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Consultório On-line Psi Silvania Oliveira, Manaus, Manaus (2025)

25/03/2024

Durante muito tempo, eu desconhecia o verdadeiro significado da psicoterapia. Foi somente quando ingressei na faculdade de psicologia que aprendi sobre essa prática e compreendi seu sentido.

Entendo que para muitas pessoas, assim como aconteceu comigo por um longo período, esse termo pode ser algo novo e desconhecido.

O ato de buscar a ajuda de um psicólogo não está necessariamente associado à presença ou ausência de problemas, mas sim à disposição de enfrentar e resolver essas questões de maneira mais consciente e eficaz.

Todos enfrentam desafios e problemas em algum momento de suas vidas. A decisão de procurar um psicólogo muitas vezes reflete a compreensão de que é possível aprimorar a própria saúde mental e emocional, independentemente da natureza específica dos problemas vivenciados.

Ir ao psicólogo não é um sinal de fraqueza, mas sim de coragem e autenticidade. É reconhecer a complexidade
da experiência humana e a busca por compreender a si mesmo, seus padrões de pensamento e comportamento.

A psicoterapia oferece um espaço seguro para explorar questões profundas, promovendo o autoconhecimento e proporcionando ferramentas para lidar com os desafios de maneira construtiva.

FAZER PSICOTERAPIA melhora a qualidade de vida como um todo, melhora o relacionamento com o outro e com o mundo, ajuda a entender quem somos e porque insistimos nos mesmos comportamentos que não nos fazem bem, ajuda a buscar um novo olhar para aquela página que não conseguimos virar, a separar o que é “meu e o que é do outro”; TORNA A VIDA MAIS LEVE E MAIS INTEIRA!

Em última análise, o ato de buscar ajuda psicológica é uma manifestação de cuidado consigo mesmo, um investimento no bem-estar mental e emocional.

É um passo significativo em direção ao desenvolvimento pessoal e à construção de uma vida mais equilibrada e satisfatória.

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💚 um abraço.

24/03/2024

Mudar é direcionar todo autoconhecimento e energia para criar o novo, não apenas lutar contra o antigo. Essa abordagem nos permite crescer e nos adaptar de forma positiva. Ao concentrar-se no presente e no futuro, construímos caminhos de transformação e evolução constantes. Aceitar a mudança é o primeiro passo para alcançar nossa plenitude.

A mudança é um processo intenso, requerendo foco total na construção do novo. Em vez de resistir ao passado, canalizamos nossa energia para moldar o futuro desejado. Esse mindset nos capacita a crescer e nos adaptar constantemente às transformações da vida.

Construir o novo é um convite à criatividade e à inovação. Ao abraçarmos a mudança, abrimos portas para novas oportunidades e experiências enriquecedoras. Cada passo dado nesse caminho nos aproxima mais da realização pessoal e do desenvolvimento contínuo.

O processo de mudança também envolve aprender com o passado sem ficar preso a ele. Ao olharmos para frente com determinação, transformamos desafios em aprendizados e obstáculos em degraus para o sucesso.
É assim que construímos uma jornada de crescimento e autorrealização.

Portanto, encare a mudança como uma aliada no seu desenvolvimento pessoal e profissional. Ao concentrar
autoconhecimento na construção do novo, você se posiciona para alcançar seus objetivos e viver uma vida plena e significativa.

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💚 Com carinho.

23/03/2024

A mente humana tende a amplificar o impacto de perdas e decepções, criando uma realidade distorcida e mais negativa do que a real. Sentimo-nos como se todas as chances tivessem se esgotado ao depararmos com portas fechadas, oportunidades perdidas ou sonhos não realizados.

A ansiedade, nesse contexto, atua como um filtro distorcido, intensificando a sensação de perda e obscurecendo as possibilidades futuras. Ela nos faz acreditar que a porta fechada representa o fim da linha, ignorando as alternativas e oportunidades que ainda podem surgir.

É importante reconhecer que nada é perfeito e que as oportunidades perdidas, por mais dolorosas que sejam, podem abrir caminho para novas e melhores experiências. A busca incessante por soluções mágicas em um único trabalho, relacionamento ou meta pode nos levar à frustração e à decepção.

Ao invés de nos fixarmos em perdas e decepções, devemos focar em nossa capacidade de resiliência e superação. A frustração é um componente natural da vida, e a forma como lidamos com ela é o que define nosso crescimento e desenvolvimento pessoal.

Reprogramar a mente para lidar com a ansiedade é crucial para superar os desafios da vida. Reconhecer os pensamentos distorcidos e catastróficos, substituindo-os por pensamentos mais realistas e autoconfiante, é um passo fundamental para uma vida mais equilibrada e feliz.

A vida é uma jornada continua de aprendizados e crescimento. As portas fechadas podem ser oportunidades para explorar novos caminhos e descobrir novas possibilidades. Abrace a mudança com flexibilidade e otimismo, e acredite que melhor ainda está por vir.

Já salva essa publicação como lembrete e me conta aqui nos comentários se falou contigo?.

💚se cuida

27/06/2023

Sabemos que a forma como nos enxergamos impacta diretamente nosso bem-estar e nossa capacidade de enfrentar desafios.

Vou compartilhar algumas reflexões e estratégias poderosas para que você possa melhorar sua autoestima e viver uma vida mais plena e satisfatória.

A baixa autoestima é algo que pode afetar diferentes aspectos da sua vida diária. Ela pode minar sua confiança, prejudicar seus relacionamentos, limitar seu progresso profissional e, principalmente, impedir que você aproveite ao máximo sua própria existência.
Mas não se preocupe, pois existe uma voz!

A primeira etapa é entender que a baixa autoestima é uma questão comum e que muitas pessoas enfrentam.

É importante identificar as causas dessa condição, que podem estar enraizadas em experiências passadas, comparações com os outros ou até mesmo na pressão social.

Reconhecer essas influências é um passo crucial para o crescimento pessoal.
No entanto, é comum encontrarmos algumas objeções ao longo do caminho. Talvez você esteja pensando: "Mas como posso melhorar minha autoestima?".

A resposta está em um processo gradual de autorreflexão e autodescoberta. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar:

1. Cultive o autocuidado: Dedique um tempo para cuidar de si mesmo. Isso inclui cuidar do seu corpo, alimentar-se adequadamente, praticar exercícios físicos e dormir o suficiente. Pequenas ações de autocuidado podem fazer maravilhas para sua autoestima.

2. Reconheça suas conquistas: Valorize suas vestimentas, por menores que sejam. Celebre suas vitórias, aprenda com seus erros e reconheça seu próprio valor. Seja gentil consigo mesmo e pratique a autocompaixão.

3. Expanda suas habilidades: Busque novos desafios e aprenda coisas novas. Aprender e dominar novas habilidades pode aumentar sua confiança e autoestima.
Experimente algo que você sempre quis fazer, mas ainda não teve coragem. Supere suas objeções e dê um passo em direção ao crescimento pessoal.

4. Conecte-se com pessoas que a valorizam e o incentivam.

💡Compartilhem essa mensagem.

Silvania Oliveira, esp. terapia cognitiva comportamental (TCC), CRP - 20/05924
Psicoterapeuta Online
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18/07/2022

Muitas pessoas ainda tem resistência ou fantasias a respeito do processo terapia.⁣
Se você é uma dessas pessoas, estou aqui hoje para falar com você! ⁣
⁣
A terapia não é um bicho de sete cabeças como muita gente ainda imagina. Quero que você saiba que: quem busca por terapia procura não somente porque tem algum tipo problema, mas porque quer resolver esta questão. ⁣
⁣
Ninguém é fraco por estar fazendo terapia. Pelo contrário, às vezes temos que ser tão fortes diante das situações que vivemos que fazer terapia te possibilitará lidar melhor com estas questões. Você terá um tempo para você, para se cuidar e sair do piloto automático .⁣
⁣
Também tem aquelas pessoas que imaginam que precisa ter uma grande questão ou algum transtorno mental para procurar a terapia. Mas, aqueles que desejam se conhecer melhor, descobrir suas potencialidades e encontrar um propósito para as suas vidas também são muito bem vindos ao processo de terapia.⁣
⁣
O que eu defendo é que esse processo seja construído de maneira colaborativa. Meu objetivo será o de fornecer o máximo possível de entendimento sobre as situações que a pessoa está vivendo para que assim a gente desenvolva novas formas para lidar com estas questões e novos recursos de enfrentamento. ⁣
⁣
A terapia será um meio e o que eu quero é que no final você consiga ter um novo olhar e autonomia para continuar trilhando o seu caminho. ♡
⁣
Com carinho,⁣
Silvania Oliveira.

18/07/2022

Às vezes, pacientes chegam ao consultório já sabendo que têm ansiedade. No entanto, muitas vezes as pessoas não conseguem identificar que os sintomas que estão sentindo fazem parte de um quadro de ansiedade. Por isso, a pergunta de “como cheguei a esse ponto?” é tão delicada.

Ainda assim, é necessário que o profissional analise bem a situação num geral, pois existem muitas razões que podem ter levado à esse momento. Além disso, é importante é que o tratamento seja efeito, para amenizar os sintomas e possibilitar que a pessoa tenha uma melhor qualidade de vida e saúde emocional.

Mas o psicólogo Massashi Saito cita:

É preciso compreender que estar ou ser ansioso é algo muito sugestivo, e precisa ser bem analisado, pois existem inúmeras razões para que uma pessoa possa se enquadrar na ansiedade. Pode ser um momento e/ou uma fase que o paciente está vivenciando ou uma característica de sua personalidade. Mas se isso está incomodando, atrapalhando e interferindo em sua vida, em ambos os casos é possível trabalhar isso na psicoterapia.

Silvania Oliveira
Psicóloga
Esp. Terapia Cognitiva Comportamental

18/07/2022

A vida tem dessas coisas.

29/03/2022

Para que se apressar tanto? Lembre-se de que a pressa é inimiga da perfeição, da felicidade, da certeza.

Tudo tem seu tempo. Cada coisa tem o momento exato para acontecer.

E é no momento certo que ela deve acontecer.

Se você forçar para que aconteça antes, talvez o resultado não seja tão satisfatório.

Uma pausa, recuperar o ritmo SAUDÁVEL é bem mais satisfatória, que a PRESSA.

Beijo,

Silvania Oliveira
Psicóloga

29/03/2022

Isso não é um diagnóstico, nunca substitua por um atendimento psicológico para melhor identificação. Estou aqui somente com um caráter informativo.

- Sugestões

Os bloqueios emocionais também podem surgir de declarações de outras pessoas que você ouviu no passado.

Muitas vezes, são figuras de autoridade, como pais, professores, educadores cujas declarações (sugestões) geralmente ficam presas no subconsciente das crianças por toda a vida.

Ou ouvimos certas declarações repetidamente e as aceitamos como verdadeiras em algum momento.

O seu bloqueio emocional pode ter origem em qualquer um dos âmbitos tratados aqui, ou outros que não citamos, mas o importante é que você tenha conhecimento do motivo de passar por essas situações, para lidar melhor com qualquer problema que apareça.

A sua saúde mental é muito importante, por isso, procure sempre priorizar o seu bem-estar emocional.

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28/03/2022

O bloqueio emocional é um mecanismo de defesa no qual o inconsciente oculta memórias de dor para evitar o sofrimento.

Quando isso acontece, entretanto, a situação dolorosa não deixa de existir: ela passa a se manifestar de maneira inconsciente, refletindo negativamente na vida da pessoa sem que ela perceba.

Muitas pessoas têm dificuldade para se relacionar, consolidar a carreira, emagrecer, ter estabilidade financeira ou até mesmo se manter saudável.

Esses indivíduos passam anos lutando contra doenças e problemas que não conseguem resolver, e provavelmente carregam algum bloqueio emocional que os leva aos mesmos erros e fracassos.

A maioria das pessoas carrega algum tipo de bloqueio emocional, mesmo que seja apenas uma interpretação distorcida de alguma situação vivida na infância.

Para se libertar desse padrão, é importante descobrir sua origem e ressignificar as experiências negativas e traumáticas.

Podemos definir bloqueio emocional como sendo uma espécie de barreira, obstáculo que se forma na sua mente a fim de evitar uma mágoa posterior.

Nosso inconsciente é muito poderoso, e ele cria essa forma de defesa para proteger os seus sentimentos, e você achando que era culpa sua né?

O bloqueio emocional se origina da falta de segurança, medo e desconfiança em nossas próprias capacidades.

Entretanto, a força desses elementos pode criar uma barreira difícil de quebrar. Isso pode comprometer a nossa postura no mundo e invalidar qualquer intenção de nos recuperar.

Silvania Oliveira
Psicóloga Cognitiva Comportamental

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26/03/2022

Bati um papo nos stories e resolvi deixar essa mensagem gravada no feed.

Você aí, mermã, não merece viver eternamente frustrado (a) e se desfazendo das suas conquistas.

Busque mais, sonhe mais alto, faça aquilo que poucos acreditam que você é capaz, se supere a cada dia, mas não se esqueça de tudo que você já fez e de celebrar as vitórias ao longo do caminho.

É muito fácil se adaptar ao bom, o efeito novidade dura pouco. Escuta: VOCÊ JÁ É F**A!

Você sabe disso, né?!

Se sim, manda um 🔥🔥 aqui pra esquentar esse final de semana.
_________________

Beijos,

Silvania Oliveira
Psicóloga Cognitiva Comportamental

+55 (92) 98416-6560

26/03/2022

A autoestima é fundamental para uma atitude positiva perante a vida.
É muito importante porque afeta como você pensa, age e até como se relaciona com outras pessoas.

Não existe pontuação para estas perguntas. Elas servem para provocar uma reflexão, para que você possa avaliar a forma como tem se posicionado perante si mesmo, outras pessoas, as situações e a vida.

▪︎ Você se percebeu com uma baixa Autoestima?

▪︎ De que forma este julgamento que você faz de si mesmo está atrapalhando seu desempenho e conquistas?

▪︎ O que mudaria em sua vida se você tivesse uma Autoestima saudável e positiva?

Então você acredita que quer – ou precisa – ter mais Autoestima.

O que fazer, por onde começar ?

Autoestima é a avaliação individual que cada um faz de si mesmo, o quanto se julga merecedor e capaz, por isso influencia em todas as suas escolhas e decisões, consequentemente influencia todos os seus resultados.

Acontece que esta é uma construção que aprendemos a fazer baseado na forma como fomos tratados, como interpretamos o valor que acreditamos que as outras pessoas nos dão, nas nossas experiências e alguns outros fatores.

O que você pensa de você mesma não é necessariamente verdade, provavelmente não é, é só uma construção que você aprendeu. E isto pode ser mudado!

Como está mudança acontece é assunto de horas e horas, e não é a intenção deste texto.

Comenta nos comentários, qual dessas perguntas, você se indentificou?

Silvania Oliveira
Psicóloga Cognitiva Comportamental

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27/11/2021

O feito é melhor que perfeito.

Silvania Oliveira
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27/11/2021

O perfeccionismo é um comportamento humano que faz com que as pessoas desejem fazer tudo da melhor.
Mas devemos pensar que quando começamos um projeto, atividade ou serviço, nem sempre temos muito tempo e os melhores recursos. Nesses casos mais escassos, um perfeccionista provavelmente não produziria nada, seja por demorar demais tentando adquirir habilidades, ou por simplesmente não querer fazer algo sem o seu máximo investimento pessoal e profissional.
Mas aqui eu te pergunto: "O que seria essa perfeição que eles tanto buscam?" "Essa perfeição existe?"
Uns diriam que sim e outros diriam que não... mas a perfeição não passa de uma construção nossa, em que sempre que fazemos algo considerado "bom", percebemos que ainda poderíamos melhorar e ficamos nesse looping eterno tentando alcançar a perfeição inalcançável.
Mas lembre-se que o bom NÃO é inimigo do ótimo. Ou seja, o feito se torna melhor do que o perfeito, porque o feito ao menos EXISTE!
Não espere as condições e o contexto ideal para fazer o que deve ser feito. Apenas faça, pois só conseguimos conquistar algo se tentarmos e só melhoramos com a própria prática.

Um indivíduo perfeccionista pode apresentar as características a seguir (mas não necessariamente todas elas):

▪︎Demonstra um perfil metódico e minucioso;
▪︎Possui dificuldades de aceitar e aprender com seus erros;
▪︎É detalhista e examina todas as possibilidades para evitar que algo dê errado;
▪︎Pune-se severamente quando erra e sente-se sempre culpada;
▪︎Apresenta dificuldades para trabalhar em equipe;
▪︎É inflexível com os erros dos outros;
▪︎Não confia nas outras pessoas, pois acha que ninguém fará suas demandas tão bem quanto ela;
▪︎Trabalha para ser reconhecida;
▪︎Critica veementemente os outros. Só ela pode se destacar;
▪︎Faz tudo com muita atenção, comprometimento e entrega sempre o seu melhor;
▪︎Nunca acha que chegou lá, por melhor que seja; sempre falta algo;
▪︎É extremamente resistente a críticas.

Estes são alguns dos comportamentos dos perfeccionistas no dia a dia. Se olharmos com atenção, é possível distinguir comportamentos que podem ser benéficos e comportamentos que são claramente negativos, podendo nos prejudicar seriamente.

27/11/2021

▪️Pessoas com Transtorno Obsessivo Compulsivo podem ter sintomas de obsessões, compulsões ou ambos.
Os pensamentos de obsessões que são pensamentos repetidos, impulsos ou imagens mentais que causam ansiedade. Alguns sintomas comuns são: medo de germes ou contaminação, lavando as mãos excessivamente, preocupação excessiva com limpeza, revisar diversas vezes portas, janelas, dentre outros sintomas

▫️Já os comportamentos compulsivos envolvem comportamentos repetitivos que a pessoa com TOC sente o desejo de fazer em resposta a um pensamento obsessivo as mais comuns são: limpeza excessiva e ou lavagem das mãos, ordenação e organização das coisas de uma maneira específica e precisa, dentre outros sintomas .
Esses sintomas podem interferir em todos os aspectos da vida, como trabalho, escola e relacionamentos pessoas.

🚸Provavelmente você tenha um amigo, um parente, um familiar ou até mesmo você esteja tendo alguns desses sintomas e por conta disso se sentem sem rumo e sem saber o que fazer.Existem alguns estudos que falam das possíveis causas do TOC como por exemplo fatores genéticos, estrutura e funcionamento do cérebro e pessoas também pessoas que sofreram algum tipo de abuso (físico ou sexual) na infância ou outro trauma tem um risco maior de desenvolver TOC. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, ela está entre as dez maiores causas de incapacitação, estima-se que cerca de 4 milhões de brasileiros sofram com a doença.
▪︎Mas calma não se desespere se você ou seu ente querido estiverem acometidos pelo TOC a hipnoterapia pode ajuda-los.

👩🏼‍💻 Comente, salve, compartilhe e marque aqui a pessoa que pode ser ajudada com o atendimento psicológico.

Fontes: National Institute of Mental Health
International OCD Foundation

Silvania Oliveira
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