Valéria Elias Araújo

29/04/2026

Sabe por que essa expressão é tão comum? Porque muitas vezes estamos “cheios demais” de nós mesmos para caber o outro. A nossa tagarelice interna (preocupações, julgamentos e pressa) funciona como um ruído que impede a conexão real.

Para escutar alguém, primeiro precisamos fazer uma “faxina” interna e criar silêncio.

27/04/2026

O que a gente precisa talvez não seja só de um lugar pra dormir… mas de um corpo que se sinta, de novo, em casa. ✨

23/04/2026

A parte mais dolorosa da terapia costuma ser o momento em que percebemos que a nossa história não foi exatamente como aprendemos a contar. Olhar com clareza para o passado e admitir que fontes de proteção foram, na verdade, fontes de dor, é um choque profundo. Mas é nesse encontro com a verdade que o autocuidado real finalmente nasce.

22/04/2026

Qual dessas frases mais ressoa com a sua prática clínica ou o seu momento de vida hoje? ✨

20/04/2026

Você vai dormir com a sensação de que sempre falta resolver algo? 😴 Muitas vezes, continuamos tentando controlar cada detalhe e pensar em cada solução, como se parar fosse um risco. No entanto, o que realmente sustenta o nosso bem-estar em certos momentos não é “fazer mais”, mas ter a coragem de reconhecer que, por agora, você já fez o que era possível.
Essa pausa é o que permite que a sua mente encontre espaço interno e a tensão acumulada comece a ceder. Ao silenciarmos a nossa tagarelice interna, damos tônus ao sistema parassimpático, o grande responsável pela nossa autorregulação, pelo relaxamento e pela nossa capacidade de entrega ao momento presente.

Quando você se permite não fazer nada, o seu corpo finalmente encontra o silêncio necessário para se reorganizar!

16/04/2026

1) Falta de espaço interno: O maior impedimento não é a falta de habilidade, mas o fato de estarmos tão repletos de nossos próprios conteúdos que não sobra espaço interno para receber a verdade do outro.

2) Tagarelice Interna: Nossos pensamentos, preocupações e o hábito de preparar respostas enquanto o outro ainda fala criam um ruído que impossibilita o sucesso da escuta. Para que a escuta ocorra, é necessário realizar uma “faxina” mental e silenciar essa conversa interna.


3) Distrações Externas: Ruídos, interrupções e fatores do ambiente também atuam como barreiras que dificultam a manutenção da atenção plena no aqui e agora.

4) Julgamentos e antecipações: O terapeuta (ou ouvinte) pode ser bloqueado por seus próprios julgamentos morais ou pela pressa em antecipar o que o paciente vai dizer.

15/04/2026

simplesmente relaxe…

13/04/2026

Existe uma parte da clínica que a formação raramente nos prepara para enfrentar.

É aquele momento em que você entende a demanda, enxerga a dinâmica do paciente… mas percebe que entender não é o suficiente. 🧠

E não é mesmo.

Na pressa de “dar sentido” ou organizar a fala, corremos o risco de atropelar o tempo interno de quem está à nossa frente. Porque existem experiências que estão apenas começando a emergir e ainda não possuem nome.
Sustentar esse intervalo não é confortável. Não tem roteiro, não tem a segurança dos manuais e, muitas vezes, nos tira aquela sensação de “estou indo bem”. Mas é justamente aí, quando o psicólogo consegue apenas estar presente e disponível, que o vazio deixa de ser incômodo para se tornar um silêncio fértil.

Se você já saiu de uma sessão sentindo que fez tudo “tecnicamente certo”, mas que algo essencial ficou de fora, talvez seja o convite para parar de tentar “resolver” e começar a sustentar o que surge no aqui e agora.

Afinal, a gente só consegue levar o outro até onde a gente já teve coragem de chegar. ✨

09/04/2026

Quando tudo vai bem, você nem percebe o seu corpo, mas, quando uma dor ou ansiedade surge, é o seu organismo te interrompendo para dizer algo. Não tente apenas calar o sintoma, aprenda a escutar o que ele está tentando comunicar. 🙏

08/04/2026