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Maratona Saudável, Manaus (2026)

26/08/2022

Daqui a 2 meses vamos ver uma nova transformação 💙💙😍

26/08/2022

Daqui a 2 meses vamos ver uma nova transformação 💙💙

26/08/2022

Olha que tudo esse resultado.
Homens também se cuidam.

27/06/2022

Resultado incrível, ela eliminou 21 kg! 😱

Nossa afinada Adriana Guerra encontrou a estrategista em maio de 2021, totalmente desmotivada e com a autoestima lá embaixo. Depois de dizer sim para o seu recomeço ela deu um salto de resultados e eliminou 21kg.

"O afine-se mudou minha vida e hoje posso dizer que sou outra pessoa. Estava pesando 84.100 e minha meta era 67, hoje estou pesando 63. Obrigada a todos pelo aprendizado".

Faça como a Adriana, diga sim para a sua transformação e aprenda a gerir o seu peso sem complicações ou arrependimentos!

29/04/2021

Olá mamães!!
Quem toma participar desse desafio para recuperar a alto estima?
Teremos brindes para as mães que mais concluírem as missões.

Desafio iniciar na segunda dia 03 e termina dia 07/05 presente para as mamães.

O link está abaixo 👇👇👇

https://chat.whatsapp.com/CXsHSY6zGs83oRas222xyU

26/02/2021

Primeiro vamos entender o porquê de existir esse tipo de "dieta". O objetivo de passar 12h sem comer não é apenas para reduzir a quantidade calórica consumida no dia. 👇⁣
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O nosso corpo é uma máquina incrível e complexa, e grande parte dos seus processos químicos e biológicos funcionam a partir de estímulos externos. ⁣
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☀ A luz, por exemplo, afeta diversos mecanismos do nosso sono. Aliás, como o sol, luzes artificiais (celular, televisão) também têm o poder de "atrapalhar" o nosso sono; isso porque nosso organismo é programado para sentir sono na ausência de luz.⁣
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🍽 Assim como o sono, o corpo está programado para se alimentar mais durante o dia do que durante a noite. ⁣
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Temos naturalmente um balanço entre estado alimentado (anabólico, construtor) e de jejum (catabólico e de reparo).⁣
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Pessoas que possuem esses ciclos alterados geralmente têm, como causa ou consequência, alterações em horário, quantidade e qualidade da alimentação. 😕⁣
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👉 E é aí que entre o Jejum! ⁣
⁣
A prerrogativa é que um jejum de 10 a 12 horas durante a noite é capaz de "resetar" o relógio biológico e otimizar as vias de reparo do corpo. ⁣
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A maior parte dos estudos com jejum foi feita em animais e ajudaram a entender os seus mecanismos bioquímicos.⁣
⁣
Em humanos existem poucos estudos, mas os que estão disponíveis são bastante promissores: há adequação do peso corporal, redução de glicose, triglicerídeos e LDL plasmáticos e aumento de HDL.⁣
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👉 Então, respondendo à pergunta inicial: sim, funciona. Mas tenha em mente que existem diferentes tipos de jejum e diferentes tipos de metabolismos!⁣
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⚠ Não comece um jejum sem o acompanhamento de um profissional!⁣
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Tem alguma dúvida? Comenta aqui embaixo 👇⁣
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Fonte: https://anniebello.com.br/nutricao-com-evidencia/jejum-funciona/

19/02/2021

É preciso ter em mente o seguinte: low carb não é algo homogêneo. É qualquer dieta cujo percentual de carboidratos seja abaixo de 45%. ⁣
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Uma dieta low carb de 40%, por exemplo, é muito diferente de uma de 15%!⁣
⁣
Sem contar outras variáveis, como tipo de proteína, qualidade e volume dos lipídios, adequação de micronutrientes, bioativos, etc.⁣
⁣
Com tantas variáveis é difícil decretar uma indicação única e o tempo que deve ser adotada!⁣
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Mas em geral o que vemos na literatura científ**a (em estudos de médio prazo) é que low carb pode ser efetiva em situações de excesso de peso, resistência à insulina/diabetes tipo 2, síndrome metabólica… enfim, situações associadas ao excesso energético-glicídico. ⁣
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Por outro lado, é perigoso oferecê-la a pacientes com fator de risco para transtornos alimentares, por exemplo.⁣
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Sobre o tempo: normalmente ela demonstra ação rápida, já nos primeiros dias. Há, no entanto, um platô normalmente aos 6 meses. Então, nesse período é importante adotar outra estratégia, inovar o tratamento.⁣
⁣
Não existe dieta universal, assim como não existe medicamento ou treino universais. Tudo na saúde é individualizado, então somente com acompanhamento individualizado é possível julgar se é o caso ou não de aplicar low carb!⁣
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Tem alguma dúvida? Comenta aqui embaixo!⁣
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Fonte: https://anniebello.com.br/nutricao-com-evidencia/low-carb-quando-utilizar/

08/02/2021

O termo "compulsão alimentar" vem sendo usado com frequência nas redes sociais, muitas vezes, infelizmente, de forma equivocada.⁣
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Comer um balde grande de pipoca vendo um filme não necessariamente signif**a que você é compulsivo. Comer dois pedaços a mais de pizza também não.⁣
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O Transtorno de Compulsão Alimentar é uma DOENÇA e está descrita no DSM-5 (Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais).⁣
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Um dos primeiros aspectos da doença é que nos episódios de COMPULSÃO ALIMENTAR não há a preferência por um alimento específico. ⁣
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O compulsivo tem a sensação de perda de controle e come o que estiver na sua frente: comidas geladas, do lixo... e as quantidades são enormes, sem nenhuma sensação de fome. ⁣
⁣
Aliás, é muito comum compulsivos alimentares comerem escondido com o sentimento de vergonha. 😕⁣
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Já os episódios de EXAGERO ALIMENTAR são muito comuns, e não são exclusivos da compulsão alimentar.⁣
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Come-se exageradamente, mas até se sentir saciado, e as escolhas alimentares se baseiam no gosto, como repetir a fatia de um bolo muito gostoso ou de uma pizza quentinha que acabou de sair do forno.⁣
⁣
Há uma série de sintomas e causas que precisam ser analisadas a fundo para que um diagnóstico da compulsão alimentar seja concretizado, e o tratamento é multifatorial, envolvendo muitos aspectos psicológicos, dado que é um transtorno mental.⁣
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Portanto não confunda as duas coisas!⁣
⁣
"Tem tratamento para o exagero alimentar?" 🤔⁣
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A reeducação alimentar e readaptação da rotina são dois pontos que podem ser trabalhados e que ajudam a reduzir os episódios de exagero.⁣
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Quando você entende o quê, quando e por que come, f**a mais fácil fazer pequenas adaptações na rotina para reduzir os exageros. Precisa de ajuda? Tem alguma dúvida? Comenta aqui embaixo!⁣
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Procure um profissional para te ajudar!
ELAINE 92 99186-6985
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Fonte: https://www.instagram.com/p/CEC70gdlwf1/⁣
https://www.facebook.com/watch/?v=553574098348430

07/02/2021

A menopausa é algo inevitável. Mas...⁣
⁣
… o que comemos pode nos ajudar a ter uma menopausa mais tranquila, principalmente em relação aos seus inconvenientes sintomas.⁣
⁣
Tanto na fase anterior (perimenopausa) quanto na menopausa em si acontecem drásticas alterações hormonais, as quais são responsáveis pelos temidos sintomas:⁣
⁣
Perimenopausa: alterações de humor, ansiedade, depressão, insônia, enxaqueca, perda de memória, redução da concentração.⁣
⁣
Menopausa: ressecamento da pele, ressecamento vaginal, baixa libido, dores articulares, depressão, perda de memória, cansaço, infertilidade, perda de massa muscular e óssea, ondas de calor e retenção de líquidos.⁣
⁣
🤔 "Dá pra melhorar tudo isso com a alimentação?"⁣
⁣
Esses sintomas acontecem pela queda dos hormônios, mas com um estilo de vida saudável, atividade física, controle do estresse e uma alimentação adequada podemos revertê-los.⁣
⁣
👉 *Veja alguns nutrientes importantes:⁣
⁣
Consumir fitoestrógeno ( uma substância parecida com o estrógeno) vai ajudar a equilibrar o desbalanço hormonal. Você pode encontrá-lo na linhaça, em leguminosas como feijão e ervilha grão de bico.⁣
⁣
A vitamina E também é muito importante! Ela ajuda a melhorar a secura nas mucosas e diminui a irritabilidade. Abacate, azeite de oliva extra virgem e oleaginosas são ricos nessa vitamina.*⁣
⁣
Comer bem vai ajudar o seu corpo a ter menos problemas em todas as fases da vida. Não deixe para se preocupar com sua alimentação apenas quando os problemas chegarem 😉⁣
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Tem alguma dúvida? Comenta aqui embaixo!⁣
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24/01/2021

CANDIDÍASE

É muito frequente as mulheres terem candidíase que é uma infecção vaginal.
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Uma alimentação para eliminar a candidíase de vez da sua vida é muito melhor do que f**ar só fazendo tratamento quando ela se instalar.

Diversos alimentos podem ser incluídos para conseguirmos o efeito antifúngico:
recomenda-se ingerir orégano, alho, cebola.

12/01/2021

Olá, estou passando pra te lembrar que o a MARATONA SAUDÁVEL On-line já vai começar!! A data de início é nessa terça-feira dia 19/01!

Ainda temos 10 vagas disponíveis!

Será um acompanhamento de DOIS MESES (8 semanas) e o melhor com um precinho que cabe no seu bolso!

🎁Aproveite essa oportunidade de se presentear em 2021 com esse acompanhamento semanal em grupo com direito, aulas de cozinhaterapia, com receitas simples e baratas, avaliação de exames laboratoriais, descontos com vários parceiros e aprender a montar suas refeições, respeitando sua rotina e seus gostos, te ajudando à criar aquela rotina alimentar que você deseja mas não consegue sozinha? E, claro, sem deixar de excluir os alimentos que você gosta. Tudo isso é possível! Ha, teremos duas avaliações com, no início e no final 😉.

Clica na link abaixo pra saber tudo sobre o programa👇🏻

https://sun.eduzz.com/693816?cupom=EGA919866

Me manda um “oi” no privado e eu te envio mais informações. Um super beijo da Nutri ELAINE CRISTINA.🥰❤.

01/01/2021

Para o super desafio no whatsapp 100% gratuito.

Se você ainda não entrou no grupo, não perca essa oportunidade de transformar seus hábitos alimentares.

O link esta abaixo👇

https://chat.whatsapp.com/GqJ9GIhACh48LBtO57QSuC

Maratona Saudável

26/08/2022

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