Nutricionista Adriana Fialho

27/08/2025

04/07/2025

Evitar o reganho de peso após a cirurgia bariátrica é uma preocupação comum. Mas não precisa ser um desafio intransponível! Com algumas práticas simples, você pode garantir que o peso perdido não volte mais. Aqui estão 5 passos essenciais para manter seu sucesso a longo prazo! 🌟

1. Mantenha-se Ativa(o): A atividade física regular é crucial. Não precisa ser nada complicado – uma caminhada diária ou uma aula de yoga já fazem a diferença. O importante é manter o corpo em movimento. 🚶‍♀️
2. Siga o Plano Alimentar: Não subestime a importância de um plano alimentar equilibrado. Siga as orientações do seu nutricionista e priorize proteínas magras, vegetais frescos e grãos integrais. 🍽️
3. Controle de Porções: Com um estômago menor, é fundamental controlar as porções. Coma devagar e pare assim que sentir saciedade. Isso ajuda a evitar desconforto e o consumo excessivo de calorias. 🥄
4. Evite Alimentos Processados: Alimentos industrializados e ricos em açúcar são verdadeiros sabotadores do seu progresso. Substitua-os por opções naturais e nutritivas, que alimentam seu corpo de verdade. 🚫
5. Foco no Suporte Emocional: O apoio emocional é tão importante quanto a alimentação. Se sentir que está lutando contra a tentação ou a ansiedade, busque ajuda. Conversar com um profissional pode ser a chave para se manter no caminho certo. ❤️

Seguindo esses passos, você pode evitar o reganho de peso e garantir que os resultados da cirurgia bariátrica sejam duradouros. Se precisar de mais orientação para manter-se firme nessa jornada, estou aqui para ajudar!

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02/07/2025

Finalizamos o mês junino, e muita gente saiu da linha de forma desenfreada. Mas, existe solução sim!!!
Seguir a dieta rígida após a cirurgia bariátrica convencional ou endoscópica, ou balão intragastrico (BIG), é essencial para o sucesso da sua recuperação. Mas, se por algum motivo você se desviar do plano, saiba que ainda é possível retomar o caminho certo. O verdadeiro perigo é nas primeiras fases da dieta, pois pode haver complicações, e essas te levar a uma possível internação cirúrgica. Mas, se já passaram seis meses, eu vou te mostrar em seis passos, o que fazer se isso acontecer e como voltar a seguir a dieta corretamente! 🍽️🔄

1 passo: Não Entre em Pânico: O primeiro passo é não se culpar ou entrar em desespero. Desvios podem acontecer, e o importante é reconhecer e agir para corrigir. 🌟
2 passo: Reavalie Suas Refeições: Volte ao básico. Retorne à fase da dieta líquida ou pastosa, dependendo de onde você parou, e reintroduza os alimentos gradualmente, conforme a orientação do seu nutricionista. 🥣
3 passo: Monitore os Sinais do Corpo: Observe como seu corpo reage ao retorno à dieta. Se sentir desconforto, dor ou outros sintomas, procure seu médico ou nutricionista para ajustes. 🩺
4 passo: Evite Repetir o Desvio: Identifique o que levou ao desvio — seja uma ocasião social, estresse ou outra razão. Trabalhe para evitar que isso aconteça novamente, ajustando sua rotina ou buscando apoio emocional. 🧠
5 passo: Retome a Suplementação: Se você parou de tomar os suplementos, retome imediatamente para garantir que seu corpo esteja recebendo os nutrientes necessários. 💊
6 passo: Procure Suporte: Se estiver difícil seguir a dieta sozinho(a), procure ajuda. Como nutricionista posso te oferecer suporte personalizado e ajustar o seu plano alimentar conforme suas necessidades. 🤝

Mesmo se você se desviar do plano, ainda é possível voltar ao caminho certo e garantir o sucesso almejado.

Se precisar de ajuda para ajustar sua dieta ou suporte contínuo, estou aqui para ajudar.

21/06/2025

E hoje vamos de cocada de forno!!! 🥥🔥

Quem provou não esquece jamais!!!






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20/06/2025

A melhor época do ano!

Receitinha de nutri para vocês !!!

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16/06/2025

A tentação de comer doces pode ser forte, mesmo após a cirurgia bariátrica. Mas é importante resistir para garantir o sucesso a longo prazo. Vou te dar algumas dicas para evitar as tentações e manter o foco nos seus objetivos! 🍫🚫

Identifique Seus Gatilhos: Muitas vezes, a vontade de comer doces está ligada a emoções como estresse ou ansiedade. Identificar esses gatilhos é o primeiro passo para controlá-los. 🧘‍♀️

Mantenha-se Hidratado(a): A sede pode ser confundida com fome, incluindo o desejo por doces. Beber água regularmente ajuda a manter a saciedade e a afastar a tentação. 💧

Inclua Proteínas e Fibras nas Refeições: Alimentos ricos em proteínas e fibras ajudam a prolongar a sensação de saciedade, reduzindo a vontade de comer doces. Inclua opções como frango, peixe e legumes nas suas refeições. 🌱

Substitua Porções de Doces: Se a vontade de comer algo doce for muito forte, opte por alternativas mais saudáveis, como frutas frescas ou iogurte natural com uma pitada de mel. 🍓

Evite Manter Doces em Casa: Se você não tiver doces disponíveis, será mais fácil resistir à tentação. Substitua-os por lanches saudáveis e prontos para consumo. 🚫

Controle o Tamanho das Porções: Se você decidir ceder à tentação, mantenha o controle das porções. Um pedacinho de chocolate amargo pode satisfazer o desejo sem comprometer sua dieta. 🍫

Manter-se firme no controle da alimentação após a bariátrica é essencial para o seu sucesso. Se precisar de apoio para lidar com as tentações e manter o foco, estou aqui para ajudar.

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13/06/2025

A hidratação é um dos pilares mais importantes para quem passou pela cirurgia bariátrica. Com o estômago menor, a maneira como você bebe água precisa mudar – e isso faz toda a diferença na sua recuperação e no seu bem-estar diário. 💧✨

Beber pequenos goles de água ao longo do dia ajuda a evitar a desidratação, que pode causar sintomas como cansaço, tontura e até complicações mais sérias. Além disso, manter-se hidratado(a) auxilia na digestão e na prevenção de problemas comuns como a constipação.
Lembre-se: nada de beber grandes quantidades de uma só vez! Isso pode causar desconforto e até distensão abdominal. O ideal é ter sempre uma garrafinha por perto e ir bebendo aos poucos, mantendo o corpo constantemente hidratado. E atenção: evite líquidos durante as refeições para não sobrecarregar o estômago e garantir uma digestão tranquila.
Fique de olho na sua ingestão de líquidos e faça da hidratação uma prioridade diária. Seu corpo vai agradecer e os resultados da sua cirurgia serão ainda melhores! 🌟

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