Psicóloga - Stephanie Oliveira Marinho

Psicóloga - Stephanie Oliveira Marinho Essa página foi criada com o objetivo de divulgar imagens que oferecem estratégias para lidar com

Essa página foi criada com o objetivo de divulgar imagens que oferecem estratégias para lidar com as emoções e outras situações do dia-a-dia.

Ignorar o que você sente até pode parecer mais fácil por um tempo.Mas o que não é cuidado, se acumula.Sentir é um sinal....
02/02/2026

Ignorar o que você sente até pode parecer mais fácil por um tempo.
Mas o que não é cuidado, se acumula.

Sentir é um sinal. Olhar com atenção é o começo do cuidado.
Você não precisa dar conta de tudo sozinha.

Psicóloga Stephanie Oliveira Marinho
CRP 08/27471

Tem dias em que tudo acontece ao mesmo tempo.Antes do relógio avisar, antes da casa acordar por completo.Você segue no a...
30/01/2026

Tem dias em que tudo acontece ao mesmo tempo.
Antes do relógio avisar, antes da casa acordar por completo.

Você segue no automático, mas com atenção plena.
Resolve, cuida, organiza, sustenta.
Enquanto o dia corre, você se adapta.

Entre pequenas urgências e grandes responsabilidades,
vai f**ando o que não aparece:
o cansaço guardado, o fôlego curto, a pausa que nunca chega.

Ninguém vê o quanto você segura.
Ninguém mede o peso do que você carrega em silêncio.

Não há palco, nem reconhecimento imediato.
Mas há presença.
Há entrega.
Há amor em cada gesto que parece comum.

Você esteve ali, segurando tudo quando era preciso.

E isso, mesmo sem aplausos, tem um valor imenso.

Psicóloga Stephanie Oliveira Marinho
CRP 08/27471

29/01/2026

Sem esperar “a hora certa”, sem se cobrar perfeição, só dando o primeiro passo: respirar com calma, colocar limites, pedir ajuda quando precisar e se tratar com a mesma gentileza que você oferece aos outros.

Sua mente também merece cuidado.
Comece hoje. Um pouquinho já conta.

Psicóloga Stephanie Oliveira Marinho
CRP 08/27471

28/01/2026

A autoexigência excessiva costuma vir disfarçada de responsabilidade.

Mas, na prática, ela vira violência, você se cobra sem pausa, se culpa por descansar e nunca se sente suficiente.

Crescer não precisa doer.
Você pode evoluir com gentileza.

Se isso dá parte do seu dia a dia, eu estou aqui para te ajudar.

Conte comigo nesse processo de autocuidado e autoconhecimento de verdade.

Psicóloga Stephanie Oliveira Marinho
CRP 08/27471

Livros que eu li e que foram fundamentais para fortalecer minha autoestima e, principalmente, para construir com mais cl...
27/01/2026

Livros que eu li e que foram fundamentais para fortalecer minha autoestima e, principalmente, para construir com mais clareza quem eu quero ser, tanto no profissional quanto no pessoal.

Quer que eu fale mais sobre algum deles?

Você já leu algum? Me conta nos comentários!

Na terapia, a meta não é “aguentar mais”.É aprender a se tratar com a mesma gentileza que você oferece pra todo mundo, e...
26/01/2026

Na terapia, a meta não é “aguentar mais”.
É aprender a se tratar com a mesma gentileza que você oferece pra todo mundo, especialmente nos dias difíceis.

Ser gentil consigo mesma não é fraqueza.
É maturidade emocional. É autocuidado.

Se hoje você está cansada de se cobrar o tempo todo, talvez seja hora de olhar pra você com mais cuidado.

Psicóloga Stephanie Oliveira Marinho
CRP 08/27471

23/01/2026

Você não está “sensível demais”. Você pode estar emocionalmente cansada.

Irritação fácil, mente que não descansa, vontade de se isolar, emoções à flor da pele e aquela sensação de que nada mais empolga… muitos desses sinais viram rotina na vida de quem vive se colocando por último.

Mulher forte não é a que aguenta tudo.
É a que reconhece quando precisa cuidar de si.

Cansaço emocional não é fraqueza. É sobrecarga.
E você não precisa carregar tudo sozinha.

Se você se identificou, eu estou aqui pra caminhar com você no processo de autoconhecimento e autocuidado de verdade.

Psicóloga Stephanie Oliveira Marinho
CRP 08/27471

Nem tudo na vida pede explicação.Algumas situações simplesmente acontecem e insistir em procurar culpados só nos afasta ...
22/01/2026

Nem tudo na vida pede explicação.
Algumas situações simplesmente acontecem e insistir em procurar culpados só nos afasta do que realmente importa.

Existem momentos em que a única coisa possível é escolher. Escolher estar presente, escolher cuidar, escolher honrar aquilo que faz sentido pra gente naquele instante. E aceitar, com maturidade e serenidade, as consequências dessa decisão.

Quando a gente para de brigar com o que não pode mudar, sobra mais energia, mais clareza e mais alinhamento com os nossos valores. Sem peso desnecessário.

As coisas são como são.
A pergunta é: como você decide atravessá-las?

21/01/2026

Cada pessoa tem seu próprio tempo de adaptação, de retomada e de reconstrução interna. Estar em processo não signif**a estar atrasada. Signif**a que você está se escutando.

Permita-se começar do jeito que for possível hoje, sem se cobrar perfeição. Cuidar da saúde mental também é respeitar o seu ritmo.

Psicóloga Stephanie Oliveira Marinho
CRP 08/27471

Se exigir além do que dá conta pode parecer força, mas muitas vezes é só uma forma silenciosa de se machucar. Aprender a...
20/01/2026

Se exigir além do que dá conta pode parecer força, mas muitas vezes é só uma forma silenciosa de se machucar. Aprender a se respeitar, reconhecer limites e aliviar a própria cobrança também faz parte do cuidado com a saúde mental.

Você não precisa se provar o tempo inteiro para merecer descanso.

Psicóloga Stephanie Oliveira Marinho
CRP 08/27471

19/01/2026

Às vezes, a maior luta é contra a voz interna que nos diminui e diz que nada é suficiente. Essa autocrítica machuca, enfraquece e afeta nossa autoestima.

Mas existe também o nosso lado forte, que lembra tudo o que já superamos e quem realmente somos.

Fortalecer essa voz é essencial. E a psicoterapia é um caminho poderoso para silenciar a autocrítica e cuidar de si de verdade.

Psicóloga Stephanie Oliveira Marinho
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Nem todo dia é fácil. Nem todo dia a gente se sente seguro, confiante ou pronto. E tudo bem.Existem dias em que o medo f...
16/01/2026

Nem todo dia é fácil. Nem todo dia a gente se sente seguro, confiante ou pronto. E tudo bem.
Existem dias em que o medo fala mais alto, a dúvida pesa e a vontade é parar antes mesmo de começar.

Mas também existem dias em que a gente escolhe continuar, mesmo sem ter todas as respostas.
Escolhe tentar, errar, aprender e seguir.

A vida f**a mais leve quando você entende que falhar não é o fim, é parte do caminho.
E que coragem não é ausência de medo, é agir apesar dele.

Psicóloga Stephanie Oliveira Marinho
CRP 08/27471

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