25/11/2025
📣 Ei, vem cá rapidinho…
Se tem uma coisa que eu aprendi sendo atleta e nutricionista é que todo problema tem solução — e muitas vezes a solução é bem mais simples do que parece.
No card de hoje eu trouxe 3 problemas super comuns que chegam no meu consultório — e que muita gente acha que “é normal”, mas não é.
🥲 Problema 1: Cãibra na panturrilha
✔️ Minha solução: fortalecer melhor a musculatura, manter hidratação em dia e colocar mais fontes de potássio no prato. Banana, laranja, batata, abacate, espinafre… tudo isso ajuda demais.
🥵 Problema 2: Fome absurda no fim do dia
✔️ Minha solução: ajustar fibras e proteínas ao longo do dia (não só no almoço!) e garantir uma boa rotina de sono. Dormir menos de 7h bagunça TUDO.
😴 Problema 3: Dificuldade para dormir
✔️ Minha solução: reduzir café ao longo do dia e usar um chá calmante à noite — melissa é minha favorita.
Porque no fim… seu corpo sempre dá sinais. Eu estou aqui para te ajudar a entender, corrigir e evoluir.
👉 Quer ajustar sua rotina com estratégia e sem complicação? Me chama e vamos organizar essa evolução juntas. 💪🏽🔥
