Raphaely Albino

13/05/2025

12/11/2024

Você come frutas diariamente? 🍓

20/09/2024

Marcando presença no congresso internacional de nutrição funcional para trazer muitas novidades para meus pacientes. 😃

10/09/2024

Você tem feito escolhas saudáveis? 😄💚

29/08/2024

Quem tá perdendo os traços de adolescente? 🗣️

23/08/2024

Vamos em busca da sua melhor versão ?💚

14/08/2024

Dica boa é dica compartilhada! Anota a dica da Nutri. Rapha. 😌

📍Av. Efigênio Salles, 2240 - Aleixo (Centro comercial Mundi).

05/08/2024

Nutrição sem enrolação é aqui! ✅💚

02/08/2024

Esse é um lembrete para você marcar a sua consulta! 💚

📍Avenida Ephigênio Salles, 2240 - Aleixo (Centro Comercial Mundi)

27/06/2024

Dia Mundial do Microbioma Humano.

É isso mesmo! Suas bactérias tem um dia especial para elas.
Como você tem cuidado das bacteriazinhas???
Você tem mais das bactérias boas ou das ruins??

06/10/2023

Você já se perguntou por que o desejo de assaltar a geladeira à noite é tão forte? Muitos de nós já passamos por isso, e há algumas razões científicas e psicológicas por trás desse fenômeno. Arraste para o lado e confira comigo!

O excesso de fome à noite pode ser um desafio para manter a dieta, já que a tendência é acumular pequenos deslizes que podem sabotar seus resultados.

Aqui está uma verdade: comer não é apenas uma resposta à fome física. É uma ação profundamente entrelaçada com nossas emoções e hábitos.

Para muitos, comer torna-se uma forma de lidar com o estresse, ansiedade, tédio ou simplesmente como forma de recompensa. À noite, em particular, esses sentimentos podem se tornar mais evidentes, levando muitos a buscar co***lo na comida.

É fundamental compreender que o comer emocional não é “frescura”. É uma reação humana delicada e que pode ter raízes profundas.

Para controlar a fome à noite, comece reconhecendo seus gatilhos; sempre reflita se você realmente está com fome ou está apenas entediado.

Comer refeições equilibradas ao longo do dia pode prevenir picos de fome à noite, por isso é importante manter a regularidade das refeições.

Evite ter o que não pode comer em casa; tenha sempre lanchinhos fáceis e com baixas calorias para consumir. Refeições ricas em fibras e proteínas garantem uma maior saciedade.

A fome noturna é um desafio para muitos, mas ao entender a raiz do problema é possível e criar estratégias para lidar com isso e desenvolver uma relação mais positiva com a comida.

Encontrar-se em um ciclo contínuo de dietas e desejos não é um sinal de fracasso, mas um chamado para uma mudança de hábitos e ajustes personalizados na sua abordagem alimentar.

E você, sente mais fome a noite? Qual sua maior dificuldade? Deixe aqui nos comentários!

Não esqueça de compartilhar esse post com alguém importante e salvar para ver depois!

08/07/2023

Chegou aquela hora de rever o mar 🌊
Vou bem ali recarregar as energias e pegar um banzeiro diferente.

Mas a nutri não consegue passar o mês inteiro de bubuia.

A agenda de julho já está encerrada e agenda de Agosto já está aberta.

Aqueles clientes que marcaram consultas ainda este mês, estão todos confirmadíssimos 🤗

Obrigada pela confiança de todos que seguem comigo!

E bora aproveitar o Sol ☀️