Dra.Adelia Ribeiro

08/11/2022

mantenha um peso equilibrado
Nosso peso também pode influenciar os casos de incontinência urinária. Ou seja, se estamos com muito excesso de peso, a pressão feita na bexiga e uretra vai ser maior que o nosso corpo pode suportar, o que pode facilitar que ocorra episódios de perda involuntária de urina.

08/11/2022

faça exercícios pro assoalho pélvico
Isso mesmo, gatinhas! A gente pode colocar até o nosso assoalho pélvico para malhar! Brincadeiras a parte, esse é um exercício essencial para fortalecer a musculatura pélvica e evitar episódios em que haja escapes de urina. Sabe o que mais esse tipo de exercício ajuda? No desempenho sexual.

Por isso nunca é cedo demais para começar. Procure a ajuda de um profissional para que passe as dicas corretas de como os exercícios devem ser feitos.😉

08/11/2022

Outubro acabou! Mas o cuidado continua.

Ame-se! Cuide-se!
O autoexame das mamas através do toque é a maneira mais popular para detectar um câncer de mama, mas nem sempre a doença pode ser percebida somente com o apalpar dos seios.

Durante a campanha do “Outubro Rosa”, mulheres são estimuladas a realizar exames e a entender melhor a doença, principalmente para desfazer os mitos que cercam o câncer de mama e alertar para a importância do diagnóstico precoce.

05/11/2022

21/10/2022

“Existe apenas uma maneira de começar a construir seu sonho: pare de falar e comece a fazer.”- Walter Elias Disney, cofundador da Walt Disney Company.
Essa é uma das frases de sucesso mais conhecidas de Walt Disney. Seus sonhos podem ser mais do que palavras quando você realmente começa a fazer algo por eles.

21/10/2022

“Não importa o quão lento você vá, desde que você não pare.”- Confúcio, filósofo chinês.
As pequenas coisas e os detalhes são o que fazem a diferença. Se você acha que tudo está indo muito devagar ou o que você esperava ter ou realizar está demorando mais do que o esperado, fique calmo! O importante é que você não pare de lutar pelo que você quer.

19/10/2022

Comece o dia com aplausos e sorrisos.

Seu dia inteiro depende de como você cumprimenta pela manhã. Portanto, enquanto você receber com energia e alto espírito, tudo irá bem. Você não quer que o resto do dia seja uma desgraça, não é? Vamos lá, sorria! Não custa nada, mas vale tudo.

17/10/2022

Exercícios Em Casa: Dicas Para Manter A Rotina De Treinos
Mesmo com a reabertura dos parques e academias, muita gente segue a rotina de exercícios em casa — e planejamento é tudo para realizar essas atividades e continuar cuidando da saúde. Muitos treinadores continuam compartilhando seus conhecimentos on-line por meio de aulas ao vivo ou planos de treinamento. Mas existem também diversos aplicativos, gratuitos ou pagos, com treinos diferentes para cada nível de praticante. Qualquer auxílio por meio da tecnologia é válido para se motivar a manter a rotina de exercícios. Mas é importante ter alguns cuidados!
É possível perder peso fazendo exercícios em casa. Com um treino de 30 a 45 minutos diários, mais o controle das calorias ingeridas, conseguimos ter uma ótima perda de peso e melhora no condicionamento cardiovascular.

16/10/2022

Beba água constantemente durante o dia para manter o seu corpo saudável e pronto para seguir com a rotina, pois a desidratação é um problema sério para a saúde. O corpo humano é composto de 60% de água, enquanto o sangue 90%, por isso ela é extremamente importante para a manutenção do organismo.

16/10/2022

AGACHAMENTO
O agachamento é recomendado para quem deseja melhorar a postura, fortalecer os músculos das coxas, definir os glúteos e o abdômen.

É considerado um dos exercícios mais completos que existem e de fácil execução.

Para executá-lo, separe os pés na largura do quadril, coloque os braços para frente, flexione os joelhos e agache. Nessa posição, agache e se levante.

Especialistas sugerem a execução de três séries de 20 agachamentos com 30 segundos de intervalo entre uma série e outra.

16/10/2022

O treino em casa se tornou uma realidade na vida de todas as pessoas preocupadas em manter a boa forma física ou, simplesmente, em se manterem saudáveis em tempos de pandemia de coronavírus.

No entanto, muitos têm dúvidas sobre a melhor maneira de se exercitar e em como realizar um treino em casa de forma eficaz.