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Nutrir com prazer

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Brasil
Magé, RJ
Nutrir com prazer

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E-mail: cynthiaaguiar.nutri@gmail.com Entre em contato e agende uma consulta.

- Reeducação alimentar
- Planejamento alimentar individualizado
- Nutrição aplicada ao tratamento de doenças como diabetes, hipertensão arterial, dislipidemia, etc.

27/01/2023

Live do nosso casamento!💗

06/01/2021

Difícil achar uma criança que não curta batata frita, não é? Geralmente quando eu pergunto o alimento preferido dos pequenos, eles sempre me respondem esse!! Convenhamos que é gostoso mesmo! 😅 Mas não dá pra comer todo dia...

E se eu te contar que a batata frita pode ajudar seu filho a comer outros legumes?? 🤔 MAS COMO, Cynthia?? 🤯

▶️ Uma das formas de ajudar a criança a experimentar novos alimentos é fazendo pequenas modificações a partir do alimento preferido até chegar em um alimento que desejamos oferecer. O nome dessa técnica é Food Chaining ou Esticamento Alimentar.

🔎 Na prática, você identifica o alimento preferido, observa as características dele: Cor, textura, sabor... E a partir dele identifica que outros alimentos pode se assemelhar a essas características e então começa a introduzí-los de forma gradual.

🍟 No exemplo de hoje temos a Batata frita. Ela é amarela, tem textura macia/crocante, sabor levemente adocicado. Eu quero que meu filho coma Cenoura, então como fazer a transição? Que outro alimento posso usar que tenha características semelhantes À batata inglesa e me ajude a chegar na cenoura? A batata doce (mesma textura, sabor um pouco mais adocicado (mais próximo da cenoura, cor mais próxima da batata inglesa).

🥔 --> 🍠 --> 🥕

✅ Começo fazendo a batata doce frita em palitos. Posso oferecer misturada à batata inglesa frita para ajudar na aceitação. Aos poucos vou aumentando a quantidade de batata doce. Quando já estiver aceitando bem a batata doce, começo o mesmo processo com a cenoura frita em palitos no meio da batata doce e assim por diante até chegar na cenoura cozida ou cozida no v***r...

👁️‍🗨️ Note que aos poucos a textura vai mudando, o que facilita a aceitação!! Essa técnica funciona com muuuuitos alimentos! O importante é identificar a preferência sensorial do seu pequeno e trabalhar a partir dela!

Você já fez essa técnica alguma vez?
Se sim, me conta aí como foi! 👇🏻

Nutricionista Cynthia Aguiar • CRN 16100942 🍉
Nutrição Materno Infantil
Formação em Coaching Nutricional infantil @ Magé, Rio De Janeiro, Brazil

26/10/2020

Saber o que quer colher é o primeiro passo, a partir daí, você escolhe suas sementes!

Para colher melhor qualidade de vida para você e sua família, comece a plantar bons hábitos hoje!

Cynthia Aguiar - Nutrição Materno-Infantil 🍊
CRN 16100942

22/10/2020

Usar a ludicidade na alimentação pode ajudar e muito as crianças a se aproximarem dos alimentos.

▶️ No vídeo você confere o passo a passo de como colorir os ovos com a beterraba! É super simples!

⭕ Ontem nos stories eu postei uma foto do ovo mais rosa, pra atingir essa cor é só deixar pouco tempo. Caso queira ele mais roxinho, deixe mais tempo.

🥚 Para os ovos na cor amarela, você pode fazer uma mistura de água quente + um pouco de açafrão/cúrcuma e deixar os ovos submersos por pelo menos 15-20 minutos.

Use a abuse da criatividade e chame as crianças para ajudar a preparar um prato bem bonito e divertido!

Contem aí nos comentários quem vai testar essa dica?

Cynthia Aguiar - Nutrição Materno-Infantil 🍊
CRN 16100942

20/10/2020

Nós, adultos estamos muito acostumados a assumir todo o controle na hora da alimentação da criança, inclusive sobre o quanto ela precisa comer e assim criamos expectativas muitas vezes maiores do que a capacidade delas e nos frustramos.

Como pais/cuidadores precisamos saber e confiar que, desde o momento do nascimento, elas possuem a capacidade interna de regular a quantidade de alimento que necessitam e/ou que é possível de ser ingerida naquele momento. Ao forçar que comam mais do que a sua capacidade, estamos prejudicando os sinais de fome e saciedade, o que pode contribuir com distúrbios alimentares a longo prazo.

Logo:
⚠️ A QUANTIDADE de alimento que será consumido é responsabilidade da criança ⚠️

Então qual a responsabilidade dos pais?

Definir:
1️⃣ O QUE a criança vai comer:
- Escolher alimentos de boa qualidade, comprar e preparar as refeições;

2️⃣ QUANDO a criança vai comer:
- Fornecer refeições em horários regulares para encorajar o apetite (evitando beliscar entre essas refeições)

3️⃣ ONDE E COMO será oferecido o alimento:
- Fazer refeições em família em um ambiente agradável, comendo à mesa e sem distrações;
- Estimular a autonomia (deixando a criança se alimentar sozinha, arrumar o próprio prato, dependendo da idade);

Sua responsabilidade é guiar a formação dos hábitos alimentares do seu filho(a). Reduza as expectativas, não pressione e respeite os sinais de fome e saciedade da criança!

Me conta nos comentários o que você achou dessas dicas!

Cynthia Aguiar - Nutrição Materno-Infantil 🍊
CRN 16100942

12/10/2020

Ser criança é ser feliz e desfrutar intensamente de todos os instantes da vida.
É não ter sonhos limitados e viajar na inocência!

FELIZ DIA DAS CRIANÇAS!

Cynthia Aguiar - Nutrição Materno-Infantil 🍊
CRN 16100942

05/10/2020

A prevenção é o melhor remédio! Por isso esteja sempre atenta ao seu corpo, durante o banho, diante do espelho... sempre observe e apalpe as mamas, se encontrar alguma anormalidade, procure seu médico!

Além disso, adote um estilo de vida saudável. Com alimentação balanceada e atividade física, reduz-se o risco de desenvolver câncer de mama.

Cynthia Aguiar - Nutrição Materno-Infantil 🍊
CRN 16100942

08/09/2020

[GANHO DE PESO NA GESTAÇÃO] Uma das preocupações mais frequentes das futuras mamães é com o ganho de peso durante a gestação, principalmente pelo medo de reter esse peso no pós parto.⁣
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👉🏻 No entanto, é importante lembrar que nesse momento, o ganho de peso é esperado e fisiológico. Durante a gestação a fisiologia da mulher sofre grandes alterações: Além do crescimento do próprio feto, um novo órgão surge, a placenta, para abrigar e nutrir o bebê que está sendo gerado. ⁣
⁣
👉🏻 Esse processo é marcado por uma mudança na fisiologia da mulher: Ocorre um aumento volume sanguíneo, líquido amniótico, crescimento das mamas e alterações hormonais importantes que visam promover o crescimento adequado do bebê e preparar a mãe para o período do nascimento.⁣
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👉🏻 A maior preocupação nesse período deve ser com a qualidade da alimentação com o objetivo de proporcionar melhor nutrição para a mãe e para o bebê que está sendo gerado, pois nesse período não é só a demanda de energia que está aumentada, mas principalmente de micronutrientes (vitaminas e minerais), que são essenciais na formação do feto.⁣
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👉🏻 Uma alimentação balanceada, evitando-se excessos, principalmente de alimentos ultraprocessados (fast foods, embutidos, biscoitos, salgadinhos, etc) e tendo como base os alimentos in natura deve ser priorizada em qualquer fase da vida, principalmente durante a gestação, período crítico na formação de um novo ser. ⁣
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Inclusive, existe diversos estudos mostrando a influencia desse período e os primeiros anos após o nascimento na saúde à longo prazo.⁣
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🔴 Finalmente, para evitar o ganho de peso excessivo, o acompanhamento pré-natal deve ser feito, e se possível, com apoio do nutricionista materno-infantil, para que seja estabelecida a faixa de ganho de peso de acordo com o estado nutricional da mulher antes da gestação e receba orientações nutricionais adequadas para esse período.⁣
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Se você está gestante e deseja acompanhamento nutricional, entre em contato através do link na bio.⁣
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Cynthia Aguiar | Nutrição Materno-Infantil 🍊⁣
CRN 16100942⁣
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31/08/2020

MINHA HISTÓRIA NA NUTRIÇÃO⁣
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Sabe aquela criança que não come nenhum legume ou fruta e que, se deixar, vive de biscoito recheado, achocolatado e salgadinhos de pacote? Essa criança fui eu! E até a adolescência foi assim...⁣
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Alimentação saudável não era mesmo meu forte. Quando me faziam a pergunta "O que você quer ser quando crescer" eu dava diferentes respostas ao longo do tempo: Já quis ser Professora, Veterinária, Jornalista, Química, Farmacêutica... Mas nem no Ensino Médio eu imaginava que me tornaria Nutricionista, nunca havia cogitado essa profissão. ⁣
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Eu me formei no Ensino Médio em um curso Técnico em Química e achava que seguiria nessa área, até que fui surpreendida no ENEM com uma aprovação para cursar Nutrição em uma Universidade Federal. Não quis perder a oportunidade, então fui... ⁣
⁣
Aos poucos fui conhecendo o mundo da Nutrição e me apaixonando! Hoje, depois de pouco mais de 4 anos do glorioso dia da formatura, não consigo me imaginar em outra profissão!⁣
⁣
O começo de tudo foi difícil, o medo de não dar conta da responsabilidade de lidar com a saúde alheia, a falta de recursos... Carregava uma malinha com meus equipamentos em cima de uma bicicleta velha pra atender pacientes em Home Care de um lado para outro, quando meu pai não podia me levar em seu carro de som... Essas lembranças me enchem de orgulho e emoção em ver o quanto já cresci e que posso ir muito mais além!⁣
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Sou muito grata a todos que fazem parte dessa minha jornada, por poder aprender cada dia mais e colaborar com tudo que recebi.⁣
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FELIZ DIA DO NUTRICIONISTA para todos os colegas de profissão que com amor ajudam a plantar a sementinha da alimentação saudável pelo mundo!⁣
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Cynthia Aguiar | Nutrição Materno-Infantil 🍊⁣
CRN 16100942⁣
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10/08/2020

Você é capaz de realizar coisas inimagináveis, tem dentro de si uma força muito grande! Não duvide do seu potencial!⁣
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Boa semana! ♥️⁣
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Cynthia Aguiar | Nutrição Materno-Infantil 🍊⁣
CRN 16100942⁣
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05/08/2020

🤱🏼 MITOS E VERDADES NA AMAMENTAÇÃO 🤱🏾

A amamentação é um processo natural, mas não é tão instintivo quanto muitos pensam. A falta de orientação e apoio às mães que estão nessa fase é um fator que colabora para o desmame precoce e introdução de substitutos do leite materno, muitas vezes desnecessários.

Neste post, tentei esclarecer alguns mitos e verdades a respeito desse tema tão importante!

Se você está nessa fase e tem outras dúvidas ou está com dificuldades na amentação, procure um profissional capacitado para orientá-la nesse processo e acredite em você! Amamentar não é fácil, mas a orientação correta pode tornar o processo mais tranquilo e confortável para você e seu bebê! ♥️

*Fonte: Ministério da Saúde

Cynthia Aguiar | Nutrição Materno-Infantil 🍊
CRN 16100942
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@ Magé WorkPlace

02/08/2020

Em 01 de agosto é comemorado o Dia Mundial da Amentação e dá início à Semana Mundial do Aleitamento Materno e à campanha do mês Agosto Dourado. É um mês dedicado à intensificação das ações de promoção, proteção e apoio ao aleitamento materno.⁣ 🤱🏾
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O Aleitamento Materno Exclusivo é preconizado até os 6 meses de idade, a partir dessa idade deve ser introduzida a alimentação complementar, no entanto é recomendado que o leite materno seja oferecido pelo menos até 2 anos de idade. Isso, porque o Leite Materno traz inúmeros benefícios para o bebê, como:⁣
⁣
- Proporciona 100% das necessidades nutricionais do bebê até 6 meses de idade e até 1 ano ainda é a principal fonte de nutrientes para a criança;⁣
- Protege contra inúmeras doenças e reduz o risco de mortalidade infantil;⁣
- Estimula e fortalece a arcada dentária;⁣
- Para a MÃE: diminui o sangramento pós parto, acelera a perda de peso, reduz a incidência de câncer de mama e ovário, dentre outros inúmeros benefícios.⁣
⁣
Se você é mamãe e está amamentando seu bebê, pode inclusive fazer doação do seu leite para Bancos de Leite Humano, onde esse leite é distribuído para crianças cujas mães não podem amamentar ou que foram abandonadas. Pratique também esse ato de amor! ⁣❤
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No link da Bio você encontra informações sobre doação de Leite Materno. Essa semana falaremos mais sobre esse assunto, inclusive mostrando como você pode fazer essa doação!⁣ 😍
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Cynthia Aguiar | Nutrição Materno-Infantil 🍊⁣
CRN 16100942⁣
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24/07/2020

"Meu filho não come verdura"... quem nunca ouviu ou falou essa frase que atire a primeira pedra! ⁣
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Os verdinhos são os rejeitados número #1 da criançada, excluídos, solitários... rs⁣
Acontece que geralmente há uma resistência na introdução alimentar em oferecer verduras e mais tarde uma monotonia na forma de preparo!⁣
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Então vamos sair do óbvio e ajudar as crianças a descobrirem que as verduras podem ir além da alface na salada ou a couve refogada... Trouxe aqui 7 alternativas, 1 para cada dia da semana! ⁣
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Vou deixar os IGs inspiração para vocês encontrarem as receitas!⁣
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1️⃣ Couve crispy ( - )⁣
2️⃣ Crepioca de espinafre ()⁣
3️⃣ Muffin de espinafre ()⁣
4️⃣ Creme de milho com legumes ( - LegumesComCremeDeMilhoGratinadoDoMiguel)⁣
5️⃣ Salada divertida (tem várias inspirações no , mas vocês podem criar juntos)⁣
6️⃣ Panqueca verde (no meu IG tem uma receita e vocês também encontram no )⁣
7️⃣ Creme de espinafre ( - )⁣
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Vamos inovar nas preparações e ajudar os pequenos a descobrirem novos sabores! ♥️⁣
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Cynthia Aguiar | Nutrição Materno-Infantil 🍊⁣
CRN 16100942⁣
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@ Magé WorkPlace

17/07/2020

Hoje é sexta, a semana foi cheia... Então vamos brincar um pouco!⁣
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Qual seria seu desejo de grávida??⁣
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O meu seria: Açaí com manteiga 🤣🤣⁣
Me conta o seu!⁣
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Cynthia Aguiar | Nutrição Materno-Infantil 🍊⁣
CRN 16100942⁣
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16/07/2020

No post anterior, falamos sobre uma estratégia para ajudar a despertar o interesse das crianças em beber água. Hoje trago mais uma dica, para aquelas crianças que não gostam da água por achar ela "sem graça".⁣
⁣
📌 As combinações podem ser alteradas, essas são apenas algumas ideias pra você saborizar a água e deixá-la mais interessante para seu filho! ⁣
⁣
▶️ Para preparar apenas misture os ingredientes em uma jarra e deixe na geladeira por pelo menos duas horas para pegar o sabor das frutas. Se não quiser usar gelo, não precisa! O ideal é consumir essa água em até 8 a 12 horas.⁣
⁣
Me conta aí, você já fez água saborizada? O que costuma usar?⁣
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Cynthia Aguiar | Nutrição Materno-Infantil 🍊⁣
CRN 16100942⁣
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@ Magé WorkPlace

15/07/2020

Crianças dificilmente se lembram de tomar água, e no inverno, a sede passa ainda mais desapercebida! Por isso, é importante oferecer água constantemente durante o dia.
⁣
Eu costumo falar para as crianças que a água tem o super poder da vida, pois ela é importante para o planeta e para o nosso corpo, faz crescer as plantas e é essencial para o nosso corpinho continuar funcionando. Para as famílias sempre alerto: A ingestão de água é primordial para o bom funcionamento dos rins, do intestino, ajuda na absorção de nutrientes, além de outras inúmeras funções...⁣
⁣
▶️A quantidade ideal de água varia conforme a idade: ⁣
▪️6 a 12 meses: 800mL⁣
▫️1-3 anos: 1,3L⁣
▪️4-8 anos: 1,7L⁣
▫️9-13 anos: 2,4L⁣
⁣
É fato que as crianças estão sempre mais interessadas em brincar, por isso, uma alternativa que costuma dar certo com elas, até mesmo as maiores, é fazer do processo uma brincadeira. Você pode fazer uma marquinha na garrafa com tinta ou uma fita colorida e desafiar a criança a chegar nela até o final do dia. E não precisa de recompensa, elas costumam se empolgar só com o fato de serem desafiadas, se você entrar no desafio junto com ela, melhor ainda! ⁣
⁣
Gostou dessa dica? Compartilha com mais famílias para ela chegar mais longe! ⁣
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Cynthia Aguiar | Nutrição Materno-Infantil 🍊⁣
CRN 16100942⁣
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁣
@ Piabetá Magé Rj

07/07/2020

Não desista porque está difícil! ⁣
⁣
Você vai encontrar um modo de chegar ao seu objetivo, só persista e peça ajuda quando precisar!⁣
⁣
Cynthia Aguiar | Nutrição Materno-Infantil 🍊⁣
CRN 16100942⁣
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁣

18/06/2020

[SALVA ESTA DICA] Como dito no post anterior, as crianças estão mais propensas a desenvolver constipação intestinal especialmente na introdução alimentar (IA), quando começam a aprender o uso do vaso sanitário e quando iniciam na escola. Nestes dois últimos momentos, geralmente acontece porque a criança tem medo de fazer cocô na calça ou é “amedrontado” pelos pais pra não fazer cocô na calça.
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Pra te ajudar a resolver esse problema, trouxe aqui algumas dicas:
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▶️ Para os pequenos que estão iniciando a IA:
- Coloque 4 ameixas pretas secas de molho em meio copo de água por cerca de 8 horas;
- Utilize a água do remolho e pedacinhos dessa ameixa misturado à outras frutas amassadas;
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▶️ Para os maiores de 1 ano, a ameixa pode ser oferecida picada com damascos secos ou outras frutas laxativas.
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👉 ALGUNS ALIMENTOS LAXATIVOS (que "soltam" o intestino): Abacaxi, ameixa (vermelha, preta), mamão, manga, kiwi, laranja e tangerina com bagaço, abacate, abóbora, berinjela, quiabo, brócolis, couve, couve-flor, inhame, arroz integral, aveia, feijão. 🥑🍍🥝🍆🥦
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▶️ Observe sempre se a criança está ingerindo a quantidade de água adequada.
▪️6 a 12 meses: 0,8L
▫️1-3 anos: 1,3L
▪️4-8 anos: 1,7L
▫️9-13 anos: 2,4L
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▶️ Observe e anote os alimentos que "prendem" o intestino do seu filho, pois cada criança pode ter uma resposta diferente.
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▶️ Em alguns casos pode ser necessária a suplementação com Probióticos, esta deve ser feita com orientação de um Nutricionista.
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Gostou dessas dicas? Salva e compartilha com outras mães e pais que precisam dessa informação!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Cynthia Aguiar | Nutrição Materno-Infantil 🍊
CRN 16100942
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