Cardiologista Sérgio Machado

01/03/2024

Saudações

01/03/2024

Frase é atribuída ao filósofo romano Sêneca.

Uma reflexão sobre o poder contido na paciência, alertando para a intensidade que pode surgir quando alguém paciente finalmente decide agir. Inspiradora, não é?

22/02/2024

Em algum lugar nesse Brasil.

11/02/2024

Olha que legal!

1. **Fortalece o Coração:** A caminhada regular melhora a saúde cardiovascular, fortalecendo o coração e reduzindo o risco de doenças cardíacas.

2. **Controla a Pressão Arterial:** Contribui para a regulação da pressão arterial, mantendo-a em níveis saudáveis.

3. **Aumenta o Fluxo Sanguíneo:** Estimula a circulação sanguínea, promovendo a entrega de nutrientes e oxigênio às células do corpo.

4. **Melhora a Capacidade Respiratória:** Aumenta a eficiência do sistema respiratório, beneficiando a capacidade pulmonar.

5. **Ajuda na Perda de Peso:** A caminhada é uma maneira eficaz e sustentável de queimar calorias, auxiliando na perda de peso e manutenção.

6. **Estimula o Bom Humor:** Libera endorfinas, neurotransmissores associados ao bem-estar, reduzindo o estresse e a ansiedade.

7. **Fortalece Músculos e Articulações:** Contribui para a tonificação muscular e fortalecimento das articulações, melhorando a mobilidade.

8. **Estimula o Cérebro:** Favorece a clareza mental, melhorando a concentração e diminuindo o risco de declínio cognitivo.

9. **Promove o Sono Saudável:** A atividade física regular, como a caminhada, pode melhorar a qualidade do sono.

10. **Acessível e Sustentável:** Pode ser praticada por pessoas de todas as idades, sem a necessidade de equipamentos especiais, tornando-a acessível e fácil de incorporar na rotina diária.

05/02/2024

A ansiedade, quando persistente, pode influenciar negativamente a pressão arterial e o sistema cardiovascular. Para gerenciar esse impacto, algumas medidas comprovadas incluem:

1. **Exercícios físicos regulares:** A atividade física libera endorfinas, reduzindo os níveis de ansiedade.

2. **Técnicas de respiração profunda:** Práticas como a respiração diafragmática ajudam a acalmar o sistema nervoso.

3. **Meditação e Mindfulness:** Promovem o foco no presente, diminuindo a ruminação ansiosa.

4. **Estabelecimento de metas realistas:** Evitar expectativas irrealistas reduz a pressão autoimposta.

5. **Manutenção de uma rede de apoio social:** Compartilhar sentimentos e buscar apoio é essencial.

6. **Alimentação equilibrada:** Dietas ricas em nutrientes podem impactar positivamente o bem-estar emocional.

Ao integrar essas práticas no cotidiano, é possível controlar a ansiedade e preservar a saúde cardiovascular.

04/02/2024

🌱 **Quando a necessidade para uma Vida Saudável vem antes da obrigação!** 🌱

Caros leitores, a jornada para uma vida saudável muitas vezes nos confronta com escolhas alimentares nem sempre tão saborosas quanto desejamos. Mas lembrem-se, nem todo alimento precisa ser um deleite para o paladar – cada mordida é, na verdade, uma celebração da sua saúde! 🥦🍎

Entendemos que mudar hábitos alimentares pode parecer desafiador, mas é vital para fortalecer o seu corpo e prevenir diversas condições de saúde. A necessidade dá um sabor especial a cada refeição, transformando-as em poderosos aliados para uma vida plena.

Optar por alimentos nutritivos pode parecer menos emocionante do que escolher opções menos saudáveis, mas lembre-se de que cada escolha alimentar impacta diretamente a sua qualidade de vida. Investir em uma dieta equilibrada é um ato de amor próprio, de autocuidado. promovendo bem-estar e energia para enfrentar os desafios diários.

Vamos abraçar juntos essa jornada. Façamos com wue cada refeição seja uma celebração da saúde! 💚🍽️ ́velSempre

04/02/2024

PÉS E PERNAS INCHADOS: PRINCIPAIS CAUSAS

Falando com o Cardiologista

O inchaço ou edema nos pés e pernas tem diversas causas.

Abaixo as mais comuns:

1- Ficar em pé ou sentado por muito tempo;
2- Dieta rica em SAL;
3- Varizes nas pernas, principalmente as internas;
4- Medicações. As mais comuns que causam inchaço são os anti-inflamatórios ( corticoides e os não hormonais) e alguns anti-hipertensivos ( Nifedipina, Clonidina, Metildopa) ;
5- Coração cansado. Seria a Insuficiência Cardíaca Congestiva;
6- Doença no Fígado. Como a Cirrose que leva a diminuição de albumina no sangue;
7- Doença Renal com Insuficiência Renal;
8- Gravidez;
9- Hipotireoidismo;
10- Celulite (inflamação e infecção do tecido subcutâneo logo abaixo da pele)
11- Insuficiência dos vasos linfáticos. Causam o LINFEDEMA.

Caso você apresente INCHAÇO nos pés ou nas pernas, procure um Clínico geral ou o seu Cardiologista.

Cardiologista Sérgio Machado
CRM 2641 RQE 1703/2053/5377

24/01/2024

Nas linhas do tempo, traçadas por anos de trabalho dedicado, os aposentados do Brasil são os protagonistas de uma história de esforço e sabedoria.

Cada ruga conta uma jornada, cada aposentadoria é um capítulo merecido de descanso e reflexão. Que a tranquilidade e a esperança sejam seus companheiros nesta nova fase, repleta de merecidos momentos de Paz e realizações.

A vida continua a desdobrar suas páginas, e os aposentados, com suas experiências, são a inspiração que guia as próximas gerações.

Parabéns; saúde, sucesso e sabedoria.

24/01/2024

18/01/2024

16/01/2024

A importância da espiritualidade na saúde das pessoas.

A espiritualidade desempenha um papel vital na saúde das pessoas, transcende o físico e conecta-se ao bem-estar mental e emocional.

Encontrar significado, cultivar gratidão e promover a paz interior são elementos fundamentais que contribuem para uma vida mais saudável e equilibrada.

Ao nutrirmos nossa espiritualidade, fortalecemos os alicerces que sustentam não apenas nosso corpo, mas também nossa mente, promovendo uma saúde
integral.

14/01/2024

https://www.elmundo.es/ciencia-y-salud/salud/2023/05/23/646c6b42e4d4d8ff7c8b45d2.html

Notícia do dia 8/1/24

12/01/2024

A vida não é para amadores. Muito menos para os desprovidos de fé em Deus.

Na peregrinação da vida, compreendemos que a única constância é a presença inabalável da incerteza.

A cada encruzilhada, imbuídos pela dúvida, esculpimos nosso destino com as peças efêmeras do desconhecido, mas sob a sombra do Altíssimo.

Aceitar a incerteza não é sinal de fragilidade, mas sim a coragem de dançar harmoniosamente no compasso imprevisível da existência, confiando que nossos passos são guiados pelo Criador e que nada aconteceu ou acontecerá sem o seu conhecimento.

09/01/2024

🌐 **A Saúde Financeira Reflete na Saúde Física e Mental** 🌱

Muitas vezes, esquecemos que a saúde vai além do físico. O descontrole financeiro pessoal pode ser um peso extra para o bem-estar físico, mental e social. 💸

Quando não gerenciamos nossas finanças, o estresse financeiro pode afetar negativamente nossa saúde mental. Podendo repercutir no âmbito físico e social.

Preocupações com contas, dívidas e orçamento apertado podem resultar em ansiedade e insônia. 😓

Além disso, as escolhas alimentares e de estilo de vida podem ser impactadas quando o dinheiro é escasso. A falta de recursos muitas vezes leva a opções menos saudáveis.

Portanto, cuidar da saúde também envolve cuidar das finanças. Planejar orçamentos, economizar e investir de maneira consciente são passos fundamentais para um equilíbrio saudável entre corpo e carteira. 💪💰

Lembre-se: a jornada para uma vida plena inclui não apenas cuidados físicos, mas também a promoção da saúde financeira.

🌈 🌐 **A Saúde Financeira Reflete na Saúde Física e Mental** 🌱

Muitas vezes, esquecemos que a saúde vai além do físico. O descontrole financeiro pessoal pode ser um peso extra para o bem-estar geral. 💸

Quando não gerenciamos nossas finanças, o estresse financeiro pode afetar negativamente nossa saúde mental e emocional. Preocupações com contas, dívidas e orçamento apertado podem resultar em ansiedade e insônia. 😓

Além disso, as escolhas alimentares e de estilo de vida podem ser impactadas quando o dinheiro é escasso. A falta de recursos muitas vezes leva a opções menos saudáveis.

Portanto, cuidar da saúde também envolve cuidar das finanças. Planejar orçamentos, economizar e investir de maneira consciente são passos fundamentais para um equilíbrio saudável entre corpo e carteira. 💪💰

Lembre-se: a jornada para uma vida plena inclui não apenas cuidados físicos, mas também a promoção da saúde financeira. 🌈

08/01/2024

O básico que funciona. Princípios e valores imutáveis devem ser exaustivamente semeados e cultivados no âmbito familiar.

Compartilhar Valores e Princípios com nossos filhos é a essência da formação de caráter.

Na jornada da vida, transmitir princípios sólidos e éticos é como fornecer uma bússola, guiando-os em meio aos desafios.

A honestidade, empatia e respeito são alicerce para um caminho sólido. A aplicação destes nunca deve ser visto como obrigação e dim como o natural a ser feito.

Invista na construção de valores que não se curvam diante das adversidades, moldando não apenas filhos, mas futuros cidadãos responsáveis e compassivos.