser financeiro, tá?

Pode ser uma palavra: "Eu acredito em você!". Pode ser alguém que enxerga o seu potencial de fora, quando nem você acredita tanto.

Além do amparo, a gente precisa aprender a enxergar as coisas dando certo ✨

A nossa busca por sobrevivência faz a gente pensar sempre no pior, e é aí que vem a ansiedade. Às vezes ela é um alerta real, mas às vezes é só receio de sair do conhecido.

O segredo é avaliar: Quais são os riscos? Quais são as vantagens? Que recursos eu tenho agora?

É fazendo essa conta que a gente diferencia a insegurança da impulsividade. E começa a correr riscos com menos medo e mais assertividade 🎯

04/02/2026

23/01/2026

Pensar é involuntário, mas alimentar o pensamento é uma escolha. 💭

A nossa mente produz ideias o tempo todo, e muitas delas não são úteis, nem verdadeiras. O problema não é o pensamento "visitante" que chega sem avisar, o problema é quando a gente convida ele para entrar, serve um café e deixa ele morar na nossa cabeça (fazer ninho).

Aprender a observar o pensamento sem se apegar a ele é o segredo para diminuir a ansiedade.

Deixe vir, olhe, e deixe ir 🍃

20/01/2026

A regra vale para você também ✨