28/01/2022
Você sabia que seus músculos estão todos conectados?
Pois é, ao redor de cada fibra muscular existe um revestimento chamado fáscia, esse tecido é o mesmo que reveste cada célula e cada outro órgão do seu corpo, através dele as células se nutrem, hidratam, e se comunicam, neuronal e mecanicamente. Assim, quando um músculo se contrai, não só aquela região é tensionada, mas também os tecidos adjacentes a ela. E além disso, regiões mais distantes do corpo podem sofrer a influência dessa contração.
Por essa razão, muitas vezes o exercício que pensa em desenvolver localmente cada músculo acaba perdendo a capacidade de melhorar essas relações mecânicas dentro dessas cadeias musculares e fasciais. Quando uma pessoa caminha, ela não caminha apenas porque um conjunto de músculos se contrai coordenadamente para produzir movimento, mas também porque (pensando em uma caminhada ideal) as tensões produzidas pelo movimento atravessam o corpo dos pés à cabeça estabilizando as articulações por onde ela passa, absorvendo energia e reaproveitando essa energia de maneira elástica (isso, novamente, se o padrão de movimento da caminhada estiver equilibrado, o que são outros quinhentos).
Quando se exercita isoladamente cada músculo, essas continuidades e relações são negligenciadas e tensões passam a f**ar isoladas em certas regiôes, a falta de comunicação dentro do corpo traz como consequência distorções no movimento, compressões de articulações, lesões e dores no corpo.
O grande ponto é que o exercício precisa integrar o corpo, e não isolar suas partes, e o movimento precisa ter como objetivo sempre equilibrar e descomprimir suas estruturas. A descompressão e integração do corpo traz consigo não só a preservação das articulações, mas também uma melhor hidratação e nutrição das articulações e outros órgãos, fazendo com que funcionem de forma mais saudável e eficiente.
Eu venho aprendendo os fundamentos desse treinamento integrativo, se você se interessar em aprender o que já aprendi, me manda um DM.
As imagens foram retiradas dos livros:
Trilhos Anatômicos [Thomas Myers];
Born to Walk [James Earls].
