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Psicóloga Andressa Trujillo

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Brasil
Mairiporã, SP
Psicóloga Andressa Trujillo

Aqui você aprende a lidar com a ansiedade!

11/08/2025

Quem me conhece sabe: eu amo fazer aniversário!
Mais do que celebrar um ciclo, o que mais me marcou foi estar com a minha família ver cada um participando dos preparativos, compartilhando risadas e momentos que ficam no coração.

E quer saber? Não precisamos esperar uma data especial para começar algo diferente.
Todos os dias são oportunidades para criar novos hábitos, enxergar a vida de outra forma e escrever histórias inéditas.

Não espere o cenário perfeito… comece agora, de onde você está.

21/07/2025

Quando você me procura, meu compromisso é te acolher com atenção e empatia, ouvindo suas dificuldades e explicando com clareza como funciona o processo terapêutico.

A terapia é um espaço seguro que une acolhimento e técnica. Por trás das conversas, existem métodos e ferramentas pensadas para ajudar você a compreender suas emoções, lidar com desafios e encontrar novos caminhos.

Aqui, o seu ritmo é respeitado, e o processo é construído de forma conjunta, com cuidado e profissionalismo.

Você não precisa estar “pronto(a)” só precisa estar aberto(a) a cuidar de si.

Estarei ao seu lado oferecendo apoio humano e estratégias eficazes para o seu crescimento. 💛

10/06/2025

Grupo Terapêutico Online ✨
Criado por duas psicólogas, um espaço acolhedor, seguro e sem julgamentos para você falar, escutar e desenvolver habilidades emocionais que facilitam o dia a dia.

📅 Encontros quinzenais — 1h30 de duração
💻 Online — participe de onde estiver
❌ Sem compromisso fixo — escolha os encontros que deseja participar

💬 Temas que vamos explorar:
• Comunicação nos relacionamentos
• Ansiedade e seus sintomas
• Procrastinação
• Autoestima
• E muito mais para seu bem-estar emocional!

🌱 Aqui, você vai aprender a se expressar melhor, entender suas emoções, lidar com cobranças internas e organizar sua rotina emocional, tudo com apoio profissional e troca entre pessoas que também querem crescer.

👥 Para quem?
Qualquer pessoa que deseja se olhar com mais atenção e desenvolver estratégias emocionais de forma leve e respeitosa.

💰 Valor por encontro: R$60,00

📲 Quer saber mais ou se inscrever? Entre no nosso grupo de WhatsApp:
https://chat.whatsapp.com/HbpiuykVubk9BXDTmykSpN

Venha fazer parte dessa jornada de autoconhecimento e cuidado emocional! 💙

27/05/2025

Você sente que precisa de um espaço seguro para conversar, se escutar e se entender melhor?

Criamos esse grupo com muito carinho para quem quer cuidar da saúde emocional, se fortalecer e desenvolver ferramentas para lidar com os desafios do dia a dia.

🗓️ Encontros quinzenais
⏰ Duração: 1h30
📍 Online – participe de onde estiver!
💬 Você escolhe em quais encontros quer estar.

A cada encontro, vamos conversar sobre temas que impactam diretamente o nosso bem-estar:
✨ Comunicação nos relacionamentos
✨ Ansiedade e seus sintomas
✨ Procrastinação
✨ Autoestima
…e muitos outros!

Aqui, você não precisa estar “pronta(o)”. Só precisa querer começar.
📲 Chame no direct para mais informações e garantir sua vaga!

Vamos juntas(os) nessa jornada de autoconhecimento, acolhimento e crescimento. 💙

27/05/2025

Escolhi a psicologia porque acredito na força do cuidado, do acolhimento e do autoconhecimento.

Sou apaixonada por estudar temas relacionados à ansiedade e estou sempre em busca de novas abordagens e habilidades que possam enriquecer o processo terapêutico. Meu objetivo é oferecer o melhor tratamento possível, respeitando a individualidade e o ritmo de cada pessoa.

Acredito em uma psicologia humanizada, onde cada paciente é visto como único — com sua história, suas dores, mas também com seu potencial de transformação. 🌱

Se você está buscando um espaço acolhedor para se conhecer melhor e construir mais autonomia emocional, estou aqui para caminhar com você. 💙

23/05/2025

(uma conversa com quem vive ansioso)

Quando a ansiedade toma conta, tudo parece pouco.
Você sente que nunca está fazendo o suficiente.
Nunca é o bastante.
Nunca é agora.
Sempre tem algo a resolver, a consertar, a alcançar.

Mas… e se por um instante você parasse?

Parasse para lembrar do quanto já desejou estar onde está agora.
Do quanto você pedia por coisas simples:
💬 “Queria conseguir dormir melhor…”
💬 “Só queria parar de me sentir tão sobrecarregado…”
💬 “Queria me sentir um pouco mais em paz…”

E olha só:
Talvez ainda não esteja tudo perfeito, mas parte do que você tanto pediu, você já tem.
Você já deu passos.
Já aprendeu a respirar melhor.
Já consegue identificar seus limites com mais clareza.
Já se escolheu algumas vezes.
Já buscou ajuda (inclusive lendo esse post).

✨ Isso é vitória.
✨ Isso é caminho.
✨ Isso importa.

Quem vive com ansiedade precisa aprender a ver progresso nos detalhes.
Porque a mente vai tentar te convencer de que você está atrasado, mesmo quando você já está na estrada.

🧡 Honre sua jornada.
🧡 Reconheça suas pequenas grandes conquistas.
🧡 Você está fazendo o melhor que pode com os recursos que tem e isso é digno de respeito.

Você consegue lembrar de algo que tem hoje e que já foi muito desejado? Escreve aqui nos comentários. Vai ser bonito olhar com outros olhos.

06/05/2025

Uma das coisas que mais luto comigo mesma é a procrastinação. Confesso que demorei para aceitar que esse era um comportamento recorrente e que me atrapalhava bastante.

Aceitar a procrastinação não foi fácil, mas foi necessário para que eu aprendesse a lidar com ela. E hoje quero compartilhar com você algumas mudanças que fizeram total diferença no meu dia a dia:

📝 Comecei a anotar as demandas que preciso realizar no dia, usando blocos de notas;
📅 Passei a usar um calendário semanal, distribuindo as aulas e leituras que quero fazer ao longo da semana;
🔁 Com isso, sempre tenho um ponto de partida e evito cair em tarefas que não são tão importantes;
💡 E sempre me lembro da sensação boa de satisfação que sinto quando termino uma tarefa importante.

Com essas estratégias, consegui diminuir a procrastinação e me tornei mais eficiente na minha rotina.

Agora me conta aqui nos comentários: quais são as suas maiores dificuldades?

01/05/2025

"E se tudo der errado? "Você já se pegou imaginando o pior cenário possível, mesmo sem evidências de que isso vá acontecer? Esses são os pensamentos catastróficos. Eles costumam aparecer como uma tentativa da mente de “prever” e “evitar” perigos, mas, na verdade, só alimentam a ansiedade e a insegurança. Neste vídeo, eu explico como esses pensamentos funcionam e por que é tão importante aprender a identificá-los e questioná-los. 👉 Assista, salve e compartilhe com quem precisa ouvir isso hoje. ✨ A terapia pode te ajudar a desenvolver um olhar mais equilibrado e realista. Estou por aqui, se quiser conversar!

24/04/2025

Vejo aqui no consultório que muitas dúvidas sobre a ansiedade acabam sendo simples, então por isso, irei trazer três aspectos sobre ela para vocês aprenderem.

1- Nem sempre é “nervosismo”
A ansiedade pode aparecer como irritação, cansaço excessivo, dores no corpo ou até problemas gastrointestinais. Às vezes, a pessoa nem percebe que está ansiosa.

2- Ela pode surgir sem motivo aparente
Mesmo em dias “bons”, a ansiedade pode aparecer. Isso acontece porque o cérebro está reagindo a interpretações internas, e não necessariamente a uma ameaça real.

3- Evitar o que causa ansiedade pode piorar o problema
Fugir de situações que causam ansiedade dá um alívio temporário, mas no longo prazo, isso reforça o medo e aumenta o impacto da ansiedade na vida.

✨ Ficar atento aos sinais e buscar ajuda é um passo importante para lidar melhor com ela.

16/04/2025

Você sente que precisa ter tudo sob controle para se sentir em paz? A ansiedade costuma aparecer justamente quando a vida foge do nosso script e ela faz isso o tempo todo.

💭 “E se isso acontecer?”
💭 “Mas e se não der certo?”

Essas perguntas aparecem quando temos dificuldade de lidar com o que não sabemos. Mas viver é, inevitavelmente, lidar com incertezas. E tudo bem não ter todas as respostas agora.

✨ Aqui vão algumas dicas para lidar com esse desconforto:
1. Reconheça o sentimento:
Não lute contra a ansiedade, reconheça que ela está ali porque você se importa, está tentando se proteger.

2. Traga o foco para o presente:
O agora geralmente é mais seguro do que os cenários que sua mente está criando. Respire fundo e observe onde você está.

3. Questione a necessidade de controle:
Pergunte-se: “O que eu realmente posso controlar nesse momento?” Foque nisso.

4. Pratique tolerância à incerteza:
Comece com pequenas coisas: escolha um restaurante de última hora, assista a um filme sem ver o trailer. Com o tempo, seu cérebro aprende que o incerto não é inimigo.

5. Seja gentil com você:
Lidar com o incerto é difícil, mas você não precisa passar por isso sozinho. Apoio profissional pode te ajudar a desenvolver mais segurança interna.

💬 Me conta: qual tipo de incerteza mais mexe com você?

09/04/2025

Hoje quero compartilhar um pouquinho sobre mim e sobre o que é importante pra mim dentro da psicologia.

Sou psicóloga e atuo com a Terapia Cognitivo-Comportamental, uma abordagem pela qual sou apaixonada! Acredito que cada pessoa é única, e por isso, tudo por aqui é desenvolvido de forma individual, respeitando a sua história, o seu tempo e as suas necessidades.

Hoje, a maioria dos meus atendimentos é com pessoas que sofrem com a ansiedade. Meu trabalho é ajudá-las a compreender melhor seus pensamentos, emoções e comportamentos, para que consigam lidar com a ansiedade e viver de forma mais leve e equilibrada.

Se você também deseja aprender a lidar com a ansiedade, saiba que está no lugar certo. 💛
Seja muito bem-vindo(a)!

24/03/2025

Antes de atender online sempre tive a dúvida se realmente ele funcionava, ficava me perguntando se o vínculo terapêutico seria estabelecido e se eu e meu paciente não pudesse se conectar.

E para a minha surpresa, chegamos em um momento onde as pessoas evitavam sair de casa e os atendimentos online foram ganhando mais espaço e eu me vi atendendo nesse formato.

E sabe qual foi a minha resposta para todos aqueles questionamentos? Que o atendimento online é tão eficaz quanto o presencial e ainda tem alguns benefícios.

- Tem a comodidade de fazer na sua própria casa.
- Não gasta tempo da locomoção de ir para o consultório.
- Você consegue achar um profissional de qualquer parte do país, não ficando limitado de alguém da sua cidade.
Além de todos os resultados terapêuticos que o atendimento presencial possui.

E você? É da turma do online ou presencial? Me conta nos comentários 👇🏽

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