Jéssica Sarkis - Nutricionista

27/09/2022

Êeeee, primeira oficina culinária da tia Jessica e tia Van 🎉 venha fazer parte da aventura mais incrível.

🚨VAGAS LIMITADAS

⚠️ Para mais informações clique no link da bio ou direct 🤗

12/07/2022

12/07/2022

Olhaaaa quem nasceu.
SIIIM!
A nova logo 🤩

Vou já explicar as mudanças, tem muita gente perguntando: Jéssica você continua atendendo adultos? Por que você foi para a área infantil? Vamos lá!

1. Continuo atendendo o público saúde da mulher que é minha paixão ❤️
2. Um novo amor brotou em agosto de 2021, quando comecei atender crianças atípicas, tudo muito novo.

A tia Jéssica teve que estuuuda muito para atender com qualidade os pequenos. É continua estudando, isso só é a pontinha do iceberg.

Espero que tenham gostado, porque eu amei 🥹🥰

07/05/2020

🌸Semana da Libido

Mas o que é Libido? A palavra libido, do latim, significa “desejo ou anseio” é caracterizada como a energia aproveitável para os instintos de vida.

O bem-estar sexual feminino é complexo e é parte importante de uma abordagem abrangente à saúde da mulher. Baixa libido é a disfunção sexual feminina mais comum e existem várias causas que podem ser físicas, culturais, emocionais e psicológicas.

Um estilo de vida saudável é uma maneira de ajudar as mulheres a superar a baixa libido.

Entenda porque a libido depende de muitos fatores complexos, veja quais são eles:

🔸ESTRESSE E ANSIEDADE: Ambos podem atrapalhar a libido, como o aumento do cortisol (hormônio) pode ocorrer a redução da testosterona. Além de piorar o sistema imune.

🔸SONO: Ter um sono reparador é importantíssimo para a produção de hormônios responsáveis pela libido, exemplo a testosterona pode reduzir muito se você dormir cerca de 4 horas.

🔸TIREOIDE: Sim, ela mesmo !!! precisa estar funcionando perfeitamente, caso você não saiba o hipotireoidismo é uma das grandes causas da baixa libido, então fique de olho.

🔸COLESTEROL: É importante lembrar que o colesterol (esteróides) é responsável por produzir os hormônios se***is feminino (estradiol) e masculino (testosterona). Usar medicamentos para a redução do mesmo com uso inadequado pode fazer baixar sua libido.

🔸ANTICONCEPCIONAL E ANABOLIZANTES: O uso de hormônios em excesso pode fazer desregular o seu eixo hormonal e reduzir a produção de hormônios, o que vai impactar na sua libido.

🔸INTESTINO: Ter o intestino saudável é de extrema importância para a absorção dos nutrientes como vitaminas e minerais.

🔸SEDENTARISMO: A prática de atividade física ajuda na liberação dos hormônios endorfina e dopamina, responsável pelo prazer e bem-estar que afetam no desejo sexual.

Jéssica Sarkis
Nutricionista
CRN 7- 10281

04/03/2020

🎗Março mês da luta contra a endometriose.
Irei abordar vários assuntos relacionados a essa doença que deve ser vista com mais atenção, empatia e amor.
Endometriose (EDT) é uma desordem crônica estrogênio dependente e progesterona resistente, é caracterizada pela presença de tecido endometrial funcionante fora da cavidade uterina, podendo comprometer os ovários, peritônio, reto além das bexigas e também o tubo digestivo, cerca de 10% a 20% das mulheres na fase reprodutiva sofrem com a doença.
Fatores de risco para o desenvolvimento da endometriose são:
🔸Idade: por ser uma doença hormônio-dependente, conduzida pelos níveis circulantes de estrogênio, é predominante em mulheres em idade reprodutiva, porém também é frequentemente diagnosticada na menopausa.
🔸Estilo de vida: incluindo uso de anticoncepcionais orais e distúrbios no ciclo circadiano, que afetam a secreção do estrogênio.
🔸Xenobióticos: substâncias químicas ou moléculas estanhas a um organismo, podendo ser por exposição externa, como poluição, toxinas ambientais, corantes, conservantes.
🔸Resposta defeituosa do sistema imune.
Sintomas a serem investigados:
✔️Cólica menstrual, que pode ser primária ou secundária, progressiva ou não, mas forte o suficiente paralimitação da qualidade de vida e isolamento social;
✔️Dor pélvica crônica não cíclica, importante correlacionar com causas multifatoriais da dor pélvica
crônica, como a Síndrome da Bexiga dolorosa e síndrome miofascial;
✔️Dor na relação sexual, principalmente relacionada à profundidade e determinadas posições durante o ato sexual, quando superficial pensar em outras causas associadas como contratura do assoalho pélvico e vulvodínea;
✔️Sintomas urinários no período menstrual, como urgência, aumento da frequência urinária, dor ao urinar e,
raramente, sangue na urina, simulando infecções do trato urinário baixo;
✔️Sintomas intestinais durante o período menstrual, como constipação,diarreia e dor ao evacuar;
✔️Infertilidade, em sua maioria primária.
Jéssica Sarkis
Nutricionista
CRN7-10281

05/11/2019

Nutrição e saúde da mulher 🌼

Texto da
A infecção mais frequente do trato ge***al e urinário feminino são as vulvovaginites, na qual a principal é a candidíase vaginal.
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A Candida Albicans é um fungo saprófita, responsável pela maior parte das infecções fúngicas. A candidíase acontece principalmente quando a flora vaginal encontra-se em desequilíbrio ou quando estamos com baixa imunidade.
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Os fitoquímicos presentes em algumas plantas conferem efeitos benéficos com ação anti-inflamatória e consequentemente auxiliando na resposta imunológica.
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Alguns fitoterápicos como: Allium sativum (alho), Rosmarina officinalis (alecrim), Cymbopogon citratus (capim-limão), Foeniculum vulgare (funcho), Origanum vulgare (orégano), Punica granatum ( Romã ), Uncaria tomentosa ( Unha de gato) apresentam ação antifúngica.
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Mas como inclui-los na alimentação cotidiana e prevenir o surgimento da candidíase ? É possível utilizar na forma de chás , tinturas , macerações, extratos padronizados ou até incluir na alimentação diária.
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Sugestões como : azeite aromatizado com alho macerado, orégano e alecrim, chá de capim limão ou unha de gato e o suco de Romã, podem ser boas estratégias.
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Entretanto é muito importante uma alimentação diversificada e balanceada prescrita por um Nutricionista, respeitando a individualidade bioquímica e avaliando as interações medicamentosas.
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02/11/2019

Novembro começou e junto com ele chega o alerta à importância da promoção dos cuidados em saúde para a população masculina! 💙
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De acordo com o Instituto Nacional do Câncer (INCA), esse tipo de tumor é o segundo mais frequente entre os homens brasileiros; Afinal, a nutrição tem papel importante na prevenção e tratamento de doenças. No caso do câncer de próstata, os riscos de desenvolver a doença está muito ligada aos hábitos alimentares que o indivíduo tem.
O consumo de bebidas alcoólica, o tabagismo, o consumo excessivo de gorduras saturadas, a ingestão de embutidos, massas, açúcares prejudicam a saúde do homem podendo desencadear problemas.
Por isso é importante ter hábitos saudáveis para fazer escolhas inteligentes.
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Jéssica Sarkis
Nutricionista
CRN 7-10281/P

25/09/2019

19/09/2019

Endometriose (EDT) é uma desordem crônica estrogênio dependente e progesterona resistente, é caracterizada pela presença de tecido endometrial funcionante fora da cavidade uterina, podendo comprometer os ovários, peritônio, reto além das bexigas e também o tubo digestivo, cerca de 10% a 20% das mulheres na fase reprodutiva sofrem com a doença.

Segundo estudos, a Má alimentação e estilo de vida sedentário podem influenciar na inflamação crônica, portanto o consumo de alimentos rico em ômega 6, uso de álcool tem relação com o aumento da dor.
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Já alimentos ricos em ômega 3 com efeitos antiinflamatórios, suplementação de vitaminas B12, C e D exercem uma proteção reduzindo a possível progressão da doença, o consumo de frutas e vegetais também é importante (dê preferência por alimentos orgânicos).
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Procurar profissionais especializados é importante para um tratamento positivo 🌼
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Jéssica Sarkis
Nutricionista
CRN 7- 10281/p

07/09/2019

A tensão pré-menstrual (TPM) é um distúrbio comum entre as mulheres durante a fase reprodutiva, representada por um conjunto de sintomas emocionais, físicos e comportamentais, tem mulheres que relatam ter um ou mais sintomas, isso pode variar a cada ciclo.
Os sintomas que ocorrem neste período são cólicas, dor nas mamas, constipação, diarreia, compulsão alimentar (na maioria dos casos por doces) inchaço, edema, ansiedade, depressão dentre outros.
🌼 Você sabia que alguns nutrientes contribuem para a melhora desses sintomas?
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❇️ Vitamina B6: reduz queixas menstruais como cólicas, dores nas mamas. Fontes: vísceras (especialmente fígado), germe de trigo, batata, amendoim.
❇️ Cálcio: auxilia na melhora de alterações de humor, irritabilidade, dores de cabeça, inchaço e desconfortos diversos. Fonte: leite e seus derivados, vegetais folhosos verde escuro (brócolis, couve, acelga etc).
❇️ Ômega 3: alívio de cólicas. Fonte: sementes como linhaça, os peixes (sardinha, atum, salmão) oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas).
❇️Vitamina E: alivia os sintomas de ansiedade e sensibilidade nas mamas. Fonte: gema de ovo, germe de trigo, vegetais folhosos verde escuro.
❇️ Triptofano: ele auxilia na produção de serotonina (hormônio do prazer). Fonte: peixes, castanha de caju.
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⚠️ Atenção, evite alimentos industrializados, reduza a cafeína, chocolate (dê preferência para os meio amargo ou amargo) sal, açúcar e bebidas alcoólicas.
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🌼Procure um profissional para orientações e obter uma qualidade de vida.
🌼 Faça atividades físicas, hidrate-se pois a água é muito importante.
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Jéssica Sarkis
Nutricionista
CRN 7-10281/P

03/09/2019

Para ter uma alimentação saudável com aquele precinho bacana, nada melhor que escolher os alimentos da safra.
Sim, além de sempre estarem fresquinhos e saborosos o valor é bem mais acessível.
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🍍🍌 Frutas: Abacaxi, banana - nanica, caju, tangerina, maçã, laranja - lima, laranja - pera, manga.
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🥦🥬Verduras: Alho- poró, brócolis, chicória, couve, louro e couve- flor.
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🎃 Legumes: Abóbora, abobrinha, cará, pimentão e ervilha.
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Escolha a vontade e faça ótimas receitas, sempre que possível escolha os alimentos orgânicos e agroecológicos livre de agrotóxicos !!!
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Jéssica Sarkis
Nutricionista
CRN 7 10281

02/09/2019

Agora que sabemos a diferença entre os alimentos e processamento, priorize sua saúde!

Faça do seu alimento, seu medicamento ❤️

Jéssica Sarkis
Nutricionista
CRN 7. 10281

02/09/2019

Com o correria da vida moderna a alimentação saudável acaba ficando em segundo plano.

Entenda a diferença sobre os alimentos e seu processamento, vamos lá?

Alimentos In Natura: São aqueles obtidos diretamente das plantas ou de animais, sendo a escolha mais saudável.
Exemplos: Frutas 🍍🍌
Legumes 🥕
Verduras 🥦
Ovos🥚
Carnes 🍗
Peixes 🐟

Alimentos Minimamente Processados: Também considerados uma boa opção saudável, são alimentos in natura que passam pelo processo de limpeza,secagem, moagem, pasteurização e outros processos similares. Mais não há adição de açúcar, sal, óleos e nem outras substâncias.
Exemplos: Leite 🥛
Arroz 🍚
Castanhas
Farinha de tapioca dentre outos.

Alimentos Processados: São aqueles produzidos pela indústria com adição de sal e açúcar, além de produtos como conservantes que tornam o alimento mais durável.
Exemplo: Ervilha
Pepino e cenoura em salmora
Sardinha enlatada 🥫
Compota de frutas com adição de açúcar.

Alimentos Ultraprocessados: São formulações industriais em geral, feitos inteiramente ou essencialmente de substâncias extraídas de alimentos tais como óleo, açúcar e sal ou simplesmente modificado em laboratórios onde inclui os aditivos (corantes, aromatizantes, realçador de cor dentre outros aditivos).
Alimentos que devem ser evitados.
Exemplos: Macarrão Instantâneo 🍝
Bolacha Recheada 🍪
Salgadinhos
Mistura para bolos 🎂
Salsinha.

Lembre-se seu corpo é o que você come!!!

Jéssica Sarkis
Nutricionista
CRN 7. 10281

24/08/2019

Olá pessoal, venho agradecer a todos que estão acompanhando a página, aqui irá ser debatido temas relevantes e atuais baseados na ciência sobre a Nutrição e Saúde 🍏

Novidades em breve !!!