Psicóloga Valéria Jatobá

06/09/2025

Muitas vezes nos vemos presos ao passado, deixando que ele defina quem somos ou o que podemos ser. É como se a memória dos erros, das perdas ou das escolhas passadas fosse uma âncora, nos impedindo de seguir em frente.

A verdade é que o que realmente importa é o agora. O presente é o único momento em que temos o poder de agir. O que fazemos com nosso presente é o que vai moldar nosso futuro. Podemos olhar para o passado com gratidão, aprendendo com ele, mas sem deixar que ele defina nosso valor ou as nossas possibilidades. Não deixe que os erros ou dores do passado governem sua vida. O agora é sua chance de recomeçar.

✨O que você faz com seu presente determina o seu futuro. Aproveite este momento para ser a melhor versão de si mesma.

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30/08/2025

Essa frase nos lembra de um princípio fundamental: para que possamos seguir em frente e abraçar o novo, precisamos, antes, fazer as pazes com o que ficou para trás. Às vezes, nos sentimos pressionados a avançar, mas carregamos marcas ainda não resolvidas. Essas “pendências emocionais” podem nos impedir de aproveitar as oportunidades do presente e de nos abrir para o futuro.

Fazer as pazes com o passado não significa apagar o que aconteceu, mas sim aprender com essas experiências e liberá-las, para que elas não continuem influenciando nossa vida de forma negativa. Quando conseguimos olhar para trás com compreensão, podemos seguir em frente com mais leveza e confiança. Isso vale para situações, relações e até mesmo para aspectos internos nossos, como crenças limitantes.

🌱 A verdadeira transformação começa quando nos libertamos do peso do passado. Ao fazer isso, nos tornamos mais aptas a construir um futuro mais saudável, equilibrado e cheio de possibilidades. Buscar apoio profissional pode ser o primeiro passo para criar paz interior e abrir caminho para o novo.

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27/08/2025

Feliz Dia do Psicólogo – 27 de agosto✨

Hoje celebramos não apenas uma profissão, mas uma missão de vida. Ser psicólogo é oferecer acolhimento quando o mundo parece desabar, é caminhar lado a lado com cada pessoa em seu processo de autoconhecimento, cura e transformação.

A psicologia é feita de ciência, mas também de humanidade. É a escuta atenta, o olhar sem julgamentos e a construção de pontes entre a dor e a possibilidade de viver de forma mais plena e saudável.

Neste dia, celebramos todos nós profissionais que nos dedicamos a essa jornada tão bonita e desafiadora: a de cuidar da saúde mental, de fortalecer histórias, de devolver esperança e de lembrar, a cada paciente, que não estão sozinhos.

🧠🩷 Que possamos seguir valorizando a psicologia e reconhecendo sua importância na vida de cada pessoa. Parabéns a todos nós, que diariamente transformamos vidas com dedicação, ética e amor pela profissão.

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23/08/2025

A ansiedade não afeta apenas a mente, mas também o corpo. Muitas vezes, os sinais físicos dessa emoção são subestimados, mas são importantes indicadores de que algo não está equilibrado. Quando estamos ansiosas, o corpo reage de diversas formas, algumas mais sutis, outras mais intensas. Reconhecer esses sinais é um passo essencial para cuidar da nossa saúde mental e emocional.

Quando não reconhecida e tratada, a ansiedade pode afetar nossa qualidade de vida. Se você está percebendo esses sinais frequentemente, é importante buscar maneiras de lidar com a ansiedade, como a prática de técnicas de relaxamento, meditação, exercícios físicos ou até o apoio de um profissional. Lembre-se: reconhecer os sinais físicos da ansiedade é um primeiro passo essencial para cuidar de sua saúde mental e buscar as estratégias que funcionam para você.

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19/08/2025

A ansiedade é uma reação do corpo diante de situações de estresse, mas quando ela interfere no seu dia a dia, pode ser um sinal de transtorno de ansiedade. Reconhecer os sintomas é o primeiro passo para buscar ajuda e aprender a lidar com ela.

No post acima, cito alguns sinais comuns que, quando frequentes ou intensos, podem impactar significativamente o bem-estar emocional e físico. É importante lembrar que ansiedade não é fraqueza ou falta de força de vontade; é um estado mental e físico que pode ser tratado.

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19/08/2025

14/08/2025

Não fuja da sua ansiedade: o caminho é aprender a lidar com as preocupações e não a fugir delas. Ignorar ou evitar o que sentimos só fortalece o medo e o desconforto.

Em vez de se afastar da ansiedade, experimente respirar fundo, reconhecer o que está sentindo e buscar maneiras saudáveis de lidar com isso. O desconforto é temporário, e com o tempo, você se torna mais forte.

🫶 Enfrente seus medos, e permita-se crescer com eles!

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05/08/2025

Evitar falar sobre sentimentos por medo da reação do outro ou de causar uma ruptura é natural, mas pode trazer consequências negativas. Quando silenciamos o que nos incomoda, acumulamos emoções que podem se transformam em ansiedade, frustração e até ressentimento.

A base de qualquer relação saudável – seja com amigos, familiares ou parceiros – está na comunicação verdadeira e no respeito mútuo. Falar o que sentimos pode ser difícil, mas é essencial para o bem-estar emocional e o fortalecimento dos vínculos.

A terapia pode auxiliar nesse processo, ajudando a identificar padrões de pensamento que levam ao medo do confronto e a desenvolver formas mais saudáveis e assertivas de se comunicar. Expressar sentimentos com empatia e sem culpa fortalece relações. ✨ Abrir-se é um ato de coragem e de cuidado consigo mesma, essencial para o crescimento pessoal e para a construção de conexões mais verdadeiras.

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28/07/2025

No amor, é natural criarmos expectativas, mas quando essas vão além do que o outro pode dar, a decepção se torna inevitável. O amor saudável é sobre aceitar o outro como ele é, com suas qualidades e limitações, e entender que nenhuma relação é capaz de suprir todas as nossas necessidades. Isso não significa abrir mão do que é importante para nós, mas sim equilibrar o que esperamos do outro com o que oferecemos a nós mesmos.

Quando depositamos no outro o peso de nos fazer felizes, colocamos a relação em um lugar insustentável. A verdadeira felicidade vem de dentro, do nosso próprio cuidado emocional. O amor, então, se torna um complemento, não uma obrigação ou fonte única de realização.

✨ Talvez a pergunta a se fazer seja: “Estou esperando algo do outro que só eu mesma posso me dar?” O amor próprio é a base para construir relações saudáveis e sem tantas frustrações.

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21/07/2025

Cada um tem o seu tempo. O processo terapêutico é único e individual. Muitas vezes, nos comparamos com os outros e sentimos que deveríamos estar “mais avançadas” ou “já superando” uma situação, mas a verdade é que o caminho de cada pessoa é exclusivo e segue o seu próprio ritmo.

Na terapia, não existe um cronograma fixo ou uma fórmula pronta para o que significa “melhorar”. O processo é profundamente pessoal, com altos e baixos, avanços e retrocessos. Cada passo dado, por menor que pareça, é uma conquista importante e faz parte da jornada de autoconhecimento e cura.

É normal sentir que o processo está demorando, ou até questionar se está fazendo progresso, mas lembre-se: o importante é estar no caminho certo para o seu bem-estar, e cada pessoa tem seu próprio tempo para superar suas dificuldades e conquistar a paz interior. Respeitar o seu tempo e o processo terapêutico é um ato de amor e autocuidado. Confie na jornada e celebre cada pequeno passo dado.

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17/07/2025

A terapia é uma jornada de autoconhecimento e transformação que vai além das sessões. É sobre se permitir olhar para dentro, entender suas emoções e crenças, e trabalhar ativamente para criar mudanças positivas na sua vida. Cada sessão, cada reflexão, cada passo dado é parte de um caminho de cura e evolução.

🌱 O progresso acontece aos poucos, e a verdadeira transformação acontece quando você aplica o que aprende na terapia ao seu dia a dia. Não se apresse, o processo é único para cada pessoa. Confie em sua jornada.

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