Psicóloga Arianny Tenório

Psicóloga Arianny Tenório Psicólogo

07/05/2026

A ansiedade não é só “f**ar nervoso”. Psicologicamente, ela altera a forma como a pessoa percebe, interpreta e reage ao mundo. Quem está ansioso tende a superestimar ameaças, antecipar cenários negativos e agir como se o pior já fosse acontecer. Isso leva a comportamentos como evitar situações, buscar controle excessivo, precisar de garantias o tempo todo ou até se paralisar diante de decisões simples. Com o tempo, esses padrões reforçam o ciclo da própria ansiedade: quanto mais a pessoa evita ou tenta controlar tudo, menos ela aprende que conseguiria lidar com aquilo.

Além disso, a ansiedade impacta diretamente os pensamentos automáticos. Surgem ideias rígidas e distorcidas, como “não vou dar conta”, “vai dar errado”, “se algo sair do controle, será insuportável”. Essas interpretações alimentam emoções intensas e respostas físicas, como tensão, taquicardia e inquietação.

É aí que a psicologia entra de forma prática e estruturada. O trabalho terapêutico ajuda a pessoa a identif**ar esses padrões de pensamento, questionar distorções e desenvolver respostas mais realistas. Também atua na mudança de comportamento, incentivando a exposição gradual ao que é evitado e reduzindo estratégias que mantêm a ansiedade. Não é sobre eliminar a ansiedade, mas sobre mudar a relação com ela, tornando-a menos dominante e mais administrável no dia a dia.

🧠Psicóloga Arianny Tenório
CRP: 15/4431

15/04/2026

Quem aí já passou por uma situação parecida? Duas pessoas tentando se apoiar…
mas as duas estão sem equilíbrio…

Na prática, isso acontece quando dois indivíduos emocionalmente fragilizados tentam ocupar o lugar de suporte um do outro, sem ter recursos internos pra isso. Isso aparece em padrões de dependência emocional e dificuldade de autorregulação. No início, pode parecer conexão.
Mas, na prática, é instabilidade compartilhada. Como assim? Um se apoia no outro… que também está caindo. E o resultado? Não é sustentação, é queda em conjunto.

Isso não fala sobre falta de sentimento —
fala sobre falta de estrutura emocional.

Porque apoio exige base, e quando ninguém consegue se sustentar, o vínculo não estabiliza — ele desmorona junto. É importante que você esteja estabilizado para poder ajudar o outro e muitas vezes para que isso aconteça é preciso de uma ajudinha extra: o psicólogo. Procurar a terapia não é sinal de fraqueza, mas de força interior para melhorar o que poderia estar melhor.

🧠Psicóloga Arianny Tenório
CRP: 15/4431

07/04/2026

Como você tem lidado com as memórias do seu passado?
Muitas pessoas estão presas ao passado não pelo que aconteceu, mas pelo signif**ado que deram a isso. Ficam presas na culpa, pensando no “e se…”, ou lembrando só das partes boas e esquecendo por que aquilo também doeu. A gente precisa entender uma coisa importante:
você do passado tomou decisões com a maturidade, a informação e a estrutura emocional que tinha naquela época — não com a que você tem hoje. Então tente parar de se julgar com a cabeça de hoje por coisas que aconteceram com a cabeça de ontem.

Fechar ciclos não é entender tudo. É aceitar que nem tudo teve explicação, nem tudo teve o final que você queria, que as coisas aconteceram de acordo com a maturidade do momento e mesmo assim escolher seguir.

Saudade não signif**a que você tem que voltar. Signif**a apenas que foi importante, que você aprendeu coisas boas, também, ali.

Então, superar o passado é, no fundo, parar de tentar mudar o que já aconteceu e começar a construir o que ainda pode acontecer.
E você, como tem lidado com as lembranças do passado?

🧠Psicóloga Arianny Tenório
CRP: 15/4431

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03/04/2026

Presentinhos do titio Adauto da
Obrigadooooo pelo presente que eu amei 🫠♥️

01/04/2026

Acordar cansado mesmo depois de dormir nem sempre é sobre o corpo. Muitas vezes é sobre a mente…

O sono não é afetado apenas pelo tempo que a pessoa dorme, mas principalmente pela qualidade do sono e pelos pensamentos que ela leva para a cama. Uma mente que não desacelera, que f**a preocupada, antecipando problemas ou revivendo situações do dia, continua em estado de alerta mesmo durante a noite. O corpo até dorme, mas a mente não descansa.

Assim alguns pensamentos automáticos influenciam muito esse processo, como:
“Eu preciso resolver tudo.”
“Se eu não fizer, ninguém faz.”
“Amanhã vai dar errado.”
“Eu não posso falhar.”

Esses pensamentos aumentam a ansiedade, a tensão muscular e dificultam um sono realmente reparador. Por isso, em terapia, trabalhamos não só higiene do sono, mas também a identif**ação e reestruturação desses pensamentos, além de técnicas de relaxamento e organização da rotina.

Dormir é um comportamento biológico, mas descansar é também um processo psicológico.

🧠Psicóloga Arianny Tenório
CRP: 15/4431

27/03/2026

Na distimia, o sofrimento não aparece em crises intensas, mas em forma de constância.
É um humor persistentemente baixo, acompanhado por pensamentos automáticos negativos, sensação de inadequação e a impressão de que a vida está sempre “fora do lugar”.

A pessoa passa a interpretar a si mesma, o mundo e o futuro a partir de um viés pessimista, desenvolvendo crenças centrais como “há algo de errado comigo”, “nada vai mudar” ou “eu não sou capaz”. Essas crenças geram desânimo, evitação, fadiga e redução de atividades prazerosas, o que mantém e aprofunda o humor deprimido.

Do ponto de vista clínico, a distimia envolve:
▪️ pensamentos automáticos negativos persistentes;
▪️ crenças centrais de desvalor e inadequação;
▪️ desesperança e visão negativa do futuro;
▪️ redução de comportamentos de prazer e reforço positivo;
▪️ fadiga emocional e sensação de viver “no automático”.

Ela tem tratamento! E o foco não está apenas em aliviar sintomas, mas em modif**ar padrões de pensamento, flexibilizar crenças, aumentar comportamentos de reforço positivo e ajudar o paciente a reconstruir a forma como percebe a si mesmo e a própria vida.

A distimia faz a pessoa acreditar que aquele modo de viver é sua personalidade.
A terapia ajuda a pessoa a perceber que não é personalidade — é um padrão aprendido, e tudo que foi aprendido pode ser reestruturado.

🧠Psicóloga Arianny Tenório
CRP: 15/4431

24/03/2026

A Síndrome de Tourette é um transtorno do neurodesenvolvimento caracterizado por tiques motores e vocais involuntários. Pela perspectiva da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), entende-se que os tiques podem se intensif**ar em momentos de ansiedade, estresse e medo de julgamento, criando um ciclo: ansiedade aumenta a tensão corporal, a tensão aumenta os tiques e os tiques aumentam novamente a ansiedade.

Por isso, na TCC, o trabalho envolve psicoeducação, identif**ação de pensamentos automáticos, manejo da ansiedade e desenvolvimento de estratégias de enfrentamento. Muitas vezes, o maior sofrimento não é apenas o sintoma, mas o preconceito e a falta de compreensão.

Falar sobre Tourette é falar sobre acolhimento, informação e redução de julgamentos. Informação também é cuidado em saúde mental.

🧠Psicóloga Arianny Tenório
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