Psicóloga Jéssica Morais Cruz

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Manaus, AM
Psicóloga Jéssica Morais Cruz

Psicóloga Organizacional e Clínica . MBA em Gestão de Pessoas . Especialista em Neuropsicologia. Serviços de Psicologia. Terapia On-line, Avaliação Psicológica .

15/01/2026

🧠🔥 Burnout não é falta de força. É excesso de pressão.

Você sente que:
▫️ Acorda cansado(a), mesmo dormindo?
▫️ Vive irritado(a) ou sem paciência?
▫️ Perdeu o prazer pelo trabalho?
▫️ Tem dificuldade de concentração?

👉 Esses podem ser sinais de Burnout, um esgotamento emocional ligado ao trabalho, reconhecido pela OMS.

📌 Burnout NÃO é:
❌ Preguiça
❌ Falta de competência
❌ “Drama”

📌 Burnout É:
✔️ Resultado de sobrecarga constante
✔️ Falta de limites entre trabalho e vida pessoal
✔️ Pressão emocional prolongada

💬 Cuidar da saúde mental também é responsabilidade profissional e organizacional.

🧩 A psicoterapia ajuda a:
✨ Reconhecer limites
✨ Reorganizar rotinas
✨ Reduzir culpa e autocobrança
✨ Recuperar sentido e bem-estar no trabalho

📲 Se identificou? Procure ajuda.
Cuidar de você não é fraqueza. É autocuidado.

Psicóloga Jéssica Morais Cruz
CRP 20/03098
EsgotamentoEmocional Psicóloga Autocuidado NR1 RiscosPsicossociais

10/12/2025

O feminicídio é o assassinato de mulheres por razões de gênero, sendo a forma mais extrema de violência.

No Brasil, os números são alarmantes, refletindo uma triste realidade.

✅Pontos-chave:
Não é crime passional: É um crime de ódio, resultado de desigualdade de gênero e machismo cultural.

Ciclo de violência: Frequentemente é precedido por violência doméstica (física, psicológica, etc.) não denunciada.

Fatores Interligados: Reforçado pela cultura machista, desigualdade e, muitas vezes, pela impunidade dos agressores.

✅Nosso Papel:
Educar: Desconstruir ideias machistas e promover a igualdade.

Denunciar: Não se calar (Ligue 180 ou 190).

Apoiar: Oferecer acolhimento e informação às vítimas.

Exigir: Pressionar por políticas públicas de proteção eficazes.

🚨É um chamado à ação para construir uma sociedade onde todas as mulheres vivam livres e seguras.

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Psicóloga Jessica Morais Cruz
CRP 20/03098
Regulando suas Emoções Psicologia e Bem Estar 🧠

17/11/2025

Carência Emocional nas Relações

A carência emocional é a sensação de vazio afetivo e necessidade intensa de atenção ou validação. Ela pode levar a escolhas impulsivas, medo de ficar sozinho(a) e dificuldade de estabelecer vínculos equilibrados.

🧠 Para refletir:

A carência emocional não é um defeito — é um sinal.
Ela aponta para necessidades internas que podem ser acolhidas, trabalhadas e transformadas.

💬 Perguntas :
1. A carência emocional influencia nossas escolhas afetivas? Como?
2. É possível estar em um relacionamento e ainda se sentir carente?
3. Qual a diferença entre querer companhia e depender dela?
4. Quando a carência começa a prejudicar a saúde emocional?
5. O que ajuda a fortalecer a autonomia afetiva?
6. Quais sinais indicam que alguém está carente emocionalmente?
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Regulando suas Emoções_Psicologja e Bem Estar 🧠

Psicóloga Jessica Morais Cruz
CRP 20/03098

12/11/2025

🧠 Saia da Sua Mente e Entre na Sua Vida

Você já percebeu como passamos boa parte do tempo tentando controlar nossos pensamentos e sentimentos?
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O livro de Steven C. Hayes nos convida a uma mudança profunda: em vez de lutar contra o que sentimos, podemos aprender a aceitar e conviver com nossas emoções, direcionando nossa energia para o que realmente importa — viver uma vida com propósito e significado.
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💬 Reflexão:
Quantas vezes você deixou de viver algo importante porque estava preso ao medo, à ansiedade ou à dor do passado?
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🌱 A aceitação não significa se conformar, mas abrir espaço para sentir e agir com consciência, mesmo quando as emoções são desafiadoras.
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✨ Dica prática:
Hoje, observe um pensamento difícil e, em vez de afastá-lo, diga a si mesmo:

“Estou tendo o pensamento de que…”
Note como isso cria um pouco mais de espaço interno — e te aproxima da sua própria vida.
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📘 Baseado no livro “Saia da Sua Mente e Entre na Sua Vida” — Steven C. Hayes
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👩‍⚕️ Psicóloga Jéssica Morais Cruz – CRP 20/03098jessicamoraiscruz

📲💻📞☎️

25/10/2025

Vídeo importante sobre a temática Saúde Mental 🧠

Devemos sim abordar o assunto , promover debates , abordar nas empresas com os colaboradores , com familiares e amigos , nas escolas , igrejas . Onde estiver pessoas é importante abordar sobre o assunto com profissionais qualificados para disseminar e orientar sobre a temática.

Nosso país continua ainda com números altíssimos de doenças psíquicas .

OMS apresentou dados relevantes e alarmantes sobre Depressão, Ansiedade entre outras patologias .

Em razão disso, estamos aqui para alertar e fazer reflexões, para obter uma segurança psíquica mais qualificada e preventiva .

Se tiver algum familiar , amigo , vizinho e colega de trabalho passando por isso , não hesite em ajudar e encaminhar para profissionais qualificados.

Por uma Saúde Mental mais humanizada ♥️
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Psicologa Jéssica Morais 🧠
CRP 20/03098

10/10/2025

🧠 10 de Outubro — Dia Mundial da Saúde Mental

A saúde mental é um direito de todos!
Este dia foi criado para reforçar a importância do cuidado psicológico, da escuta empática e do acesso a serviços de apoio que promovam bem-estar e qualidade de vida.

Cuidar da mente não é fraqueza — é um ato de coragem e autocuidado. 💚

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 1 em cada 4 pessoas enfrentará algum transtorno mental ao longo da vida. Por isso, falar sobre o tema salva vidas e ajuda a combater o estigma que ainda cerca o sofrimento psíquico.
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🌿 Onde buscar ajuda e apoio psicológico

🩺 CAPS (Centro de Atenção Psicossocial)
Atende pessoas com sofrimento mental intenso e oferece acompanhamento contínuo gratuito pelo SUS.
➡️ Procure o CAPS mais próximo da sua região.

📞 CVV – Centro de Valorização da Vida
Apoio emocional e prevenção do suicídio. Atendimento gratuito e sigiloso.
📲 188 ou www.cvv.org.br

🚑 SAMU – Emergência
Em casos de crise aguda ou risco à vida, ligue 192.

🏥 Unidades Básicas de Saúde (UBS)
Oferecem acolhimento e encaminhamento para atendimento psicológico gratuito.
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💬 Lembre-se:

Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo.
Se precisar, peça ajuda. Você não está só. 💚

📍 Psicóloga Jéssica Morais Cruz – CRP 20/03098
📲 Instagram: .jessicamoraiscruz

18/09/2025

Síndrome de Burnout 🧠💼

Reconhecida pela OMS como um fenômeno ocupacional desde 2019, o Burnout é resultado de um estresse crônico relacionado ao trabalho que não foi gerenciado de forma eficaz.

🔎 Causas comuns:
Sobrecarga de trabalho
Falta de reconhecimento
Excesso de responsabilidades
Pressão constante por resultados

⚠️ Sintomas frequentes:
Cansaço físico e mental intenso
Dificuldade de concentração
Irritabilidade e isolamento
Alterações no sono
Sentimento de ineficácia no trabalho

💡 Psicoeducação e Tratamento:
✔️ Buscar acompanhamento psicológico
✔️ Estabelecer limites e pausas no trabalho
✔️ Praticar atividades de autocuidado (ex.: exercícios, lazer, relaxamento)
✔️ Em alguns casos, pode ser necessária avaliação médica para suporte medicamentoso

📊 Estudos indicam que 30% dos trabalhadores brasileiros já apresentaram sintomas de Burnout (Fundacentro, 2022).

➡️ Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar do corpo. Se identificar sinais, procure ajuda profissional.

Psicóloga Jéssica Morais
CRP 20/03098

10/09/2025

🟡 Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio

📅 10 de setembro

❗ O suicídio é uma das principais causas de morte no mundo.
No Brasil, cerca de 14 mil pessoas tiram a própria vida todos os anos, segundo a OPAS/OMS. Isso significa que, em média, 38 pessoas por dia nos deixam dessa forma.

👉 Esses números reforçam a importância de falarmos sobre saúde mental sem tabu. O silêncio pode ser tão perigoso quanto a própria dor.

✨ Cuidar da mente é tão essencial quanto cuidar do corpo. Procure reconhecer seus sinais emocionais e respeitar seus limites.

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🚨 Onde buscar ajuda no Brasil:

📞 CVV – Centro de Valorização da Vida: ligue 188 (24h, gratuito)

🌐 Chat: www.cvv.org.br

🏥 SUS – CAPS (Centros de Atenção Psicossocial) em sua cidade

🏥 UPAs e Hospitais em situações de emergência

💛 Pedir ajuda é um ato de coragem e cuidado. Você não está só.

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🔖 Compartilhe esta mensagem: ela pode salvar vidas.

👩‍⚕️ Psicóloga Jéssica Morais Cruz
CRP 20/03098

04/09/2025

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🌻 Setembro Amarelo 2025 - Precisamos falar o ano inteiro

Este ano, a campanha traz o lema: “Se precisar, peça ajuda!” 💛
Um convite para lembrarmos que pedir apoio não é fraqueza, mas sim um ato de coragem e cuidado.

📊 Dados importantes:

A OMS estima que mais de 700 mil pessoas morrem por suicídio a cada ano no mundo.

No Brasil, são cerca de 14 mil vidas perdidas anualmente — em média, 38 por dia.

Entre adolescentes e jovens, os índices vêm crescendo de forma preocupante.

✨ O que fazer?

Falar sem tabu sobre saúde mental.

Acolher quem precisa, sem julgamentos.

Incentivar a busca por apoio profissional.

🚨 Se você ou alguém próximo precisa conversar, procure ajuda!
O CVV – 188 está disponível 24h, gratuitamente e de forma sigilosa.

👉 Cuidar da saúde mental salva vidas.
Psicóloga Jéssica Morais Cruz – CRP 20/03098

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01/09/2025

🧠 Ansiedade em números

📊 O Brasil é o país mais ansioso do mundo: em 2019, 18,6 milhões de brasileiros (9,3% da população) conviviam com transtorno de ansiedade.

👥 Jovens sofrem mais: na faixa dos 18 a 24 anos, a prevalência chega a 31,6%.

⚠️ Alerta: entre 2013 e 2023, houve aumento de +136% nas internações por estresse e ansiedade em jovens de 13 a 29 anos.

🌍 A pandemia agravou: no primeiro ano da COVID-19, os casos de ansiedade e depressão cresceram 25% no mundo.

👉 Esses números mostram a urgência de falarmos sobre saúde mental.

Psicóloga Jéssica Morais Cruz
CRP 20/03098

📌 Fonte: OMS, OPAS, Ministério da Saúde.

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📌 Fonte: OMS, OPAS, Ministério da Saúde.

30/08/2025

🧠 PsicoExplica: O que é Ansiedade?

🔹 Ansiedade é uma reação natural do corpo diante de situações de perigo ou incerteza.
Ela funciona como um alerta interno, preparando a mente e o corpo para reagir.

⚖️ Quando é saudável:

Ajuda na concentração antes de provas, entrevistas ou decisões importantes.

Mantém o corpo em estado de alerta diante de riscos reais.

🚨 Quando vira problema:

É intensa e frequente sem motivo aparente.

Prejudica o sono, o trabalho, os estudos e os relacionamentos.

Vem acompanhada de sintomas como palpitação, falta de ar e pensamentos repetitivos.

✨ Importante lembrar: sentir ansiedade em alguns momentos é normal, mas se os sintomas atrapalham sua rotina, pode ser sinal de um transtorno de ansiedade — e buscar ajuda psicológica faz toda a diferença.

Com carinho 🌻

Jessica Morais
Psicóloga
CRP 20/03098

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26/08/2025

✨ Hoje o dia é ainda mais especial: minha filha Isadora completa 15 anos! ✨

A adolescência é uma fase de descobertas, de construção de identidade e de muitos sonhos. É quando o jovem aprende a olhar para o mundo com mais autonomia, mas ainda com aquele brilho de esperança no olhar.

Isadora, você é linda, dedicada, inteligente e cheia de sonhos. Que esta fase seja vivida com intensidade, aprendizados e muito amor. 🌸💖

Que os 15 anos sejam o início de muitas conquistas e de uma caminhada leve, corajosa e feliz. 🌟

Que essa nova etapa seja repleta de alegrias, aprendizados e realizações. Que você continue acreditando em si mesma, cultivando seus valores e abraçando cada oportunidade que a vida trouxer.

Que Deus te abençoe, te guarde e te guie ♥️♥️♥️

Com todo meu amor ♥️♥️♥️

Mamãe 💐

Jéssica. Morais Cruz
CRP 20/03098

Endereço

Manaus, AM

Telefone

+5592993213588

Site

https://www.terapiadebolso.com.br/psicologo/jessica-dos-santos-morais-cruz/

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