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Nutricionista Luana Pacheco

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Nutricionista Luana Pacheco

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03/01/2026

Vamos começar 2026 com dica boa? 💪✨

Essa é para você que quer ganhar massa magra.
Assiste ao vídeo até o final 👀

E já encaminha para a amiga, porque você já sabe: dica boa é dica compartilhada 🤍

31/12/2025

2025 foi um ano de desafios, aprendizados e muita superação.
Um ano que ensinou que cuidar do corpo, da mente e das emoções não é algo separado. É um combo. É processo. É constância.

Cada passo, cada escolha e cada recomeço fizeram parte dessa caminhada.
Sou imensamente grata a cada paciente que confiou em mim, a cada parceiro que caminhou junto e a todos que fizeram parte desse ano. Nada disso seria possível sem vocês.

Foi um ano abençoado porque foi construído em conjunto, com troca, presença e propósito.

Que 2026 venha com ainda mais força, mais desafios, mais superação e mais cuidado de verdade.
Seguimos juntos. Feliz Ano Novo ✨

30/12/2025

Vamos terminar o ano com aquela receitinha rápida e fácil da nutri SIM!

E essa combina com o calor de Maceió, viu? Aperta o play 😉✅

21/12/2025

Não é porque o ano está terminando, que o tempo acabou.
Ainda dá tempo de começar e continuar esse processo! 😉

Bora agendar sua consulta? Me chama no link da Bio!

17/12/2025

Vamos começar o dia falando sobre limites?

Durante o processo de emagrecimento ou mudança de hábitos, algumas perguntas não ajudam.
“Você tá muito magra.”
“Vai comer tudo isso?”

Nem toda curiosidade é cuidado.
E eu aprendi que responder com educação, mas com limite, também é autocuidado.

O que não soma, eu não absorvo.
Meu foco é no processo, no respeito e na saúde física e mental.

👉 Me conta nos comentários: qual pergunta inconveniente você já ouviu e hoje escolhe ignorar?

14/12/2025

Hoje o post é de orgulho 🥹💙

Minha paciente linda no Troféu Renaldo Malta, mostrando que constância, disciplina e confiança no processo fazem toda a diferença.

🥇 200m Medley
Recorde do campeonato categoria sênior + RP

🥇 200m Borbo
Recorde do campeonato categoria sênior

🥈 200m livre
🥈 100m Borbo
🥈 400m livre

Como nutricionista, é gratificante acompanhar de perto cada etapa e ver o trabalho sendo reconhecido.

Parabéns, Amanda! Conte sempre comigo. 💙

08/12/2025

Mais uma segunda-feira e a pergunta é: Qual o seu objetivo hoje?

Tem alguém aqui do time “Clara”?😅

Deixa sua resposta aqui nos comentários?

04/12/2025

do meu primeiro Ironman 70.3 – Aracaju

Um dia que marcou minha vida: emoção, superação e a realização de um sonho.
A força da família, o desafio da prova e a sensação de conquista que até hoje arrepia.

25/11/2025

📣 Ei, vem cá rapidinho…

Se tem uma coisa que eu aprendi sendo atleta e nutricionista é que todo problema tem solução — e muitas vezes a solução é bem mais simples do que parece.

No card de hoje eu trouxe 3 problemas super comuns que chegam no meu consultório — e que muita gente acha que “é normal”, mas não é.

🥲 Problema 1: Cãibra na panturrilha
✔️ Minha solução: fortalecer melhor a musculatura, manter hidratação em dia e colocar mais fontes de potássio no prato. Banana, laranja, batata, abacate, espinafre… tudo isso ajuda demais.

🥵 Problema 2: Fome absurda no fim do dia
✔️ Minha solução: ajustar fibras e proteínas ao longo do dia (não só no almoço!) e garantir uma boa rotina de sono. Dormir menos de 7h bagunça TUDO.

😴 Problema 3: Dificuldade para dormir
✔️ Minha solução: reduzir café ao longo do dia e usar um chá calmante à noite — melissa é minha favorita.

Porque no fim… seu corpo sempre dá sinais. Eu estou aqui para te ajudar a entender, corrigir e evoluir.

👉 Quer ajustar sua rotina com estratégia e sem complicação? Me chama e vamos organizar essa evolução juntas. 💪🏽🔥

12/03/2025

Sempre em frente, não temos tempo a perder…

08/03/2025

Mulheres que nutrem, cuidam e transformam! ✨

Seja na vida ou na nutrição, a mulher tem um papel essencial: Alimentar sonhos, saúde e conquistas. Hoje é dia de celebrar essa força!

Parabéns a todas nós, feliz dia da Mulher!

28/02/2025

“Essa sexta promete, hein? 😜
Dizem que sexta-feira é dia de fazer um ‘Finge que não viu’ com os pacientes. Vocês também acham? 😂😂😂

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