04/02/2025
🫐 NUTRIÇÃO E PREVENÇÃO DO CÂNCER 🫐
A nutrição desempenha um papel fundamental na prevenção do câncer, ajudando a reduzir o risco de desenvolvimento da doença por meio de uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes essenciais. Estudos mostram que uma dieta baseada em alimentos naturais, como frutas, verduras, legumes, grãos integrais e proteínas magras, pode ajudar a proteger o organismo contra mutações celulares e inflamações que favorecem o surgimento do câncer.
Os antioxidantes, presentes em alimentos como frutas vermelhas, chá verde e vegetais folhosos, combatem os radicais livres, moléculas instáveis que podem causar danos ao DNA das células. Além disso, o consumo adequado de fibras, encontradas em cereais integrais, feijões e sementes, auxilia na regulação do trânsito intestinal, reduzindo o tempo de exposição a substâncias potencialmente cancerígenas.
Por outro lado, evitar o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados, ricos em açúcares, gorduras saturadas e aditivos químicos, é essencial para diminuir a inflamação no organismo. O excesso de carne vermelha e embutidos, como salsichas e salames, também está associado a um maior risco de câncer colorretal, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).
Além da alimentação, manter um estilo de vida saudável, incluindo a prática regular de atividades físicas, controle do peso corporal e redução do consumo de álcool e tabaco, são medidas importantes para a prevenção do câncer. Dessa forma, adotar hábitos saudáveis desde cedo pode ser uma estratégia eficaz para proteger a saúde e reduzir os riscos dessa doença.
👩🏻⚕️ Joselita Santos
Nutricionista Clínica
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