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Nutrir com prazer

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Brasil
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Nutrir com prazer

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- Reeducação alimentar
- Planejamento alimentar individualizado
- Nutrição aplicada ao tratamento de doenças como diabetes, hipertensão arterial, dislipidemia, etc.

27/01/2023

Live do nosso casamento!💗

06/01/2021

Difícil achar uma criança que não curta batata frita, não é? Geralmente quando eu pergunto o alimento preferido dos pequenos, eles sempre me respondem esse!! Convenhamos que é gostoso mesmo! 😅 Mas não dá pra comer todo dia...

E se eu te contar que a batata frita pode ajudar seu filho a comer outros legumes?? 🤔 MAS COMO, Cynthia?? 🤯

▶️ Uma das formas de ajudar a criança a experimentar novos alimentos é fazendo pequenas modificações a partir do alimento preferido até chegar em um alimento que desejamos oferecer. O nome dessa técnica é Food Chaining ou Esticamento Alimentar.

🔎 Na prática, você identifica o alimento preferido, observa as características dele: Cor, textura, sabor... E a partir dele identifica que outros alimentos pode se assemelhar a essas características e então começa a introduzí-los de forma gradual.

🍟 No exemplo de hoje temos a Batata frita. Ela é amarela, tem textura macia/crocante, sabor levemente adocicado. Eu quero que meu filho coma Cenoura, então como fazer a transição? Que outro alimento posso usar que tenha características semelhantes À batata inglesa e me ajude a chegar na cenoura? A batata doce (mesma textura, sabor um pouco mais adocicado (mais próximo da cenoura, cor mais próxima da batata inglesa).

🥔 --> 🍠 --> 🥕

✅ Começo fazendo a batata doce frita em palitos. Posso oferecer misturada à batata inglesa frita para ajudar na aceitação. Aos poucos vou aumentando a quantidade de batata doce. Quando já estiver aceitando bem a batata doce, começo o mesmo processo com a cenoura frita em palitos no meio da batata doce e assim por diante até chegar na cenoura cozida ou cozida no v***r...

👁️‍🗨️ Note que aos poucos a textura vai mudando, o que facilita a aceitação!! Essa técnica funciona com muuuuitos alimentos! O importante é identificar a preferência sensorial do seu pequeno e trabalhar a partir dela!

Você já fez essa técnica alguma vez?
Se sim, me conta aí como foi! 👇🏻

Nutricionista Cynthia Aguiar • CRN 16100942 🍉
Nutrição Materno Infantil
Formação em Coaching Nutricional infantil @ Magé, Rio De Janeiro, Brazil

26/10/2020

Saber o que quer colher é o primeiro passo, a partir daí, você escolhe suas sementes!

Para colher melhor qualidade de vida para você e sua família, comece a plantar bons hábitos hoje!

Cynthia Aguiar - Nutrição Materno-Infantil 🍊
CRN 16100942

22/10/2020

Usar a ludicidade na alimentação pode ajudar e muito as crianças a se aproximarem dos alimentos.

▶️ No vídeo você confere o passo a passo de como colorir os ovos com a beterraba! É super simples!

⭕ Ontem nos stories eu postei uma foto do ovo mais rosa, pra atingir essa cor é só deixar pouco tempo. Caso queira ele mais roxinho, deixe mais tempo.

🥚 Para os ovos na cor amarela, você pode fazer uma mistura de água quente + um pouco de açafrão/cúrcuma e deixar os ovos submersos por pelo menos 15-20 minutos.

Use a abuse da criatividade e chame as crianças para ajudar a preparar um prato bem bonito e divertido!

Contem aí nos comentários quem vai testar essa dica?

Cynthia Aguiar - Nutrição Materno-Infantil 🍊
CRN 16100942

20/10/2020

Nós, adultos estamos muito acostumados a assumir todo o controle na hora da alimentação da criança, inclusive sobre o quanto ela precisa comer e assim criamos expectativas muitas vezes maiores do que a capacidade delas e nos frustramos.

Como pais/cuidadores precisamos saber e confiar que, desde o momento do nascimento, elas possuem a capacidade interna de regular a quantidade de alimento que necessitam e/ou que é possível de ser ingerida naquele momento. Ao forçar que comam mais do que a sua capacidade, estamos prejudicando os sinais de fome e saciedade, o que pode contribuir com distúrbios alimentares a longo prazo.

Logo:
⚠️ A QUANTIDADE de alimento que será consumido é responsabilidade da criança ⚠️

Então qual a responsabilidade dos pais?

Definir:
1️⃣ O QUE a criança vai comer:
- Escolher alimentos de boa qualidade, comprar e preparar as refeições;

2️⃣ QUANDO a criança vai comer:
- Fornecer refeições em horários regulares para encorajar o apetite (evitando beliscar entre essas refeições)

3️⃣ ONDE E COMO será oferecido o alimento:
- Fazer refeições em família em um ambiente agradável, comendo à mesa e sem distrações;
- Estimular a autonomia (deixando a criança se alimentar sozinha, arrumar o próprio prato, dependendo da idade);

Sua responsabilidade é guiar a formação dos hábitos alimentares do seu filho(a). Reduza as expectativas, não pressione e respeite os sinais de fome e saciedade da criança!

Me conta nos comentários o que você achou dessas dicas!

Cynthia Aguiar - Nutrição Materno-Infantil 🍊
CRN 16100942

12/10/2020

Ser criança é ser feliz e desfrutar intensamente de todos os instantes da vida.
É não ter sonhos limitados e viajar na inocência!

FELIZ DIA DAS CRIANÇAS!

Cynthia Aguiar - Nutrição Materno-Infantil 🍊
CRN 16100942

05/10/2020

A prevenção é o melhor remédio! Por isso esteja sempre atenta ao seu corpo, durante o banho, diante do espelho... sempre observe e apalpe as mamas, se encontrar alguma anormalidade, procure seu médico!

Além disso, adote um estilo de vida saudável. Com alimentação balanceada e atividade física, reduz-se o risco de desenvolver câncer de mama.

Cynthia Aguiar - Nutrição Materno-Infantil 🍊
CRN 16100942

08/09/2020

[GANHO DE PESO NA GESTAÇÃO] Uma das preocupações mais frequentes das futuras mamães é com o ganho de peso durante a gestação, principalmente pelo medo de reter esse peso no pós parto.⁣
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👉🏻 No entanto, é importante lembrar que nesse momento, o ganho de peso é esperado e fisiológico. Durante a gestação a fisiologia da mulher sofre grandes alterações: Além do crescimento do próprio feto, um novo órgão surge, a placenta, para abrigar e nutrir o bebê que está sendo gerado. ⁣
⁣
👉🏻 Esse processo é marcado por uma mudança na fisiologia da mulher: Ocorre um aumento volume sanguíneo, líquido amniótico, crescimento das mamas e alterações hormonais importantes que visam promover o crescimento adequado do bebê e preparar a mãe para o período do nascimento.⁣
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👉🏻 A maior preocupação nesse período deve ser com a qualidade da alimentação com o objetivo de proporcionar melhor nutrição para a mãe e para o bebê que está sendo gerado, pois nesse período não é só a demanda de energia que está aumentada, mas principalmente de micronutrientes (vitaminas e minerais), que são essenciais na formação do feto.⁣
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👉🏻 Uma alimentação balanceada, evitando-se excessos, principalmente de alimentos ultraprocessados (fast foods, embutidos, biscoitos, salgadinhos, etc) e tendo como base os alimentos in natura deve ser priorizada em qualquer fase da vida, principalmente durante a gestação, período crítico na formação de um novo ser. ⁣
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Inclusive, existe diversos estudos mostrando a influencia desse período e os primeiros anos após o nascimento na saúde à longo prazo.⁣
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🔴 Finalmente, para evitar o ganho de peso excessivo, o acompanhamento pré-natal deve ser feito, e se possível, com apoio do nutricionista materno-infantil, para que seja estabelecida a faixa de ganho de peso de acordo com o estado nutricional da mulher antes da gestação e receba orientações nutricionais adequadas para esse período.⁣
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Se você está gestante e deseja acompanhamento nutricional, entre em contato através do link na bio.⁣
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Cynthia Aguiar | Nutrição Materno-Infantil 🍊⁣
CRN 16100942⁣
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31/08/2020

MINHA HISTÓRIA NA NUTRIÇÃO⁣
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Sabe aquela criança que não come nenhum legume ou fruta e que, se deixar, vive de biscoito recheado, achocolatado e salgadinhos de pacote? Essa criança fui eu! E até a adolescência foi assim...⁣
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Alimentação saudável não era mesmo meu forte. Quando me faziam a pergunta "O que você quer ser quando crescer" eu dava diferentes respostas ao longo do tempo: Já quis ser Professora, Veterinária, Jornalista, Química, Farmacêutica... Mas nem no Ensino Médio eu imaginava que me tornaria Nutricionista, nunca havia cogitado essa profissão. ⁣
⁣
Eu me formei no Ensino Médio em um curso Técnico em Química e achava que seguiria nessa área, até que fui surpreendida no ENEM com uma aprovação para cursar Nutrição em uma Universidade Federal. Não quis perder a oportunidade, então fui... ⁣
⁣
Aos poucos fui conhecendo o mundo da Nutrição e me apaixonando! Hoje, depois de pouco mais de 4 anos do glorioso dia da formatura, não consigo me imaginar em outra profissão!⁣
⁣
O começo de tudo foi difícil, o medo de não dar conta da responsabilidade de lidar com a saúde alheia, a falta de recursos... Carregava uma malinha com meus equipamentos em cima de uma bicicleta velha pra atender pacientes em Home Care de um lado para outro, quando meu pai não podia me levar em seu carro de som... Essas lembranças me enchem de orgulho e emoção em ver o quanto já cresci e que posso ir muito mais além!⁣
⁣
Sou muito grata a todos que fazem parte dessa minha jornada, por poder aprender cada dia mais e colaborar com tudo que recebi.⁣
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FELIZ DIA DO NUTRICIONISTA para todos os colegas de profissão que com amor ajudam a plantar a sementinha da alimentação saudável pelo mundo!⁣
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Cynthia Aguiar | Nutrição Materno-Infantil 🍊⁣
CRN 16100942⁣
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10/08/2020

Você é capaz de realizar coisas inimagináveis, tem dentro de si uma força muito grande! Não duvide do seu potencial!⁣
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Boa semana! ♥️⁣
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Cynthia Aguiar | Nutrição Materno-Infantil 🍊⁣
CRN 16100942⁣
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05/08/2020

🤱🏼 MITOS E VERDADES NA AMAMENTAÇÃO 🤱🏾

A amamentação é um processo natural, mas não é tão instintivo quanto muitos pensam. A falta de orientação e apoio às mães que estão nessa fase é um fator que colabora para o desmame precoce e introdução de substitutos do leite materno, muitas vezes desnecessários.

Neste post, tentei esclarecer alguns mitos e verdades a respeito desse tema tão importante!

Se você está nessa fase e tem outras dúvidas ou está com dificuldades na amentação, procure um profissional capacitado para orientá-la nesse processo e acredite em você! Amamentar não é fácil, mas a orientação correta pode tornar o processo mais tranquilo e confortável para você e seu bebê! ♥️

*Fonte: Ministério da Saúde

Cynthia Aguiar | Nutrição Materno-Infantil 🍊
CRN 16100942
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