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22/04/2026

20/04/2026

Você já se sentiu assim?

Muitas pessoas continuam fazendo suas atividades cotidianas enquanto permanecem submersas em suas emoções.

Não se deixe afogar no mar das emoções...

Você perceberá que cuidar da Saúde Mental não é evitar o mar de emoções... É respirar...

É preciso cuidar da Saúde Mental e Emocional.

Busque ajuda profissional e faça terapia.

19/04/2026

Excelente reflexão sobre maturidade intelectual x maturidade emocional.

Créditos:

18/04/2026

EXAUSTÃO EMOCIONAL

É um estado de cansaço extremo decorrente de estresse crônico, sobrecarga de trabalho, privação de sono ou problemas emocionais.

Sintomas: fadiga extrema, dores musculares, falta de foco e irritabilidade, podendo indicar síndrome de burnout.

PRINCIPAIS CAUSAS:

1. Sobrecarga Profissional/Pessoal: Pressão excessiva no trabalho, doenças, conflitos familiares ou financeiros.

2. Estilo de Vida: Noites mal dormidas, má alimentação, sedentarismo e uso excessivo de telas.

3. Fatores Orgânicos: Problemas na tireoide (hipotireoidismo), desidratação e deficiências vitamínicas

COMO MELHORAR:

* Higiene do Sono: Dormir e acordar nos mesmos horários, criar ambiente escuro e evitar telas antes de deitar.

* Atividade Física: Exercícios regulares, mesmo que leves, aumentam a energia e o preparo físico.

* Alimentação Balanceada: Dieta rica em nutrientes e boa hidratação.

* Lazer e Descanso: Dedicar tempo a hobbies (natureza, hobbies manuais) e evitar assumir responsabilidades excessivas.

* Apoio Profissional: Buscar psicólogo para lidar com o esgotamento emocional.

Ao persistirem os sintomas, busque um profissional de saúde.

16/04/2026

Atenção para estás verdades.

16/04/2026

ENVELHECER

Antigamente a velhice era associada apenas ao declínio cognitivo e físico inevitável

Atualmente o envelhecimento é visto como uma etapa de desenvolvimento com potencial de aprendizado e adaptação .

A saúde mental no envelhecimento é definida pela OMS como um estado de bem-estar onde o indivíduo lida com o estresse, realiza suas potencialidades e contribui para sua comunidade.

Para envelhecer com saúde mental, há caminhos fundamentais:

Conexão Social: Manter relações sociais ativas e evitar o isolamento.

Estimulação Cognitiva: Continuar aprendendo, realizar atividades lúdicas e desafiar o cérebro.

Autonomia e Propósito: Incentivar a independência nas escolhas e a participação produtiva na sociedade.

Saúde Física: Exercícios físicos influenciam diretamente o bem-estar mental.

Manter uma postura alegre e otimista diante dos desafios do envelhecer, é um dos segredos para uma vida mais saudável e feliz.

Vídeo:

15/04/2026

Um dos maiores desafios dos seres humanos é controlar os pensamentos.

06/11/2025

Vale a pena lembrar dessa história.
Ótima reflexão de