Corpo_dos_sonhos_agora

24/11/2022

Especialistas dizem que as pessoas com mais de 20 anos de idade devem estar mais preocupadas com seus níveis de colesterol;
Assim, eles devem começar a fazer tudo o que puderem para diminuir o colesterol LDL.

Uma boa dieta pode reduzir o risco de doenças cardíacas ao se livrar de gorduras ruins, porque essa dieta enfatiza a ingestão de alimentos saudáveis para o coração❤.

Mas, a coisa mais importante é conhecer e tomar os alimentos certos.

Uma dieta para reduzir o colesterol inclui bons alimentos como grãos - especialmente grãos integrais e cereais - peixes🐟 ricos em ômega 3, como salmão e melancia🍉, uma variedade de frutas e vegetais folhosos, nozes, sucos e similares.

Aqui estão outros meios eficazes de reduzir colesterol através da dieta:
1. Certifique-se de visitar seu médico antes de experimentar qualquer dieta com baixo teor de colesterol, para que ele possa administrar os exames apropriados e atestar seu estado geral de saúde.

2. Você pode diminuir seus níveis de colesterol, substituindo a gordura saturada com gordura poliinsaturada em carne, frango e produtos lácteos integrais.
Evite comer carboidratos refinados contidos em produtos de panificação, massas e alimentos açucarados ou adicionados de açúcar.

4. Quando comer fora, certifique-se de pedir ao garçom para fazer substituições de serviço, como preparações alimentícias cozidas no v***r.

Se possível, escolha também carne magra🥩, peixe🐟 ou frango🍗 sem pele grelhado, assado, cozido no v***r ou escaldado, em vez de ser frito e pedir muitos acompanhamentos.

5. Cortar ovos🥚, margarina ou manteiga🧈 da sua dieta diária.

6. Use óleos naturais, como vegetais, milho🌽, e azeites quando cozinhar em vez do óleo de cozinha habitual.

7. Carregue muito alho quando estiver a preparar pratos porque contém substâncias que ajudam a baixar o colesterol HDL.

Tome suplementos vitamínicos diários de alta qualidade, como a Vitamina E, para melhorar a circulação sanguínea, e a Vitamina C e a vitamina B3 para baixar os níveis elevados de colesterol.
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23/11/2022

O colesterol é uma das principais substâncias que causam ataques cardíacos, níveis elevados de colesterol no sangue e problemas de peso.

Apesar de sua “imagem de vilão”, essas substâncias cerosas e gordurosas produzidas no corpo pelo próprio fígado da pessoa servem a uma série de funções vitais desconhecidas para muitos.

Basicamente, existem dois tipos de colesterol: a Lipoproteína de Baixa Densidade (LDL) e a Lipoproteína de Alta Densidade (HDL).

O primeiro se refere ao tipo ruim de colesterol que é conhecido por entupir os vasos sanguíneos da pessoa, aumentando assim o risco de um ataque cardíaco ou uma doença cardíaca.

Estudos mostram que uma dieta que é rica em gordura saturada é a principal causa dietética do aumento do nível de colesterol LDL.

Este último, por outro lado, é o bom tipo de colesterol que ajuda a eliminar o colesterol LDL da corrente sanguínea, reduzindo assim o risco de qualquer doença cardíaca.

Pesquisas têm mostrado que uma dieta rica em frutas e vegetais, juntamente com os níveis médios de ômega-3 do óleo de peixe ajuda muito a elevar os níveis de colesterol HDL.

Embora a dieta seja a principal razão para ter altos níveis de colesterol, os especialistas concordam que fatores como genética, falta de exercício ou atividade física regular, obesidade, estilo de vida pouco saudável como beber e fumar em excesso, hormônios e níveis variados de colesterol alto e baixo o aumento súbito dos níveis de colesterol no corpo.

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22/11/2022

Mover! 🏋️‍♀️🏃‍♀️🏋️‍♀️🏃‍♀️💪

Embora isso pareça um pouco simples demais para a maioria, levantar-se e mover-se é uma das melhores maneiras de queimar calorias.

A verdade simples é que você não vai perder peso a menos que você use mais calorias do que você consome.

Quanto mais atividades você gostar de queimar calorias, maior é a probabilidade de você perder esses quilos indesejados e atingir suas metas de perda de peso.

Comece aos poucos, com uma caminhada e vá elevando gradativamente o tempo.

Você que não tem tempo também pode optar por juntar o útil ao agradável. O que você acha de queimar calorias enquanto limpa a sua casa?

Coloque uma música agitada e faça os seus afazeres se movimentando mais que o de costume! Que tal uma reboladinha durante a faxina? Ou até mesmo uns agachamentos para limpar embaixo da cama?

Aproveite e se exercite!

Gostou das dicas?
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21/11/2022

Coma mais!!!

Você leu isso duas vezes?

Sim, coma alimentos mais saudáveis e ricos em fibras. 🥗🥝🍏

Coma mais vegetais e frutas - preencha estes alimentos que são bons para você e você não estará inclinado a compulsão alimentar com comidas não saudáveis. 🥗🥝🍏🥪🍒🍉🥑🍆🥕

Mas não vá querer comer uma pizza a cada 3 horas, uma lasanha, um x-salada, tenha consciência que você quer eliminar o peso.

Se alimentando adequadamente em curtos períodos faz com que você não sinta tanta fome na hora das refeições. 🍽🍴🥄

Abuse das frutas nos intervalos das refeições. 🥝🍇🍎🥭🍓🍒

Mas cuidado!

Existem frutas que podem ser sabotadores para a sua meta! 🍉🥑🍈

Pesquise os alimentos e seus benefícios.

Conte-nos a sua experiência!

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20/11/2022

Definir metas

Ter metas é uma das coisas mais importantes que você pode fazer quando trabalha para perder peso.

Tente se certificar de que seus objetivos são agressivos, mas podem ser alcançados.
Se você está frustrado no início do processo de dieta por metas irrealistas, é muito mais provável que você desista.

No entanto, os desafios sempre nos inspiram a alcançar maiores coisas na vida.

Se você puder encontrar um “parceiro de perda de peso” para ter uma pequena competição amistosa pelos totais de perda de peso por uma semana ou um mês, então você terá uma probabilidade muito maior de atingir seus objetivos do que se os mantiver em silêncio.

Muitas vezes colocamos metas que são difíceis de serem alcançadas, com isso ao perceber que não chegaremos ao objetivo acabamos desistindo, aí passamos a comer mais por estarmos com o sentimento de fracasso em nosso consciente.

Comece definindo metas pequenas e fáceis de serem atingidas, pois ao atingir a meta você ganhará confiança para prosseguir no objetivo maior.

Comente aqui a sua experiência!
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19/11/2022

Beba muita água

Não há realmente o suficiente que possa ser dito sobre a importância da água potável em um esforço para alcançar seus objetivos de fitness.

A água hidrata o corpo em primeiro lugar, mas a água também é uma maneira importante de enganar seu corpo e acreditar que ele está cheio.

Outras bebidas não funcionam tão bem quanto a água neste esforço e muitas bebidas, mesmo sucos de frutas, contêm calorias vazias que você não pode pagar quando há dieta.

Outra grande coisa sobre beber muita água durante a dieta é que ela ajuda a sua pele a reter sua elasticidade para que você possa evitar um pouco da aparência de 'pele solta' que muitas vezes acompanha a perda de peso maciça.

Como um bônus adicionado beber muita água terá sua pele radiante e bonita também.

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18/11/2022

Quando se trata de dieta, você encontrará todos os tipos de dietas loucas e passageiras no mercado hoje.

Além das muitas dietas, parece haver todo tipo de ajuda alimentar que você possa imaginar.

De abalos a indústria da dieta evoluiu para incluir tudo, desde barras de chocolate e pudim, para pílulas.

Cada item faz a alegação de que ele pode ajudá-lo a soltar os quilos indesejados com rapidez e facilidade.

Bem, posso dizer-lhe que há pouca coisa fácil para nós precisarmos perder alguns quilos.

Se você gostaria de algumas dicas que devem tornar seus objetivos de perda de peso um pouco mais fácil de alcançar, então me siga, acompanhe-nos que as dicas a seguir irão ajudá-lo.

Se você quiser saber mais!
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17/11/2022

Se alimentar de ovos diariamente não é prejudicial à saúde.

Desde que seja incluído em uma alimentação equilibrada e variada, podendo até trazer diversos benefícios para o organismo como ajudar a controlar o colesterol, favorecer o ganho de massa muscular ou prevenir doenças nos 👀.

Considerado um dos melhores alimentos do mundo, devido ao seu alto valor nutricional.

O 🥚 é composto por proteínas bem aproveitadas pelo organismo, vitaminas, minerais e gorduras, incluindo o colesterol.

Ele é um componente que o nosso organismo sintetiza e precisa para manter o funcionamento das células, absorver vitamina D e produzir hormônios.

Dentro de uma alimentação saudável e equilibrada, é possível consumir ovos diariamente, o que oferece muitos benefícios para a saúde.

Já a quantidade de ovos que se pode comer por dia varia de acordo com o restante do cardápio e das necessidades nutricionais de cada pessoa.

Dessa forma, o colesterol em si não é um vilão, mas sim o seu consumo em excesso.

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16/11/2022

Os benefícios do 🍋 são muitos!

Para quem quer ter uma vida saudável, as frutas são de suma importância, porque são ricas em fibras, nutrientes e vitaminas.

Cada uma tem o seu diferencial, mas o 🍋 é especial.

Além de ser uma fonte de vitamina C e fibras, a fruta cítrica é rica em limoneno, um terpeno que é capaz de diluir gordura, combater agentes causadores de doenças e até mesmo prevenir o câncer mamário.

Além disso, o 🍋 possui capacidades antioxidantes.

Portanto, o 🍋 ajuda a diminuir os riscos de estresse oxidativo — danos celulares e cerebrais causados por radicais livres.

Você conhece mais benefícios?

Vamos compartilhar o nosso conhecimento!

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15/11/2022

Esse é o método mais simples de preparo.
Deixe as sementes de molho.

Ingredientes:
1 litro de água
2 colheres de sopa de sementes de erva-doce
Jarro de vidro com tampa

Preparo:
Dentro do jarro, coloque as sementes e água.
Feche a tampa e deixe descansar durante a noite.
No começo as sementes irão flutuar (normal), mas pela manhã terão afundado por completo e a bebida estará pronta para consumo.

Mas tenha moderação, não é recomendado consumir mais que 1 litro do chá por dia.

14/11/2022

Para indivíduos normais com metabolismo saudável, o colesterol ruim é mínimo e vem em grandes quantidades.

Os nocivos são aqueles que vêm em pequenos tamanhos presos nas veias como tamancos acumulados.

Quando se trata de reduzir o colesterol alto, basicamente não há nada a ponderar sobre as fraquezas genéticas, a chave é vigiar a ingestão de alimentos.

O colesterol está altamente presente nas carnes e gorduras de origem animal, especialmente carne de porco e carne bovina.

É fácil observar alimentos gordurosos com todas as precauções disponíveis hoje. Mas é preciso disciplina para viver uma vida com menos consumo de colesterol.

Vamos interagir?
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13/11/2022

No advento de rótulos ou guias em alimentos processados, como produtos enlatados e outros produtos embalados, é fácil ver a quantidade de colesterol que um alimento tem.
Esta é apenas uma pequena questão sobre como compreender a essência de ser consciente do colesterol.
A principal maneira de reduzir os níveis de colesterol no corpo é entender como ele se metaboliza no corpo.
O colesterol não vem da dieta sozinho. É um processo todo no qual a dieta é apenas um dos fatores que contribuem para isso.
O bom colesterol ajuda no funcionamento bioquímico do corpo, como produzir bile, regular vitaminas que são lipossolúveis, como A, K, D e E. Também tem impacto na síntese do hormônio do corpo.
Depois de o colesterol ter sido utilizado no corpo, excreta como excesso de lipídios no fígado e vesícula biliar como partículas de cristal.
Como o colesterol não é solúvel em água, ele circula repetidamente e é convertido em colesterol ruim (lipoproteínas de baixa densidade).
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12/11/2022

Os primeiros sintomas podem começar aos 5 anos de idade, enquanto a criança cresce e a condição se acumula nas veias.
Na maioria das vezes, os sintomas exatos só recebem prognóstico após o início do ataque cardíaco ou derrame, o que já é tarde demais para o paciente.
O ataque de assassinos silenciosos não pode causar a morte, mas as chances são de que isso possa levar a incapacidade vitalícia.
É debilitante imaginar como altos níveis de colesterol ruim podem causar sérias consequências ao corpo.
Quando a maioria das pessoas pode parecer saudável o tempo todo, os colesteróis só podem ser verificados por meio de exames laboratoriais.
Às vezes, surpreende as pessoas descobrirem o quanto seu nível de colesterol aumentou muito nos últimos anos.
Não há mistério por trás do fortalecimento do colesterol ruim além do alto consumo de gorduras saturadas na dieta.
Deixe o seu comentário, vamos trocar informações!

11/11/2022

O colesterol é um termo médico muito familiar para quase todos, particularmente o grupo etário intermediário. É uma coisa comum que a palavra nunca fará parte do jargão adolescente.
A principal razão é que a maioria das doenças temidas que acompanham os níveis de "colesterol alto" está associada à hipertensão, insuficiência cardíaca, diabetes e outras condições de longo prazo e adquiridas, o que também não poderia acontecer com a geração mais jovem como complicações juvenis.
Para deixar claro, quando a maioria está falando sobre a redução do colesterol, é tudo sobre como aliviar o progresso do colesterol ruim.
Existem dois tipos de colesterol que se acumulam ou estão presentes no corpo humano.
O colesterol ruim ou lipoproteína de baixa densidade é prejudicial porque pode causar ateroma.
O ateroma é considerado a placa das artérias, comumente referida como estrias de gordura.
Se não for observado com cuidado, o acúmulo de "glóbulos brancos de macrófagos" pode acontecer a uma criança antes dos 10 anos de idade.
Quer saber mais?
Me segue!
Estarei postando dicas de saúde e beleza!

11/11/2022

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11/11/2022

Qual a melhor opção?

10/11/2022

Se prepare para entrar 2023 com o seu CORPO DOS SONHOS!

10/11/2022