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Espaço Terapêutico Vida, Paulo Lavoier 210, sala 102, Magé (2025)

09/07/2025

✨️Esta data tem um forte impacto em minha memória, onde cada ano que se passa eu tenho mais certeza da decisão que tomei em atuar nesta area tão especial onde se une vulnerabilidade,amor e recignificação.
Gratidão a Deus acima de tudo, parece que foi ontem , mais lá se foram dois anos .
E lá vem mais viu, a evolução precisa ser contínua.✨️
✨️Gratidão a todos que confiaram no meu trabalho e aos que ainda virão, e eu sigo aqui sendo fonte entregando aquilo que também recebi ...

08/03/2025

“Neste Dia Internacional da Mulher, celebre sua força e essência! 🌸✨ No nosso espaço terapêutico, estamos aqui para apoiar sua jornada de autoconhecimento e empoderamento. Vamos juntas transformar desafios em conquistas! ✨

18/09/2023

Às vezes, todos nós enfrentamos uma enxurrada de pensamentos negativos. E isso é absolutamente normal! Mas o importante é como você lida com esses pensamentos. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar a melhorar o seu estado de espírito:

1️⃣ Autoconsciência: o primeiro passo para lidar com pensamentos negativos é reconhecê-los. Tome um momento para identificar quais pensamentos estão perturbando você. Escrevê-los pode ser uma maneira eficaz de visualizá-los.

2️⃣ Questionamento: assim que identificar esses pensamentos negativos, questione a validade deles. Pergunte a si mesmo se eles são realmente verdadeiros ou apenas frutos da sua imaginação. Muitas vezes, descobrimos que esses pensamentos são exagerados ou distorcidos.

3️⃣ Prática da gratidão: cultivar um hábito de gratidão pode ajudar a contrabalancear os pensamentos negativos. Diariamente, faça uma lista de coisas pelas quais você é grato. Isso ajuda a focar nas coisas positivas da vida.

4️⃣ Mantenha-se ativo: o exercício físico é uma ótima maneira de melhorar o seu humor. A liberação de endorfinas durante o exercício pode ajudar a combater os pensamentos negativos.

5️⃣ Mindfulness e meditação: práticas de mindfulness e meditação podem ajudar a acalmar a mente e a reduzir os pensamentos negativos. Reserve alguns minutos todos os dias para se concentrar no momento presente.

6️⃣ Busque apoio: compartilhar seus pensamentos com um amigo de confiança ou um profissional pode ser incrivelmente útil. Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário!

Lembre-se de que melhorar seus padrões de pensamento leva tempo e prática. Seja gentil consigo mesmo durante esse processo. Todos nós temos dias ruins, mas com o tempo, essas dicas podem ajudar a construir uma mentalidade mais positiva e saudável.

E nós do Espaço Terapêutico Vida estamos prontos a te ajudar a lidar com os pensamentos negativos, você nunca está sozinho(a)! Entre em contato conosco pelo link da bio!

15/09/2023

A vida moderna pode ser agitada e estressante, mas não precisamos deixar o estresse dominar nossas vidas. Aqui estão cinco dicas para ajudar você a lidar com o estresse no dia-a-dia:

1️⃣ Respire profundamente: quando se sentir sobrecarregado, tire um momento para respirar profundamente. Inspire pelo nariz por 4 segundos, segure por 4 segundos e expire pela boca por 4 segundos. Repita isso algumas vezes para acalmar sua mente.

2️⃣ Estabeleça limites: saiba dizer não quando necessário. Defina limites claros para o seu tempo e energia. Priorize o que é realmente importante e não tenha medo de delegar tarefas.

3️⃣ Exercite-se regularmente: o exercício físico libera endorfinas, que são os "hormônios da felicidade". Uma caminhada, uma corrida ou uma aula de ioga podem fazer maravilhas para aliviar o estresse.

4️⃣ Pratique a gratidão: todos os dias, tire um momento para refletir sobre as coisas pelas quais você é grato. Isso pode ajudar a manter uma perspectiva positiva, mesmo nos momentos difíceis.

5️⃣ Busque apoio: compartilhar suas preocupações com amigos ou familiares pode aliviar a pressão. E não hesite em buscar ajuda com profissionais, pessoas que são especialistas na área da psicologia para ter um direcionamento adequado.

Lembre-se, o estresse faz parte da vida, mas podemos aprender a gerenciá-lo de forma saudável. Experimente essas dicas e veja como elas podem tornar seu dia-a-dia mais tranquilo e equilibrado.

E nós da Espaço Terapêutico Vida estamos prontos a te receber, não lute sozinho(a)! Entre em contato conosco pelo link da bio!

13/09/2023

A ansiedade é um sentimento normal da vida, mas para algumas pessoas, ela pode se manifestar de maneiras surpreendentes, como a sensação de falta de ar. Hoje, vamos explorar como a ansiedade pode afetar nossa respiração e o que podemos fazer para lidar com isso.

➡️ Respiração superficial: quando estamos ansiosos, tendemos a respirar de forma mais superficial e rápida. Isso pode levar à hiperventilação e à sensação de falta de ar.

➡️ Sensação de um nó na garganta: muitas pessoas relatam sentir como se tivessem um nó na garganta quando estão ansiosas. Isso pode dificultar a respiração normal.

➡️ Tensão muscular: a ansiedade pode levar à tensão muscular, incluindo os músculos do peito e do pescoço, o que pode contribuir para a sensação de falta de ar.

Então, o que podemos fazer para lidar com a falta de ar causada pela ansiedade?

✅ Pratique a respiração profunda: quando se sentir ansioso, tente fazer respirações profundas e lentas. Isso pode ajudar a acalmar seu corpo.

✅ Meditação e relaxamento: a meditação e outras técnicas de relaxamento podem ser muito eficazes para controlar a ansiedade e melhorar a respiração.

✅ Busque ajuda profissional: se a ansiedade está afetando significativamente sua qualidade de vida, considerar a ajuda de um profissional de saúde mental pode ser fundamental.

Nós do Espaço Terapêutico Vida estamos contigo na luta contra a ansiedade! Entre em contato conosco pelo link da bio!

11/09/2023

Hoje, vamos falar sobre um assunto muito importante que afeta muitas vidas ao redor do mundo: a depressão e a solidão.

Sabemos que esses sentimentos podem ser difíceis de administrar, mas é fundamental lembrar que não estamos sozinhos nessa jornada. Juntos, podemos aprender como superar essas adversidades de forma prática e construtiva. Seguem algumas dicas valiosas:

👥 Busque apoio: não hesite em compartilhar seus sentimentos com amigos, familiares ou um profissional de saúde mental. Conversar sobre o que você está passando é o primeiro passo para a cura.

🏃‍♂️ Mantenha-se ativo: pratique exercícios físicos regularmente. A atividade física ajuda a liberar endorfinas, que são neurotransmissores do bem-estar.

📚 Eduque-se sobre depressão: conheça mais sobre a doença para compreendê-la melhor. A informação é uma ferramenta poderosa.

😉 Encontre passatempos e interesses: descubra atividades que tragam alegria e significado à sua vida. Isso pode ajudar a preencher o vazio da solidão.

🤗 Faça amizades: participar de grupos de apoio ou atividades sociais pode ser uma maneira eficaz de conhecer pessoas e se sentir menos isolado.

✨ Lembre-se, a jornada para superar a depressão e a solidão pode ser desafiadora, mas é possível. O apoio, a compreensão e as ações práticas podem fazer uma grande diferença.

E nós do Espaço Terapêutico Vida estamos prontos a ajudá-lo ou a alguém que você conheça que passa pelo vazio existente na depressão e na solidão! Lembramos sempre: VOCÊ NÃO ESTÁ SOZINHO(A)!

08/09/2023

Olá pessoal! Hoje nosso assunto é sobre como desenvolver o autocuidado!

Às vezes, colocamos os outros em primeiro lugar e nos esquecemos de dedicar tempo e carinho a nós mesmos. Mas lembrem-se, o autocuidado não é egoísmo; é essencial para nossa saúde física e mental. Aqui estão algumas dicas simples para começar:

1️⃣ Defina Prioridades: Reserve um tempo para refletir sobre o que é mais importante para você. Identifique suas necessidades emocionais, físicas e espirituais. Priorize essas áreas em sua vida.

2️⃣ Crie uma Rotina de Autocuidado: Assim como você tem uma rotina para o trabalho, estudo e outros compromissos, reserve um tempo regular para o autocuidado. Isso pode incluir meditação, exercícios, leitura ou qualquer atividade que o faça se sentir bem.

3️⃣ Estabeleça Limites: Saiba dizer não quando necessário. Defina limites saudáveis em seus relacionamentos e compromissos para evitar sobrecarga e estresse.

4️⃣ Envolva-se em Atividades Relaxantes: Encontre atividades que relaxem sua mente e corpo. Pode ser um banho quente, praticar yoga, ouvindo música suave, ou até mesmo apenas tirar um tempo para respirar profundamente.

5️⃣ Aprenda a Dizer "Eu me Amo": Não tenha medo de se elogiar e mostrar amor próprio. Pratique a autoaceitação e a gratidão por quem você é. Isso fortalece sua autoestima.

Lembre-se de que o autocuidado é uma jornada, não um destino. Seja gentil consigo mesmo e não se cobre demais. Pequenos passos consistentes fazem uma grande diferença ao longo do tempo. 💪

Precisa de apoio profissional? Nós do Espaço Terapêutico Vida estamos prontos a te receber! Entre em contato conosco pelo link da bio!

06/09/2023

Nosso assunto hoje é a importância de cuidarmos da nossa saúde mental!

A saúde mental não é menos importante do que a saúde física. Na verdade, ambas estão profundamente interligadas. Quando cuidamos da nossa mente, estamos promovendo nosso bem-estar geral e nossa qualidade de vida. Aqui estão algumas razões pelas quais devemos dar atenção especial a isso:

1️⃣ Redução do estresse: Cuidar da saúde mental nos ajuda a lidar melhor com o estresse diário, tornando-nos mais resistentes às adversidades.

2️⃣ Melhor relacionamento interpessoal: Quando estamos emocionalmente equilibrados, nossos relacionamentos com amigos, familiares e colegas melhoram significativamente.

3️⃣ Aumento da autoestima: O autocuidado emocional nos ajuda a desenvolver uma imagem positiva de nós mesmos, fortalecendo a confiança e a autoestima.

4️⃣ Maior produtividade: Uma mente saudável está mais apta a enfrentar desafios e buscar soluções criativas, o que pode resultar em maior produtividade no trabalho e em nossos projetos pessoais.

5️⃣ Prevenção de doenças mentais: Cuidar da saúde mental desde cedo pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de condições como a ansiedade e a depressão.

Então, o que podemos fazer para cuidar da nossa saúde mental? Existem muitas maneiras diferentes, e o que funciona para um pode não funcionar para outro. Alguns exemplos incluem:

✅ Praticar a atenção plena (mindfulness) diariamente.
✅ Estabelecer limites saudáveis para o trabalho e o lazer.
✅ Conversar com amigos e familiares sobre nossos sentimentos.
✅ Buscar ajuda profissional.

E quanto à você, como está a sua saúde mental? Deixe aqui nos comentários! ⤵

Precisa de ajuda profissional? Nós do Espaço Terapêutico Vida estamos prontos a te receber! Entre em contato conosco pelo link da bio!

04/09/2023

Nosso assunto hoje é sobre os diferentes tipos de ansiedade!

A ansiedade é uma emoção natural que todos nós experimentamos em certos momentos da vida. No entanto, existem diferentes tipos de ansiedade, cada um com suas características distintas. Vamos explorar alguns deles:

1) Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG): pessoas com TAG frequentemente se preocupam excessivamente com várias situações, mesmo sem motivo aparente.

2) Crise de Pânico: caracterizado por ataques repentinos e intensos de medo, muitas vezes acompanhados por sintomas físicos como batimentos cardíacos acelerados e sudorese.

3) Transtorno de Ansiedade Social: interfere na capacidade de alguém de se relacionar, comunicar e se expressar livremente por receio de avaliações e julgamentos negativos.
Pode causar suor excessivo, batimentos cardíacos acelerados e até mesmo ataques de pânico.

4) Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT): O TEPT ocorre após uma experiência traumática e pode se manifestar através de flashbacks e pesadelos.

5) Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC): É um distúrbio mental caracterizado pela presença de pensamentos, imagens ou impulsos indesejados, intrusivos e persistentes que causam ansiedade significativa.

6) Agorafobia: A agorafobia é o medo intenso de estar em lugares ou situações por sensação de insegurança, mesmo sendo desproporcional ao real perigo existente.

E a melhor forma de tratar estes problemas é com profissionais capacitados. Jamais se prive de buscar ajuda!

E nós da Espaço Terapêutico Vida estamos prontos a te receber ou a alguém que conheça e que esteja passando por problemas com a ansiedade! VOCÊ NUNCA ESTÁ SOZINHO(A)! Entre em contato conosco pelo link da bio!

01/09/2023

💛 O Setembro Amarelo é um lembrete poderoso de que todos nós enfrentamos batalhas invisíveis, e é fundamental estender a mão a quem precisa. Uma mensagem de encorajamento, um ouvido atento e um gesto de carinho podem fazer toda a diferença na vida de alguém que está passando por momentos difíceis.

Segundo a OMS, em 2019, foram registrados mais de 700 mil suicídios em todo o mundo. Só no Brasil, foram 14 mil casos, o que implica uma média de 38 por dia. Estes dados elevam ainda mais a necessidade de trazer o assunto à tona.

Porém, discutir sobre a prevenção do suicídio ainda é um tabu em nossa sociedade. E a melhor forma de virarmos este jogo é continuarmos a disseminar informações e promover debates, dando a ênfase de que a escolha pela vida é a melhor.

Nós da Espaço Terapêutico Vida estamos nesta batalha também! Conhece alguém que precisa de ajuda? Entre em contato conosco pelo link da bio! 💛

30/08/2023

Olá pessoal! Nosso assunto hoje é a pergunta: Coisas geladas ajudam ou pioram durante uma crise de pânico?

Bom, primeiramente, é importante entender como o corpo reage em momentos de crise de pânico. Em situações de ansiedade aguda, o corpo entra em um estado de "luta ou fuga", liberando hormônios como o cortisol e a adrenalina. Isso pode levar a sintomas físicos, como batimentos cardíacos acelerados, sudorese e sensação de falta de ar.

🧊 Agora, vamos abordar a ideia das coisas geladas. Algumas pessoas relatam que aplicar algo gelado no corpo, como um copo de água fria ou uma compressa fria no rosto, pode ajudar a distrair a mente da ansiedade e a diminuir a intensidade dos sintomas. O choque térmico pode desviar a atenção do foco na crise, proporcionando um alívio momentâneo.

❗Mas atenção: é essencial ressaltar que cada indivíduo é único, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Algumas pessoas podem sentir desconforto com a sensação de frio durante uma crise de pânico, o que pode exacerbar a ansiedade. Além disso, o foco excessivo no gelado pode distrair da abordagem principal: lidar com as causas subjacentes da ansiedade.

Portanto, é fundamental solicitar apoio com especialistas da área para tratar a causa do transtorno. E nós da Espaço Terapêutico Vida estamos prontos a te receber ou a alguém que passa por este problema! Sempre ressaltaremos: VOCÊ NUNCA ESTÁ SOZINHO(A)! Entre em contato conosco pelo link da bio!

28/08/2023

Hoje nosso assunto é Ansiedade Social!

A Ansiedade Social é um transtorno mental que interfere na capacidade de alguém de se relacionar, comunicar e se expressar livremente por receio de avaliações e julgamentos negativos.

Pode causar suor excessivo, batimentos cardíacos acelerados e até mesmo ataques de pânico. No entanto, é fundamental entender que é algo comum e tratável, e ninguém precisa enfrentá-la sozinho.

Seguem 3 dicas para lidar com a Ansiedade Social:

🔝 Peça ajuda profissional: Psicólogos e terapeutas especializados podem fornecer orientação e estratégias eficazes para enfrentar essa condição.

😃 Pequenos passos fazem diferença: Enfrentar os medos de frente pode ser assustador, mas comece com passos pequenos. Fale com um amigo de confiança, participe de eventos sociais de baixa pressão e vá aumentando gradualmente.

❤ Pratique a autocompaixão: Lembre-se de que está tudo bem não ser perfeito. Todos nós estamos aprendendo e crescendo.

Você se identifica com este transtorno ou conhece alguém que está passando por isso? Nós da Espaço Terapêutico Vida estamos prontos a recebê-los! Entre em contato conosco pelo link da bio!

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