Psicóloga Valéria Jatobá

04/11/2025

04/11/2025

🧠Se pergunte hoje: “O que posso fazer por mim mesmo(a) para me sentir melhor?”
❕Sua saúde mental é prioridade e merece sua atenção!

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25/10/2025

Quando aprendemos a encarar nossos medos de frente, podemos usá-los como combustível para nos fortalecer e alcançar o que antes parecia impossível. A chave para transformar o medo em segurança está no autoconhecimento e na prática da autorregulação emocional. Em vez de deixar que o medo nos paralise, podemos aprender a observá-lo, entendê-lo e dar passos conscientes para superá-lo. Quando conseguimos controlar nossa resposta emocional, ganhamos mais confiança para agir e tomar decisões de forma mais tranquila e assertiva.

💡 Lembre-se: a segurança não vem da ausência de medo, mas da capacidade de agir apesar dele. O medo nos ensina a identificar o que realmente importa e nos ajuda a proteger o que é valioso para nós. Se você se sente paralisada(o) pelos seus medos, saiba que a transformação é possível. Procure por estratégias que te ajudem a lidar com essas emoções de forma saudável, seja através de técnicas de relaxamento, terapia ou simplesmente praticando a autocompaixão. A segurança vem da sua confiança em enfrentar os desafios da vida.

🫶 Não permita que o medo dite suas escolhas. Transforme-o em uma ferramenta de fortalecimento e avance com confiança em direção aos seus objetivos.

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18/10/2025

Quantas vezes você deixou de acreditar em um sonho por achar que ele era grande demais? Ou por medo do que poderia dar errado? Sonhar exige coragem, porque nos tira da zona de conforto e nos desafia a acreditar em algo que, muitas vezes, ainda não é visível. Mas só coragem não basta. É preciso determinação para transformar sonhos em realidade. Isso significa agir mesmo diante das dificuldades, insistir quando o caminho parecer incerto e manter o foco no que realmente importa.

Os sonhos não são promessas de uma vida sem desafios, mas sim convites para explorar o melhor de nós mesmos. São um lembrete de que o impossível só existe até alguém provar o contrário. Acredite: você é capaz. Seus sonhos merecem sua coragem e sua determinação. Um passo de cada vez é o suficiente para chegar mais longe do que você imagina. ✨

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11/10/2025

Não permita que o medo roube as suas oportunidades! 🚫 O medo é uma emoção primitiva que, se mal gerenciada, se transforma em obstáculo que nos tira a chance de descobrir o nosso potencial máximo.

A diferença está em como escolhemos reagir.
Pergunte-se: Seu medo está te protegendo ou está limitando sua vida e impedindo suas conquistas?

➡️ Arraste para refletir!

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06/10/2025

Se você tem dito “sim” para os outros e “não” para si mesma, é hora de mudar essa dinâmica. Muitas vezes, no desejo de agradar ou de atender às expectativas dos outros, acabamos negligenciando nossas próprias necessidades e desejos. Isso pode levar ao esgotamento emocional, sobrecarga e até a um sentimento de frustração, porque nos colocamos em segundo plano.

🤯Dizer “sim” para os outros constantemente, sem considerar o impacto que isso tem sobre você, pode gerar ressentimento, falta de energia e um distanciamento de quem você realmente é. Respeitar os próprios limites e aprender a dizer “não” quando necessário é essencial para manter sua saúde mental e emocional intacta. Comece a se perguntar: “Eu estou sacrificando meu bem-estar por algo que não é uma prioridade para mim?”.

❤️Ser assertiva não é ser egoísta; é um ato de autocuidado e respeito próprio. O processo de colocar-se em primeiro lugar pode ser desafiador no começo, mas com o tempo, você perceberá como isso traz mais clareza, paz e energia para tudo ao seu redor.

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28/09/2025

Se permitir dizer “não” é um dos maiores atos de autocuidado e proteção emocional que você pode praticar. Muitas vezes, somos ensinados a agradar os outros, a estar sempre disponíveis, a dizer “sim” para compromissos, demandas e expectativas externas, mesmo quando isso vai contra o que realmente precisamos ou desejamos. No entanto, o “não” é uma ferramenta poderosa para manter os limites saudáveis e preservar a nossa saúde mental.

Pode ser desafiador no início, especialmente se você tem a tendência de agradar aos outros ou se sente culpada ao recusar algo. Mas, com o tempo, aprender a dizer “não” fortalece a autoestima e a confiança, pois você começa a se colocar como prioridade na sua vida. Ao proteger o seu tempo e a sua energia, você se torna mais capaz de ser genuína e estar disponível para o que realmente importa para você.

💫 Lembre-se: dizer “não” para algo que não é bom para você é, na verdade, dizer “sim” para si mesma. É dar espaço para o que traz alegria, paz e equilíbrio à sua vida. Se você sente dificuldade em estabelecer limites ou dizer “não”, buscar apoio pode ser uma maneira de aprender a colocar sua saúde emocional em primeiro lugar e a viver de maneira mais autêntica.

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25/09/2025

Aprender a estabelecer limites saudáveis é essencial para preservar a nossa saúde mental e emocional. O “não” pode ser um poderoso aliado no cuidado de si mesma, e não precisa ser uma fonte de culpa ou conflito.

Quando você diz “não” de forma consciente e honesta, está priorizando suas necessidades, seu tempo e sua energia. Isso não significa ser egoísta, mas sim ter o discernimento de entender o que é bom para você e o que não é. Dizer “não” com clareza e assertividade é uma maneira de evitar o esgotamento e a sobrecarga, permitindo que você se dedique ao que realmente importa.

Dicas: seja claro(a) e direto(a). Entenda suas limitações e priorize o que é importante para você. Pratique a autocompaixão. Se você sente dificuldade em dizer “não” ou estabelecer limites, buscar apoio pode ser fundamental para fortalecer sua autoestima e aprender a cuidar melhor de si mesma.

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15/09/2025

Você já percebeu como estamos sempre vivendo no “depois”? Planejamos o que fazer amanhã, nos preocupamos com o que pode dar errado no futuro, ou ficamos presos ao que aconteceu no passado. Mas e o agora? O presente é o único momento que realmente temos, e ainda assim, ele parece escapar.

Essa dificuldade tem nome: ansiedade temporal. Vivemos em um mundo acelerado, onde ser produtivo e pensar no futuro são vistos como virtudes. Com isso, esquecemos que a vida acontece no momento presente. Estamos tão ocupados tentando “chegar lá” que deixamos de aproveitar o caminho. Aproveitar o presente não significa ignorar responsabilidades ou sonhos futuros, mas sim encontrar equilíbrio. É estar consciente do momento atual, das pequenas alegrias, das pausas necessárias e do que nos rodeia agora.

Então, respire fundo. Observe onde você está, o que sente e o que realmente importa. O presente é um presente – não deixe de aproveitá-lo.
🕰️ Como você pratica estar no momento presente? Compartilhe nos comentários!

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